Psyche
alle pijlers
Slapeloosheid door angst
woensdag 6 juni 2012 om 13:31
Lieve allemaal,
Hopelijk kan iemand mij helpen, alhoewel ik eigenlijk best wel weet dat ik de enige ben die mijzelf kan helpen.
Ik slaap al een kleine 3 weken waardeloos, ben veel te gespannen & angstig, lig te piekeren, wil te graag slapen waardoor het niet lukt. Zelfs tabletjes helpen niet echt en bovendien los ik daar uiteindelijk niets mee op.
Het beheerst m'n hele dag (en nacht dus) en verzuim zelfs op m'n nieuwe baan, omdat ik me niet kan concentreren en zo angstig ben.
M'n hele leven lang ben ik al gevoelig voor angsten, steeds heeft een ander onderwerp weer m'n focus. Nu is dat dus slapen geworden.
Ik weet (in theorie) heel goed wat ik moet doen; accepteren, loslaten, er niet tegen vechten, relativeren, (angstige) gedachten vervangen door constructieve gedachten. Het lukt me alleen niet.
Ik raak hier steeds gefrustreerder van. Ik praat al jaren met een coach/psychologe, doe allerlei cursussen (mindfullness, ACT) maar ondanks dat verval ik toch regelmatig weer in een angstige periode -die gelukkig vaak vanzelf weer voorbij gaat.
Echter, nu, door het niet slapen, is het de eerste keer dat ik me ziek moet melden en dat maakt het er niet beter op.
Wie kan mij helpen m'n knop om te zetten?
Dank en liefs.
Hopelijk kan iemand mij helpen, alhoewel ik eigenlijk best wel weet dat ik de enige ben die mijzelf kan helpen.
Ik slaap al een kleine 3 weken waardeloos, ben veel te gespannen & angstig, lig te piekeren, wil te graag slapen waardoor het niet lukt. Zelfs tabletjes helpen niet echt en bovendien los ik daar uiteindelijk niets mee op.
Het beheerst m'n hele dag (en nacht dus) en verzuim zelfs op m'n nieuwe baan, omdat ik me niet kan concentreren en zo angstig ben.
M'n hele leven lang ben ik al gevoelig voor angsten, steeds heeft een ander onderwerp weer m'n focus. Nu is dat dus slapen geworden.
Ik weet (in theorie) heel goed wat ik moet doen; accepteren, loslaten, er niet tegen vechten, relativeren, (angstige) gedachten vervangen door constructieve gedachten. Het lukt me alleen niet.
Ik raak hier steeds gefrustreerder van. Ik praat al jaren met een coach/psychologe, doe allerlei cursussen (mindfullness, ACT) maar ondanks dat verval ik toch regelmatig weer in een angstige periode -die gelukkig vaak vanzelf weer voorbij gaat.
Echter, nu, door het niet slapen, is het de eerste keer dat ik me ziek moet melden en dat maakt het er niet beter op.
Wie kan mij helpen m'n knop om te zetten?
Dank en liefs.
woensdag 6 juni 2012 om 13:44
Echt klote voor je! Maar ik denk dat je echt constructieve oplossingen alleen in therapie kan vinden.
Maar als je niet goed slaapt word je wel zwakker waardoor je piekeren ook weer erger wordt....ik zou naast de therapie ook even bij de ha langs gaan en je probleem uitleggen.
Maar als je niet goed slaapt word je wel zwakker waardoor je piekeren ook weer erger wordt....ik zou naast de therapie ook even bij de ha langs gaan en je probleem uitleggen.
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
vrijdag 20 juli 2012 om 20:34
Hoi Maartie,
is de angst er om te slapen? Of ben je bang om juist niet genoeg te slapen?
Mooi dat je zelf eigenlijk al de oplossing geeft: accepteren, loslaten, er niet tegen vechten, relativeren, (angstige) gedachten vervangen door constructieve gedachten. Maar ja, doe dat maar eens!
Misschien helpt het om te bedenken wat je in het verleden tegen de angsten heeft geholpen? Waardoor heb je toen wel het bovenstaande kunnen bereiken? Wat zette de knop om?
Therapie lijkt inderdaad het beste om het probleem grondig aan te pakken, zodat je niet alleen maar bezig ben met het vervangen van de ene angst door een andere!
Sterkte gewenst
is de angst er om te slapen? Of ben je bang om juist niet genoeg te slapen?
Mooi dat je zelf eigenlijk al de oplossing geeft: accepteren, loslaten, er niet tegen vechten, relativeren, (angstige) gedachten vervangen door constructieve gedachten. Maar ja, doe dat maar eens!
Misschien helpt het om te bedenken wat je in het verleden tegen de angsten heeft geholpen? Waardoor heb je toen wel het bovenstaande kunnen bereiken? Wat zette de knop om?
Therapie lijkt inderdaad het beste om het probleem grondig aan te pakken, zodat je niet alleen maar bezig ben met het vervangen van de ene angst door een andere!
Sterkte gewenst
vrijdag 20 juli 2012 om 20:43
Luister naar zo'n ontspannings cd/app voor het slapen gaan. Je hebt ook speciale voor angstklachten. En relativeer: het onderwerp van je angst veranderd van tijd tot tijd (herkenbaar btw) dus neem het niet al te serieus. Leg al je piekergedachten in een denkbeeldig kastje en las een piekermoment in. En blijf niet jn je bed als je echt niet kan slapen. Even 10 min eruit en dan weer opnieuw proberen. Sterkte, wel mega balen voor je, hopelijk waait deze fase snel weer over! Trouwens allemaal maar tips hoor (die je vast wel kent) komt wat commanderend over lees ik nu terug of melatonine misschien? Ontspannen is de oplossing denk ik.....
zaterdag 21 juli 2012 om 08:27
Herkenbaar. Ook ik heb de afgelopen maanden heel wat slapeloze nachten gehad door angsten. En met slapeloos bedoel ik dan ook echt de hele nacht wakker zijn. Toen ik anderhalve week achter elkaar helemaal niets geslapen had, ben ik naar de huisarts gegaan. Zij heeft mij Seroquel (25 tot 50 mg) voorgeschreven. En ik ga wekelijks naar een psychologe. Ik weet dat medicijnen niet de oplossing zijn, maar het is voor mij de mogelijkheid om even bij te tanken.
zaterdag 21 juli 2012 om 08:34
Hoi,
Ik heb zelf erg veel baat gehad bij Metacognitieve Gedragstherapie via PsyQ. Van te voren dacht ik niet dat 'wat gesprekken' mij van mijn gepieker / angsten af zou kunnen helpen, maar het heeft mij uiteindelijk veel gebracht.
Natuurlijk is het niet zo dat je daarna ineens als een zorgeloos 'laat maar waaien' figuur door het leven zal gaan karakter is karakter tenslotte. Maar ik heb er wel veel beter mee om leren gaan allemaal, dus ik kan het echt aanraden
Succes ermee!
Groetjes, 10e
Ik heb zelf erg veel baat gehad bij Metacognitieve Gedragstherapie via PsyQ. Van te voren dacht ik niet dat 'wat gesprekken' mij van mijn gepieker / angsten af zou kunnen helpen, maar het heeft mij uiteindelijk veel gebracht.
Natuurlijk is het niet zo dat je daarna ineens als een zorgeloos 'laat maar waaien' figuur door het leven zal gaan karakter is karakter tenslotte. Maar ik heb er wel veel beter mee om leren gaan allemaal, dus ik kan het echt aanraden
Succes ermee!
Groetjes, 10e
