Psyche
alle pijlers
Slecht kunnen ontspannen
dinsdag 29 september 2020 om 23:00
Lieve forummers,
Begin dit jaar kampte ik met overspanningsklachten. Tijdelijk niet/minder werk hielp en het door de gehele crisis viel ook alle druk (sociaal/werk) weg. Sinds een paar maanden weer opgebouwd met werk, gelukkig had ik de keuze om deeltijd te werken. Echter voel ik nog steeds vaak spanning in m’n lichaam. Dit uit zich vooral in een onverklaarbare hoge hartslag in staat van rust.
Voeding/meditatie/sport is en was voor mij al een prioriteit.. Momenteel woon ik in een drukke stad en staat er (gelukkig) verhuizing gepland naar een rustigere plek.
Ik wil graag even m’n hart luchten omdat ik het enorm zat ben mij zo stressgevoelig te voelen..
Iemand soortgelijke ervaring gehad? Wat hielp op langere termijn? Wellicht specifieke therapieën?
Begin dit jaar kampte ik met overspanningsklachten. Tijdelijk niet/minder werk hielp en het door de gehele crisis viel ook alle druk (sociaal/werk) weg. Sinds een paar maanden weer opgebouwd met werk, gelukkig had ik de keuze om deeltijd te werken. Echter voel ik nog steeds vaak spanning in m’n lichaam. Dit uit zich vooral in een onverklaarbare hoge hartslag in staat van rust.
Voeding/meditatie/sport is en was voor mij al een prioriteit.. Momenteel woon ik in een drukke stad en staat er (gelukkig) verhuizing gepland naar een rustigere plek.
Ik wil graag even m’n hart luchten omdat ik het enorm zat ben mij zo stressgevoelig te voelen..
Iemand soortgelijke ervaring gehad? Wat hielp op langere termijn? Wellicht specifieke therapieën?
dinsdag 29 september 2020 om 23:36
Cranio sacraal therapie.
Gemakkelijk zelf te doen en geeft instant resultaat.
Masseer je hoofdhuid dusdanig dat de huid over je schedel beweegt, dat geeft al een stuk ontspanning en nu het gekke, trek aan je oren, naar beneden, naar buiten, trek ze rond, van boven naar beneden.
Echt, als ik op spanning sta en dit doe, dan val ik ontspannen van de bank.
Succes en welterusten voor straks.
Gemakkelijk zelf te doen en geeft instant resultaat.
Masseer je hoofdhuid dusdanig dat de huid over je schedel beweegt, dat geeft al een stuk ontspanning en nu het gekke, trek aan je oren, naar beneden, naar buiten, trek ze rond, van boven naar beneden.
Echt, als ik op spanning sta en dit doe, dan val ik ontspannen van de bank.
Succes en welterusten voor straks.
dinsdag 29 september 2020 om 23:45
Ik volg. Heb dit ook, kan niet ontspannen. Echt naar he, TO! Zou graag ontspannen willen zijn. Maar zelfs in m'n vakantie kijk ik met gespannen spieren naar de tv, terwijl ik denk dat ik me superrelaxed voel. Niet dus, mijn lichaam zegt toch echt wat anders als ik erop let.
Heb dus helaas geen tips, maar je bent in ieder geval niet de enige! Schrale troost, maar toch
Heb dus helaas geen tips, maar je bent in ieder geval niet de enige! Schrale troost, maar toch
dinsdag 29 september 2020 om 23:47
raindance schreef: ↑29-09-2020 23:45Ik volg. Heb dit ook, kan niet ontspannen. Echt naar he, TO! Zou graag ontspannen willen zijn. Maar zelfs in m'n vakantie kijk ik met gespannen spieren naar de tv, terwijl ik denk dat ik me superrelaxed voel. Niet dus, mijn lichaam zegt toch echt wat anders als ik erop let.
Heb dus helaas geen tips, maar je bent in ieder geval niet de enige! Schrale troost, maar toch
Echt. Haptonomie, helpt je van je hoofd “in je lichaam komen”
woensdag 30 september 2020 om 00:16
Heel herkenbaar. Ik voel soms opeens, ook in weekenden/vakanties/avonden, een enorme druk op mn borst en een soort adrenaline-kick, maar een vervelende. Het enige wat bij mjj helpt is yoga - maar wel pas toen ik het een tijdje beoefende. Niet dat ik me na 5x een yoga les beter voelde, maar dat kwam pas later, wanneer je de manier van ademen en bewegen echt wat meer onbewust gaat opnemen in je dagelijks leven.
Haptonomie werkte voor mij niet. Maar ligt allicht aan de therapeut die je treft.
Haptonomie werkte voor mij niet. Maar ligt allicht aan de therapeut die je treft.
woensdag 30 september 2020 om 00:24
[quote=nina210 post_id=31962459 time=1601417783 user_id=351069
Haptonomie werkte voor mij niet. Maar ligt allicht aan de therapeut die je treft.
[/quote]
Ja dat maakt wel uit, naast dat je zelf er ook aan moet kunnen toegeven. Ik ben na jarenlange haptonomie wel voor een groot deel van mijn hoofd naar mijn lijf verhuisd
Haptonomie werkte voor mij niet. Maar ligt allicht aan de therapeut die je treft.
[/quote]
Ja dat maakt wel uit, naast dat je zelf er ook aan moet kunnen toegeven. Ik ben na jarenlange haptonomie wel voor een groot deel van mijn hoofd naar mijn lijf verhuisd
woensdag 30 september 2020 om 07:19
Denk je dat er een oorzaak is dat je lichaam (onbewust) toch spanning opslaat? Zit je hoofd misschien toch vol gedachten? Vaak merk je pas dat je gespannen bent als je even rustig wil gaan zitten.
Verder alle bovenstaande tips proberen en kijken wat jij fijn vindt! Als niets werkt kan je uiteindelijk ook nog iets van psychomotorische therapie overwegen.
Verder alle bovenstaande tips proberen en kijken wat jij fijn vindt! Als niets werkt kan je uiteindelijk ook nog iets van psychomotorische therapie overwegen.
woensdag 30 september 2020 om 07:55
Geluksmomenten creëren.
Keihard lachen met vriendinnen, heerlijk eten, sporten samen met mensen, wandelen met een (leen)hond, leuke serie bingen, goed boek lezen, etc etc
Zoek waar het voor jou in ligt, waar jij blij van wordt.
Ik heb zo'n periode gehad bij mijn nieuwe baan. Het blijkt dus dat ik pas lekker ga op het moment dat ik "alles kan" en niet meer voor moeilijke vraagstukken en onder teveel druk kom te staan.
Klinkt saai, maar voor mij werkt dat..
Keihard lachen met vriendinnen, heerlijk eten, sporten samen met mensen, wandelen met een (leen)hond, leuke serie bingen, goed boek lezen, etc etc
Zoek waar het voor jou in ligt, waar jij blij van wordt.
Ik heb zo'n periode gehad bij mijn nieuwe baan. Het blijkt dus dat ik pas lekker ga op het moment dat ik "alles kan" en niet meer voor moeilijke vraagstukken en onder teveel druk kom te staan.
Klinkt saai, maar voor mij werkt dat..
woensdag 30 september 2020 om 08:36
Raindance, wat fijn deze herkenning, maar inderdaad heel irritantraindance schreef: ↑29-09-2020 23:45Ik volg. Heb dit ook, kan niet ontspannen. Echt naar he, TO! Zou graag ontspannen willen zijn. Maar zelfs in m'n vakantie kijk ik met gespannen spieren naar de tv, terwijl ik denk dat ik me superrelaxed voel. Niet dus, mijn lichaam zegt toch echt wat anders als ik erop let.
Heb dus helaas geen tips, maar je bent in ieder geval niet de enige! Schrale troost, maar toch
Precies wat jij benoemd, zelfs in weekenden, vakanties etc..
woensdag 30 september 2020 om 08:38
Wat fijn dat yoga helpt voor je, deed ik ook met enige regelmaat. Misschien toch eens oppakken. Herkenbaar ook af en toe die druk op de borst erbijnina210 schreef: ↑30-09-2020 00:16Heel herkenbaar. Ik voel soms opeens, ook in weekenden/vakanties/avonden, een enorme druk op mn borst en een soort adrenaline-kick, maar een vervelende. Het enige wat bij mjj helpt is yoga - maar wel pas toen ik het een tijdje beoefende. Niet dat ik me na 5x een yoga les beter voelde, maar dat kwam pas later, wanneer je de manier van ademen en bewegen echt wat meer onbewust gaat opnemen in je dagelijks leven.
Haptonomie werkte voor mij niet. Maar ligt allicht aan de therapeut die je treft.
woensdag 30 september 2020 om 08:39
Bedankt! Maar dit doe ik alviva-amber schreef: ↑30-09-2020 06:45Yoga, af en toe in bad gaan, soms jezelf gunnen om bank te hangen.
Dus niets doen.
woensdag 30 september 2020 om 08:41
Dit kan zeker kloppen haha. Het onbewust controleren van m’n hartslag is een soort automatisme geworden als ik stilzit
woensdag 30 september 2020 om 08:41
Dankje!fromfebruary schreef: ↑30-09-2020 06:41Ik zou ook meteen zeggen: haptonomie! Ik zat jaren zó in mijn hoofd, dat ik ontspannen moeilijk vond. Haptonomie heeft mij echt leren aanvoelen wat er in mijn lijf gebeurt bij spanning/onrust, en daar beter naar leren luisteren.
woensdag 30 september 2020 om 12:17
Toch even geprobeerd omdat aan je oren trekken grappig klinkt, het werkt echt best goed!Cateautje schreef: ↑29-09-2020 23:36Cranio sacraal therapie.
Gemakkelijk zelf te doen en geeft instant resultaat.
Masseer je hoofdhuid dusdanig dat de huid over je schedel beweegt, dat geeft al een stuk ontspanning en nu het gekke, trek aan je oren, naar beneden, naar buiten, trek ze rond, van boven naar beneden.
Echt, als ik op spanning sta en dit doe, dan val ik ontspannen van de bank.
Succes en welterusten voor straks.
woensdag 30 september 2020 om 12:38
Wat heerlijkCateautje schreef: ↑29-09-2020 23:36Cranio sacraal therapie.
Gemakkelijk zelf te doen en geeft instant resultaat.
Masseer je hoofdhuid dusdanig dat de huid over je schedel beweegt, dat geeft al een stuk ontspanning en nu het gekke, trek aan je oren, naar beneden, naar buiten, trek ze rond, van boven naar beneden.
Echt, als ik op spanning sta en dit doe, dan val ik ontspannen van de bank.
Succes en welterusten voor straks.
bedankt Cateautje
woensdag 30 september 2020 om 13:03
Ik ga zelf altijd in bad met speciaal badzout met etherische oliën. Zowel lichaam als geest ontspannen dan helemaal.
Ik gebruik zelf altijd van deze shop: https://www.nyrela.nl/
Ik wissel vaak verschillende badzouten af. De ene keer heb ik zin in een kruidige geur en de andere keer heb ik meer zijn in een frisse Citrus geur.
Ik voel mij na zo'n bad helemaal relaxt en kan daarna ook weer veel meer aan.
Ik gebruik zelf altijd van deze shop: https://www.nyrela.nl/
Ik wissel vaak verschillende badzouten af. De ene keer heb ik zin in een kruidige geur en de andere keer heb ik meer zijn in een frisse Citrus geur.
Ik voel mij na zo'n bad helemaal relaxt en kan daarna ook weer veel meer aan.
