Psyche
alle pijlers
Stress, hoe ontspan jij?
dinsdag 24 april 2012 om 07:53
Hallo,
Door wat gebeurtenissen de afgelopen 2 weken, waar ik in verband met herkenning niet teveel over wil uitwijden, heb ik wat last van stress waar ik moeilijk vanaf lijk te komen.
Omdat ik mijzelf een nieuwe eetwijze aan het leren ben en emotioneel eten dus nu geen optie is (en ook zo ongezond op de lange termijn), ben ik benieuwd wat jullie ter ontspanning doen om de stress te doen laten ontsnappen. In het verleden was dat eten voor mij, maar ben dus nu op zoek naar nieuwe dingen.
Wat ik al doe:
- kop (groene) thee drinken en wat wierook aansteken;
- muziek luisteren;
- shoppen (als het budget het toelaat, maar dus nu niet dagelijks bruikbaar).
Wat doen jullie en mag ik jullie ideetjes thuis ten uitvoer brengen?
Door wat gebeurtenissen de afgelopen 2 weken, waar ik in verband met herkenning niet teveel over wil uitwijden, heb ik wat last van stress waar ik moeilijk vanaf lijk te komen.
Omdat ik mijzelf een nieuwe eetwijze aan het leren ben en emotioneel eten dus nu geen optie is (en ook zo ongezond op de lange termijn), ben ik benieuwd wat jullie ter ontspanning doen om de stress te doen laten ontsnappen. In het verleden was dat eten voor mij, maar ben dus nu op zoek naar nieuwe dingen.
Wat ik al doe:
- kop (groene) thee drinken en wat wierook aansteken;
- muziek luisteren;
- shoppen (als het budget het toelaat, maar dus nu niet dagelijks bruikbaar).
Wat doen jullie en mag ik jullie ideetjes thuis ten uitvoer brengen?
dinsdag 24 april 2012 om 10:14
Als ik "even tussendoor" wil ontspannen als ik heel druk ben, bijvoorbeeld voor het slapen gaan dan:
douchen
stomme tv kijken (sitcoms, e.d.)
Als ik een hele dag de tijd heb:
eerst de dag vrijplannen (echt tegen mezelf zeggen dat ik niks hoef).
Dan: sauna, film kijken, uitslapen of vroeg naar bed, lekker in pyjama op de bank hangen, serie kijken, seks, boek lezen in bed, lekker koken, bakken. Dat soort dingen
Het belangrijkste is voor mij wel echt om mezelf eerst vrij te "geven".
douchen
stomme tv kijken (sitcoms, e.d.)
Als ik een hele dag de tijd heb:
eerst de dag vrijplannen (echt tegen mezelf zeggen dat ik niks hoef).
Dan: sauna, film kijken, uitslapen of vroeg naar bed, lekker in pyjama op de bank hangen, serie kijken, seks, boek lezen in bed, lekker koken, bakken. Dat soort dingen
Het belangrijkste is voor mij wel echt om mezelf eerst vrij te "geven".
dinsdag 24 april 2012 om 12:46
Ik lees hier vooral manieren om eventjes te ontsnappen/ ontspannen, de adrenaline weg te werken en dat kan best werken, maar voor eventjes, is afleiding zoeken.
Afhankelijk van wat het is, wat stress oplevert, werkt het (voor de lange duur) allerbeste om -indien mogelijk dus- de oorzaak/oorzaken te weten die je stress opleveren en daar iets mee/aan te doen.
Het is niet altijd mogelijk om dingen te vermijden die je stress opleveren, maar soms wel om daar anders mee te leren omgaan of zoveel mogelijk te vermijden. Iets wat voor jou stress oplevert, kan voor anderen een "eitje" zijn. Waarom levert het zoveel stress op, hangt daar voor jou zoveel lading op? Is het iets wat iedereen stress zou geven of iets wat jou specifiek raakt? Misschien iets wat niet bij je past, een zwakke plek of valkuil is? Als je weet waarom het je zo raakt of waarvan je zo van slag raakt, is er misschien ook iets aan te doen om het weg te nemen of in het vervolg te voorkomen/vermijden?
Soms helpt het meer om te weten wat het is (dus juist geen afleiding zoeken) en er dus niet voor weg te lopen, maar onder ogen te zien.
En verder helpt (bij directe stress) alles wat tegenovergestelde stofjes geeft, waarvan je ontspant/beloont, goed voor je is, sport, massage, een warm bad met een tijdschrift, alles waarbij je verstand ff op 0 gezet kan (als je dat lukt), alles wat je uit dat "malen" haalt, zodat je er in 2e instantie weer wat rustiger over kan denken/voelen.
En dat is voor iedereen anders, maar lichamelijke aandacht kan je uit dat "malen" halen (of dat nu sporten, yoga, ademhalingsoefeningen zijn of seks of wat dan ook). Ook een wijntje kan helpen, alleen al om je rustiger te voelen, maar het nadeel is dat je dan het ene ("slechte") door iets anders vervangt wat ook "link" is, in de zin van verslavend kan zijn of worden..
Je kan het beter proberen te vervangen door iets gezonds te zoeken, wat goed voor je is. (zelfs shoppen als vervanging kan verslavend werken). Het beste is volgens mij nog altijd om inzicht te hebben in wat jou "triggert", die momenten of situaties te (her)kennen en dat betekent misschien dat je qua oorzaken misschien je leven anders moet inrichten, zodat je die triggers niet meer als triggers ervaart, (dezelfde situaties minder stress opleveren) of die zoveel mogelijk omzeilt als dat onvermijdelijk is..
Het helpt vaak op zich al door meer "me-time" te nemen, als tegenwicht voor stress en het gevoel "geleefd te worden". Bij voorbaat veel ontspanning zoeken dus, en niet pas als stress toeeslaat. Eerder ingrijpen dus, je grenzen verlagen?
Afhankelijk van wat het is, wat stress oplevert, werkt het (voor de lange duur) allerbeste om -indien mogelijk dus- de oorzaak/oorzaken te weten die je stress opleveren en daar iets mee/aan te doen.
Het is niet altijd mogelijk om dingen te vermijden die je stress opleveren, maar soms wel om daar anders mee te leren omgaan of zoveel mogelijk te vermijden. Iets wat voor jou stress oplevert, kan voor anderen een "eitje" zijn. Waarom levert het zoveel stress op, hangt daar voor jou zoveel lading op? Is het iets wat iedereen stress zou geven of iets wat jou specifiek raakt? Misschien iets wat niet bij je past, een zwakke plek of valkuil is? Als je weet waarom het je zo raakt of waarvan je zo van slag raakt, is er misschien ook iets aan te doen om het weg te nemen of in het vervolg te voorkomen/vermijden?
Soms helpt het meer om te weten wat het is (dus juist geen afleiding zoeken) en er dus niet voor weg te lopen, maar onder ogen te zien.
En verder helpt (bij directe stress) alles wat tegenovergestelde stofjes geeft, waarvan je ontspant/beloont, goed voor je is, sport, massage, een warm bad met een tijdschrift, alles waarbij je verstand ff op 0 gezet kan (als je dat lukt), alles wat je uit dat "malen" haalt, zodat je er in 2e instantie weer wat rustiger over kan denken/voelen.
En dat is voor iedereen anders, maar lichamelijke aandacht kan je uit dat "malen" halen (of dat nu sporten, yoga, ademhalingsoefeningen zijn of seks of wat dan ook). Ook een wijntje kan helpen, alleen al om je rustiger te voelen, maar het nadeel is dat je dan het ene ("slechte") door iets anders vervangt wat ook "link" is, in de zin van verslavend kan zijn of worden..
Je kan het beter proberen te vervangen door iets gezonds te zoeken, wat goed voor je is. (zelfs shoppen als vervanging kan verslavend werken). Het beste is volgens mij nog altijd om inzicht te hebben in wat jou "triggert", die momenten of situaties te (her)kennen en dat betekent misschien dat je qua oorzaken misschien je leven anders moet inrichten, zodat je die triggers niet meer als triggers ervaart, (dezelfde situaties minder stress opleveren) of die zoveel mogelijk omzeilt als dat onvermijdelijk is..
Het helpt vaak op zich al door meer "me-time" te nemen, als tegenwicht voor stress en het gevoel "geleefd te worden". Bij voorbaat veel ontspanning zoeken dus, en niet pas als stress toeeslaat. Eerder ingrijpen dus, je grenzen verlagen?
Een open hart toont de weg naar een bezield leven..
dinsdag 24 april 2012 om 12:52
Affijn, iets liefs doen voor jezelf dus. Maar dan regelmatig, niet alleen of pas als het al zover is..
Dus mensen en dingen die je een goed gevoel geven (en niet een nieuw probleem creeren, zoals geldtekort of schuldgevoel opleveren).
Als je gewend bent jezelf te "belonen" met iets wat verslavend (en slecht voor je gezondheid) is, is het gezonder om een beloning te zoeken die datzelfde gevoel geeft, maar dan echt goed voelt (ook na zo'n stress-bui)..
Alle "goede" aandacht voor jezelf, alles wat lief is voor jezelf, helpt dan.. ook ff stoom afblazen door bijv op te schrijven wat je dwars zit of met een vriendin je hart te luchten kan al helpen te relativeren en de eerste scherpe lading van dingen af te halen, het weer in breder perspectief te plaatsen.
Dus mensen en dingen die je een goed gevoel geven (en niet een nieuw probleem creeren, zoals geldtekort of schuldgevoel opleveren).
Als je gewend bent jezelf te "belonen" met iets wat verslavend (en slecht voor je gezondheid) is, is het gezonder om een beloning te zoeken die datzelfde gevoel geeft, maar dan echt goed voelt (ook na zo'n stress-bui)..
Alle "goede" aandacht voor jezelf, alles wat lief is voor jezelf, helpt dan.. ook ff stoom afblazen door bijv op te schrijven wat je dwars zit of met een vriendin je hart te luchten kan al helpen te relativeren en de eerste scherpe lading van dingen af te halen, het weer in breder perspectief te plaatsen.
Een open hart toont de weg naar een bezield leven..
