Psyche
alle pijlers
stressgevoelens blijven aanhouden, wat nu?
woensdag 28 januari 2009 om 02:20
Zit sinds een maand overspannen thuis, na een lange tijd op mijn tenen gelopen te hebben in mijn baan. Heb er naar mijn idee alles aan gedaan om mijn stressgevoelens te verminderen: nieuwe baan gezocht en gevonden, gesprekken op werk gehad over de stressoren enz enz. Het rottige is, dat ik me nog steeds niet beter voel!
Voel me gewoon continue gestresst, sta nu weer stijf van de spanning en kan daardoor dus (weer) niet slapen.
Wordt er erg gefrustreerd van, wat natuurlijk weer meer stress opleverd.
Ben naar huisarts geweest, wel begrip maar geen oplossing gevonden. HA wilde AD geven, maar liever niet. Woon in buitenland en er is een lange wachtlijst voor de hulpverlening hier.
Wie heeft er ideeen over hoe ik mezelf kan helpen/andere vormen van hulp?
Voel me gewoon continue gestresst, sta nu weer stijf van de spanning en kan daardoor dus (weer) niet slapen.
Wordt er erg gefrustreerd van, wat natuurlijk weer meer stress opleverd.
Ben naar huisarts geweest, wel begrip maar geen oplossing gevonden. HA wilde AD geven, maar liever niet. Woon in buitenland en er is een lange wachtlijst voor de hulpverlening hier.
Wie heeft er ideeen over hoe ik mezelf kan helpen/andere vormen van hulp?
woensdag 28 januari 2009 om 03:09
woensdag 28 januari 2009 om 09:03
hoi Pelagia,
ik ben een paar jaar terug burnout geweest.
Mijn huisarts heeft me toen doorverwezen naar een psychiater voor medicijnen, en ik ben bij een psycholoog onder behandeling geweest.
dit heeft mij allebei erg goed geholpen.
Ik ben sinds de burnout ontzettend veranderd, in positieve zin.
misschien een idee om je door te laten verwijzen,
zodat je kan voorkomen dat je van overspannen naar burnout gaat...
ik wens je veel sterkte
ik ben een paar jaar terug burnout geweest.
Mijn huisarts heeft me toen doorverwezen naar een psychiater voor medicijnen, en ik ben bij een psycholoog onder behandeling geweest.
dit heeft mij allebei erg goed geholpen.
Ik ben sinds de burnout ontzettend veranderd, in positieve zin.
misschien een idee om je door te laten verwijzen,
zodat je kan voorkomen dat je van overspannen naar burnout gaat...
ik wens je veel sterkte
woensdag 28 januari 2009 om 18:22
Hoi Phoebe,
Dat is nu juist het vervelende, ik wil graag naar psycholoog oid om er wat aan te doen, maar omdat ik hier in het buitenland woon, is het erg moeilijk om iemand te vinden. Vandaar dat ik me afvroeg of er ook mensen zijn die goede ervaringen hebben met dingen als internettherapie of andere alternatieven. Ik wil namelijk zo graag van dat gestresste gevoel af!
Pelagia
Dat is nu juist het vervelende, ik wil graag naar psycholoog oid om er wat aan te doen, maar omdat ik hier in het buitenland woon, is het erg moeilijk om iemand te vinden. Vandaar dat ik me afvroeg of er ook mensen zijn die goede ervaringen hebben met dingen als internettherapie of andere alternatieven. Ik wil namelijk zo graag van dat gestresste gevoel af!
Pelagia
donderdag 29 januari 2009 om 23:52
Er is een website waar ze werken met psychologen met een achtergrond in de cognitieve gedragstherapie die speciaal zijn getraind om psychische klachten aan te pakken via internet.
Het heet interapy.nl
Weet niet of ik hier reclame mag maken, dan hoor ik het wel. Heb er zelf geen ervaring mee trouwens
Het heet interapy.nl
Weet niet of ik hier reclame mag maken, dan hoor ik het wel. Heb er zelf geen ervaring mee trouwens
zaterdag 31 januari 2009 om 23:11
Ik ken het gevoel. Een maand is niet lang. Ja het voelt wel heel lang, maar dat is het niet. Gun jezelf de tijd om weer jezelf te worden en kijk of er nog meer stappen te nemen zijn die jou ontlasten. Dat hoeven niet eens dingen te zijn waar je last van hebt maar die je wel het leven nu makkelijker maken.
Bij mij was heel duidelijk wat de oorzaak was, maar alleen aan de oorzaak werken was niet afdoende. Het was voor mij juist ook hard nodig om op allerlei vlakken mezelf extra rust te gunnen. Niet omdat ik die dingen niet aankon, maar omdat de rust me ruimte gaf heel langzaam weer tot mezelf te komen.
Wellicht helpt dit jou ook. Ik ben bijvoorbeeld een tijdje minder gaan werken, heb deadlines voor een studie naar achteren geschoven en heb extra hulp in de huishouding aangesteld. Plus een strategie bepaald hoe ik om wilde gaan met de oorzaak van mijn gevoelens. Dit samen heeft mij enorm geholpen.
Ik ben niet in therapie of iets dergelijks gegaan. Heb dit wel overwogen. Maar ben uiteindelijk blij dat ik er op mijn manier echt goed ben uitgekomen. Blijkbaar ben ik ook in heel zware tijden in staat goed voor mezelf te zorgen. (Hiermee wil ik overigens beslist niet zeggen dat jij ook geen therapie zou moeten volgen of iets dergelijks. Als je denkt dat het je goed doet en je wilt het graag, vooral doen)
Mijn advies is dus: zorg heel goed voor jezelf en gun jezelf de rust en tijd. Soms is dat nodig.
Sterkte.
(f)
Bij mij was heel duidelijk wat de oorzaak was, maar alleen aan de oorzaak werken was niet afdoende. Het was voor mij juist ook hard nodig om op allerlei vlakken mezelf extra rust te gunnen. Niet omdat ik die dingen niet aankon, maar omdat de rust me ruimte gaf heel langzaam weer tot mezelf te komen.
Wellicht helpt dit jou ook. Ik ben bijvoorbeeld een tijdje minder gaan werken, heb deadlines voor een studie naar achteren geschoven en heb extra hulp in de huishouding aangesteld. Plus een strategie bepaald hoe ik om wilde gaan met de oorzaak van mijn gevoelens. Dit samen heeft mij enorm geholpen.
Ik ben niet in therapie of iets dergelijks gegaan. Heb dit wel overwogen. Maar ben uiteindelijk blij dat ik er op mijn manier echt goed ben uitgekomen. Blijkbaar ben ik ook in heel zware tijden in staat goed voor mezelf te zorgen. (Hiermee wil ik overigens beslist niet zeggen dat jij ook geen therapie zou moeten volgen of iets dergelijks. Als je denkt dat het je goed doet en je wilt het graag, vooral doen)
Mijn advies is dus: zorg heel goed voor jezelf en gun jezelf de rust en tijd. Soms is dat nodig.
Sterkte.
(f)
dinsdag 3 februari 2009 om 17:32
Helemaal mee eens!
Het begint bij jou. Dus eerst investeren in je eigen gevoel zodat je je rust kunt hervinden. Daarna de rest.Dat is een moeilijk proces en de 1 kan dit alleen en de ander heeft hulp nodig om structuur in de complexiteit in je hoofd aan te brengen. Het is lastig om de juiste hulp te vinden, want er is veel op de markt. De mensen om mij heen adviseren mij van alles, waardoor ik het soms helemaal niet meer weet. Bij mij begint nu wel langzaam door te dringen dat ik voor mezelf moet kiezen en mijn loyaliteit richting anderen (werk, vrienden en familie) even op de tweede plaats moet zetten.
Veel succes!
Het begint bij jou. Dus eerst investeren in je eigen gevoel zodat je je rust kunt hervinden. Daarna de rest.Dat is een moeilijk proces en de 1 kan dit alleen en de ander heeft hulp nodig om structuur in de complexiteit in je hoofd aan te brengen. Het is lastig om de juiste hulp te vinden, want er is veel op de markt. De mensen om mij heen adviseren mij van alles, waardoor ik het soms helemaal niet meer weet. Bij mij begint nu wel langzaam door te dringen dat ik voor mezelf moet kiezen en mijn loyaliteit richting anderen (werk, vrienden en familie) even op de tweede plaats moet zetten.
Veel succes!
dinsdag 3 februari 2009 om 18:49
Probeer anders eens een meditatie cursus, vast wel ergens te vinden, is geen oplossing voor het probleem maar het helpt wel om je hoofd even te legen en even nergens aan te denken, kan wellicht even een start zijn om bepaalde gedachten en gevoelens (tijdelijk) naar de achtergrond te verplaatsen of er beter mee om te kunnen gaan. Ben er zelfs sinds kort mee begonnen en vind het leuk en nuttig.
woensdag 4 februari 2009 om 21:38
Toch schijnt sporten niet het wondermiddel tegen stress te zijn. Je bent al uitgeput door de adrenaline die door je lijf giert en door sporten kan je jezelf nog meer voorbij rennen. Ik denk dat je vooral goed naar jezelf moet luisteren. Wat voel je precies en probeer dit in een rustige omgeving voor jezelf te ordenen. Raak niet in paniek dat het niet over gaat. Blijf rustig in en uitademen. Je hebt meer kracht in jezelf dan je denkt. Probeer ook niet in 1 dag alles te willen veranderen. Zie elk nieuw herwonnen stressvrij gevoel als een overwinning. Zorg er voor dat jij weer de controle over jezelf krijgt: kalm en ontspannen. Ook lachen of in de omgeving zijn van lachende mensen schijnt heel goed te helpen. Het maken van een 'nep' lachbeweging met je mond helpt ook: je hersens denken dat je je goed voelt.
Ik hoop dat je je snel weer wat beter voelt (f)
Ik hoop dat je je snel weer wat beter voelt (f)
