Psyche
alle pijlers
Trauma en gaan sporten
zaterdag 8 januari 2022 om 21:01
Ik loop ergens tegenaan en ik vraag me af of er mensen zijn die het herkennen. Ik ben bezig met traumaverwerking en er komt veel boven, recent maar ook over vroeger. Ik worstel vooral met angst, schaamte, onzekerheid, negatieve gedachten over mezelf, zichtbaar mogen zijn en op mezelf kunnen vertrouwen.
Dat als achtergrond. Steeds vaker komt het bij me op dat ik misschien zou moeten beginnen met sporten. Ik ben wat te zwaar en ik voel me niet fit, maar ik heb ook gewoon weinig vertrouwen in mijn lichaam. Ik zou me veiliger voelen als ik zou weten dat ik een stuk zou kunnen rennen, dat ik wat kracht had, dat ik gezond was. Denk ik. Mijn psycholoog heeft het ook al een keer genoemd.
Ik vind het alleen zo eng. Mijn lichaam voelen. Beginnen, terwijl ik het nog niet kan. Voelen hoe zwak ik nu (nog?) ben. Maar ook: zichtbaar zijn. Mijn lichaam zichtbaar laten zijn. Kwetsbaar zijn terwijl ik buiten alleen ga hardlopen, of op een gegeven moment misschien wel in het zwembad in badkleding en omkleden in zo'n hokje. Of op een sportschool waar iedereen ziet hoe slecht ik het doe, omringd door allemaal lichamen. Advies moeten vragen.
Het houdt me zo tegen. Maar door de vermijding blijven al die gevoelens ook in stand. Zelfs dansen vermijd ik. Bang om te voelen, bang om uitgelachen te worden, bang om de controle te verliezen, bang voor mannen.
Is er hier iemand wel eens door deze barrière heen gebroken? Hoe ging dat? Of heeft iemand advies voor mij?
Dat als achtergrond. Steeds vaker komt het bij me op dat ik misschien zou moeten beginnen met sporten. Ik ben wat te zwaar en ik voel me niet fit, maar ik heb ook gewoon weinig vertrouwen in mijn lichaam. Ik zou me veiliger voelen als ik zou weten dat ik een stuk zou kunnen rennen, dat ik wat kracht had, dat ik gezond was. Denk ik. Mijn psycholoog heeft het ook al een keer genoemd.
Ik vind het alleen zo eng. Mijn lichaam voelen. Beginnen, terwijl ik het nog niet kan. Voelen hoe zwak ik nu (nog?) ben. Maar ook: zichtbaar zijn. Mijn lichaam zichtbaar laten zijn. Kwetsbaar zijn terwijl ik buiten alleen ga hardlopen, of op een gegeven moment misschien wel in het zwembad in badkleding en omkleden in zo'n hokje. Of op een sportschool waar iedereen ziet hoe slecht ik het doe, omringd door allemaal lichamen. Advies moeten vragen.
Het houdt me zo tegen. Maar door de vermijding blijven al die gevoelens ook in stand. Zelfs dansen vermijd ik. Bang om te voelen, bang om uitgelachen te worden, bang om de controle te verliezen, bang voor mannen.
Is er hier iemand wel eens door deze barrière heen gebroken? Hoe ging dat? Of heeft iemand advies voor mij?
zondag 9 januari 2022 om 05:08
Ik zou ook thuis beginnen, als is het alleen maar om vertrouwd te raken met hoe het voelt om te bewegen. Ik ben 1x in de sportschool geweest en voelde me ook heel erg ongemakkelijk, die apparaten voor het raam, een instructeur die aanwijzingen gaf (waardoor ik me weer lomp voelde dat ik het niet goed deed)
Zwemmen is juist fijn, dan is je lijf onderwater en je beweging wat soepeler en valt het niet zo op als het niet helemaal ‘goed’ gaat.
Succes!
Zwemmen is juist fijn, dan is je lijf onderwater en je beweging wat soepeler en valt het niet zo op als het niet helemaal ‘goed’ gaat.
Succes!
zondag 9 januari 2022 om 08:53
Ik ben eens met de tip om te sporten onder begeleiding. Maar dat hoeft naar mijn mening geen personal trainer te zijn.
Mogelijk ken je de sport niet, maar ik zou crossfit aanraden. Een sport die je in groepsverband doet, maar wel ieder op zijn eigen niveau. Het is hoog intensief, maar helemaal niet competatief (in ieder geval in de box waar ik train). Wij trainen in groepen met max 10 personen met een trainer, waarbij je gezamelijk een warm up doet, daarna een stukje techniek, waarbij iedereen zijn of haar aandachtspunten krijgt, waarna je naar de work out gaat, gezamelijk. En omdat iedereen het op zijn eigen niveau doet, knalt iedereen, en iedereen gaat stuk, waarna je weer gezamelijk afsluit. Het is zeker een stuk sport wat wij doen, maar in mijn box word ook heel erg de nadruk gelegd op mindset, en body positivity.
En het leuke is, iedere training is anders
Ipv dat je in een sportschool toch weer staat te twijfelen bij de apparaten van ik doe deze maar, want die kan ik in ieder geval goed.
Geen idee of je in mijn regio woont, maar mocht je in mijn regio wonen, wil ik je best een keer meenemen naar de box waar ik train. Want, proberen kan altijd
Mogelijk ken je de sport niet, maar ik zou crossfit aanraden. Een sport die je in groepsverband doet, maar wel ieder op zijn eigen niveau. Het is hoog intensief, maar helemaal niet competatief (in ieder geval in de box waar ik train). Wij trainen in groepen met max 10 personen met een trainer, waarbij je gezamelijk een warm up doet, daarna een stukje techniek, waarbij iedereen zijn of haar aandachtspunten krijgt, waarna je naar de work out gaat, gezamelijk. En omdat iedereen het op zijn eigen niveau doet, knalt iedereen, en iedereen gaat stuk, waarna je weer gezamelijk afsluit. Het is zeker een stuk sport wat wij doen, maar in mijn box word ook heel erg de nadruk gelegd op mindset, en body positivity.
En het leuke is, iedere training is anders
Ipv dat je in een sportschool toch weer staat te twijfelen bij de apparaten van ik doe deze maar, want die kan ik in ieder geval goed. Geen idee of je in mijn regio woont, maar mocht je in mijn regio wonen, wil ik je best een keer meenemen naar de box waar ik train. Want, proberen kan altijd
zondag 9 januari 2022 om 08:54
Owja, door dat gecrossfit ben ik nu 28 kg afgevallen. Natuurlijk ga je daar beter van voelen, maar vooral dat stukje in mijn hoofd voelt beter. En ja, ik ben nog steeds te zwaar, maar stukken energieker en blijer. De focus ligt ook niet op afvallen meer voor mij. Het stukje waar ik kracht en energie uithaal is de work out, en dat ik dan ook nog afval, dat is dan mooi mee genomen.
zondag 9 januari 2022 om 09:15
Florisantje, als je wil mag je mij een PB sturen met meer info over die training. Ik woon wellicht niet in de buurt, maar ik weet er verder niets van terwijl het mij hartstikke gaaf lijkt.
Wat meer info over die sport en hoe lang jij het doet en hoe vaak zijn welkom, dan kan ik eens kijken of het in mijn buurt ook bestaat.
Wat meer info over die sport en hoe lang jij het doet en hoe vaak zijn welkom, dan kan ik eens kijken of het in mijn buurt ook bestaat.
zondag 9 januari 2022 om 09:55
Wat een fijne reacties, ik voel me nu al hoopvoller en gemotiveerder. Bedankt allemaal Ik ga de adviezen onder elkaar zetten en een aantal dingen uitzoeken.
Elledriver, IBI en Ttroeteltje, ook heel erg bedankt voor het delen van jullie ervaring. Dat helpt me zeker. En Tyche, wat jij op het einde beschrijft dat is precies hoe ik hoop dat het ooit gaat zijn. Als ik therapie heb afgerond en deze angst heb overwonnen dan hoop ik op een gevoel van bevrijding, opluchting en kracht. Mooi om te lezen dat jij dat toen hebt kunnen hervinden.
Florisantje wat een lief aanbod! Ik vind dat nu te spannend, maar ik zet crossfit wel op mijn uitzoek lijstje. Klinkt alsof jij geweldig bezig bent.
Ik ga de adviezen onder elkaar zetten en een aantal dingen uitzoeken.Elledriver, IBI en Ttroeteltje, ook heel erg bedankt voor het delen van jullie ervaring. Dat helpt me zeker. En Tyche, wat jij op het einde beschrijft dat is precies hoe ik hoop dat het ooit gaat zijn. Als ik therapie heb afgerond en deze angst heb overwonnen dan hoop ik op een gevoel van bevrijding, opluchting en kracht. Mooi om te lezen dat jij dat toen hebt kunnen hervinden.
Florisantje wat een lief aanbod! Ik vind dat nu te spannend, maar ik zet crossfit wel op mijn uitzoek lijstje. Klinkt alsof jij geweldig bezig bent.
