Psyche
alle pijlers
Vals alarm lichamelijke sensaties, vluchtreactie
vrijdag 23 maart 2018 om 20:58
Vorig jaar was een hectisch jaar. Veel stress geralateerde dingen en nieuwe veranderingen. Verhuizing, bedreiging etc. Op zulke moment is het voor mij overleven, en ga ik maar door.
Tot op een zekere moment dat ik in een rustig vaarwater terecht kom. 1 februari begonnen met een nieuwe baan van 20 uur per week. Daarvoor had ik 3 losse baantjes, wat voor mij teveel was en vooral rennen en vliegen.
Wat was ik blij dat ik 1 baan kon vinden. Gaf mij meer rust. En vertrouwen. Toen zijn mijn klachten min of meer begonnen. Het begon toen ik een keer bij mijn ouders was en tegen een paniekaanval aanzat. Werd opeens raar in het hoofd en mijn lichaam zette een vluchtreactie in. Ik kon alleen denken, ik wil hier weg.
Daarna is het alleen maar erger geworden. Ik ben nu hele dagen zo gespannen en onrustig in mijn lichaam. En de hele tijd een raar gevoel in het hoofd, soort licht, duizelig gevoel.
De hele tijd heb ik dat gevoel van ik moet hier weg. Soms op onverwachtte momenten overkomt mij dst gevoel dat mijn lichaam een vluchtreactie inzet. Ik wordt dan opeens zo angstig en licht in het hoofd. En zit tegen duizeligheid aan. Het enige wat ik kan denken is: dit gaat niet goed, ik moet hier weg, waarom gebeurt mij dit weer? En ga maar door.
Ik ben gewoon bang voor die duizeligheid en vaak overkomt mij het op onverwachtte momenten. Daarnaast ben ik gewoon vermoeid. En dag in en dag uit heel angstig en dat beperkt mij in mijn leven. Ik werk gelukkig nog wel en dan meestal gaat het wel redelijk.
Zelf heb ik het gevoel dat ik te lang onder spanning heb gestaan, op bepaalde momenten hou ik mijn adem in. Mijn lichaam geeft soms verkeerde signalen af, terwijl er geen gevaar is.
En zet het zich om in een vluchtreactie.
Kan het zo zijn dat mijn lichaam te lang onder spanning heedt gestaan zonder te ontspannen, dat het lichaam denkt dat er nog steeds gevaar is?
Iemand tips om er mee om te gaan? Tegen onrust in mijn lichaam? Gaat het ooit weer over?
Ik volg trouwens nog maar sindskort therapie, maar hoop dat ik er ooit beter mee om kan gaan.
Tot op een zekere moment dat ik in een rustig vaarwater terecht kom. 1 februari begonnen met een nieuwe baan van 20 uur per week. Daarvoor had ik 3 losse baantjes, wat voor mij teveel was en vooral rennen en vliegen.
Wat was ik blij dat ik 1 baan kon vinden. Gaf mij meer rust. En vertrouwen. Toen zijn mijn klachten min of meer begonnen. Het begon toen ik een keer bij mijn ouders was en tegen een paniekaanval aanzat. Werd opeens raar in het hoofd en mijn lichaam zette een vluchtreactie in. Ik kon alleen denken, ik wil hier weg.
Daarna is het alleen maar erger geworden. Ik ben nu hele dagen zo gespannen en onrustig in mijn lichaam. En de hele tijd een raar gevoel in het hoofd, soort licht, duizelig gevoel.
De hele tijd heb ik dat gevoel van ik moet hier weg. Soms op onverwachtte momenten overkomt mij dst gevoel dat mijn lichaam een vluchtreactie inzet. Ik wordt dan opeens zo angstig en licht in het hoofd. En zit tegen duizeligheid aan. Het enige wat ik kan denken is: dit gaat niet goed, ik moet hier weg, waarom gebeurt mij dit weer? En ga maar door.
Ik ben gewoon bang voor die duizeligheid en vaak overkomt mij het op onverwachtte momenten. Daarnaast ben ik gewoon vermoeid. En dag in en dag uit heel angstig en dat beperkt mij in mijn leven. Ik werk gelukkig nog wel en dan meestal gaat het wel redelijk.
Zelf heb ik het gevoel dat ik te lang onder spanning heb gestaan, op bepaalde momenten hou ik mijn adem in. Mijn lichaam geeft soms verkeerde signalen af, terwijl er geen gevaar is.
En zet het zich om in een vluchtreactie.
Kan het zo zijn dat mijn lichaam te lang onder spanning heedt gestaan zonder te ontspannen, dat het lichaam denkt dat er nog steeds gevaar is?
Iemand tips om er mee om te gaan? Tegen onrust in mijn lichaam? Gaat het ooit weer over?
Ik volg trouwens nog maar sindskort therapie, maar hoop dat ik er ooit beter mee om kan gaan.
vrijdag 23 maart 2018 om 21:24
Wat jij beschrijft is precies zoals paniekaanvallen uitgelegd worden door de psycholoog. Je voelt een sensatie in je lichaam, dat roept gedachten op (o help, daat is het weer. Of: ik heb iets ergs. Of: ik ga flauwvallen of wat dan ook). Die gedachten / fantasieen zorgen voor een stressreactie in je lijf, wat weer meer lichamelijke reacties geeft etc. etc.
Het klinkt alsof jij chronisch hyperventileert, als je je steeds zo licht voelt in je hoofd. Daar kun je ademtherapie voor krijgen.
Wat zegt je psycholoog dan?
Het klinkt alsof jij chronisch hyperventileert, als je je steeds zo licht voelt in je hoofd. Daar kun je ademtherapie voor krijgen.
Wat zegt je psycholoog dan?
vrijdag 23 maart 2018 om 21:28
Het lijkt mij dat je naast teveel spanning ook oververmoeid bent en het lijkt me dan niet verstandig om te gaan sporten.
Doe dingen om te ontspannen en slaap wat meer.
Je lichaam moet wennen aan de nieuwe situatie en dat kan je alleen maar meehelpen door niet nog meer op je dak te nemen zoals sporten en andere energieslurpende activiteiten. Het is waar dat sporten onder gezonde omstandigheden energie geeft, maar niet als je uitgeput bent en daar lijkt het op bij jou. Het enige dat me wel goed lijkt is yoga, een rustige vorm. Kijk daar eens naar.
Doe dingen om te ontspannen en slaap wat meer.
Je lichaam moet wennen aan de nieuwe situatie en dat kan je alleen maar meehelpen door niet nog meer op je dak te nemen zoals sporten en andere energieslurpende activiteiten. Het is waar dat sporten onder gezonde omstandigheden energie geeft, maar niet als je uitgeput bent en daar lijkt het op bij jou. Het enige dat me wel goed lijkt is yoga, een rustige vorm. Kijk daar eens naar.
vrijdag 23 maart 2018 om 21:33
Heel veel mensen hebben deze angstaanvallen en zulk vluchtgedrag zonder hyperventilatie. Maar ook vaak wel.
Ik zou de HA bellen en vragen of de POH-er je therapeut je kan helpen met het stabiliseren en zelf kalm maken van je hoofd. Daar zijn heel veel therapieen en trucjes voor. Om je amygdal te 'stabiliseren'.
Ik zou de HA bellen en vragen of de POH-er je therapeut je kan helpen met het stabiliseren en zelf kalm maken van je hoofd. Daar zijn heel veel therapieen en trucjes voor. Om je amygdal te 'stabiliseren'.
vrijdag 23 maart 2018 om 21:35
Chronische hyperventilatie heb ik inderdaad ook. Daarvoor loop ik bij een logopedie. Bij de therapeut ben ik nog maar 1 keer geweest. Daar had ik ontspanningoefeningen voor het slapen gaan en ochtend meditatie mee gekregen. Daarnaast moest ik proberen om telefoon gebruik te beperken en niet meer te googlen. Omdat dat ook zorgt voor onrust in mijn lichaamZizozaza schreef: ↑23-03-2018 21:24Wat jij beschrijft is precies zoals paniekaanvallen uitgelegd worden door de psycholoog. Je voelt een sensatie in je lichaam, dat roept gedachten op (o help, daat is het weer. Of: ik heb iets ergs. Of: ik ga flauwvallen of wat dan ook). Die gedachten / fantasieen zorgen voor een stressreactie in je lijf, wat weer meer lichamelijke reacties geeft etc. etc.
Het klinkt alsof jij chronisch hyperventileert, als je je steeds zo licht voelt in je hoofd. Daar kun je ademtherapie voor krijgen.
Wat zegt je psycholoog dan?
vrijdag 23 maart 2018 om 21:37
Ik ben de laatste tijd inderdaad wel vermoeid. Inslapen gaat wel, maar ontzettend vroeg wakker en soms meerdere keren per nacht.Cateautje schreef: ↑23-03-2018 21:28Het lijkt mij dat je naast teveel spanning ook oververmoeid bent en het lijkt me dan niet verstandig om te gaan sporten.
Doe dingen om te ontspannen en slaap wat meer.
Je lichaam moet wennen aan de nieuwe situatie en dat kan je alleen maar meehelpen door niet nog meer op je dak te nemen zoals sporten en andere energieslurpende activiteiten. Het is waar dat sporten onder gezonde omstandigheden energie geeft, maar niet als je uitgeput bent en daar lijkt het op bij jou. Het enige dat me wel goed lijkt is yoga, een rustige vorm. Kijk daar eens naar.
Yoga heb ik wel eens aan gedachten, maar weet zo niet hoe ik daar mee moet beginnen.
vrijdag 23 maart 2018 om 21:41
Zoeken naar een yogaklas in je buurt. Zo simpel kan het zijn.
vrijdag 23 maart 2018 om 21:50
Omdat ik mijn verhaal kwijt wil en het is weekend. Dan zijn de behandelaars er niet.Lucifermiauww schreef: ↑23-03-2018 21:39Dus je loopt al bij een therapeut en een logopedist voor de problemen en de hyperventilatie.
Hoezo wil je dan tips van ons. Waarom stel je deze vraag niet waar hij dan hoort.. bij je behandelaars?
vrijdag 23 maart 2018 om 22:16
Ik lees gewoon hetzelfde wat mij is overkomen voordat ik in een burn-out terecht ben gekomen.
Ik heb inmiddels begrepen dat mijn bezoek aan de psychosomatische fysiotherapeut niet de slimste zet is geweest. Zoals je al schrijft gaat het gepaard met lichamelijke sensaties en is er sprake van vals alarm. Maar is dat ook wel echt zo? Heb je dergelijke signalen afgelopen jaren niet teveel opzij gezet? Ik zou in dat geval namelijk willen stellen dat je daar nu de rekening van krijgt.
Ik heb inmiddels begrepen dat mijn bezoek aan de psychosomatische fysiotherapeut niet de slimste zet is geweest. Zoals je al schrijft gaat het gepaard met lichamelijke sensaties en is er sprake van vals alarm. Maar is dat ook wel echt zo? Heb je dergelijke signalen afgelopen jaren niet teveel opzij gezet? Ik zou in dat geval namelijk willen stellen dat je daar nu de rekening van krijgt.
vrijdag 23 maart 2018 om 22:40
Heel herkenbaar.. Deze symptomen heb ik ook gehad plus nog een paar erbij..wat ontzettend rottig is het..
Mij kon bijna niemand overtuigen dat het niks lichamelijks was en ow wat was ik bang.
Echter is het echt je eigen kopie die je behoorlijk voor de gek houdt en daardoor ook al de sensaties.
Herken ook dat je denkt van hoe dat nou weer komt juist als het wat rustigers is...o.i.d ook dat is een vaak voorkomend iets.
Zit je bv net rustiger op de bank en jaja daar komt het , dat had ik vaker.
Dat zweverige of duizelige zelfs met een soort elektrische 'golven' erbij ook herkenbaar.
Het kwam.ook wel zo out of the blue.
Maar wees gerust, het is echt je hyperventilatie en iets van een angst en paniek stoornis.
Klinkt heftig maar er is hulp.
Gebruik zelf paroxetine en t gaat stukken beter.
Schrijf hier maar van je af enzo..
Weest niet bang maar begrijp je helemaal.
Komt weer goed!
Mij kon bijna niemand overtuigen dat het niks lichamelijks was en ow wat was ik bang.
Echter is het echt je eigen kopie die je behoorlijk voor de gek houdt en daardoor ook al de sensaties.
Herken ook dat je denkt van hoe dat nou weer komt juist als het wat rustigers is...o.i.d ook dat is een vaak voorkomend iets.
Zit je bv net rustiger op de bank en jaja daar komt het , dat had ik vaker.
Dat zweverige of duizelige zelfs met een soort elektrische 'golven' erbij ook herkenbaar.
Het kwam.ook wel zo out of the blue.
Maar wees gerust, het is echt je hyperventilatie en iets van een angst en paniek stoornis.
Klinkt heftig maar er is hulp.
Gebruik zelf paroxetine en t gaat stukken beter.
Schrijf hier maar van je af enzo..
Weest niet bang maar begrijp je helemaal.
Komt weer goed!
zaterdag 24 maart 2018 om 07:46
Duizeligheid is niet gevaarlijk. Ook voor anderen is een duizelig persoon niet gevaarlijk en juist een welkome afwisseling om die te laten zitten, een glaasje water te halen en dergelijke. Nog nooit meegemaakt dat men begon te schelden omdat er iemand duizelig was. Advies: zeg het gewoon.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 24 maart 2018 om 09:08
Als je gewoon blijft waar je bent dan is dat de beste plek. Je zegt tegen je collega terwijl je een krukje pakt: "ik moet even gaan zitten hoor Yety want alles draait om me heen. Ik denk dat mijn binnenoorontsteking weer opspeelt" of "ik maak me de laatste tijd te druk" en tegen jezelf zeg je: "dit is een prima plek en ik blijf hier zitten".En zit tegen duizeligheid aan. Het enige wat ik kan denken is: dit gaat niet goed, ik moet hier weg, waarom gebeurt mij dit weer? En ga maar door.
Ik ben gewoon bang voor die duizeligheid en vaak overkomt mij het op onverwachtte momenten.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 24 maart 2018 om 09:50
Draaiduizeligheid is het niet echt. Gewoon een raar duf gevoel in hoofd. licht, zweverig. Op sommige momenten krijg ik opeens angst en dan heb ik het gevoel dat het begint te draaienretrostar schreef: ↑24-03-2018 09:08Als je gewoon blijft waar je bent dan is dat de beste plek. Je zegt tegen je collega terwijl je een krukje pakt: "ik moet even gaan zitten hoor Yety want alles draait om me heen. Ik denk dat mijn binnenoorontsteking weer opspeelt" of "ik maak me de laatste tijd te druk" en tegen jezelf zeg je: "dit is een prima plek en ik blijf hier zitten".
zondag 1 april 2018 om 16:31
Nee. Hoe suf het ook klinkt. Ik vind er ook vrij weinig aan, maar ga wandelen. Betere oefening is er niet.
