Psyche
alle pijlers
Vliegangst (stijging/daling). Morgen vlucht
dinsdag 2 juli 2024 om 08:22
Dag iedereen
Morgen vliegen wij: vlucht van 4,5 uur inclusief tussenlanding. En laat ik nou net een grote hekel én angst hebben voor het stijgen en landen.
Ik had eerst een rechtstreekse vlucht geboekt, maar Tui stuurde plots een mail dat we een tussenlanding gaan maken. Dus nóg een keer dalen en stijgen en weer dalen.
Ik raak daar zo angstig van. Ik krijg bij het stijgen ook een heel raar gevoel in mijn hoofd, alsof hoofd en lichaam elkaar even niet meer volgen. Een heel vreemd gevoel, met paniekerigheid.
Eens we in de lucht zitten valt het weer mee, maar bij het dalen weer hetzelfde.
Aangezien ik dit morgen twee keer moet doorstaan, smeek ik om tips !
Morgen vliegen wij: vlucht van 4,5 uur inclusief tussenlanding. En laat ik nou net een grote hekel én angst hebben voor het stijgen en landen.
Ik had eerst een rechtstreekse vlucht geboekt, maar Tui stuurde plots een mail dat we een tussenlanding gaan maken. Dus nóg een keer dalen en stijgen en weer dalen.
Ik raak daar zo angstig van. Ik krijg bij het stijgen ook een heel raar gevoel in mijn hoofd, alsof hoofd en lichaam elkaar even niet meer volgen. Een heel vreemd gevoel, met paniekerigheid.
Eens we in de lucht zitten valt het weer mee, maar bij het dalen weer hetzelfde.
Aangezien ik dit morgen twee keer moet doorstaan, smeek ik om tips !
dinsdag 2 juli 2024 om 08:43
Je hebt er speciale plugs voor in je oor om de druk constant te houden. Dit helpt wellicht tegen het lichamelijke gedeelte daarnaast kun jezelf gaan afleiden door spelletjes te gaan spelen.
Heb je een reisgenoot? Laat deze je woorden geven die je achterstevoren moet spellen.
Of geef jezelf moeilijk sommen die je op moet lossen
Heb je een reisgenoot? Laat deze je woorden geven die je achterstevoren moet spellen.
Of geef jezelf moeilijk sommen die je op moet lossen
Ja wat!? Pannekoek! Doei! ©
dinsdag 2 juli 2024 om 08:44
OP je noisecancelling headphones of oordopjes kan je muziek luisteren. Oefen thuis met visualiseren: luister naar je muziek (kies een bepaald nummer uit) en stel je voor dat je stijgt/daalt maar focus je op de woorden van de muziek en focus je op je ademhaling. Door het in een veilige omgeving te oefenen kan je het in het vliegtuig toepassen. Je kan ook kiezen voor een podcast ipv muziek zodat je optimaal afgeleid bent.
Spreek met je partner (of waar je mee vliegt) af dat je zijn/haar hand kan vasthouden bij stijgen / dalen. Vertel vantevoren aan de stewardessen dat je het eng vind, het kan helpen om dit uit te spreken.
Accepteer dat het niet leuk is, zoals een vaccinatie halen of de afwas doen, maar weet bewust dat het vanzelf overgaat. Niet 'bang zijn voor de angst' maar accepteer de angst als iets wat natuurlijk is en weer voorbij gaat.
Spreek met je partner (of waar je mee vliegt) af dat je zijn/haar hand kan vasthouden bij stijgen / dalen. Vertel vantevoren aan de stewardessen dat je het eng vind, het kan helpen om dit uit te spreken.
Accepteer dat het niet leuk is, zoals een vaccinatie halen of de afwas doen, maar weet bewust dat het vanzelf overgaat. Niet 'bang zijn voor de angst' maar accepteer de angst als iets wat natuurlijk is en weer voorbij gaat.
dinsdag 2 juli 2024 om 08:53
dinsdag 2 juli 2024 om 09:04
dinsdag 2 juli 2024 om 09:04
dinsdag 2 juli 2024 om 09:09
https://www.flightradar24.com/52.38,4.90/6
Kijk hier even naar; zoveel vliegtuigen 'hangen' in de lucht op dit moment, 'as we speak'. Besef dat er geen gevaar is. Het gaat echt goed komen.
Kijk hier even naar; zoveel vliegtuigen 'hangen' in de lucht op dit moment, 'as we speak'. Besef dat er geen gevaar is. Het gaat echt goed komen.
dinsdag 2 juli 2024 om 10:22
Die mag je tijdens het stijgen en het landen niet opMrsMorrison schreef: ↑02-07-2024 08:40
En een noisecancelling headphone zodat je het geluid van de motoren niet of nauwelijks hoort. Dat is bij mij altijd een groot probleem...
dinsdag 2 juli 2024 om 11:01
Huh? Dit heb ik onlangs nog gedaan tijdens het vliegen en niemand zei er wat van, plus het werd ook niet genoemd tijdens de veiligheidsinstructie. Hoe kom je hierbij?
TO, wat voor vreemd gevoel krijg je? Jaren geleden was ik ook doodsbenauwd voor vliegen door een akelige ervaring waarbij ik het gevoel dat we 180 graden recht omhoog gingen ipv de kleine hoek die je daadwerkelijk stijgt. Ik heb toen hier op het vliegangst topic (bestaat dat nog) ernaar gevraagd en tip gekregen bij het raam te gaan zitten en naar buiten te kijken zodat mijn lichaam ‘zag’ dat we maar een kleine hoek omhoog gingen. Die tip bleek de gouden tip voor mij en sindsdien ben ik er niet meer bang voor, sterker nog, ik vind vliegen inmiddels echt geweldig
Daarnaast zou ik ook zeker even de huisarts bellen voor iets kalmerends; jezelf vandaag de hele dag gek maken over het vliegen morgen is voor niemand goed.
dinsdag 2 juli 2024 om 11:11
Ik heb afgelopen week nog gevlogen en daar werd wel genoemd dat het gebruik van electronische apparaten tijdens stijgen en dalen niet is toegestaan. Dus ook een spelletje op de telefoon mocht niet en de noise canceling headphone ook niet. Wat ik ergens ook wel logisch vind, omdat je dan namelijk geen communicatie meer mee krijgt.Blablabla97 schreef: ↑02-07-2024 11:01Huh? Dit heb ik onlangs nog gedaan tijdens het vliegen en niemand zei er wat van, plus het werd ook niet genoemd tijdens de veiligheidsinstructie. Hoe kom je hierbij?
TO, wat voor vreemd gevoel krijg je? Jaren geleden was ik ook doodsbenauwd voor vliegen door een akelige ervaring waarbij ik het gevoel dat we 180 graden recht omhoog gingen ipv de kleine hoek die je daadwerkelijk stijgt. Ik heb toen hier op het vliegangst topic (bestaat dat nog) ernaar gevraagd en tip gekregen bij het raam te gaan zitten en naar buiten te kijken zodat mijn lichaam ‘zag’ dat we maar een kleine hoek omhoog gingen. Die tip bleek de gouden tip voor mij en sindsdien ben ik er niet meer bang voor, sterker nog, ik vind vliegen inmiddels echt geweldig
Daarnaast zou ik ook zeker even de huisarts bellen voor iets kalmerends; jezelf vandaag de hele dag gek maken over het vliegen morgen is voor niemand goed.
Ik zou vooral richten op rustig ademhalen. De periode van dalen en landen duurt niet zo lang, dus als je gewoon rustig blijft ademhalen gaat het vanzelf voorbij. Accepteer maar dat je het eng vind, dat mag.
(ik pas hetzelfde trucje toe bij de tandarts, met elke ademhaling is het einde van het consult dichterbij)
dinsdag 2 juli 2024 om 11:17
Ik adviseer sowieso om op iets te kauwen tijdens het stijgen en dalen. Probeer daarbij ook op je ademhaling te letten. Bij het raam zitten kan ook helpen. Dan zie je dat je omhoog / omlaag gaat (en je hebt mooi uitzicht). Van het vliegen vind ik alleen de start fantastisch. Zodra het vliegtuig van de grond is, is de fun er bij mij wel af.
dinsdag 2 juli 2024 om 11:25
Hier hetzelfde, wij moesten ook alles opbergen. Er werd streng gecontroleerd.Laylamum schreef: ↑02-07-2024 11:11Ik heb afgelopen week nog gevlogen en daar werd wel genoemd dat het gebruik van electronische apparaten tijdens stijgen en dalen niet is toegestaan. Dus ook een spelletje op de telefoon mocht niet en de noise canceling headphone ook niet. Wat ik ergens ook wel logisch vind, omdat je dan namelijk geen communicatie meer mee krijgt.
dinsdag 2 juli 2024 om 11:37
dinsdag 2 juli 2024 om 11:56
Ik ben maar even gaan googlen, omdat hier geen punt van werd gemaakt de laatste keer dat ik een maand geleden vloog. KLM en Ryanair geven expliciet aan dat kleine apparaten gewoon mogen zolang ze op de vliegtuigstand staan:
https://help.ryanair.com/hc/nl/articles ... -gebruiken
https://nieuws.klm.com/klm-staat-gebrui ... boord-toe/
Met welke vliegtuigmaatschappijen vlogen de mensen waarbij het verboden was? Er schreven (wel al een tijd geleden) een paar forummers die vlogen en/of crew waren. Ik hoop dat zij dit topic vinden en hun licht hierop kunnen laten schijnen.
https://help.ryanair.com/hc/nl/articles ... -gebruiken
https://nieuws.klm.com/klm-staat-gebrui ... boord-toe/
Met welke vliegtuigmaatschappijen vlogen de mensen waarbij het verboden was? Er schreven (wel al een tijd geleden) een paar forummers die vlogen en/of crew waren. Ik hoop dat zij dit topic vinden en hun licht hierop kunnen laten schijnen.
dinsdag 2 juli 2024 om 12:50
Dat vreemde gevoel tijdens het stijgen ken ik van de eerste keer dat ik vloog, idd een beangstigend gevoel. Misschien vanzelfsprekend, maar sinds die keer zorg ik altijd dat ik mijn hoofd goed in de stoelleuning druk (zodat ie wat ondersteund wordt). Zolang ik dat doe heb ik er nauwelijks meer last van.
dinsdag 2 juli 2024 om 13:08
De tip die ik hier eerder las paste ik ook toe toen ik nog erg bang was: zeg dat even tegen het personeel wanneer je instapt. Ze houden je dan duidelijk in’t oog, checken eens even of je ok bent.
Dat rare gevoel heb ik ook bij opstijgen en landen. Heel vervelend maar ongevaarlijk. Denk dat het ook wel een steun is om dit te lezen.
Intussen maak ik zonder problemen in mijn eentje vliegtuigreizen.
Succes!
Dat rare gevoel heb ik ook bij opstijgen en landen. Heel vervelend maar ongevaarlijk. Denk dat het ook wel een steun is om dit te lezen.
Intussen maak ik zonder problemen in mijn eentje vliegtuigreizen.
Succes!
dinsdag 2 juli 2024 om 13:16
Download de app Vlieg App Pro. Die kun je offline openen in het vliegtuig. De app is ontwikkeld door de mensen van Stichting Valk van piloot en psycholoog Lucas van Gerwen.
Je kunt kort nalezen wat er in het vliegtuig gebeurt als het opstijgt en landt, er staan ontspanningsoefeningen in en er is een apart hoofdstukje voor als je toch in paniek raakt.
En lees voor je volgende vlucht, als je nog wat meer tijd hebt, Van Gerwens boek ‘Help, ik moet vliegen’.
Sterkte en fijne reis!
Je kunt kort nalezen wat er in het vliegtuig gebeurt als het opstijgt en landt, er staan ontspanningsoefeningen in en er is een apart hoofdstukje voor als je toch in paniek raakt.
En lees voor je volgende vlucht, als je nog wat meer tijd hebt, Van Gerwens boek ‘Help, ik moet vliegen’.
Sterkte en fijne reis!
dinsdag 2 juli 2024 om 13:20
Ik zou vliegoordopjes in doen dan heb je minder last van het drukverschil.Die kun je o.a. bij Kruidvat halen en bij de huisarts even vragen of je niet iets kan krijgen om te kalmeren.
Daarnaast is vliegen nog altijd veiliger dan auto rijden of fietsen, heb je natuurlijk weinig aan als je zo angstig bent maar het wel zo.
Daarnaast is vliegen nog altijd veiliger dan auto rijden of fietsen, heb je natuurlijk weinig aan als je zo angstig bent maar het wel zo.
dinsdag 2 juli 2024 om 13:53
Ik vind dalen en stijgen ook naar. Ik krijg er ook altijd een raar gevoel van, net of ik net wat dieper dan mijn lijf in de stoel wordt gedrukt. En altijd druk in mijn holtes. Heel apart. Niet vergelijkbaar met dat rare gevoel dat je bijvoorbeeld in de achtbaan hebt, dat voel je dan echt in je maag.
Wat ik doe, mijn ogen dicht. En mijn bril af.
En diep in mijn stoel zitten. Dus niet recht op proberen te blijven. Het gevoel gaat niet weg, maar ik verzet mij er ook niet tegen.
Wat ik doe, mijn ogen dicht. En mijn bril af.
En diep in mijn stoel zitten. Dus niet recht op proberen te blijven. Het gevoel gaat niet weg, maar ik verzet mij er ook niet tegen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
