Psyche
alle pijlers
Wakker worden en dan niet meer in slaap vallen - gesloopt
woensdag 5 februari 2025 om 09:24
Beste forummers,
Ik heb heel mijn leven al last van slaapproblemen, ik heb last van een angststoornis en daar heb ik vooral 's nachts last van. Na een PPD heb ik langzaam mijn antidepressiva en pammetjes afgebouwd, dat ging heel goed, maar de laatste maanden zijn mijn nachten verschrikkelijk. Ik kan haast niet in slaap komen en als ik dan even lig, dan word ik om 3 uur wakker en vervolgens val ik niet meer in slaap. Ik pieker veel en het lijkt alsof juist de angst om het niet te kunnen slapen, ervoor zorgt dat ik nog slechter slaap. Het is een vicieuze cirkel. Daarnaast heb ik het idee dat het ieder jaar in de wintermaanden veel erger is dan in de rest van het jaar. Morgen heb ik een afspraak bij de huisarts staan, ik voelde me bezwaard om te gaan, het voelt een beetje als 'heb je haar weer met die psychische klachten.' Ik baal gewoon van mezelf, maar dit is geen doen. Is dit herkenbaar voor sommigen? Hebben jullie praktische tips?
Bedankt alvast!
Ik heb heel mijn leven al last van slaapproblemen, ik heb last van een angststoornis en daar heb ik vooral 's nachts last van. Na een PPD heb ik langzaam mijn antidepressiva en pammetjes afgebouwd, dat ging heel goed, maar de laatste maanden zijn mijn nachten verschrikkelijk. Ik kan haast niet in slaap komen en als ik dan even lig, dan word ik om 3 uur wakker en vervolgens val ik niet meer in slaap. Ik pieker veel en het lijkt alsof juist de angst om het niet te kunnen slapen, ervoor zorgt dat ik nog slechter slaap. Het is een vicieuze cirkel. Daarnaast heb ik het idee dat het ieder jaar in de wintermaanden veel erger is dan in de rest van het jaar. Morgen heb ik een afspraak bij de huisarts staan, ik voelde me bezwaard om te gaan, het voelt een beetje als 'heb je haar weer met die psychische klachten.' Ik baal gewoon van mezelf, maar dit is geen doen. Is dit herkenbaar voor sommigen? Hebben jullie praktische tips?
Bedankt alvast!
woensdag 5 februari 2025 om 09:37
Gebruik je al een daglichtlamp overdag?
Het is iets in de categorie baat het niet dan schaadt het niet. Je gebruikt de lamp in de ochtend 30 minuten (bijv als je achter je bureau zit op werk). Het zou moeten helpen winterdip tegen te gaan, maar ook een beter biologisch dag-nacht ritme te houden in de donkere maanden.
Ik ben ook een slechte slaper. Bij mij werkt het beste bij wakker liggen:
- met mezelf afspreken dat als ik over 30 minuten nog wakker ben, dat ik er dan uit ga om even wat te drinken, lezen, etc. Dat maakt de angst voor urenlang wakker liggen minder en regelmatig val ik dan tijdens die 30 minuten in slaap.
- een podcast die ik al geluisterd heb en die over niks gaat opzetten. Ik kan me dan half daarop richten en dat remt de trein aan gedachten. Maar het houdt me niet wakker, omdat ik die aflevering al vaak geluisterd heb.
Het is iets in de categorie baat het niet dan schaadt het niet. Je gebruikt de lamp in de ochtend 30 minuten (bijv als je achter je bureau zit op werk). Het zou moeten helpen winterdip tegen te gaan, maar ook een beter biologisch dag-nacht ritme te houden in de donkere maanden.
Ik ben ook een slechte slaper. Bij mij werkt het beste bij wakker liggen:
- met mezelf afspreken dat als ik over 30 minuten nog wakker ben, dat ik er dan uit ga om even wat te drinken, lezen, etc. Dat maakt de angst voor urenlang wakker liggen minder en regelmatig val ik dan tijdens die 30 minuten in slaap.
- een podcast die ik al geluisterd heb en die over niks gaat opzetten. Ik kan me dan half daarop richten en dat remt de trein aan gedachten. Maar het houdt me niet wakker, omdat ik die aflevering al vaak geluisterd heb.
woensdag 5 februari 2025 om 09:55
Ja herkenbaar, huisarts verwees mij door naar mensendieck, zij had wel goede tips.
Overigens slaap ik nog regelmatig zo slecht en kan ik uren wakker liggen.. ik denk dat het ook met de leeftijd te maken heeft. Hoopte dat dry january zou helpen maar het is inmiddels dry february en ik lig nog steeds wakker
Overigens slaap ik nog regelmatig zo slecht en kan ik uren wakker liggen.. ik denk dat het ook met de leeftijd te maken heeft. Hoopte dat dry january zou helpen maar het is inmiddels dry february en ik lig nog steeds wakker
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
woensdag 5 februari 2025 om 10:36
Ik voeg even een link toe van iemand die een topic opende een paar maanden geleden. Zij is ook vaak s'nachts wakker en kan dan niet verder slapen.
Wellicht heb je er iets aan of vind je het fijn om door te lezen
psyche/al-2-maanden-last-van-slapeloosh ... ges/509240
Wellicht heb je er iets aan of vind je het fijn om door te lezen
psyche/al-2-maanden-last-van-slapeloosh ... ges/509240
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
