Psyche
alle pijlers
Wat hielp jou uit je depressie?
woensdag 1 maart 2017 om 21:19
Ik wil hier graag een mooi en positief topic van maken.
Ik zit middenin een ernstig depressie (aldus diagnose psycholoog) en het is soms heel moeilijk om het licht aan het einde van de tunnel te zien. Psycholoog heeft geadviseerd dat ik vooral verder ga met mijn studie, dus ik werk nu vanuit huis aan mijn verslagen. Ik heb volgende week donderdag een deadline en dat begint nu echt steeds meer op een dodenlijn te lijken... hoe dichter ik bij de deadline kom hoe minder er uit mijn vingers komt. Ik ben doodsbang om niet goed genoeg te zijn, waardoor ik helemaal blokkeer tijdens het typen van mijn verslagen. En dat terwijl het de laatste loodjes zijn... maar die zijn duidelijk het zwaarst. Ik heb een hele rits aan tegenslagen met school achter de rug en als ik zo doorga heb ik donderdag de volgende tegenslag. Ik ben daar ook enorm boos over en zou mezelf het liefst een flinke schop onder m'n kont verkopen maar ook dat heeft tot nu toe nog niet echt effect.
Ik heb psychologische hulp, maar dat is maar 1x per week (nu al 2 weken niet gehad, aangezien psych op vakantie was). Ik heb nu 5 sessies gehad, maar goed dat zet nog geen zoden aan de dijk. We zijn nu bezig met cognitieve gedragstherapie vanuit de 4 g's (gebeurtenis, gedachte, gevoel, gedrag). En vervolgens mijn gedachtes omdraaien. Maar dat is verdomde moeilijk, als ik m'n gedachte aanpas dan nog krijg ik m'n gevoel niet mee lijkt het wel. Zal ik ook allemaal met de psycholoog bespreken hoor, maar toch.
Ik ben benieuwd wie hier ervaring mee heeft (gehad) en wat jou helpt / heeft geholpen om met depressie om te gaan / eruit te komen? Wat zorgde ervoor dat je leven weer wat mooier werd?
Edit: Mocht iemand ook een depressie hebben of een depressie hebben gehad wees dan vooral welkom om hier je verhaal te delen. Zo helpen we elkaar.
Ik zit middenin een ernstig depressie (aldus diagnose psycholoog) en het is soms heel moeilijk om het licht aan het einde van de tunnel te zien. Psycholoog heeft geadviseerd dat ik vooral verder ga met mijn studie, dus ik werk nu vanuit huis aan mijn verslagen. Ik heb volgende week donderdag een deadline en dat begint nu echt steeds meer op een dodenlijn te lijken... hoe dichter ik bij de deadline kom hoe minder er uit mijn vingers komt. Ik ben doodsbang om niet goed genoeg te zijn, waardoor ik helemaal blokkeer tijdens het typen van mijn verslagen. En dat terwijl het de laatste loodjes zijn... maar die zijn duidelijk het zwaarst. Ik heb een hele rits aan tegenslagen met school achter de rug en als ik zo doorga heb ik donderdag de volgende tegenslag. Ik ben daar ook enorm boos over en zou mezelf het liefst een flinke schop onder m'n kont verkopen maar ook dat heeft tot nu toe nog niet echt effect.
Ik heb psychologische hulp, maar dat is maar 1x per week (nu al 2 weken niet gehad, aangezien psych op vakantie was). Ik heb nu 5 sessies gehad, maar goed dat zet nog geen zoden aan de dijk. We zijn nu bezig met cognitieve gedragstherapie vanuit de 4 g's (gebeurtenis, gedachte, gevoel, gedrag). En vervolgens mijn gedachtes omdraaien. Maar dat is verdomde moeilijk, als ik m'n gedachte aanpas dan nog krijg ik m'n gevoel niet mee lijkt het wel. Zal ik ook allemaal met de psycholoog bespreken hoor, maar toch.
Ik ben benieuwd wie hier ervaring mee heeft (gehad) en wat jou helpt / heeft geholpen om met depressie om te gaan / eruit te komen? Wat zorgde ervoor dat je leven weer wat mooier werd?
Edit: Mocht iemand ook een depressie hebben of een depressie hebben gehad wees dan vooral welkom om hier je verhaal te delen. Zo helpen we elkaar.
donderdag 2 maart 2017 om 00:27
Het kan gewoon echt lang duren en die tijd moet je jezelf ook geven (hoe moeilijk ook).
Zeg ik nu hoor, nu ik weer wat opkrabbel .
In mijn geval kwam het door teveel heftige gebeurtenissen achter elkaar, en ik heb aanleg voor depressie.
Ik kan je echt aanraden om je eens te verdiepen in 5 htp (ik heb geen aandelen ).
Minder heftig dan AD, maar het gaf mij nét het zetje in de goede richting.
Zeg ik nu hoor, nu ik weer wat opkrabbel .
In mijn geval kwam het door teveel heftige gebeurtenissen achter elkaar, en ik heb aanleg voor depressie.
Ik kan je echt aanraden om je eens te verdiepen in 5 htp (ik heb geen aandelen ).
Minder heftig dan AD, maar het gaf mij nét het zetje in de goede richting.
donderdag 2 maart 2017 om 02:04
Wat een fijn topic, er worden veel goede dingen gezegd Heb daar denk ik ook niks meer aan toe te voegen.
Gezond eten, structuur aanhouden, de natuur in en vooral de tijd nemen was bij mij het belangrijkste. Al klinkt dat natuurlijk veel simpeler dan het is.
Wat bij mij hielp om dus wél uit bed te komen en wél te eten was gewoon goed voor je lichaam willen zorgen. Dat lichaam dat zo hard voor jou werkt en je zieke koppie iedere dag moet meezeulen... Dan is het minste dat je kan doen wel goed voor het lichaam zorgen!
En de natuur, echt, dat helpt. Van mensen en de stad werd ik tenminste helemaal gek, echt schreeuwend gek. Gewoon lekker in je eentje een natuurgebied in. Wandelen, kijken, luisteren, voelen. In het gras gaan liggen, met je handen door de aarde, insecten kijken...
Uiteindelijk ging bij mij na 1,5 jaar de knop om toen ik een heel duidelijk doel voor mezelf stelde: Dit is de reden dat ik op aarde ben en dit is het doel dat ik daarom ga behalen, punt. Niet meer denken aan gelukkig willen zijn of worden, gewoon op die doelen af.
Of het de juiste manier is weet ik niet, het is bij mij wel ontzettend wankel namelijk. Maar ik ben niet dood en dat is dan toch wel weer een overwinning. Hier overigens dysthemie dus altijd wel lichtjes depressief, maar nu in ieder geval uit de zwaardere depressie.
Cognitieve gedragstherapie deed voor mij trouwens echt nauwelijks iets. Want je wéét heus wel dat je uit bed moet komen en niet moet piekeren etc., maar dat ook daadwerkelijk doen... Ik vond het eigenlijk een beetje de Therapie Der Open Deuren Intrappen.
Gezond eten, structuur aanhouden, de natuur in en vooral de tijd nemen was bij mij het belangrijkste. Al klinkt dat natuurlijk veel simpeler dan het is.
Wat bij mij hielp om dus wél uit bed te komen en wél te eten was gewoon goed voor je lichaam willen zorgen. Dat lichaam dat zo hard voor jou werkt en je zieke koppie iedere dag moet meezeulen... Dan is het minste dat je kan doen wel goed voor het lichaam zorgen!
En de natuur, echt, dat helpt. Van mensen en de stad werd ik tenminste helemaal gek, echt schreeuwend gek. Gewoon lekker in je eentje een natuurgebied in. Wandelen, kijken, luisteren, voelen. In het gras gaan liggen, met je handen door de aarde, insecten kijken...
Uiteindelijk ging bij mij na 1,5 jaar de knop om toen ik een heel duidelijk doel voor mezelf stelde: Dit is de reden dat ik op aarde ben en dit is het doel dat ik daarom ga behalen, punt. Niet meer denken aan gelukkig willen zijn of worden, gewoon op die doelen af.
Of het de juiste manier is weet ik niet, het is bij mij wel ontzettend wankel namelijk. Maar ik ben niet dood en dat is dan toch wel weer een overwinning. Hier overigens dysthemie dus altijd wel lichtjes depressief, maar nu in ieder geval uit de zwaardere depressie.
Cognitieve gedragstherapie deed voor mij trouwens echt nauwelijks iets. Want je wéét heus wel dat je uit bed moet komen en niet moet piekeren etc., maar dat ook daadwerkelijk doen... Ik vond het eigenlijk een beetje de Therapie Der Open Deuren Intrappen.
"Wine in the morning, and some breakfast at night. Oh baby, I'm beginning to see the light!"
donderdag 2 maart 2017 om 03:27
- Medicatie: combi van St Janskruid, Trypofaan en Tranxene 5 mg (voorgeschreven door psychiater)
- Therapie (EMDR vooral)
- Steun van dierbaren
- Wandelingen in de natuur
- Het heel rustig aan doen, maar toch bezig blijven
- Praten met mensen die het ook meegemaakt hebben
- Me voorhouden dat dit zal overgaan, ooit
- Therapie (EMDR vooral)
- Steun van dierbaren
- Wandelingen in de natuur
- Het heel rustig aan doen, maar toch bezig blijven
- Praten met mensen die het ook meegemaakt hebben
- Me voorhouden dat dit zal overgaan, ooit
donderdag 2 maart 2017 om 09:36
Wauw super! Jullie tips en adviezen doen me echt heel erg goed. Dat geeft me weer wat vertrouwen!
De hel is hier losgebroken vanochtend. Ik heb maar gewoon toegegeven aan mijn ouders dat ik nog erg veel moet doen voor mijn verslagen en als ik zo blijf blokkeren dat ik het dan niet af ga krijgen. Dat viel echt niet te begrijpen, want ik ben er weken mee bezig. En een preek dat ik altijd alles laat aanwaaien tot het laatste moment en dat ik altijd zoveel problemen zoek. ik blokkeerde helemaal. Ze hebben gelijk, ik had het allang af kunnen hebben. Ik begrijp het ook niet van mezelf en zou het liefste de haren uit m'n hoofd trekken dat ik m'n leven zo verpest. Maar daar heeft ook niemand wat aan.
Ik ben wel trots op mezelf, want ik heb vannacht toch nog 3 uurtjes geslapen en vanochtend ook nog even een uurtje gepakt. Dat is al een hele verbetering, want daarvoor had ik een nacht helemaal niet geslapen. Voel me vandaag lichamelijk een stuk beter.
@perzina Wat mooi zeg! Ik moest een beetje huilen van je post. Ik heb hier ook wel zo'n foto staan. Ik heb vorige jaren in mijn depressie(s?) nogal vreetkicks gehad en daardoor 20 kilo aangekomen. Die ben ik nu op eigen kracht kwijt. Daar ben ik ook erg trots op! Dat zorgt er ook voor dat ik nu extra goed voor mijn lijf wil zorgen.
@maris Die poster vind ik ook een supertip! Rationeel gezien weet ik heel goed wat mijn kwaliteiten zijn. Zo was ik ook goed in verslagen schrijven. Maar door een aantal negatieve ervaringen ben ik dat vertrouwen behoorlijk kwijt. Na mijn deadline ga ik ook zo'n poster maken! Ik zat er ook al aan te denken om een soort prikbord te maken waar ik elke keer iets op pin wat goed is gegaan (bijv. vandaag twee uur aan mijn scriptie gewerkt).
@Ycjoo- Misschien moet ik dan ook maar eens wat ballen gaan kweken en toch maar weer eens bij de huisarts aankloppen... mijn weerstand is trouwens ook erg slecht, elk virus wat rondvliegt krijg ik te pakken.
Die tijdsdruk, tja lastig. Ik ervaar die inderdaad wel en ik merk ook dat het nu weer steeds slechter gaat. Maar ik weet ook niet zo goed wat ik daaraan kan doen... aangezien ik aan het afstuderen ben moet ik gewoon zsm alles afhebben.
@Knuffelheks Bij mij kwam het ook door teveel heftige gebeurtenissen achter elkaar i.c.m. afstuderen. Vorig jaar kwam ik eerst bij de praktijkondersteuner terecht. Huisarts en praktijkondersteuner dachten burn-out en daar krijg je geen vergoeding voor bij de psycholoog, dus tijd aangekwakkeld bij de praktijkondersteuner. Toen ging het een tijdje iets beter totdat ik nog dieper zakte en toen dacht de huisarts aan faalangst. Mocht toen door naar de psycholoog en nu ligt er dus de diagnose depressie.
@LaFolie Mag ik vragen wat jouw reden op aarde dan is en wat je doel is? Dit is namelijk iets waar ik zelf erg mee worstel. Mijn doel zou denk ik zijn om een goede dochter, zus en vriendin te zijn voor de mensen om mij heen. De mensen om mij heen zijn wel wat me trots maken en wat de reden is dat ik hier nog ben. Maar ik heb nu geleerd dat mensen je zomaar in de steek kunnen laten, dus dat ik mijn geluk niet volledig moet laten afhangen van de mensen die ik lief heb. Dus waar zit 't 'm dan wel in? Ik ben erg gepassioneerd over mijn studie, maar het gaat me momenteel zo slecht af dat ik ook niet het gevoel heb dat 'dit' het is.
Ja, cognitieve gedragstherapie... ook daar worstel ik mee! Ik weet het ook nog niet zo goed, of dit mij gaat helpen. Ik heb nu ook de 'piekerstop' geleerd. Ik mag 30 min. per dag piekeren. Dit plan ik in, in mijn agenda. Als ik daarna nog pieker moet ik zeggen 'piekerstop'. Maar jeetje, voor mijn gevoel ben ik de hele dag alleen maar bezig met het stoppen van piekeren! Ik word er gek van hoevaak ik 'piekerstop' zeg tegen mezelf. Volgens mij werkt het niet haha.
De hel is hier losgebroken vanochtend. Ik heb maar gewoon toegegeven aan mijn ouders dat ik nog erg veel moet doen voor mijn verslagen en als ik zo blijf blokkeren dat ik het dan niet af ga krijgen. Dat viel echt niet te begrijpen, want ik ben er weken mee bezig. En een preek dat ik altijd alles laat aanwaaien tot het laatste moment en dat ik altijd zoveel problemen zoek. ik blokkeerde helemaal. Ze hebben gelijk, ik had het allang af kunnen hebben. Ik begrijp het ook niet van mezelf en zou het liefste de haren uit m'n hoofd trekken dat ik m'n leven zo verpest. Maar daar heeft ook niemand wat aan.
Ik ben wel trots op mezelf, want ik heb vannacht toch nog 3 uurtjes geslapen en vanochtend ook nog even een uurtje gepakt. Dat is al een hele verbetering, want daarvoor had ik een nacht helemaal niet geslapen. Voel me vandaag lichamelijk een stuk beter.
@perzina Wat mooi zeg! Ik moest een beetje huilen van je post. Ik heb hier ook wel zo'n foto staan. Ik heb vorige jaren in mijn depressie(s?) nogal vreetkicks gehad en daardoor 20 kilo aangekomen. Die ben ik nu op eigen kracht kwijt. Daar ben ik ook erg trots op! Dat zorgt er ook voor dat ik nu extra goed voor mijn lijf wil zorgen.
@maris Die poster vind ik ook een supertip! Rationeel gezien weet ik heel goed wat mijn kwaliteiten zijn. Zo was ik ook goed in verslagen schrijven. Maar door een aantal negatieve ervaringen ben ik dat vertrouwen behoorlijk kwijt. Na mijn deadline ga ik ook zo'n poster maken! Ik zat er ook al aan te denken om een soort prikbord te maken waar ik elke keer iets op pin wat goed is gegaan (bijv. vandaag twee uur aan mijn scriptie gewerkt).
@Ycjoo- Misschien moet ik dan ook maar eens wat ballen gaan kweken en toch maar weer eens bij de huisarts aankloppen... mijn weerstand is trouwens ook erg slecht, elk virus wat rondvliegt krijg ik te pakken.
Die tijdsdruk, tja lastig. Ik ervaar die inderdaad wel en ik merk ook dat het nu weer steeds slechter gaat. Maar ik weet ook niet zo goed wat ik daaraan kan doen... aangezien ik aan het afstuderen ben moet ik gewoon zsm alles afhebben.
@Knuffelheks Bij mij kwam het ook door teveel heftige gebeurtenissen achter elkaar i.c.m. afstuderen. Vorig jaar kwam ik eerst bij de praktijkondersteuner terecht. Huisarts en praktijkondersteuner dachten burn-out en daar krijg je geen vergoeding voor bij de psycholoog, dus tijd aangekwakkeld bij de praktijkondersteuner. Toen ging het een tijdje iets beter totdat ik nog dieper zakte en toen dacht de huisarts aan faalangst. Mocht toen door naar de psycholoog en nu ligt er dus de diagnose depressie.
@LaFolie Mag ik vragen wat jouw reden op aarde dan is en wat je doel is? Dit is namelijk iets waar ik zelf erg mee worstel. Mijn doel zou denk ik zijn om een goede dochter, zus en vriendin te zijn voor de mensen om mij heen. De mensen om mij heen zijn wel wat me trots maken en wat de reden is dat ik hier nog ben. Maar ik heb nu geleerd dat mensen je zomaar in de steek kunnen laten, dus dat ik mijn geluk niet volledig moet laten afhangen van de mensen die ik lief heb. Dus waar zit 't 'm dan wel in? Ik ben erg gepassioneerd over mijn studie, maar het gaat me momenteel zo slecht af dat ik ook niet het gevoel heb dat 'dit' het is.
Ja, cognitieve gedragstherapie... ook daar worstel ik mee! Ik weet het ook nog niet zo goed, of dit mij gaat helpen. Ik heb nu ook de 'piekerstop' geleerd. Ik mag 30 min. per dag piekeren. Dit plan ik in, in mijn agenda. Als ik daarna nog pieker moet ik zeggen 'piekerstop'. Maar jeetje, voor mijn gevoel ben ik de hele dag alleen maar bezig met het stoppen van piekeren! Ik word er gek van hoevaak ik 'piekerstop' zeg tegen mezelf. Volgens mij werkt het niet haha.
donderdag 2 maart 2017 om 10:02
Ik lees vanaf nu even mee voor tips!
Wat op een beginnende depressie leek, blijkt nu toch een zware depressie te zijn. (Diagnose psycholoog) Psycholoog gaat overleggen met HA wat ze voor me kunnen doen, hoef over 2 weken pas weer naar de psycholoog en daar baal ik op dit moment even van. Omdat het echt even zo niet goed gaat.
Op dit moment ben ik gewoon alleen maar moe, geen consentratie en de rest van de wereld gaat langs me heen. Daarbij opgeteld de paniekaanvallen sinds een week 4x per dag zo ongeveer maken me nog moeier. Ik heb me dus ook vanaf gistermiddag ziekgemeld omdat het daar echt niet meer ging.
Ik ben wel van plan om vandaag toch even de deur uit te gaan om een rondje te wandelen. Wil zo niet bij de pakken neer gaan zitten maar ik ben echt op.
Wat op een beginnende depressie leek, blijkt nu toch een zware depressie te zijn. (Diagnose psycholoog) Psycholoog gaat overleggen met HA wat ze voor me kunnen doen, hoef over 2 weken pas weer naar de psycholoog en daar baal ik op dit moment even van. Omdat het echt even zo niet goed gaat.
Op dit moment ben ik gewoon alleen maar moe, geen consentratie en de rest van de wereld gaat langs me heen. Daarbij opgeteld de paniekaanvallen sinds een week 4x per dag zo ongeveer maken me nog moeier. Ik heb me dus ook vanaf gistermiddag ziekgemeld omdat het daar echt niet meer ging.
Ik ben wel van plan om vandaag toch even de deur uit te gaan om een rondje te wandelen. Wil zo niet bij de pakken neer gaan zitten maar ik ben echt op.
donderdag 2 maart 2017 om 10:08
Ik ben vanaf vandaag weer 100% betergemeld, advies van de bedrijfsarts, maar vandaag ook maar gelijk uren opgenomen. Dat kon gelukkig omdat mijn agenda vrij leeg was door mijn gedeeltelijke afwezigheid.
Zo slecht geslapen weer, zo moe. Ik probeer wat huishoudelijke dingen te doen en niet op de bank te hangen, en hoop dit weekend bij te tanken, en volgende week dan echt weer op volle kracht vooruit.
Sterkte voor iedereen die dat nodig heeft.
Zo slecht geslapen weer, zo moe. Ik probeer wat huishoudelijke dingen te doen en niet op de bank te hangen, en hoop dit weekend bij te tanken, en volgende week dan echt weer op volle kracht vooruit.
Sterkte voor iedereen die dat nodig heeft.
donderdag 2 maart 2017 om 11:38
Ik snap nooit goed waarom mensen met deze klachten bij een cognitief gedragstherapeut terecht komen. Ik vraag me ook af of er mensen zijn die er baat bij hebben gehad. Mij heeft na lang zoeken naar de juiste hulp een Gestalt-/transpersoonlijk therapeut, aangesloten bij Boswijk therapeuten (google maar eens) heel goed geholpen. Klinkt ms vaag, maar is het echt niet. Juiste insteek zodat ik kon ontdekken waar al deze vervelende gevoelens vandaan kwamen, zodat ik kon leren invloed erop uit te oefenen. Volgens mij is dat bij depressie ook van groot belang... Hoe kan ik invloed op mijn eigen welbevinden uitoefenen?
donderdag 2 maart 2017 om 12:24
Als je met een longontsteking op bed zou liggen, zouden je ouders dan nog zo reageren? En zou jij vinden dat ze gelijk hebben?
Bespreek dit eens bij de psych. Misschien kan ze een familie-sessie inplannen waarin ze je ouders wat uitleg geeft over depressie.
Depressie = ziek. In feite ben jij ziek. Niet met koorts en overgeven, maar wel ziek.
Bespreek dit eens bij de psych. Misschien kan ze een familie-sessie inplannen waarin ze je ouders wat uitleg geeft over depressie.
Depressie = ziek. In feite ben jij ziek. Niet met koorts en overgeven, maar wel ziek.
donderdag 2 maart 2017 om 12:25
het klinkt heel raar... Maar ik kreeg dus een puppy. en dat beest gaf mij zoveel liefde, ik kwam zoveel buiten etc dat ik daardoor eruit ben gekomen. hetgaf een goed gevoel dat er altijd iemand blij is als je thuis komt, iemand die elke nacht bij jeslaapt.... Nu is ie al 8 en nog steeds schattig
i want your loving and all your lovers revenge, you and me could write a bad romance
donderdag 2 maart 2017 om 12:26
quote:maris86 schreef op 01 maart 2017 @ 23:42:
Ik herken de innerlijke criticus ook enorm. Heb een soort poster over mezelf gemaakt waarop de positieve dingen over mezelf staan beschreven. In het begin geloof je het niet maar hoe vaker je ernaar kijkt, hoe meer je het gaat geloven. Uiteraard gaat dat ook de ene dag beter dan de andere dag, maar voor mij werkt het. Net als het herkennen van de negatieve gedachten en dan mezelf rustig en liefdevol 'aan de hand pakken' en bedenken dat het goed is dat ik het herken en dat ik daar dus iets mee kan doen, in plaats van mezelf op mn kop te geven dat ik weer zo over mezelf denk..
Stapje voor stapje ga ik vooruit (en soms ook niet).Zo heb ik de grote badkamerspiegel een keer volgeschreven. Zag ik al die positieve eigenschappen van mezelf telkens bij het tandenpoetsen
Ik herken de innerlijke criticus ook enorm. Heb een soort poster over mezelf gemaakt waarop de positieve dingen over mezelf staan beschreven. In het begin geloof je het niet maar hoe vaker je ernaar kijkt, hoe meer je het gaat geloven. Uiteraard gaat dat ook de ene dag beter dan de andere dag, maar voor mij werkt het. Net als het herkennen van de negatieve gedachten en dan mezelf rustig en liefdevol 'aan de hand pakken' en bedenken dat het goed is dat ik het herken en dat ik daar dus iets mee kan doen, in plaats van mezelf op mn kop te geven dat ik weer zo over mezelf denk..
Stapje voor stapje ga ik vooruit (en soms ook niet).Zo heb ik de grote badkamerspiegel een keer volgeschreven. Zag ik al die positieve eigenschappen van mezelf telkens bij het tandenpoetsen
donderdag 2 maart 2017 om 12:38
quote:ladygaga_xx schreef op 02 maart 2017 @ 12:25:
het klinkt heel raar... Maar ik kreeg dus een puppy. en dat beest gaf mij zoveel liefde, ik kwam zoveel buiten etc dat ik daardoor eruit ben gekomen. hetgaf een goed gevoel dat er altijd iemand blij is als je thuis komt, iemand die elke nacht bij jeslaapt.... Nu is ie al 8 en nog steeds schattig
Eigenlijk helemaal niet raar; bij een depressie heb je een soort "wil om te leven" nodig om jezelf uit dat donkere gat te trekken. Ik ken iemand die járenlang zwaar depressief was, werkelijk niets hielp. Tot ze op een dag verliefd werd (was wederzijds) en binnen no time waren alle klachten als sneeuw voor de zon verdwenen!
Het is niet voor niets dat ze bij een burnout of depressie adviseren om toch vooral dingen te doen waar jíj blij van wordt.
het klinkt heel raar... Maar ik kreeg dus een puppy. en dat beest gaf mij zoveel liefde, ik kwam zoveel buiten etc dat ik daardoor eruit ben gekomen. hetgaf een goed gevoel dat er altijd iemand blij is als je thuis komt, iemand die elke nacht bij jeslaapt.... Nu is ie al 8 en nog steeds schattig
Eigenlijk helemaal niet raar; bij een depressie heb je een soort "wil om te leven" nodig om jezelf uit dat donkere gat te trekken. Ik ken iemand die járenlang zwaar depressief was, werkelijk niets hielp. Tot ze op een dag verliefd werd (was wederzijds) en binnen no time waren alle klachten als sneeuw voor de zon verdwenen!
Het is niet voor niets dat ze bij een burnout of depressie adviseren om toch vooral dingen te doen waar jíj blij van wordt.
donderdag 2 maart 2017 om 12:49
quote:JoostIsAndersGeaard schreef op 02 maart 2017 @ 12:26:
[...]
Zo heb ik de grote badkamerspiegel een keer volgeschreven. Zag ik al die positieve eigenschappen van mezelf telkens bij het tandenpoetsen Bij mij hangt ie ook op de spiegel van de badkamer en ook aan de binnenkant van de kast met 'snaai-voorraad'. Dan doe ik het deurtje daarna vaak weer dicht zonder iets gepakt te hebben
[...]
Zo heb ik de grote badkamerspiegel een keer volgeschreven. Zag ik al die positieve eigenschappen van mezelf telkens bij het tandenpoetsen Bij mij hangt ie ook op de spiegel van de badkamer en ook aan de binnenkant van de kast met 'snaai-voorraad'. Dan doe ik het deurtje daarna vaak weer dicht zonder iets gepakt te hebben
donderdag 2 maart 2017 om 13:36
quote:ladygaga_xx schreef op 02 maart 2017 @ 12:25:
het klinkt heel raar... Maar ik kreeg dus een puppy. en dat beest gaf mij zoveel liefde, ik kwam zoveel buiten etc dat ik daardoor eruit ben gekomen. hetgaf een goed gevoel dat er altijd iemand blij is als je thuis komt, iemand die elke nacht bij jeslaapt.... Nu is ie al 8 en nog steeds schattig Wat super voor jou, en de pup
het klinkt heel raar... Maar ik kreeg dus een puppy. en dat beest gaf mij zoveel liefde, ik kwam zoveel buiten etc dat ik daardoor eruit ben gekomen. hetgaf een goed gevoel dat er altijd iemand blij is als je thuis komt, iemand die elke nacht bij jeslaapt.... Nu is ie al 8 en nog steeds schattig Wat super voor jou, en de pup
Ontbijt: Een Smoothie banaan Lunch: Een cracker/avocado en guinoa salade Diner:57 pizza broodjes,13 donuts,2 bakken gefrituurde kipkluif, 9 Rosé
donderdag 2 maart 2017 om 15:45
@ycjoo Vind het altijd lastig in te schatten wat voor mij haalbaar is op dit moment. Ik heb goede en slechte dagen. Eigenlijk zou ik dan uit moeten gaan wat ik zou kunnen op een slechte dag denk ik...
@infinity He wat rot we zitten dus in hetzelfde schuitje. Heb je nog gewandeld vandaag? Het is echt snertweer joh. Misschien is er iets anders actiefs wat je binnen kunt doen, yoga via youtube ofzo? Ik heb de 7 minute workout-app. Dit werkt heel goed. Het zijn immers 'maar' 7 minuten, dus ik kan mezelf er dan makkelijker toe zetten.
@perzina Wauw! Hoe sta je er zelf in dat je nu weer 100% aan het werk gaat?
@miepje Volgens mij is er vrij veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar cognitieve gedragstherapie. Toch heb ik zelf ook mijn twijfels hoor. Ik ben ook niet iemand die erg in het verleden blijft hangen volgens mij. Vandaag moest ik een gedachte die vaak terugkomt (in mijn geval: ik kan het niet) benoemen Eerst vroeg de psych hoeveel procent gevoel er bij deze gedachte was. Ong. 70% zei ik. Toen moest ik de voors en tegens benoemen en zo maakten we twee lijsten. Vervolgens vroeg ze nogmaals hoeveel gevoel er nu nog bij zat. Nog steeds 70%, misschien wel iets meer nu ik er zo diep over nadenk. De bedoeling was geweest om je gedachtes te relativeren waardoor het gevoel erbij ook minder wordt... oeps Hier moet ik nu mee verder deze week. Ik ga me eens inlezen in die therapieën van jou!
@blueeeyes Goede tip, heb ik meegenomen. Psych stond er wel voor open dat ze een keertje meekomen. Geen idee of ik mijn ouders zover kan krijgen, maar dat ga ik vanavond met ze bespreken.
@ladygaga Ahh helemaal niet raar hoor! Ik heb zelf ook een hondje en die geeft mij inderdaad heel veel geluk.
@infinity He wat rot we zitten dus in hetzelfde schuitje. Heb je nog gewandeld vandaag? Het is echt snertweer joh. Misschien is er iets anders actiefs wat je binnen kunt doen, yoga via youtube ofzo? Ik heb de 7 minute workout-app. Dit werkt heel goed. Het zijn immers 'maar' 7 minuten, dus ik kan mezelf er dan makkelijker toe zetten.
@perzina Wauw! Hoe sta je er zelf in dat je nu weer 100% aan het werk gaat?
@miepje Volgens mij is er vrij veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar cognitieve gedragstherapie. Toch heb ik zelf ook mijn twijfels hoor. Ik ben ook niet iemand die erg in het verleden blijft hangen volgens mij. Vandaag moest ik een gedachte die vaak terugkomt (in mijn geval: ik kan het niet) benoemen Eerst vroeg de psych hoeveel procent gevoel er bij deze gedachte was. Ong. 70% zei ik. Toen moest ik de voors en tegens benoemen en zo maakten we twee lijsten. Vervolgens vroeg ze nogmaals hoeveel gevoel er nu nog bij zat. Nog steeds 70%, misschien wel iets meer nu ik er zo diep over nadenk. De bedoeling was geweest om je gedachtes te relativeren waardoor het gevoel erbij ook minder wordt... oeps Hier moet ik nu mee verder deze week. Ik ga me eens inlezen in die therapieën van jou!
@blueeeyes Goede tip, heb ik meegenomen. Psych stond er wel voor open dat ze een keertje meekomen. Geen idee of ik mijn ouders zover kan krijgen, maar dat ga ik vanavond met ze bespreken.
@ladygaga Ahh helemaal niet raar hoor! Ik heb zelf ook een hondje en die geeft mij inderdaad heel veel geluk.
donderdag 2 maart 2017 om 15:54
Ik heb besloten dat ik vanaf morgen verder ga studeren in de bibliotheek op school. Dat geeft me ook structuur (bieb is niet 24/7 open immers) en misschien doet het me ook wel goed om wat meer tussen de mensen te zijn en wat meer de deur uit te komen.
Verder ga ik vanaf nu bezig met Slaaprestricties op advies van de psycholoog. Ik moet de uren optellen dat ik slaap in een nacht en zo lang mag ik in bed blijven liggen, niet langer. De bedoeling is dat ik dan in bed echt alleen slaap i.p.v. wakker lig. Doordat je dan een slaaptekort opbouwd zul je vanzelf achter elkaar doorslapen is het plan. Dat gaat pittig worden... vanavond wil ik proberen om van 24.00 uur tot 05.00 uur te slapen en de rest wakker te blijven.
Verder ga ik vanaf nu bezig met Slaaprestricties op advies van de psycholoog. Ik moet de uren optellen dat ik slaap in een nacht en zo lang mag ik in bed blijven liggen, niet langer. De bedoeling is dat ik dan in bed echt alleen slaap i.p.v. wakker lig. Doordat je dan een slaaptekort opbouwd zul je vanzelf achter elkaar doorslapen is het plan. Dat gaat pittig worden... vanavond wil ik proberen om van 24.00 uur tot 05.00 uur te slapen en de rest wakker te blijven.
donderdag 2 maart 2017 om 16:13
Is er iemand die mij feedback zou kunnen geven op mijn planning? Ik merk dat ik momenteel erg veel behoefte heb aan structuur, omdat het allemaal als teveel voelt. Hou dit soort planningen nu sinds maandag aan en nu toe werkt dit wel redelijk, behalve dat ik dus qua studie nog niet productief ben...
Ik had het hier thuis gevraagd, maar toen kreeg ik terug: we willen je met alle liefde helpen met je studie, maar verder ben je nu volwassen en moet je je eigen keuzes maken. En mijn moeder vond dat ik wel erg laat ben met puberen. Vriendinnen vonden het ook wat moeilijk te begrijpen waarom dit moet en waarom ik zo vroeg op moet en waarom ik geen biertje kom doen vanavond. Tja, ik hoopte meer op een wat objectiever mening. Als iemand die wil geven heel graag.
Ik heb de studieblokken even leeggehaald, i.v.m. herkenbaarheid.
05.00 Wakker worden
Bed opmaken
Naar badkamer
05.05 Naar de WC
Tanden poetsen, flossen en tongschrapen
Naar boven
05.10 5 minute journal
Water drinken
Headspace
Sportkleren aantrekken
7 minute work-out
Naar badkamer
05.40 Douchen: met 1x per twee dagen
- Haar wassen + conditioner
- Scheren
05.55 Afdrogen + insmeren
Omkleden
06.05 Deo, parfum, sieraden, make-up, supplementen, handcrème
Naar keuken
06.20 Ontbijten en thee
06.50 Fiets buiten zetten
06.55 Tas inpakken en jas aan
07.00 Op de fiets naar school
Naar school
07.45 Kop thee drinken
Productivity planner
Klaarmaken voor pomodoro
Studie
08.00
08.30
09.00
09.30
Naar kantine
10.00 Naar de WC, fruit + thee
Naar mediatheek
Studie
10.30
11.00
11.30
12.00
Naar buiten
12.30 Lunchen + thee
13.00 Buiten wandelen
Naar mediatheek
Studie
13.30
14.00
14.30
15.00
Naar kantine
15.30 Naar de WC, fruit + thee
Naar fiets
16.00 Naar huis fietsen
16.45 Fiets binnen zetten
16.50 Kop thee drinken
17.00 Eten koken
17.15 Eten
17.45 Naar buiten met de hond
Naar boven
18.00 – 21.00 Inspirerend audioboek luisteren met een kop thee, of viva forum of kleurboek voor volwassenen etc.
Naar boven
21.00 Whatsapp, mail, fb messenger
21.05 5 minute journal
21.10 Thee drinken en iets eten
21.20 Laptop aan de lader, spullen opruimen
Naar beneden
21.30 Tanden poetsen, flossen, tongschrapen
Make-up eraf halen
Handcreme
Naar boven
21.45 Headspace
22.00 Pyjama aantrekken en slapen
Ik had het hier thuis gevraagd, maar toen kreeg ik terug: we willen je met alle liefde helpen met je studie, maar verder ben je nu volwassen en moet je je eigen keuzes maken. En mijn moeder vond dat ik wel erg laat ben met puberen. Vriendinnen vonden het ook wat moeilijk te begrijpen waarom dit moet en waarom ik zo vroeg op moet en waarom ik geen biertje kom doen vanavond. Tja, ik hoopte meer op een wat objectiever mening. Als iemand die wil geven heel graag.
Ik heb de studieblokken even leeggehaald, i.v.m. herkenbaarheid.
05.00 Wakker worden
Bed opmaken
Naar badkamer
05.05 Naar de WC
Tanden poetsen, flossen en tongschrapen
Naar boven
05.10 5 minute journal
Water drinken
Headspace
Sportkleren aantrekken
7 minute work-out
Naar badkamer
05.40 Douchen: met 1x per twee dagen
- Haar wassen + conditioner
- Scheren
05.55 Afdrogen + insmeren
Omkleden
06.05 Deo, parfum, sieraden, make-up, supplementen, handcrème
Naar keuken
06.20 Ontbijten en thee
06.50 Fiets buiten zetten
06.55 Tas inpakken en jas aan
07.00 Op de fiets naar school
Naar school
07.45 Kop thee drinken
Productivity planner
Klaarmaken voor pomodoro
Studie
08.00
08.30
09.00
09.30
Naar kantine
10.00 Naar de WC, fruit + thee
Naar mediatheek
Studie
10.30
11.00
11.30
12.00
Naar buiten
12.30 Lunchen + thee
13.00 Buiten wandelen
Naar mediatheek
Studie
13.30
14.00
14.30
15.00
Naar kantine
15.30 Naar de WC, fruit + thee
Naar fiets
16.00 Naar huis fietsen
16.45 Fiets binnen zetten
16.50 Kop thee drinken
17.00 Eten koken
17.15 Eten
17.45 Naar buiten met de hond
Naar boven
18.00 – 21.00 Inspirerend audioboek luisteren met een kop thee, of viva forum of kleurboek voor volwassenen etc.
Naar boven
21.00 Whatsapp, mail, fb messenger
21.05 5 minute journal
21.10 Thee drinken en iets eten
21.20 Laptop aan de lader, spullen opruimen
Naar beneden
21.30 Tanden poetsen, flossen, tongschrapen
Make-up eraf halen
Handcreme
Naar boven
21.45 Headspace
22.00 Pyjama aantrekken en slapen
donderdag 2 maart 2017 om 20:59
Wat erg zeg dat je ouders zo weinig begrip tonen! Merk dat ik er zelfs een beetje boos om word. En ook erg jammer dat je vriendinnen zo reageren. Je doet zo ontzettend je best om je hoofd boven water te houden en zoveel mogelijk aan je studie te doen! Ik vind het erg knap van je
Ik werk zelf ook met een dag planning, per half uur. Over jouw planning kan ik niet zoveel zeggen eigenlijk, al valt het me op dat ik vind dat je erg veel doet op een dag. Ik vraag me eigenlijk af of je echt elke dag dezelfde planning volgt? ook in het weekend? en op een dag dat je naar de psycholoog gaat? Ik heb wel vaste rustmomenten per dag bijvoorbeeld.
Zelf heb ik ptss en ook een depressie. Hiervoor gebruik ik nu bijna 2,5 jaar AD en deze helpen mij goed, ik heb nauwelijks zelfmoordneigingen meer, de diepe dalen zijn minder diep geworden en mijn angsten minder. Ook gebruik ik nu bijna een jaar slaapmedicatie en kalmeringstabletten. Helaas slaap ik lang niet altijd goed, maar ik val tenminste snel in slaap. Doorslapen blijft vaak een probleem.
Nu bijna 3 jaar psychologische hulp; tijdens de revalidatie vooral om het ziek zijn te verwerken. Nu 2 jaar cognitieve gedragstherapie en traumatherapie en het helpt beide. Sinds juni vorig jaar heb ik een hele fijne psycholoog, maar ook de huisarts helpt mij erg goed.
En zoals ladygaga al zegt; een hond werkt zo goed! Ik moet nu meerdere malen naar buiten per dag, ontmoet nieuwe mensen en ben niet meer hele dagen alleen. En de liefde die je terug krijgt van zo'n woef
Voor iedereen die het nodig heeft een dikke
Ik werk zelf ook met een dag planning, per half uur. Over jouw planning kan ik niet zoveel zeggen eigenlijk, al valt het me op dat ik vind dat je erg veel doet op een dag. Ik vraag me eigenlijk af of je echt elke dag dezelfde planning volgt? ook in het weekend? en op een dag dat je naar de psycholoog gaat? Ik heb wel vaste rustmomenten per dag bijvoorbeeld.
Zelf heb ik ptss en ook een depressie. Hiervoor gebruik ik nu bijna 2,5 jaar AD en deze helpen mij goed, ik heb nauwelijks zelfmoordneigingen meer, de diepe dalen zijn minder diep geworden en mijn angsten minder. Ook gebruik ik nu bijna een jaar slaapmedicatie en kalmeringstabletten. Helaas slaap ik lang niet altijd goed, maar ik val tenminste snel in slaap. Doorslapen blijft vaak een probleem.
Nu bijna 3 jaar psychologische hulp; tijdens de revalidatie vooral om het ziek zijn te verwerken. Nu 2 jaar cognitieve gedragstherapie en traumatherapie en het helpt beide. Sinds juni vorig jaar heb ik een hele fijne psycholoog, maar ook de huisarts helpt mij erg goed.
En zoals ladygaga al zegt; een hond werkt zo goed! Ik moet nu meerdere malen naar buiten per dag, ontmoet nieuwe mensen en ben niet meer hele dagen alleen. En de liefde die je terug krijgt van zo'n woef
Voor iedereen die het nodig heeft een dikke
toughcookie wijzigde dit bericht op 03-03-2017 21:25
Reden: Privacy
Reden: Privacy
% gewijzigd
donderdag 2 maart 2017 om 21:32
Als slaapproblemen echt een enorme trigger zijn (zoals bij mij) zou je je arts kunnen vragen om mirtazapine. Dat is een antidepressivum met als bijwerking dat je er goed van gaat slapen. Deze slik ik ook en daarnaast 3 mg melatonine. Ik heb geen slaapproblemen meer, wordt ook niet meer midden in de nacht wakker. Je kunt er wel van aankomen maar dat had ik er wel voor over.
Voor het gepieker: zoals al genoemd luisterboeken, maar eigenlijk is alles wat er voor zorgt dat je je niet meer kan concentreren op het gepieker goed.
Voor het gepieker: zoals al genoemd luisterboeken, maar eigenlijk is alles wat er voor zorgt dat je je niet meer kan concentreren op het gepieker goed.
Creativity is intelligence having fun
donderdag 2 maart 2017 om 21:49
De mirtazipine heb ik idd ook kort geslikt en dat werkt erg goed om te slapen! Ik sliep de eerste week zelfs hele dagen
Helaas moest ik er van m'n arts mee stoppen ivm mogelijke bijwerkingen qua bloedwaarden.
Daarna gestart met escitalopram, maar daar moest ik voor de transplantatie weer mee stoppen ivm andere medicatie die ik nodig had. Nu slik ik paroxetine. Werkt ook goed.
Helaas moest ik er van m'n arts mee stoppen ivm mogelijke bijwerkingen qua bloedwaarden.
Daarna gestart met escitalopram, maar daar moest ik voor de transplantatie weer mee stoppen ivm andere medicatie die ik nodig had. Nu slik ik paroxetine. Werkt ook goed.
vrijdag 3 maart 2017 om 10:10
Dank weer voor jullie reacties! Ik merk dat het me goed doen.
Ik denk inderdaad dat mijn planningen veel te streng zijn voor hoe ik me nu voel. Ik weet ook gewoon niet zo goed wat ik met mijn tijd aanmoet nu ik zo weinig slaap, want dat betekent ook weinig concentratie en energie. En ik heb ook het idee dat de buitenwereld dat allemaal van mij verwacht en ik van mezelf ook, maar dat ik daar door die depressie gewoon niet aan kan voldoen.
Die antidepressiva hou ik in mijn achterhoofd! Huisarts en psycholoog heb ik gisteren gesproken, maar vinden het nu nog veel te vroeg, eigenlijk uitgesloten zoals het op mij overkomt. Ik heb ook nog maar 5 sessies gehad bij de psych natuurlijk.
Ik had toch besloten om vandaag maar thuis te blijven. Ik was gisterenavond emotioneel en gesloopt door alle stress. Ik heb vannacht zowaar 7 volle uren gemaakt en daar ben ik supertrots op! Helaas voel ik me de hele ochtend helemaal gesloopt, ik ben draaierig en mijn zicht is niet goed. Dat heb ik sinds een aantal maanden, Herkent iemand dit? Soms heb ik een aantal uren dat als ik bijv. naar links kijk dat ik alleen maar wazigheid/schaduw zie. Heel eng wel.
Ik denk inderdaad dat mijn planningen veel te streng zijn voor hoe ik me nu voel. Ik weet ook gewoon niet zo goed wat ik met mijn tijd aanmoet nu ik zo weinig slaap, want dat betekent ook weinig concentratie en energie. En ik heb ook het idee dat de buitenwereld dat allemaal van mij verwacht en ik van mezelf ook, maar dat ik daar door die depressie gewoon niet aan kan voldoen.
Die antidepressiva hou ik in mijn achterhoofd! Huisarts en psycholoog heb ik gisteren gesproken, maar vinden het nu nog veel te vroeg, eigenlijk uitgesloten zoals het op mij overkomt. Ik heb ook nog maar 5 sessies gehad bij de psych natuurlijk.
Ik had toch besloten om vandaag maar thuis te blijven. Ik was gisterenavond emotioneel en gesloopt door alle stress. Ik heb vannacht zowaar 7 volle uren gemaakt en daar ben ik supertrots op! Helaas voel ik me de hele ochtend helemaal gesloopt, ik ben draaierig en mijn zicht is niet goed. Dat heb ik sinds een aantal maanden, Herkent iemand dit? Soms heb ik een aantal uren dat als ik bijv. naar links kijk dat ik alleen maar wazigheid/schaduw zie. Heel eng wel.
