Psyche
alle pijlers
Wat hielp jou uit je depressie?
woensdag 1 maart 2017 om 21:19
Ik wil hier graag een mooi en positief topic van maken.
Ik zit middenin een ernstig depressie (aldus diagnose psycholoog) en het is soms heel moeilijk om het licht aan het einde van de tunnel te zien. Psycholoog heeft geadviseerd dat ik vooral verder ga met mijn studie, dus ik werk nu vanuit huis aan mijn verslagen. Ik heb volgende week donderdag een deadline en dat begint nu echt steeds meer op een dodenlijn te lijken... hoe dichter ik bij de deadline kom hoe minder er uit mijn vingers komt. Ik ben doodsbang om niet goed genoeg te zijn, waardoor ik helemaal blokkeer tijdens het typen van mijn verslagen. En dat terwijl het de laatste loodjes zijn... maar die zijn duidelijk het zwaarst. Ik heb een hele rits aan tegenslagen met school achter de rug en als ik zo doorga heb ik donderdag de volgende tegenslag. Ik ben daar ook enorm boos over en zou mezelf het liefst een flinke schop onder m'n kont verkopen maar ook dat heeft tot nu toe nog niet echt effect.
Ik heb psychologische hulp, maar dat is maar 1x per week (nu al 2 weken niet gehad, aangezien psych op vakantie was). Ik heb nu 5 sessies gehad, maar goed dat zet nog geen zoden aan de dijk. We zijn nu bezig met cognitieve gedragstherapie vanuit de 4 g's (gebeurtenis, gedachte, gevoel, gedrag). En vervolgens mijn gedachtes omdraaien. Maar dat is verdomde moeilijk, als ik m'n gedachte aanpas dan nog krijg ik m'n gevoel niet mee lijkt het wel. Zal ik ook allemaal met de psycholoog bespreken hoor, maar toch.
Ik ben benieuwd wie hier ervaring mee heeft (gehad) en wat jou helpt / heeft geholpen om met depressie om te gaan / eruit te komen? Wat zorgde ervoor dat je leven weer wat mooier werd?
Edit: Mocht iemand ook een depressie hebben of een depressie hebben gehad wees dan vooral welkom om hier je verhaal te delen. Zo helpen we elkaar.
Ik zit middenin een ernstig depressie (aldus diagnose psycholoog) en het is soms heel moeilijk om het licht aan het einde van de tunnel te zien. Psycholoog heeft geadviseerd dat ik vooral verder ga met mijn studie, dus ik werk nu vanuit huis aan mijn verslagen. Ik heb volgende week donderdag een deadline en dat begint nu echt steeds meer op een dodenlijn te lijken... hoe dichter ik bij de deadline kom hoe minder er uit mijn vingers komt. Ik ben doodsbang om niet goed genoeg te zijn, waardoor ik helemaal blokkeer tijdens het typen van mijn verslagen. En dat terwijl het de laatste loodjes zijn... maar die zijn duidelijk het zwaarst. Ik heb een hele rits aan tegenslagen met school achter de rug en als ik zo doorga heb ik donderdag de volgende tegenslag. Ik ben daar ook enorm boos over en zou mezelf het liefst een flinke schop onder m'n kont verkopen maar ook dat heeft tot nu toe nog niet echt effect.
Ik heb psychologische hulp, maar dat is maar 1x per week (nu al 2 weken niet gehad, aangezien psych op vakantie was). Ik heb nu 5 sessies gehad, maar goed dat zet nog geen zoden aan de dijk. We zijn nu bezig met cognitieve gedragstherapie vanuit de 4 g's (gebeurtenis, gedachte, gevoel, gedrag). En vervolgens mijn gedachtes omdraaien. Maar dat is verdomde moeilijk, als ik m'n gedachte aanpas dan nog krijg ik m'n gevoel niet mee lijkt het wel. Zal ik ook allemaal met de psycholoog bespreken hoor, maar toch.
Ik ben benieuwd wie hier ervaring mee heeft (gehad) en wat jou helpt / heeft geholpen om met depressie om te gaan / eruit te komen? Wat zorgde ervoor dat je leven weer wat mooier werd?
Edit: Mocht iemand ook een depressie hebben of een depressie hebben gehad wees dan vooral welkom om hier je verhaal te delen. Zo helpen we elkaar.
zondag 5 maart 2017 om 23:38
Herkenning.. Tijdens mijn studie ben ik door een soortgelijke periode heen gegaan. Daarna deed ik een poging te promoveren en liep ik daarin nog erger vast. Uiteindelijk heb ik dat op moeten geven en zat ik zonder werk en met een studieschuld.
Ben er uit gekomen, vooral dankzij een fantastische loopbaanbegeleidster. Haar mooiste uitspraak die ik nooit zal vergeten:
"Het betere is de vijand van het goede."
Wat wil zeggen dat perfectionisme je in de weg kan staan om dingen gewoon redelijk goed te doen.
quote:Jempo schreef op 02 maart 2017 @ 09:36:
@LaFolie Mag ik vragen wat jouw reden op aarde dan is en wat je doel is? Dit is namelijk iets waar ik zelf erg mee worstel. Mijn doel zou denk ik zijn om een goede dochter, zus en vriendin te zijn voor de mensen om mij heen. De mensen om mij heen zijn wel wat me trots maken en wat de reden is dat ik hier nog ben. Maar ik heb nu geleerd dat mensen je zomaar in de steek kunnen laten, dus dat ik mijn geluk niet volledig moet laten afhangen van de mensen die ik lief heb. Dus waar zit 't 'm dan wel in?
Okee ik durf dit nauwelijks te zeggen want ik weet dat dit heel erg bomenknuffelende hippie klinkt, maar dan ben ik dat maar. Tijd om uit de kast te komen.
Voor mij is het doel om onvoorwaardelijk te geven en lief te hebben. Dat is niet afhankelijk van anderen, want alleen het resultaat is afhankelijk van anderen. Het gaat er niet om wat je bereikt, het gaat erom wie jij bent door de intenties die je nastreeft en de woorden en daden waarmee je dat doet.
Ben er uit gekomen, vooral dankzij een fantastische loopbaanbegeleidster. Haar mooiste uitspraak die ik nooit zal vergeten:
"Het betere is de vijand van het goede."
Wat wil zeggen dat perfectionisme je in de weg kan staan om dingen gewoon redelijk goed te doen.
quote:Jempo schreef op 02 maart 2017 @ 09:36:
@LaFolie Mag ik vragen wat jouw reden op aarde dan is en wat je doel is? Dit is namelijk iets waar ik zelf erg mee worstel. Mijn doel zou denk ik zijn om een goede dochter, zus en vriendin te zijn voor de mensen om mij heen. De mensen om mij heen zijn wel wat me trots maken en wat de reden is dat ik hier nog ben. Maar ik heb nu geleerd dat mensen je zomaar in de steek kunnen laten, dus dat ik mijn geluk niet volledig moet laten afhangen van de mensen die ik lief heb. Dus waar zit 't 'm dan wel in?
Okee ik durf dit nauwelijks te zeggen want ik weet dat dit heel erg bomenknuffelende hippie klinkt, maar dan ben ik dat maar. Tijd om uit de kast te komen.
Voor mij is het doel om onvoorwaardelijk te geven en lief te hebben. Dat is niet afhankelijk van anderen, want alleen het resultaat is afhankelijk van anderen. Het gaat er niet om wat je bereikt, het gaat erom wie jij bent door de intenties die je nastreeft en de woorden en daden waarmee je dat doet.
kennis is knowledge
maandag 6 maart 2017 om 00:18
Mooi filmpje voor iedereen die worstelt met angsten en depressie (nee dit is geen spam, haha!)
http://www.howtogettheguy.com/insider-secret-ty/
http://www.howtogettheguy.com/insider-secret-ty/
maandag 6 maart 2017 om 09:03
maandag 6 maart 2017 om 09:10
Ik heb een hele goede ochtend tot nu toe! Ik moet nu direct uit bed zodra ik wakker ben, niet blijven dommelen in de hoop dat ik nog wat kan slapen, dus om 6 uur eruit gegaan. Weinig geslapen en toch voel ik me nu veel beter, omdat ik nu niet in bed heb liggen piekeren.
Ik heb gemediteerd, gesport, de vaatwasser uitgepakt en alle kleding gewassen en netjes in de kast gedaan (het is vaak al een hele opgave om mijn kleding te wassen, laat staan over het wasrekje hangen, opvouwen en terug in de kast leggen, dus een hele prestatie voor mij!). En klap op de vuurpijl heb ik ook nog iets voor school gedaan waar ik het hele weekend al tegenaan zat te hikken. Dacht dat ik er úren mee bezig zou zijn door mijn angsten en spanningen, maar ik was met een half uurtje klaar.
Nu ben ik moe, maar ook wel trots. Hoop dat ik deze drive de rest van de dag kan voortzetten!
Fijne dag iedereen die dit leest!
Ik heb gemediteerd, gesport, de vaatwasser uitgepakt en alle kleding gewassen en netjes in de kast gedaan (het is vaak al een hele opgave om mijn kleding te wassen, laat staan over het wasrekje hangen, opvouwen en terug in de kast leggen, dus een hele prestatie voor mij!). En klap op de vuurpijl heb ik ook nog iets voor school gedaan waar ik het hele weekend al tegenaan zat te hikken. Dacht dat ik er úren mee bezig zou zijn door mijn angsten en spanningen, maar ik was met een half uurtje klaar.
Nu ben ik moe, maar ook wel trots. Hoop dat ik deze drive de rest van de dag kan voortzetten!
Fijne dag iedereen die dit leest!
maandag 6 maart 2017 om 09:37
Fijn dat het goed met je gaat vandaag. Ik ga je filmpje zeker bekijken als ik er tijd voor heb.
Ik moet opeens aan dit filmpje denken. Kate Bornstein is een kleurrijk persoon en haar stijl is wellicht even wennen, en dit filmpje is eigenlijk gemaakt voor mensen die met hun seksualiteit worstelen (zoals ik in de tijd toen ik het voor het eerst zag). Maar volgens mij herkent iedereen de gevoelens die ze beschrijft wel. En ik onderschrijf het motto (it gets better) volledig.
Ik moet opeens aan dit filmpje denken. Kate Bornstein is een kleurrijk persoon en haar stijl is wellicht even wennen, en dit filmpje is eigenlijk gemaakt voor mensen die met hun seksualiteit worstelen (zoals ik in de tijd toen ik het voor het eerst zag). Maar volgens mij herkent iedereen de gevoelens die ze beschrijft wel. En ik onderschrijf het motto (it gets better) volledig.
maandag 6 maart 2017 om 14:53
Die pomodoro-techniek gebruik ik sinds mijn burn-out vorig jaar. Ik ben in eerste instantie begonnen met die pomodoro-techniek, omdat ik vaak urenlang bezig was, vol in de adrenaline, om dan vervolgens helemaal kapot te zijn en alleen maar te kunnen slapen. Ik ben ook zo iemand die zich voorneemt elke dag te gaan hardlopen en dan direct véél te lang en te hard gaat lopen. Met als gevolg dat ik met gigantische spierpijn zit en dan bij wijze van nóóit meer wil lopen Ik wil meer balans in mijn leven tussen inspanning en ontspannen.
Nu tijdens m'n depressie merk ik ook dat het wel goed werkt, omdat je alles in hele kleine stukjes hakt. Het zijn maar 25 minuten en daarna mag je lekker iets anders gaan doen.
Maargoed, ik haal nog geen voldoendes, dus zaligmakend is het ook weer niet helaas. Uiteindelijk moet je het toch zelf doen.
Ik kan wel aanraden om je in te lezen in de pomodoro-techniek en de productivity planner.
Nu tijdens m'n depressie merk ik ook dat het wel goed werkt, omdat je alles in hele kleine stukjes hakt. Het zijn maar 25 minuten en daarna mag je lekker iets anders gaan doen.
Maargoed, ik haal nog geen voldoendes, dus zaligmakend is het ook weer niet helaas. Uiteindelijk moet je het toch zelf doen.
Ik kan wel aanraden om je in te lezen in de pomodoro-techniek en de productivity planner.
maandag 6 maart 2017 om 17:01
maandag 6 maart 2017 om 18:10
maandag 6 maart 2017 om 19:13
Ik heb 15 jaar midden in een zeer ernstige depressie gezeten. De laatste jaren ging het beter, maar echt weg is het niet en op het moment ervaar ik weer veel somberheid.
Wat ik mezelf probeer voor te houden als alles me overweldigt, is dat ik niet hoef te bedenken wat ik met mijn leven wil, maar dat bedenken wat ik met de dag wil ook goed is.
In moeilijke situaties probeer ik mezelf voor te houden wat het ergste is wat er kan gebeuren.
Het huis kom ik amper uit, maar ik ben dan ook nooit een buitenmens geweest en heb ook weinig interesse in veel sociale contacten. Wel probeer ik tussen de dingen door die moeten, genoeg dingen te doen die ik leuk vind. En ja, soms zijn er dagen dat ik niets wil en ook niets doe. Ik probeer mezelf niet al te hard aan te pakken.
Wat ik mezelf probeer voor te houden als alles me overweldigt, is dat ik niet hoef te bedenken wat ik met mijn leven wil, maar dat bedenken wat ik met de dag wil ook goed is.
In moeilijke situaties probeer ik mezelf voor te houden wat het ergste is wat er kan gebeuren.
Het huis kom ik amper uit, maar ik ben dan ook nooit een buitenmens geweest en heb ook weinig interesse in veel sociale contacten. Wel probeer ik tussen de dingen door die moeten, genoeg dingen te doen die ik leuk vind. En ja, soms zijn er dagen dat ik niets wil en ook niets doe. Ik probeer mezelf niet al te hard aan te pakken.
maandag 6 maart 2017 om 20:29
Wat fijn Jempo dat je eerste verslag af is.
Weet je ook al wanneer die beoordeeld word?
Nu eerst even bijkomen.
Mijn schooldag lukte totaal niet.
Toen de Engels docent ook nog begon over de opdracht vloggen brak ik.
Ik kan het niet aan om ergens leuk over te gaan filmen.
Vrij snel ben ik toen naar huis gegaan na een dag van 9:30 tot 14:30 en daarnaast 2 uur rijden.
Ik ga me zeker inlezen in de pomodoro techniek en productivity planner.
Sprookjesbos die ga ik onthouden: dat ik niet hoef te bedenken wat ik met mijn leven wil, maar dat bedenken wat ik met de dag wil ook goed is.
Weet je ook al wanneer die beoordeeld word?
Nu eerst even bijkomen.
Mijn schooldag lukte totaal niet.
Toen de Engels docent ook nog begon over de opdracht vloggen brak ik.
Ik kan het niet aan om ergens leuk over te gaan filmen.
Vrij snel ben ik toen naar huis gegaan na een dag van 9:30 tot 14:30 en daarnaast 2 uur rijden.
Ik ga me zeker inlezen in de pomodoro techniek en productivity planner.
Sprookjesbos die ga ik onthouden: dat ik niet hoef te bedenken wat ik met mijn leven wil, maar dat bedenken wat ik met de dag wil ook goed is.
maandag 6 maart 2017 om 20:40
Fijn om te horen dat het zo goed ging vandaag!
Hoop dat je je een beetje kan ontspannen vanavond.
Ben ook nog steeds bezig om stapje voor stapje beter voor mezelf te leren zorgen. Vanavond ga ik eens op een rijtje zetten wat ik allemaal graag nog zou willen in het leven en wat ik als eerste aan wil pakken.
Hoop dat je je een beetje kan ontspannen vanavond.
Ben ook nog steeds bezig om stapje voor stapje beter voor mezelf te leren zorgen. Vanavond ga ik eens op een rijtje zetten wat ik allemaal graag nog zou willen in het leven en wat ik als eerste aan wil pakken.
kennis is knowledge
maandag 6 maart 2017 om 21:12
Super goed Jempo! Ben je zelf ook tevreden met het eindresultaat?
Wat fijn dat je een goede dag heb gehad en iets meer zelfvertrouwen heb gekregen. Nu lekker ontspannen en iets leuks doen en straks lekker slapen.
Vind het een goede: wat je per dag wil! Die ga ik ook onthouden. Voor mij werkt deze ook goed; niet perfect is ook goed. Ik kan nogal perfectionistisch zijn en dat helpt me niet altijd.
Wat fijn dat je een goede dag heb gehad en iets meer zelfvertrouwen heb gekregen. Nu lekker ontspannen en iets leuks doen en straks lekker slapen.
Vind het een goede: wat je per dag wil! Die ga ik ook onthouden. Voor mij werkt deze ook goed; niet perfect is ook goed. Ik kan nogal perfectionistisch zijn en dat helpt me niet altijd.
dinsdag 7 maart 2017 om 07:27
Goedemorgen,
Hoe gaat het hier?
Iedereen goed geslapen?
Ik mag zo eindelijk weer naar de psycholoog. Gek he dat ik er naar uit kijk. Mijn vriend is blij dat ik weer mag.
Ik heb me gisteren ingelezen op de pomodoro techniek die ga ik gebruiken op school en tijdens de studie thuis. En misschien kan ik hem ook gebruiken met het huishouden.
Hoe gaat het hier?
Iedereen goed geslapen?
Ik mag zo eindelijk weer naar de psycholoog. Gek he dat ik er naar uit kijk. Mijn vriend is blij dat ik weer mag.
Ik heb me gisteren ingelezen op de pomodoro techniek die ga ik gebruiken op school en tijdens de studie thuis. En misschien kan ik hem ook gebruiken met het huishouden.
dinsdag 7 maart 2017 om 12:23
Voor mij persoonlijk:
- Aanvaarding allereerst. Ik vocht in het begin erg tegen het depressief zijn en dat was héél vermoeiend. Uiteindelijk aanvaard dat het is wat het is en dat hielp wel al.
- Gaan wandelen in de natuur, naar de vogels luisteren
- Muziek luisteren die je graag hoort
- Niet te veel druk zetten op jezelf. Zoals jij aangeeft, als je studie te veel energie vraagt op dit moment, doe het dan even niet. Ik heb door mijn depressie 2 jaar school gemist & ja, dat is jammer, maar als ik er nu op terugkijk was dat de beste beslissing
- Laat je omringen door positieve mensen
- Therapie. Ik ben al even niet meer depressief maar ga nu nog altijd 1x in de maand op therapie en dat doet elke keer opnieuw weer enorm veel deugd
Ik klink een beetje zweverig nu ik het herlees
- Aanvaarding allereerst. Ik vocht in het begin erg tegen het depressief zijn en dat was héél vermoeiend. Uiteindelijk aanvaard dat het is wat het is en dat hielp wel al.
- Gaan wandelen in de natuur, naar de vogels luisteren
- Muziek luisteren die je graag hoort
- Niet te veel druk zetten op jezelf. Zoals jij aangeeft, als je studie te veel energie vraagt op dit moment, doe het dan even niet. Ik heb door mijn depressie 2 jaar school gemist & ja, dat is jammer, maar als ik er nu op terugkijk was dat de beste beslissing
- Laat je omringen door positieve mensen
- Therapie. Ik ben al even niet meer depressief maar ga nu nog altijd 1x in de maand op therapie en dat doet elke keer opnieuw weer enorm veel deugd
Ik klink een beetje zweverig nu ik het herlees
woensdag 8 maart 2017 om 00:34
Wat is er weer een hoop bijgeschreven! Superleuk!
Ik kom jullie even het geweldige nieuws vertellen dat ik mijn verslagen heb ingeleverd
Ik denk oprecht dat het zonder dit topic niet was gelukt. Ik pakte elke keer als ik weer doorheen zat even dit topic erbij en dan kon ik er na 10 minuutjes weer helemaal tegenaan!
Gisterenavond zat ik er ineens helemaal doorheen. Gek hoe dat werk. Alsof ik mijn gelukshormonen van die dag had opgemaakt. Echt enórm zwart was alles, zo uit het niets. Dus gisterenavond is er niets meer uit mijn vingers gekomen. Ben uiteindelijk wel in slaap gevallen en werd badend in het zweet wakker Geen idee waar dat opeens vandaan kwam, heb ik nooit. Kon midden in de nacht het bed gaan verschonen en had het ijskoud dus midden in de nacht onder de warme douche.
Vanochtend ben ik in bed blijven liggen. Ik was helemaal gesloopt. Ik heb nog een half uurtje geslapen en ik droomde dat ik dood ging in mijn slaap. Dat was raar wakker worden. 's Middags ging het wel weer. Eind van de middag kreeg ik ineens gigantische keelpijn, dus vermoedelijk zal ik misschien iets van een infectie onder de leden hebben, vandaar het nachtzweten misschien. Ik voel me ook ziekjes. Als ik nu een keelontsteking heb is dat de derde in één maand Ik kijk even aan hoe het morgenochtend gaat en anders ga ik de huisarts bellen. Herkennen anderen dat ook, dat je weerstand zo laag is bij je depressie?
Ik kom jullie even het geweldige nieuws vertellen dat ik mijn verslagen heb ingeleverd
Ik denk oprecht dat het zonder dit topic niet was gelukt. Ik pakte elke keer als ik weer doorheen zat even dit topic erbij en dan kon ik er na 10 minuutjes weer helemaal tegenaan!
Gisterenavond zat ik er ineens helemaal doorheen. Gek hoe dat werk. Alsof ik mijn gelukshormonen van die dag had opgemaakt. Echt enórm zwart was alles, zo uit het niets. Dus gisterenavond is er niets meer uit mijn vingers gekomen. Ben uiteindelijk wel in slaap gevallen en werd badend in het zweet wakker Geen idee waar dat opeens vandaan kwam, heb ik nooit. Kon midden in de nacht het bed gaan verschonen en had het ijskoud dus midden in de nacht onder de warme douche.
Vanochtend ben ik in bed blijven liggen. Ik was helemaal gesloopt. Ik heb nog een half uurtje geslapen en ik droomde dat ik dood ging in mijn slaap. Dat was raar wakker worden. 's Middags ging het wel weer. Eind van de middag kreeg ik ineens gigantische keelpijn, dus vermoedelijk zal ik misschien iets van een infectie onder de leden hebben, vandaar het nachtzweten misschien. Ik voel me ook ziekjes. Als ik nu een keelontsteking heb is dat de derde in één maand Ik kijk even aan hoe het morgenochtend gaat en anders ga ik de huisarts bellen. Herkennen anderen dat ook, dat je weerstand zo laag is bij je depressie?
