Psyche
alle pijlers
Wat zijn destructieve gedachten?
vrijdag 17 februari 2017 om 19:23
Hallo viva dames!
Vanuit m'n werk volg ik een coachingstraject omdat ik het lastig vind om grenzen aan te geven en mezelf op de laatste plek zet. (Eigenschap van mensen die in de zorg werken denk ik ).
Maar nu vindt mijn coach dat mijn gedachten vaak destructief zijn. Omdat ik dan bijvoorbeeld vind dat ik het niet 'verdien' om even pauze te nemen. Of dat ik altijd wel redenen heb om niet trots op mezelf te zijn als ik wat bereikt heb.
Nu weet ik niet precies wat destructieve gedachten inhouden (& dat wilde ik niet vragen want dan vindt ze me vast dom ), dus heb ik het op internet opgezocht, maar ik kan niet echt duidelijk vinden wat het nou inhoudt. En wat ik kan vinden is veel heftiger dan bij mij, echt gedachten als jezelf wat aan willen doen omdat je het niet waard bent bv.
En nu vraag ik me af... wat zijn nou precies destructieve gedachten? Zijn mijn gedachten inderdaad destructief of is dat overdreven van m'n coach? Of is destructief gewoon een chique woord voor negatief?
En ik maak me vast druk om niks, maar vond t nogal heftig klinken: 'je hebt last van destructieve gedachten', dus het blijft door m'n hoofd spoken, wat waarschijnlijk onzin is
Vanuit m'n werk volg ik een coachingstraject omdat ik het lastig vind om grenzen aan te geven en mezelf op de laatste plek zet. (Eigenschap van mensen die in de zorg werken denk ik ).
Maar nu vindt mijn coach dat mijn gedachten vaak destructief zijn. Omdat ik dan bijvoorbeeld vind dat ik het niet 'verdien' om even pauze te nemen. Of dat ik altijd wel redenen heb om niet trots op mezelf te zijn als ik wat bereikt heb.
Nu weet ik niet precies wat destructieve gedachten inhouden (& dat wilde ik niet vragen want dan vindt ze me vast dom ), dus heb ik het op internet opgezocht, maar ik kan niet echt duidelijk vinden wat het nou inhoudt. En wat ik kan vinden is veel heftiger dan bij mij, echt gedachten als jezelf wat aan willen doen omdat je het niet waard bent bv.
En nu vraag ik me af... wat zijn nou precies destructieve gedachten? Zijn mijn gedachten inderdaad destructief of is dat overdreven van m'n coach? Of is destructief gewoon een chique woord voor negatief?
En ik maak me vast druk om niks, maar vond t nogal heftig klinken: 'je hebt last van destructieve gedachten', dus het blijft door m'n hoofd spoken, wat waarschijnlijk onzin is
vrijdag 17 februari 2017 om 19:32
Destructief vind ik inderdaad wat heftig, vaak betekent het dat je jezelf pijn wil doen of andere vormen hiervan. Ik zou eerder zeggen dat je een negatief zelfbeeld hebt, ik verdien dit niet, ik heb geen recht op een mooi leven of geluk enz enz zijn dan gedachten of gedrag wat hierbij hoort. Desondanks laat je niets aanpraten, mensen willen je in hokjes duwen om zo een makkelijker manier van behandelen te hebben dus praten ze je gemakkelijk een diagnose aan, maar om echt een goed beeld te hebben moet je wat duidelijker beschrijven waar je last van hebt qua gedachten en gedrag 
dont be afraid to build youre own path
vrijdag 17 februari 2017 om 19:43
Vraag het haar gewoon. Wat maakt het uit of een vraag dom is. Ik vind je vraag trouwens niet dom.
Ik denk dat ze bedoelt gedachten die jezelf beschadigen, omlaag halen, niet helpen. Negatief idd, en dan specifiek negatief over jezelf
Ik verdien geen pauze is er zo een.
Kun je hem ook afmaken? Ik verdien geen pauze omdat..
Succes met ombuigen, die gedachtes helpen je niet en heb je beter kwijt dan rijk
Ik denk dat ze bedoelt gedachten die jezelf beschadigen, omlaag halen, niet helpen. Negatief idd, en dan specifiek negatief over jezelf
Ik verdien geen pauze is er zo een.
Kun je hem ook afmaken? Ik verdien geen pauze omdat..
Succes met ombuigen, die gedachtes helpen je niet en heb je beter kwijt dan rijk
vrijdag 17 februari 2017 om 19:45
Bedankt voor jullie reacties!
Ik heb inderdaad last van een negatief zelfbeeld, zet mezelf altijd op de laatste plek. Waarom? Geen idee eigenlijk. Ik doe dit altijd al, ik weet niet beter. Maar het zal ongetwijfeld ergens vandaan komen en ik denk dat het goed is om dat uit te zoeken.
Bij het voorbeeld van pauze nemen op m'n werk denk ik; ik verdien het niet, ik ben jong, anderen hebben het harder nodig. Zie het dan ook als een soort 'zwakte' van mezelf om pauze te nemen. Vind dat ik door moet werken. Terwijl ik het bij anderen helemaal niet zwak vind als ze pauze nemen.
Ander voorbeeld; ik heb laatst een heftige situatie meegemaakt op m'n werk (reanimatie). Zat er daarna best doorheen, maar vond dat ik mezelf moest herpakken en doorgaan. Collega's vonden dat ik even voor mezelf moest zorgen en de tijd nemen om het te verwerken. Ik denk dan; het hoort erbij, stel je niet aan, gewoon doorgaan.
Zulk soort dingen... of als anderen zeggen dat ik mezelf een schouderklopje moet geven als ik wat gedaan heb, dat ik trots op mezelf moet zijn, dan zijn er altijd wel redenen waarom ik niet trots mag zijn en het onzin vind om mezelf een schouderklopje te geven.
Opzich geen hele extreme dingen ofzo...
Wat jade zegt kwam ik inderdaad ook tegen, over zelfbeschadigingen enzo... daar schrok ik van en daarom vond ik het overdreven om mijn gedachten destructief te noemen. Maar gedrag en gedachten zijn natuurlijk verschillende dingen...
Ik heb inderdaad last van een negatief zelfbeeld, zet mezelf altijd op de laatste plek. Waarom? Geen idee eigenlijk. Ik doe dit altijd al, ik weet niet beter. Maar het zal ongetwijfeld ergens vandaan komen en ik denk dat het goed is om dat uit te zoeken.
Bij het voorbeeld van pauze nemen op m'n werk denk ik; ik verdien het niet, ik ben jong, anderen hebben het harder nodig. Zie het dan ook als een soort 'zwakte' van mezelf om pauze te nemen. Vind dat ik door moet werken. Terwijl ik het bij anderen helemaal niet zwak vind als ze pauze nemen.
Ander voorbeeld; ik heb laatst een heftige situatie meegemaakt op m'n werk (reanimatie). Zat er daarna best doorheen, maar vond dat ik mezelf moest herpakken en doorgaan. Collega's vonden dat ik even voor mezelf moest zorgen en de tijd nemen om het te verwerken. Ik denk dan; het hoort erbij, stel je niet aan, gewoon doorgaan.
Zulk soort dingen... of als anderen zeggen dat ik mezelf een schouderklopje moet geven als ik wat gedaan heb, dat ik trots op mezelf moet zijn, dan zijn er altijd wel redenen waarom ik niet trots mag zijn en het onzin vind om mezelf een schouderklopje te geven.
Opzich geen hele extreme dingen ofzo...
Wat jade zegt kwam ik inderdaad ook tegen, over zelfbeschadigingen enzo... daar schrok ik van en daarom vond ik het overdreven om mijn gedachten destructief te noemen. Maar gedrag en gedachten zijn natuurlijk verschillende dingen...
vrijdag 17 februari 2017 om 19:46
Destructief klinkt misschien wat heftig, maar zet het tegenovergestelde daar eens tegenover: constructief.
Als je destructief denkt, dan wordt dat vaak in verband gebracht met iets. Bijvoorbeeld met zelfvertrouwen. Je breekt je zelfvertrouwen af met je gedachten en dus zijn die gedachten destructief. Je kunt ook je zelf vertrouwen opbouwen door daar constructieve gedachten voor in de plaats te zetten. Oftewel, gedachten die helpen om je zelfvertrouwen op te bouwen.
Jij noemt als voorbeeld dat je jezelf geen pauze gunt. Jouw gedachte is dan waarschijnlijk iets als: "Het is veel te druk, ik kan beter even doorgaan, etc." Een constructieve gedachte die je daarvoor in de plaats zet, kan dan iets zijn als:
"Als ik nu even uitrust en wat eet/drink, dan doe ik weer nieuwe energie op, en kan ik straks weer bergen werk verzetten".
Als je destructief denkt, dan wordt dat vaak in verband gebracht met iets. Bijvoorbeeld met zelfvertrouwen. Je breekt je zelfvertrouwen af met je gedachten en dus zijn die gedachten destructief. Je kunt ook je zelf vertrouwen opbouwen door daar constructieve gedachten voor in de plaats te zetten. Oftewel, gedachten die helpen om je zelfvertrouwen op te bouwen.
Jij noemt als voorbeeld dat je jezelf geen pauze gunt. Jouw gedachte is dan waarschijnlijk iets als: "Het is veel te druk, ik kan beter even doorgaan, etc." Een constructieve gedachte die je daarvoor in de plaats zet, kan dan iets zijn als:
"Als ik nu even uitrust en wat eet/drink, dan doe ik weer nieuwe energie op, en kan ik straks weer bergen werk verzetten".
vrijdag 17 februari 2017 om 19:50
Oh, ik zie nu dat je al gereageerd had, dus ik kom met mosterd.
Maar serieus, waarom zou je niet van jouw meer ervaren collega's willen leren en even de tijd nemen om een reanimatie te verwerken voordat je weer doorgaat? Zij zeggen dat ook niet voor niets, he? Hun advies heeft niets te maken met jouw persoonlijke (on)vermogen om situaties het hoofd te bieden, maar alles met wat zij door hun ervaring geleerd hebben en die kennis willen zij graag met jou delen.
Maar serieus, waarom zou je niet van jouw meer ervaren collega's willen leren en even de tijd nemen om een reanimatie te verwerken voordat je weer doorgaat? Zij zeggen dat ook niet voor niets, he? Hun advies heeft niets te maken met jouw persoonlijke (on)vermogen om situaties het hoofd te bieden, maar alles met wat zij door hun ervaring geleerd hebben en die kennis willen zij graag met jou delen.
vrijdag 17 februari 2017 om 19:53
Ik vind het wel extreme dingen die je jezelf aandoet. Als je zo doorgaat dan steven je op een gegeven moment af op een burnout, je zal de eerste niet zijn, en dat is lichamelijk wel degelijk heel erg voelbaar. Lichaam en geest werken samen en als je geestelijk niet goed voor jezelf zorgt, dan ga je er lichamelijk ook steeds meer op achteruit, dus je bent wel degelijk destructief bezig.
vrijdag 17 februari 2017 om 19:58
Die gedachten komen idd ergens vandaan. Zou kunnen zijn dat je dit van huis uit hebt meegenomen. Idd goed om er eens bij stil te staan waar dit vandaan komt en je te realiseren dat het anders kan.
Want jij weet ook wel dat je met pauzes nemen uiteindelijk efficiënter werkt.
Waar komt het vandaan, en hoe kom je ervan af...
Want jij weet ook wel dat je met pauzes nemen uiteindelijk efficiënter werkt.
Waar komt het vandaan, en hoe kom je ervan af...
vrijdag 17 februari 2017 om 19:58
Ik ben zelf ook hulpverlener, en veel mensen in de zorg doen dit, doorgaan als je wAt heftigs meemaakt (ik zelf ook veel gedaan) maar als je altijd aan anderen denkt en niet jezelf rust of mooie positieve dingen gunt, kan dit later voor veel problemen zorgen want je zult overvraagd worden of jezelf overvragen wat weer tot (bijv) born put kan leiden. Maar het is mooi dat je hier nu mee bezig bent en wat dingen gaat inzien, heel veel succes hiermee!
dont be afraid to build youre own path
vrijdag 17 februari 2017 om 19:58
vrijdag 17 februari 2017 om 20:03
Klopt ja vivavivi, ik weet dat het uiteindelijk alleen maar efficiënter is om even uit te rusten en het werk alleen maar ten goede komt. Idem voor die reanimatie, als ik even rust neem en het verwerk, ben ik daarna productiever dan als ik gelijk maar weer doorga... Maarja, dat is verstand. En m'n gevoel gaat daar tegenin. Gevoel en verstand zijn zulke venijnige dingen af en toe..
Ik zie het inderdaad ook bij collega's jade. M'n coach zegt ook dat het echt een eigenschap is van mensen die in de zorg werken en zichzelf voorbij lopen. En dan hoor je zo vaak 'je kan pas voor een ander zorgen als je ook goed voor jezelf zorgt', en dat is iets waar ik mezelf aan vast probeer te houden, maar dat is lastig...
Ik ben in ieder geval wel blij dat ik vanuit m'n werk dit coachingstraject aangeboden heb gekregen en pak het ook zeker met beide handen aan!
Ik zie het inderdaad ook bij collega's jade. M'n coach zegt ook dat het echt een eigenschap is van mensen die in de zorg werken en zichzelf voorbij lopen. En dan hoor je zo vaak 'je kan pas voor een ander zorgen als je ook goed voor jezelf zorgt', en dat is iets waar ik mezelf aan vast probeer te houden, maar dat is lastig...
Ik ben in ieder geval wel blij dat ik vanuit m'n werk dit coachingstraject aangeboden heb gekregen en pak het ook zeker met beide handen aan!
vrijdag 17 februari 2017 om 20:15
quote:Pyjamabroek schreef op 17 februari 2017 @ 19:58:
Pfoe... dank nummerzoveel en cateautje. Jullie reacties komen even binnen, maar jullie hebben wel gelijk. Ik bagatelliseren altijd van alles en dan is het even confronterend (maar wel goed) om even de realiteit in getrokken te worden... werk aan de winkel in ieder geval!Ja, soms komen dingen even binnen. Maar dat is juist waar je van leert en je door ontwikkelt. Onthou maar dat alles wat je verder brengt buiten je comfortzone ligt, dan is dat oncomfortabele gevoel niet zo erg meer. Het hoort gewoon bij het leerproces. (Niemand heeft ooit zonder zijwieltjes leren fietsen zonder een paar schaafwonden, maar het kunnen fietsen maakt ons leven wel een stuk makkelijker!)
Pfoe... dank nummerzoveel en cateautje. Jullie reacties komen even binnen, maar jullie hebben wel gelijk. Ik bagatelliseren altijd van alles en dan is het even confronterend (maar wel goed) om even de realiteit in getrokken te worden... werk aan de winkel in ieder geval!Ja, soms komen dingen even binnen. Maar dat is juist waar je van leert en je door ontwikkelt. Onthou maar dat alles wat je verder brengt buiten je comfortzone ligt, dan is dat oncomfortabele gevoel niet zo erg meer. Het hoort gewoon bij het leerproces. (Niemand heeft ooit zonder zijwieltjes leren fietsen zonder een paar schaafwonden, maar het kunnen fietsen maakt ons leven wel een stuk makkelijker!)
