Psyche
alle pijlers
Wat zou jij doen?
dinsdag 17 april 2018 om 21:02
Ik heb door jarenlange stress mijn lichaam aardig onder spanning gezet. Toen de 'het probleem' gestopt was heb ik teveel tijd gekregen om op alle pijntjes in mijn lichaam te gaan letten en te googlen wat het zou zijn ipv reactie op de stress jaren. Doordat ik niet echt wist wat ik moest met die pijntjes heb ik diverse keren een paniekaanval gehad en dat werkte niet echt mee. Heb aardig wat 'overwonnen ' maar het laatste wil maar niet lukken en ben nu toch maar naar een psycholoog gegaan om te kijken hoe ik er vanaf kom. De huisarts gaf een angststoornis aan. Nu heb ik ook veel spanning in mijn middenrif/maaggebied en vroeg ik me af of er manieren zijn zoals massage om dat te verzachten? Of andere ideeën? Ben bij psych begonnen net intake gehad maar zou het graag wat willen verzachten om die spanning te verminderen.
Hoop dat jullie ideeën hebben
Hoop dat jullie ideeën hebben
dinsdag 17 april 2018 om 21:31
Als ik thuis ben of om huis dan gaat het goed met de ademhaling, maar ik merk dat wanneer ik verder ga ik toch wat rommel met de diepte qua ademen. Vaak lukt het wel maar bouw ik toch spanning op en dat merk ik in mijn lichaam. Heb continu wel dat ik spanning rond middenrif en maag voel maar ook op zijn tijd in mijn hals. Mijn nek en hals gaat aardig maar dat rotgevoel in mijn maag doet zeer.
Dacht daarom naast psych nog wat ontspanning te krijgen door middel van misschien massage daar of bsr? Maar of dat verlicht?
Dacht daarom naast psych nog wat ontspanning te krijgen door middel van misschien massage daar of bsr? Maar of dat verlicht?
dinsdag 17 april 2018 om 21:37
Zoek mindfulnessoefeningen op. Ken je de bodyscan? Daarmee wordt je geholpen om aandacht te schenken aan je hele lijf en te merken waar de spanning zit. Bij mij werkt dat altijd erg ontspannend. Je hebt ook mindfulnessapps. Ik heb de VGZ mindfulness app gedownload op mijn telefoon, werkt als een trein!
dinsdag 17 april 2018 om 23:15
Ooohhh niet aan beginnen. Het is te lekker en haalt je meteen hieruit, en daarna wordt je er afhankelijk van (trust me)
dinsdag 17 april 2018 om 23:16
Ooohhh niet aan beginnen. Het is te lekker en haalt je meteen hieruit, en daarna wordt je er afhankelijk van (trust me)
dinsdag 17 april 2018 om 23:35
Ik heb oxazepam gevraagd en gehaald. Wilde ze eens in zoveel nachten eens nemen om compleet ontspannen te slapen maar tot op heden niet gebruikt. Overdag zeker geen optie want ik moet voor mijn werk de auto in. Neem momenteel 1x per dag druppels valeriaan en lijkt wel te werken. Niet zo compleet ontspannen als oxazepam maar als het maar minder is dan is het lekker. Het beperkt zo als je hoge spanning nog hebt op bepaalde plaatsen. En ik ben geen pieper, maar ik merk gewoon dat ik door die spanning bij mijn maag ik teveel op mijn adem let. Hoop dat ik met hulp van psych laatste restje mag oplossen.
Weet dat ik het zelf ook in hand heb gewerkt maar is soms verrekte lastig om die ontspanning compleet te krijgen.
Weet dat ik het zelf ook in hand heb gewerkt maar is soms verrekte lastig om die ontspanning compleet te krijgen.
woensdag 18 april 2018 om 06:30
Al gedacht aan yoga zoals Yin-Yoga of Hatha
Wanneer de klacht vanuit jezelf komt dan werkt het soms niet via allerlei externe zaken e.a. aan te pakken. Uiteindelijk e.a. aanpakken van binnen uit, door naar binnen te kijken zonder overdreven aandacht want yoga is ook ongemak ervaren en het loslaten.
Daarnaast kun je via de psych leren om allerlei overtuigingen om te buigen die je hebt. Wanneer jij elke ochtend tegen jezelf zegt: ik ben ziek, ik heb pijn mijn maag dan bevestig je jezelf in de klacht. Je kunt ook proberen om je aandacht te verleggen. Bijv door eens tegen jezelf te zeggen: ik voel ongemak maar ik kan er mee omgaan.
Wanneer de klacht vanuit jezelf komt dan werkt het soms niet via allerlei externe zaken e.a. aan te pakken. Uiteindelijk e.a. aanpakken van binnen uit, door naar binnen te kijken zonder overdreven aandacht want yoga is ook ongemak ervaren en het loslaten.
Daarnaast kun je via de psych leren om allerlei overtuigingen om te buigen die je hebt. Wanneer jij elke ochtend tegen jezelf zegt: ik ben ziek, ik heb pijn mijn maag dan bevestig je jezelf in de klacht. Je kunt ook proberen om je aandacht te verleggen. Bijv door eens tegen jezelf te zeggen: ik voel ongemak maar ik kan er mee omgaan.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 18 april 2018 om 08:04
Het is zo vervelend. Ik ben zelf al heel stuk meer ontspannen en als je dan tegen die paar spieren blijft aanlopen die nog niet willen ontspannenword je kriebelig. Ben bijna definitief van het probleem af wat het veroorzaakt heeft en misschien dat het mee werkt als echt rond is. Ik heb een eigen zaak gehad en gevochten tegen online en verloren. Deur dicht gegooid om faillisement te voorkomen. Nu duurt het al bijna 2 jaar om financiële deel op te lossen en af te ronden. Dat vreet ook wel. Heb er geen slapeloze nachten van maar ik heb alles in mijn spieren en zwakke punten als maag en darmen verzameld heb ik door.
Ik ga er van af komen en weer spanning vrij genieten maar het heeft wat tijd nodig en soms mis ik een klankbord
Ik ga er van af komen en weer spanning vrij genieten maar het heeft wat tijd nodig en soms mis ik een klankbord
woensdag 18 april 2018 om 08:49
Misschien ben je er nog het meeste bij gebaat om maar even te accepteren dat je je zo voelt, en daar ook hulp bij te vragen van je psycholoog. Ja, het voelt vervelend, maar je gaat er niet dood aan en het is dus ook helemaal niet belangrijk om er maar voortdurend op te blijven letten of er iets mee te ‘moeten’.
Voor mensen met hyperventilatie en paniekaanvallen zijn ademhalingsoefeningen in het beginstadium van de therapie soms wat teveel gevraagd, in de zin dat ze zich er dan juist nog meer op gaan focussen. Dat lijkt bij jou ook het geval. Vraag bij je psycholoog anders om ontspanningsoefeningen die zich niet al te zeer op de ademhaling richten.
Voor mensen met hyperventilatie en paniekaanvallen zijn ademhalingsoefeningen in het beginstadium van de therapie soms wat teveel gevraagd, in de zin dat ze zich er dan juist nog meer op gaan focussen. Dat lijkt bij jou ook het geval. Vraag bij je psycholoog anders om ontspanningsoefeningen die zich niet al te zeer op de ademhaling richten.
woensdag 18 april 2018 om 10:19
De acceptatie gaat steeds beter omdat ik weet dat dit een nasleep is van die jaren. Heb alleen moeite met mezelf dat ik me zo te pakken laat nemen door angst van deze klachten. Ben helemaal geen pieper maar laatste tijd teveel vind ik. Maar 30e weer naar psych en eens horen wat zij voor mij in petto heeft na de intake van afgelopen maandag. Ondertussen doe ik ontspanningsoefeningen en relax
woensdag 18 april 2018 om 10:28
