Psyche
alle pijlers
Werkt mindfulness?
dinsdag 15 december 2015 om 22:18
Ik heb een eigen bedrijf, een stressvol leven, ik ben een perfectionist en een buffelaar. Heb het de afgelopen 5 jaar door omstandigheden zwaar gehad, met als gevolg dat ik totaal oververmoeid was, maar toch doorging. Dingen gaan nu beter en ik ben aan het kijken hoe ik weer een beetje voor mezelf kan zorgen. Zou mindfulness me kunnen helpen?
dinsdag 15 december 2015 om 22:30
quote:Moiren_ schreef op 15 december 2015 @ 22:20:
Werkt net zo goed als klankschalen, als je er in gelooft.
Dat is niet helemaal waar. Ik ben verre van spiritueel, en heb zelf het geduld nog niet gehad om mindfullness goed te trainen, dus ik spreek niet uit persoonlijke ervaring, maar je kunt het zo zweverig of down to earth maken als je zelf wil.
Uiteindelijk is het gewoon een concentratie techniek die je uit een piekersleur kan trekken. Ik verwacht dan ook dat mindfullness het wel zou winnen van klankschalen in een goed uitgevoerde RCT.
Werkt net zo goed als klankschalen, als je er in gelooft.
Dat is niet helemaal waar. Ik ben verre van spiritueel, en heb zelf het geduld nog niet gehad om mindfullness goed te trainen, dus ik spreek niet uit persoonlijke ervaring, maar je kunt het zo zweverig of down to earth maken als je zelf wil.
Uiteindelijk is het gewoon een concentratie techniek die je uit een piekersleur kan trekken. Ik verwacht dan ook dat mindfullness het wel zou winnen van klankschalen in een goed uitgevoerde RCT.
dinsdag 15 december 2015 om 23:07
Bij mij helpt wandelen en winkelen ook heel goed. Beste medicijn is toch wel frisse lucht en beweging. Werkt echt wel als een soort reset.
Mindfullness pas ik soms toe als ik in piekerstand dreig te raken. Wat voor mij eigenlijk nog beter werkt is om te visualiseren dat ik uit een probleem stap en ernaar kijk.
Mindfullness pas ik soms toe als ik in piekerstand dreig te raken. Wat voor mij eigenlijk nog beter werkt is om te visualiseren dat ik uit een probleem stap en ernaar kijk.
Doubt kills more dreams than failure ever will
dinsdag 15 december 2015 om 23:19
Mijn dochter heeft ook een stressvol leven, is ook een perfectionist en een buffelaar, en zij heeft veel gehad aan een mindfullness-training, toen het bij haar even overliep. Ze heeft er wel van meegenomen wat haar lag (sommige dingen waren haar net iets te zweverig), maar de dingen die ze ervan heeft meegenomen, past ze nog steeds toe. Mediteren, bijvoorbeeld. Dat moet je echt leren, als het niet je ding is (haar woorden). Dat doet ze nog steeds. Het geeft haar rust in haar drukke leven. Ik merk, wanneer ze thuis is, dat ze een stuk evenwichtiger is dan ze voorheen was.
dinsdag 15 december 2015 om 23:46
dinsdag 15 december 2015 om 23:56
Ik heb een cursus gedaan, ik vond het erg intensief, je word geacht veel tijd te steken in oa mediteren (minstens een uur per dag)
En dat viel niet mee naast werk, kinderen en alleenstaand moederschap.
Ben toch blij dat ik het gedaan heb, ik grijp er drie jaar later nog steeds op terug, ondanks dat ik het "stil zitten " soms verslof.
Dan merk ik het ook meteen,en dan begin ik dus weer braaf.
Mijn oude vader zei altijd "onderzoek alles en behoud het goede".
Dus probeer het gewoon, als het niet werkt kun je altijd nog aan de antidepressiva
En dat viel niet mee naast werk, kinderen en alleenstaand moederschap.
Ben toch blij dat ik het gedaan heb, ik grijp er drie jaar later nog steeds op terug, ondanks dat ik het "stil zitten " soms verslof.
Dan merk ik het ook meteen,en dan begin ik dus weer braaf.
Mijn oude vader zei altijd "onderzoek alles en behoud het goede".
Dus probeer het gewoon, als het niet werkt kun je altijd nog aan de antidepressiva
woensdag 16 december 2015 om 00:03
Mindfulness is niet zweverig. Het is gewoon aanwezig zijn in het hier en nu en niet met je kop bij werk, telefoontjes e.d.
Dingen met aandacht doen. Je zou inderdaad eerst eens een boek over het onderwerp kunnen kopen/ lenen.
Een mindfulnesstraining van 8 weken is nogal intensief en ik weet niet of dat in jouw drukke schema pas.
Je kunt ook zelf kleine aanpassingen in je leven maken. Iets vaker computer en t.v. uit. Af en toe een streep in je agenda zetten en een verwenmiddagje voor jezelf plannen enz. Het gaat erom dat werken en ontspanning in evenwicht blijven.
Dingen met aandacht doen. Je zou inderdaad eerst eens een boek over het onderwerp kunnen kopen/ lenen.
Een mindfulnesstraining van 8 weken is nogal intensief en ik weet niet of dat in jouw drukke schema pas.
Je kunt ook zelf kleine aanpassingen in je leven maken. Iets vaker computer en t.v. uit. Af en toe een streep in je agenda zetten en een verwenmiddagje voor jezelf plannen enz. Het gaat erom dat werken en ontspanning in evenwicht blijven.
woensdag 16 december 2015 om 00:19
Die 8 weken zijn inderdaad heel intensief,maar het dwingt je wel tot een andere mind set.
Als je heel perfectionistisch of "controlfreak" bent kan het echt helpen.
Het helpt je in het moment te blijven.
Voorbeeld; je staat ''s morgens onder de douche al te piekeren hoe dat nou moet met die kwestie op je werk, wat je moet eten vanavond, dat je je moeder al een week niet gebeld hebt en dat de kerstboom nog niet staat en dat dat vanavond moet gebeuren maar dat je niet weet waar je de lichtjes ook alweer hebt gelaten.
Mindfulness leert je dan terug te gaan naar het moment, je staat onder de douche en je zeep ruikt lekker
Als je heel perfectionistisch of "controlfreak" bent kan het echt helpen.
Het helpt je in het moment te blijven.
Voorbeeld; je staat ''s morgens onder de douche al te piekeren hoe dat nou moet met die kwestie op je werk, wat je moet eten vanavond, dat je je moeder al een week niet gebeld hebt en dat de kerstboom nog niet staat en dat dat vanavond moet gebeuren maar dat je niet weet waar je de lichtjes ook alweer hebt gelaten.
Mindfulness leert je dan terug te gaan naar het moment, je staat onder de douche en je zeep ruikt lekker
woensdag 16 december 2015 om 08:49
woensdag 16 december 2015 om 18:45
Dank iedereen voor het delen van ervaringen. Het boek van Rob Brandsma ga ik zeker bestellen en hopelijk krijg ik door dat te lezen meer een idee of het iets voor mij is.
Cognitieve therapie is misschien inderdaad ook iets, maar ga je dan gewoon naar een therapeut en zeg je dat je wil leren ontspannen? Ik heb in de afgelopen 5 jaar die zwaar waren een paar weken soluction focussed brief therapy gedaan bij een therapeute die ik heel leuk vond. Helaas had ik toen geen tijd om daarmee door te gaan, maar zou ik ook weer op kunnen pakken. Is ook een soort van cognitieve therapie eigenlijk.
Cognitieve therapie is misschien inderdaad ook iets, maar ga je dan gewoon naar een therapeut en zeg je dat je wil leren ontspannen? Ik heb in de afgelopen 5 jaar die zwaar waren een paar weken soluction focussed brief therapy gedaan bij een therapeute die ik heel leuk vond. Helaas had ik toen geen tijd om daarmee door te gaan, maar zou ik ook weer op kunnen pakken. Is ook een soort van cognitieve therapie eigenlijk.
woensdag 16 december 2015 om 18:52
quote:moringa schreef op 16 december 2015 @ 08:49:
Ik heb het idee dat 'met beide benen op de grond' nog wel eens verward wordt met 'alle negatieve emoties onderdrukken en doorgaan'
Probeer het eens. Zelf veel baat bij gehad bij mindfullness achtige oefeningen en af en toe meditatie. Piekeren kan in begin wat erger worden maar dat is tijdelijk.Nee hoor. Ik vond het gewoon te zweverig en te vaag. Ben dus wat anders gaan doen en dat werkte wel.
Ik heb het idee dat 'met beide benen op de grond' nog wel eens verward wordt met 'alle negatieve emoties onderdrukken en doorgaan'
Probeer het eens. Zelf veel baat bij gehad bij mindfullness achtige oefeningen en af en toe meditatie. Piekeren kan in begin wat erger worden maar dat is tijdelijk.Nee hoor. Ik vond het gewoon te zweverig en te vaag. Ben dus wat anders gaan doen en dat werkte wel.
