Wie heeft ervaring met CSR-coachingstraject (stresscoach)?

Ik heb er zelf geen ervaring mee. Maar ken iemand die daar werkt (niet als coach overigens) en een paar mensen die er hulp van hebben gehad. Tot nog toe hoor ik alleen positieve verhalen. Veel vorige collega's verwijzen ook naar hen door en zijn tevreden over de resultaten. En ik heb een heel breed netwerk.

Je kunt volgens mij een vrijblijvend gesprek met ze aangaan. Uiteindelijk zit een hele grote waarde al in het vertrouwen dat het jou op voorhand geeft.

Succes!!!

Hoi, ik heb helaas geen bijdrage maar een vraag:
Wat maakt dat je nu nog niet toe bent aan een psycholoog en dat je eerst dit traject in wil?
Was daar benieuwd naar.

Er staat hier een topic over coaching. Ik zou dat eerst doorlezen en dan op zoek gaan naar een professionele hulpverlener.

Cicil schreef: ↑

31-08-2020 19:02

Ik zit nog aan het begin van mijn burnout en ben nog niet toe aan gesprekken met een psycholoog. Die kijkt o.a. naar de oorzaak van een burnout en hoe je dit in het vervolg kunt voorkomen.
Een stresscoach gaat aan de slag met het nemen van rust en begeleidt je hierbij. Dus eerst de genezing/vermindering klachten(stresscoach) en dan werken aan het voorkomen ervan.

En dat was ook wat me eraan aanspreekt. Dat de stresscoach je begeleid bij de genezing en de psycholoog je daarna helpt met je gedrag.
Mijn huisarts heeft een test gedaan en daaruit bleek mijn stressniveau extreem hoog en daarom is mij aangeraden om nog niet met een psycholoog aan de slag te gaan. Iets waar ik nu ook nog niet aan moet denken.

Duidelijk
Goed doordacht
Heel veel sterkte met alles

Ik heb vorig jaar een poosje een coach via CSR gehad. Ik woon in het buitenland, en kreeg een burn-out. Ik wilde hier graag hulp bij in mijn moedertaal, dus ik heb gezocht naar iemand die ook via Skype wilde coachen.

Op zich een aardige vrouw, maar ik vond het inhoudelijk vrij mager. Beetje van die adviezen die je ook van een kennis of buurvrouw kunt krijgen. Na een sessie of 8 had ze haar theorie en tips wel zo'n beetje verteld, en liep het wat dood. Wel hanteerde ze de gewoonte om na een maand of 3-4 nog eens te mailen met haar cliënten om te vragen hoe het ging. Ik heb echter nooit meer iets van haar vernomen, en dat vond ik wel teleurstellend.

Maar om positief af te sluiten; ik vind hun aanpak wel fijn: eerst fysiek uitrusten (met name bij burn-out echt heel belangrijk) en dan verder kijken. En ook dat ze burn-out niet zien als psychische aandoening, maar een fysiek probleem met mentale gevolgen.

Heel goed dat je zo naar je lichaam luistert! Dat is echt al zó'n grote stap, hé..!

Ik denk zeker wel dat een coach je kan helpen bij je herstel. Sowieso had ik eerst een gratis intake-gesprek. En als je twijfelt zou je kunnen vragen of je misschien 1 of 2 gesprekken op proef zou mogen doen, tegen betaling. Ipv dat je meteen de hele mik van 4-8 sessies betaalt.

Ik zal even opnoemen welke tips ik nog weet:
- probeer (niet per se) elke dag kort te bewegen; bijv. een klein rondje lopen (met de nadruk op klein; soms is naar het eind van de straat echt je max, en dat is helemaal oké)

Ik vind wandelen tot op heden niet fijn, maar fietsen wel, dus ik mocht 10 minuten fietsen. Dan moest ik pauzeren en dan mocht ik terug naar huis fietsen. In mijn geval fietste ik dan naar de kust, ging even op een bankje rusten met een kopje koffie uit m'n thermosbeker en dan ging ik terug. (en was ik de rest van de dag kapot)

Ik deed dit 2x per week, volgens mij?


- neem na élke activiteit pauze

Dit doe ik nog steeds. Heel bewust. En het is zó fijn! Het voorkomt dat je maar doorgaat en doorgaat. En alles is een activiteit, ook douchen en stofzuigen.

Ik merkte dat ik erg moe was (en ben) na het douchen. Maar het is ook een van m'n favoriete bezigheden, omdat het zo ontspant. Dus: na het douchen ga ik altijd even rustig zitten, meestal met een glas water. Soms letterlijk alleen maar zitten, soms ga ik dan iets rustigs doen (haken, iets lezen...)


- maak een lijstje met dingen die energie kosten en energie geven

Als je dan iets wilt doen, kun je kiezen uit je positieve lijstje; bijv. 'een komedie kijken'. En je ziet ook wat je energie kost. Als je dat weet, kun je die activiteiten (voorlopig) mijden. Zo ga ik zelden naar de supermarkt; dat doet mijn man tegenwoordig, en soms samen. Maar in m'n eentje is nog vaak een grote opgave (lukt wel soms, hoor).

En stofzuigen is er ook zo een. Vroeger deed ik dat heel regelmatig, op vaste dagen. Nu doet mijn man het eens per week, wanneer het hem uitkomt. We zijn maar samen, dus ach.. het is wel prima zo. Maar mij kost het vaak teveel energie, en die beperkte energie besteed ik liever aan iets anders.


Als je een coach op het oog hebt, blijf dan bij het intake gewoon dicht bij je gevoel. Als je twijfelt; lekker iemand anders zoeken. Dat is helemaal oké En dat zullen zij je ook zeggen, als het goed is.

Sterkte, hoor! Het is een vervelende situatie die lang kan duren

Maar nogmaals: enorm goed dat je al zo naar je lichaam luistert!!