Psyche
alle pijlers
Winterblues
maandag 17 november 2008 om 22:26
In de herfst en winter ook zo moe , chagerijnig en somber? Terwijl als de zon schijnt alles er veel rooskleuriger uitziet en je veel meer energie hebt?
Ik begin hier volgens mij steeds meer last van te krijgen , maar weet niet goed hoe dit te doorbreken. Het is niet zo leuk voor mijn man en kinderen en natuurlijk ook niet voor mijzelf.
Ik hoor wel eens over lichttherapie , werkt dit of zijn er nog andere ideeen?
Ik hoor graag van jullie.
Ik begin hier volgens mij steeds meer last van te krijgen , maar weet niet goed hoe dit te doorbreken. Het is niet zo leuk voor mijn man en kinderen en natuurlijk ook niet voor mijzelf.
Ik hoor wel eens over lichttherapie , werkt dit of zijn er nog andere ideeen?
Ik hoor graag van jullie.
maandag 17 november 2008 om 22:27
maandag 17 november 2008 om 22:57
Ja, die gaan erin als koek in dit jaargetijde. Zomers nergens last van maar in de winter...gruwelijk.
Het is kut met peren dat je in het donker naar je werk gaat en godbetert in het donker thuiskomt.
Maarrrr....de winterdiplamp! Die ga ik aanschaffen!
Het schijnt te helpen.
Het is kut met peren dat je in het donker naar je werk gaat en godbetert in het donker thuiskomt.
Maarrrr....de winterdiplamp! Die ga ik aanschaffen!
Het schijnt te helpen.
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
Dat helpt bij mij meestal, of verbeeld ik me dat?
maandag 17 november 2008 om 23:14
quote:Luiaard schreef op 17 november 2008 @ 22:58:
Ik dacht juist dat je gelukkig werd van koolhydraten eten, zoals pasta en zo.
Ja, ik geloof dat je serotine niveau er even van omhoog gaat, maar dat duurt maar even, daarna kan het snel weer 'crashen' als je te simpele koolhydraten hebt gegeten. Het is dus beter om wat meer complexe koolhydraten te eten (volkoren produkten enzo), dan heb je die crash niet zo.
Het is meer ook dat ik niet teveel aan de 'craving' naar suiker toe wil geven omdat het ook niet zo gezond is natuurlijk
Ik dacht juist dat je gelukkig werd van koolhydraten eten, zoals pasta en zo.
Ja, ik geloof dat je serotine niveau er even van omhoog gaat, maar dat duurt maar even, daarna kan het snel weer 'crashen' als je te simpele koolhydraten hebt gegeten. Het is dus beter om wat meer complexe koolhydraten te eten (volkoren produkten enzo), dan heb je die crash niet zo.
Het is meer ook dat ik niet teveel aan de 'craving' naar suiker toe wil geven omdat het ook niet zo gezond is natuurlijk
maandag 17 november 2008 om 23:17
dinsdag 18 november 2008 om 00:44
ik heb jaren last gehad van winterdepressie,gewoon niet normaal meer.
uit bed komen en dan al zo,n zwaar donker gevoel in me.niet weg te krijgen door uitgaan,lekker eten of sommige dingen niet eten.
elke dag was zwart.
ik wou alleen maar slapen,de bekende winterslaap.
eerst heb ik lichtterapie in n ziekenhuis gehad,dat hielp me door de winter heen.
toen heb ik een dip lamp gekocht,die hielp wat minder elke dag moest ik ervoor wel een uur lang.
maar sinds ik vorig jaar met bach-bloesem druppels begonnen ben krijg ik geen dip meer.
en ik ging niet eens heen voor m,n winterdip!
dus mijn tip is neem bach druppels of ga anders naar n ziekenhuis.dan heb je wel n verwijsje nodig van je huisarts.
de bachdruppels kun je t beste laten maken door iemand die er voor geleerd heeft,dan weet je zeker dat je de juiste mix krijgt.
o ja en naar buiten gaan helpt ook al wil je niet dwing jezelf ertoe.
veel succes.
uit bed komen en dan al zo,n zwaar donker gevoel in me.niet weg te krijgen door uitgaan,lekker eten of sommige dingen niet eten.
elke dag was zwart.
ik wou alleen maar slapen,de bekende winterslaap.
eerst heb ik lichtterapie in n ziekenhuis gehad,dat hielp me door de winter heen.
toen heb ik een dip lamp gekocht,die hielp wat minder elke dag moest ik ervoor wel een uur lang.
maar sinds ik vorig jaar met bach-bloesem druppels begonnen ben krijg ik geen dip meer.
en ik ging niet eens heen voor m,n winterdip!
dus mijn tip is neem bach druppels of ga anders naar n ziekenhuis.dan heb je wel n verwijsje nodig van je huisarts.
de bachdruppels kun je t beste laten maken door iemand die er voor geleerd heeft,dan weet je zeker dat je de juiste mix krijgt.
o ja en naar buiten gaan helpt ook al wil je niet dwing jezelf ertoe.
veel succes.
het leven is als n neus,haal eruit wat erin zit.
dinsdag 18 november 2008 om 11:02
ik heb ook altijd last gehad van winterdepressie.
maar daar kwam ik afgelopen jaar pas achter. alle jaren daarvoor namelijk speelde er wel iets in mijn leven dat ik dacht dat ik daarom depri was, maar vorige winter had ik een erg leuk leven, en toch voelde ik me kut.
ik heb daarom een maandje geleden een lichttherapielamp gekocht
De litebook.
ik heb gekozen voor deze (ondanks dat het de duurste was, nl 250 euro) omdat:
- hij klein en portable is. ik neem hem dan ook vaak mee naar het werk. dan hoef ik thuis er niet vroeger voor op te staan.
- medisch gecertificeerd is.
- en 60 dagen niet tevreden geld terug garantie heb. dus mocht je niet blij zijn (en de effecten van deze lamp voel je al binnen 1 dag tot 2 weken) dan krijg je gewoon je geld terug.
ik merkte na een week al effect.
normaal ga ik na 3 uur snachts naar bed, en nu werd ik tussen half 2 en 2 al moe. ook werd ik om half 11 al wakker, terwijl ik daarvoor uitsliep tot 1 uur (en zelfs dan nog wakker werd van de wekker. ik werk onregelmatig dus kan veel uitslapen)
ook voelde ik me meteen al uitgeslapen en had ik overdag ook niet de neiging om weer terug te kruipen in bed.
door de dag heen vrolijk en opgeruimd en helder! savonds wilde ik er zelfs op uit, langs bij vriendinnen, terwijl ik normaal in de winter aan het kluizenaren ben.
en ik heb ook niet meer die irritante honger naar koolhydraten. ben zelfs wat afgevallen!
dus ja... voor mij is ie het geld mee dan waard!!
toevallig staat ie op het moment aan terwijl ik dit typ... meteen bewijs want het is 11 uur smorgens. en de laatste keer dat ik vrijwillig vroeg opstond en wakker werd.... kan ik mij niet eens herinneren!
maar daar kwam ik afgelopen jaar pas achter. alle jaren daarvoor namelijk speelde er wel iets in mijn leven dat ik dacht dat ik daarom depri was, maar vorige winter had ik een erg leuk leven, en toch voelde ik me kut.
ik heb daarom een maandje geleden een lichttherapielamp gekocht
De litebook.
ik heb gekozen voor deze (ondanks dat het de duurste was, nl 250 euro) omdat:
- hij klein en portable is. ik neem hem dan ook vaak mee naar het werk. dan hoef ik thuis er niet vroeger voor op te staan.
- medisch gecertificeerd is.
- en 60 dagen niet tevreden geld terug garantie heb. dus mocht je niet blij zijn (en de effecten van deze lamp voel je al binnen 1 dag tot 2 weken) dan krijg je gewoon je geld terug.
ik merkte na een week al effect.
normaal ga ik na 3 uur snachts naar bed, en nu werd ik tussen half 2 en 2 al moe. ook werd ik om half 11 al wakker, terwijl ik daarvoor uitsliep tot 1 uur (en zelfs dan nog wakker werd van de wekker. ik werk onregelmatig dus kan veel uitslapen)
ook voelde ik me meteen al uitgeslapen en had ik overdag ook niet de neiging om weer terug te kruipen in bed.
door de dag heen vrolijk en opgeruimd en helder! savonds wilde ik er zelfs op uit, langs bij vriendinnen, terwijl ik normaal in de winter aan het kluizenaren ben.
en ik heb ook niet meer die irritante honger naar koolhydraten. ben zelfs wat afgevallen!
dus ja... voor mij is ie het geld mee dan waard!!
toevallig staat ie op het moment aan terwijl ik dit typ... meteen bewijs want het is 11 uur smorgens. en de laatste keer dat ik vrijwillig vroeg opstond en wakker werd.... kan ik mij niet eens herinneren!
dinsdag 18 november 2008 om 11:06
overigens, al die tips van, ga wat vaker tijdens daglicht de deur uit, ga gezellig naar de kroeg, kijk een leuke dvd etc... die hielpen mij niks hoor.
er hing een zwarte deken over mijn leven, waarin ik mezelf echt de deur niet uitkreeg voor dat wandelingetje, of ik hield dat maar op een paar dagen vol.
het zit in je hersenen omdat je heftig reageert op dat weinige daglicht. en een ommetje buiten maken helpt daar weinig tegen. en een leuke dvd heeft daar ook al niks mee te maken...
er hing een zwarte deken over mijn leven, waarin ik mezelf echt de deur niet uitkreeg voor dat wandelingetje, of ik hield dat maar op een paar dagen vol.
het zit in je hersenen omdat je heftig reageert op dat weinige daglicht. en een ommetje buiten maken helpt daar weinig tegen. en een leuke dvd heeft daar ook al niks mee te maken...
dinsdag 18 november 2008 om 11:39
Hier nog iemand met jaarlijkste dipjes rond dit jaargetij.
Dit jaar echter niet! Ik denk dat het komt omdat ik alleen maar avonddiensten draai op m'n werk (heeft de roosteraar toevallig zo ingepland, had er niet om gevraagd). Heb het idee dat dat mijn stemming goed doet. Ik hoef namelijk niet meer vroeg (in het donker!) op te staan. Het is altijd licht als ik opsta, en als het 's avonds donker wordt merk ik er ook weinig van, want dan ben ik toch aan het werk.
Dit jaar echter niet! Ik denk dat het komt omdat ik alleen maar avonddiensten draai op m'n werk (heeft de roosteraar toevallig zo ingepland, had er niet om gevraagd). Heb het idee dat dat mijn stemming goed doet. Ik hoef namelijk niet meer vroeg (in het donker!) op te staan. Het is altijd licht als ik opsta, en als het 's avonds donker wordt merk ik er ook weinig van, want dan ben ik toch aan het werk.
dinsdag 18 november 2008 om 11:42
ik heb verhalen gehoord van mensen die n vreselijke koopwoede kregen en dan met de meest onbenullige dingen thuiskwamen.
of zelfmoordneigingen dat is toch vreselijk.
een winterdeprssie of dip komt trouwens ook voor in de lente hoorde ik toen in het ziekenhuis.
vandaag is t een donkere dag en ik heb een gevoel van so what,fijn n muziekje aan en ik ben actief bezig.
andere winters lag ik in bed of hing op de bank
of zelfmoordneigingen dat is toch vreselijk.
een winterdeprssie of dip komt trouwens ook voor in de lente hoorde ik toen in het ziekenhuis.
vandaag is t een donkere dag en ik heb een gevoel van so what,fijn n muziekje aan en ik ben actief bezig.
andere winters lag ik in bed of hing op de bank
het leven is als n neus,haal eruit wat erin zit.
dinsdag 18 november 2008 om 14:49
Fijn om te lezen dat jullie dit herkennen. Ik heb het niet zo heftig als anderen zie ik , maar genoeg om er last van te hebben. Ik heb hier denk ik al wat jaren last van zonder erbij stil te staan dat het moe zijn , honger naar zoetigheden , prikkelbaar zijn en veel somberder dan normaal wel eens een orrzaak zou hebben. Mijn man was degene die zei dat ik eens naar winterblues op internet moest googelen en wellicht een lamp kopen. Ik dacht altijd dat zo'n lamp niks zou helpen en ik vond stiekem dat ik mij niet zo moest aanstellen. Maar na jullie ervaringen te lezen en andere ervaringen met zo'n lamp , denk ik dat ik het eens ga proberen.
Bedankt voor jullie reacties
Bedankt voor jullie reacties
dinsdag 18 november 2008 om 15:34
In Noorwegen is het heel normaal dat er lichttherapie voor iedereen is. De kinderen kunnen op school onder, bij zo'n lamp en de ouders op het werk. Het is niet voor niets dat het hier ingevoerd is want in Noorwegen is het bijna de hele dag donker in de winter.
Ik moet er zelf niet aan denken....bahhh. Geef mij maar lente en zomer
Succes met de winterdips...
Ik moet er zelf niet aan denken....bahhh. Geef mij maar lente en zomer
Succes met de winterdips...
dinsdag 18 november 2008 om 20:47
Ik heb het ook, de winterdip. Zodra het herfst is, voel ik het. Ik krijg meer behoefte aan slaap, aan snoepen en minder zin in seks. Ik voel me op de dagen dat ik al PMS heb, nog depressiever dan normaal.
Ik zou die Litebook wel willen hebben, maar hij is helaas wat duur op dit moment. Ik probeer zo veel mogelijk naar buiten te gaan en me voor te houden dat het echt weer lente wordt. Dat is dan ook elk jaar weer een groot feest voor mij. Ik "vier"dat echt. Heerlijk, de tuindeuren weer open en vogeltjes in de tuin.
Maar eerst nog die donkere winter met de feestdagen. Daarna gaat het de goede kant weer op....
Ik zou die Litebook wel willen hebben, maar hij is helaas wat duur op dit moment. Ik probeer zo veel mogelijk naar buiten te gaan en me voor te houden dat het echt weer lente wordt. Dat is dan ook elk jaar weer een groot feest voor mij. Ik "vier"dat echt. Heerlijk, de tuindeuren weer open en vogeltjes in de tuin.
Maar eerst nog die donkere winter met de feestdagen. Daarna gaat het de goede kant weer op....
dinsdag 18 november 2008 om 21:20
dinsdag 18 november 2008 om 21:27
Hier nog een!
Lichttherapiewerkt bij mij als een trein!
Wat misschien een goedkoper 'probeer' alternatief is; je kunt er eentje huren bij de thuiszorgwinkel. Ik heb dat dit najaar en vorig jaar ook gedaan en dat kost 50 euro (met 50 euro borg erbij, maar die krijg je weer terug als je de lamp terugbrengt).
Je mag hem dan 14 dagen houden, maar met een kuur van 10 dagen achter elkaar kun je er weer een paar maanden tegenaan. Hoe lang je eronder zit hangt af van de afstand die je neemt, zo kun je met een half uurtje per dag al klaar zijn.
En ja, ik kon het ook al na een week merken.
Succes!!
Lichttherapiewerkt bij mij als een trein!
Wat misschien een goedkoper 'probeer' alternatief is; je kunt er eentje huren bij de thuiszorgwinkel. Ik heb dat dit najaar en vorig jaar ook gedaan en dat kost 50 euro (met 50 euro borg erbij, maar die krijg je weer terug als je de lamp terugbrengt).
Je mag hem dan 14 dagen houden, maar met een kuur van 10 dagen achter elkaar kun je er weer een paar maanden tegenaan. Hoe lang je eronder zit hangt af van de afstand die je neemt, zo kun je met een half uurtje per dag al klaar zijn.
En ja, ik kon het ook al na een week merken.
Succes!!
woensdag 19 november 2008 om 00:39
je kan ook de Daylight Power lamp nemen. deze is maar 160 euro maar ook medisch gecertificeerd. hij is alleen wel heel groot, dus niet portable mee te nemen. maar dus wel dezelfde kwaliteit als de litebook.
ik heb de litebook met me creditcard gekocht, dus ik betaal af in termijnen.
ik weet niet wat omega 3 precies doet, maar als je een winterdip hebt vanwege het tekort aan daglicht, zal omega 3 echt niks voor je doen hoor!
ik heb begrepen dat een lamp huren bij thuiszorg 10 euro per week is. en in het gunstigste geval heb je hem maar een paar weken nodig, maar met een echte winterdepressie heb je zon lamp elke dag nodig gedurende de hele winter. dus dan haal je de kosten er echt niet uit hoor!
ik heb de litebook met me creditcard gekocht, dus ik betaal af in termijnen.
ik weet niet wat omega 3 precies doet, maar als je een winterdip hebt vanwege het tekort aan daglicht, zal omega 3 echt niks voor je doen hoor!
ik heb begrepen dat een lamp huren bij thuiszorg 10 euro per week is. en in het gunstigste geval heb je hem maar een paar weken nodig, maar met een echte winterdepressie heb je zon lamp elke dag nodig gedurende de hele winter. dus dan haal je de kosten er echt niet uit hoor!
vrijdag 21 november 2008 om 14:08
Ik heb ook ieder jaar weer last van een winterdepressie. Ondanks dat ik veel sport en omega 3 inneem. Het is niet dat ik de hele dag moe ben, maar meer dat ik nergens zin in heb. Ik ben dan stil en kan mijn ei niet kwijt. Zomers ben ik heel veel buiten maar als het koud en guur is dus niet.
Ook heb ik vaak heel donkere kringen onder mijn ogen en ze voelen zwaar aan. Dat komt niet van slaaptekort.
Sint Janskruid heb ik in het verleden geprobeerd. Het hielp tijdelijk.
Ik wil er deze winter echt iets tegen doen. Nu had ik een tip gekregen om eens een paar keer onder de zonnebank te gaan. Misschien is dat ook het proberen waard. Mocht het niet helpen dan zal ik zal er i.i.g. wat gezonder uit gaan zien.
Een lichttherapie lamp huren is ook een goed idee.
Ook heb ik vaak heel donkere kringen onder mijn ogen en ze voelen zwaar aan. Dat komt niet van slaaptekort.
Sint Janskruid heb ik in het verleden geprobeerd. Het hielp tijdelijk.
Ik wil er deze winter echt iets tegen doen. Nu had ik een tip gekregen om eens een paar keer onder de zonnebank te gaan. Misschien is dat ook het proberen waard. Mocht het niet helpen dan zal ik zal er i.i.g. wat gezonder uit gaan zien.
Een lichttherapie lamp huren is ook een goed idee.
