Psyche
alle pijlers
Winterblues
maandag 17 november 2008 om 22:26
In de herfst en winter ook zo moe , chagerijnig en somber? Terwijl als de zon schijnt alles er veel rooskleuriger uitziet en je veel meer energie hebt?
Ik begin hier volgens mij steeds meer last van te krijgen , maar weet niet goed hoe dit te doorbreken. Het is niet zo leuk voor mijn man en kinderen en natuurlijk ook niet voor mijzelf.
Ik hoor wel eens over lichttherapie , werkt dit of zijn er nog andere ideeen?
Ik hoor graag van jullie.
Ik begin hier volgens mij steeds meer last van te krijgen , maar weet niet goed hoe dit te doorbreken. Het is niet zo leuk voor mijn man en kinderen en natuurlijk ook niet voor mijzelf.
Ik hoor wel eens over lichttherapie , werkt dit of zijn er nog andere ideeen?
Ik hoor graag van jullie.
vrijdag 21 november 2008 om 16:28
Jetnes, idd wat jij hebt zo voel ik het ook: Ei niet kwijt, moe, donkere zware ogen, geen zin in iets te doen of sociale contacten,stil zijn, chaggy, onwijs emotioneel, 3 kilo in 2,5 week aangekomen en onwijze trek in choco en brood etc, snap mezelf gewoon niet meer! Vorig jaar is er door de psych winterdepressie geconstateerd, ik heb deze week voor het eerst lichttherapie gehad bij de psych ( 10.000 lux) WOOW wat een schommelingen maak je door. Eerste 2 dagen was ik mega waus, moe afgewisseld met energie, sliep slecht ( werd om het uur 's nachts wakker) en vooral MEGA EMOTIONEEL wat ik heel zwaar trek. Kom de dag nu wel door, alleen blijven de emoties mijn dag negatief beheersen. Voor het slapen gaan ( uurtje of 12) lig ik te huilen in bed omdat ik me zo naar voel. Ik moest zojuist werken en ik kan niet eens met de stress omgaan; Kon me niet concentreren en werd weer emo. Volgens de psych is dit het proces wat ik door maak en betekend het dat het aanslaat. Ik moet geduld hebben, mogelijk dat het woensdag allemaal geen in orde is.
Tip voor de dames die met wandelingen zonlicht willen opvangen: Het moet ( wil het echt effect hebben) binnen 1,5 uur nadat je wakker bent, mijn psych zei dat je voor half 10 's ochtends 30 min een wandeling buiten moet maken wil je iets gaan merken. Ik moest namelijk ook elke ochtend me melden voor de lichttherapie om 9 uur 's ochtends, later op de dag had geen zin volgens de psycholoog.
Baal van het aankomen, lijkt dat ik nu opeens 10 keer sneller aankom dan voorheen, 2,5 week 3 kilo!
Sterkte meiden, het is echt erg vervelend die donkere dagen in de winter.
Tip voor de dames die met wandelingen zonlicht willen opvangen: Het moet ( wil het echt effect hebben) binnen 1,5 uur nadat je wakker bent, mijn psych zei dat je voor half 10 's ochtends 30 min een wandeling buiten moet maken wil je iets gaan merken. Ik moest namelijk ook elke ochtend me melden voor de lichttherapie om 9 uur 's ochtends, later op de dag had geen zin volgens de psycholoog.
Baal van het aankomen, lijkt dat ik nu opeens 10 keer sneller aankom dan voorheen, 2,5 week 3 kilo!
Sterkte meiden, het is echt erg vervelend die donkere dagen in de winter.
vrijdag 21 november 2008 om 19:14
zondag 23 november 2008 om 16:18
Ik kwam net dit tegen:
daglichtlampen
Deze lampen draai je thuis eenvoudig in elke gewone fitting.
Misschien wel een idee en niet duur; 15 tot 30 euro.
Is iemand hier bekend mee?
Enne, een zonnebankkuur kan geen kwaad. Zie ik in ieder geval niet zo bleek. Met die donkere ogen in de winters is dat geen gezicht.
daglichtlampen
Deze lampen draai je thuis eenvoudig in elke gewone fitting.
Misschien wel een idee en niet duur; 15 tot 30 euro.
Is iemand hier bekend mee?
Enne, een zonnebankkuur kan geen kwaad. Zie ik in ieder geval niet zo bleek. Met die donkere ogen in de winters is dat geen gezicht.
woensdag 26 november 2008 om 10:50
quote:DivaDiana schreef op 18 november 2008 @ 21:27:
Hier nog een!
Lichttherapiewerkt bij mij als een trein!
Wat misschien een goedkoper 'probeer' alternatief is; je kunt er eentje huren bij de thuiszorgwinkel. Ik heb dat dit najaar en vorig jaar ook gedaan en dat kost 50 euro (met 50 euro borg erbij, maar die krijg je weer terug als je de lamp terugbrengt).
Je mag hem dan 14 dagen houden, maar met een kuur van 10 dagen achter elkaar kun je er weer een paar maanden tegenaan. Hoe lang je eronder zit hangt af van de afstand die je neemt, zo kun je met een half uurtje per dag al klaar zijn.
En ja, ik kon het ook al na een week merken.
Succes!!Welke thuiszorgwinkel was/is dat? Ik heb VItaal even gebeld en die zeggen 7 euro per dag. Dat is wel wat duurder dan. En ben jij ook op advies van de huisarts gegaan? Dat raadde degene die ik net sprak aan ook ivm medicatiegebruik (of dat samengaat).
Hier nog een!
Lichttherapiewerkt bij mij als een trein!
Wat misschien een goedkoper 'probeer' alternatief is; je kunt er eentje huren bij de thuiszorgwinkel. Ik heb dat dit najaar en vorig jaar ook gedaan en dat kost 50 euro (met 50 euro borg erbij, maar die krijg je weer terug als je de lamp terugbrengt).
Je mag hem dan 14 dagen houden, maar met een kuur van 10 dagen achter elkaar kun je er weer een paar maanden tegenaan. Hoe lang je eronder zit hangt af van de afstand die je neemt, zo kun je met een half uurtje per dag al klaar zijn.
En ja, ik kon het ook al na een week merken.
Succes!!Welke thuiszorgwinkel was/is dat? Ik heb VItaal even gebeld en die zeggen 7 euro per dag. Dat is wel wat duurder dan. En ben jij ook op advies van de huisarts gegaan? Dat raadde degene die ik net sprak aan ook ivm medicatiegebruik (of dat samengaat).
woensdag 26 november 2008 om 12:53
Ik merk geen onwijs groot verschil, al moet ik erbij vermelden dat ik ook relatie problemen heb wat de vele emoties kan verklaren. Mijn psych stelde vandaag voor om nog een week lichttherapie te gaan doen, weer de hele week stuk reizen en daar zitten.....zie ik idd eerder via de thuiszorg winkel zitten. Ik ga even googelen. 7 euro per dag is wel veel!
Heeft iemand nog een tip wat betreft Sint Janskruid, bij welke winkel het beste? Of maakt dat weinig uit?
Heeft iemand nog een tip wat betreft Sint Janskruid, bij welke winkel het beste? Of maakt dat weinig uit?
donderdag 4 december 2008 om 15:44
Ik loop ook al jaren rond met vage klachten. Ben zo ontzettend moe..wil alleen maar slapen..t voelt meer als overleven dan als leven..
Al heel vaak bloed geprikt..maar dat is steeds allemaal goed. Nou wil ik gewoon dingen gaan proberen om te kijken of er iets is dat me helpt.
Ik wilde die bachbloesemdruppels gaan proberen, maar in de winkel zag ik dat er allerlei versch. soorten zijn. Welke heb jij bijv. Jamadi? Rescuedruppels zijn voor angst en nervositeit etc. en daar heb ik geen last van. Heb jij een combi van versch. flesjes?
Die lichttherapie wil ik ook wel proberen. Ik ga navragen waar hier de thuiszorgwinkel in de buurt is. Ik wil alles doen om hier vanaf te komen.
Ik werk, eet en slaap... Netzoals Rary zei..voelt als n zware donkere wollen deken.
Sporten, gezond eten voldoende slapen helpt allemaal niet. Dus nu ben ik op n punt gekomen dat ik alles wil proberen om hier maar vanaf te komen..
Als jullie nog meer tips of ervaringen hebben..ik lees t graag!
Al heel vaak bloed geprikt..maar dat is steeds allemaal goed. Nou wil ik gewoon dingen gaan proberen om te kijken of er iets is dat me helpt.
Ik wilde die bachbloesemdruppels gaan proberen, maar in de winkel zag ik dat er allerlei versch. soorten zijn. Welke heb jij bijv. Jamadi? Rescuedruppels zijn voor angst en nervositeit etc. en daar heb ik geen last van. Heb jij een combi van versch. flesjes?
Die lichttherapie wil ik ook wel proberen. Ik ga navragen waar hier de thuiszorgwinkel in de buurt is. Ik wil alles doen om hier vanaf te komen.
Ik werk, eet en slaap... Netzoals Rary zei..voelt als n zware donkere wollen deken.
Sporten, gezond eten voldoende slapen helpt allemaal niet. Dus nu ben ik op n punt gekomen dat ik alles wil proberen om hier maar vanaf te komen..
Als jullie nog meer tips of ervaringen hebben..ik lees t graag!
vrijdag 5 december 2008 om 14:19
Hier nog zo eentje! Zodra het korter licht is op een dag, gaat mijn energie omlaag en wordt m'n lontje ook een stuk korter. Ik voel me moe, sacherijning, soms neerslachtig en heb vooral nergens zin in. Ohja, heb toch wel ergens zin in...in eten. Toch heb ik geen winterdepressie, het zijn slechts de winterblues. En dat is een heel belangrijk onderscheid om te maken.
Bij de winterblues helpen tips als bewegen, de zonnebank, naar buiten gaan, jezelf dwingen leuke dingen te doen en op je voeding letten vaak wel. Bij een seizoensgebonden depressie is dit meestal niet het geval. Een winterdepressie is net zo ernstig als een 'gewone' depressie en is dus niet op te lossen met een beetje zelf rommelen. Lichttherapie werkt gelukkig vaak wel!
Bij de winterblues helpen tips als bewegen, de zonnebank, naar buiten gaan, jezelf dwingen leuke dingen te doen en op je voeding letten vaak wel. Bij een seizoensgebonden depressie is dit meestal niet het geval. Een winterdepressie is net zo ernstig als een 'gewone' depressie en is dus niet op te lossen met een beetje zelf rommelen. Lichttherapie werkt gelukkig vaak wel!
vrijdag 5 december 2008 om 14:28
quote:yasmijn schreef op 18 november 2008 @ 21:20:
En wat is omega 3, zijn dat visoliecapsules?
Zie dit nu pas
En ja, met omega-3 bedoel ik inderdaad visolie. In capsules of gewoon in een flesje en dan met een lepeltje innemen. Paar jaar geleden was ik zo sombertjes en ergens na de winter kwam ik pas in de literatuur tegen dat omega-3 tegen depressie kan helpen. Jaar erna ben ik eind van de zomer begonnen met visolie in de maximale dosering (dus als er staat 1 - 4 capsules nam ik er ) en die winter had ik echt nergens last van. Winter erna was ik zwanger en nu geef ik borstvoeding, dus de situatie is een beetje anders, maar anders zat ik nu weer aan de hoge dosis.
En wat is omega 3, zijn dat visoliecapsules?
Zie dit nu pas
En ja, met omega-3 bedoel ik inderdaad visolie. In capsules of gewoon in een flesje en dan met een lepeltje innemen. Paar jaar geleden was ik zo sombertjes en ergens na de winter kwam ik pas in de literatuur tegen dat omega-3 tegen depressie kan helpen. Jaar erna ben ik eind van de zomer begonnen met visolie in de maximale dosering (dus als er staat 1 - 4 capsules nam ik er ) en die winter had ik echt nergens last van. Winter erna was ik zwanger en nu geef ik borstvoeding, dus de situatie is een beetje anders, maar anders zat ik nu weer aan de hoge dosis.
Inad en ik zijn echt twee verschillende personen.
