Woedeaanval, hoe te stoppen?

Hi, ik heb een nieuw account aangemaakt omdat ik bang ben herkent te worden. Ik zit met een probleem. Voor de zoveelste keer heb ik last van een woedeaanval. Ik word het meest getriggerd door mijn kinderen. Ze zitten allebei op het spectrum (ik hou het expres wat vaag). Ik kamp zelf met depressie en kan momenteel niet veel hebben. Zojuist ben ik weer ontploft bij en door hun. Ik voel het aankomen, maar kan mijn uitbarsting niet stoppen: het is alsof er lang opgekropte frustratie er in één keer uit moet en dan ook komt. Voor de duidelijkheid: dit is alleen verbaal. Ik ga dan schreeuwen en slaan met de deur of er vliegt een afstandsbediening door de kamer. Ik wil dit niet. Ik heb al hulp (poh) en ben meerdere keren voor mijn depressie in therapie geweest. Ik ben normaal gesproken de rust zelve en heb zelden een kort lontje. Totdat de bom dus barst.
Ik hoop niet dat ik erg afgefikt ga worden door mensen die vinden dat ik mijn kinderen te kort doe of mishandel. Ik hou zielsveel van ze en weet dat ik absoluut geen slechte moeder ben. Dat beaamt de poh ook steeds. Mijn man kan niet altijd helpen, hij is vaak uit huis ivm werk en ook hij weet niet hoe ik het beter kan doen.
Iemand de gouden tip om de kalmte te bewaren?