Psyche
alle pijlers
ZOVEEL stress in mijn hoofd, kan moeilijk ontspannen.
zaterdag 19 juni 2010 om 12:04
Ik vraag me af of iemand dit herkent
Ik weet niet precies wat het is en hoe ik het moet omschrijven, maar ik heb vaak zo veel stress in mijn hoofd,dat ik alles vervelend vind.. Mijn hoofd staat dan echt op ontploffen (zo vol,geen hoofdpijn ofzo) en ik kan ieder moment wel huilen. Het enige wat een beetje helpt is lijstjes maken met wat ik nog moet doen.
En het erge is dát ik helemaal niet veel moet doen. Ik moet nog 1 tentamen maken, heb geen werk meer (misschien zorgt dat indirect ook wel voor stress?) en ga binnenkort 5 weken op vakantie.
Ik voel me soms echt alsof ik XTC op heb die verkeerd is gevallen, waardoor ik alleen nog maar verdrietig en stressvol kan denken. Zelf als ik met mijn vriendje zoen denk ik aan 100 andere dingen waardoor ik niet kan ontspannen.
Aaargh! Ik voel me alleen in de sauna ontspannen,maar dat is ook niet echt goedkoop..
Ik weet niet precies wat het is en hoe ik het moet omschrijven, maar ik heb vaak zo veel stress in mijn hoofd,dat ik alles vervelend vind.. Mijn hoofd staat dan echt op ontploffen (zo vol,geen hoofdpijn ofzo) en ik kan ieder moment wel huilen. Het enige wat een beetje helpt is lijstjes maken met wat ik nog moet doen.
En het erge is dát ik helemaal niet veel moet doen. Ik moet nog 1 tentamen maken, heb geen werk meer (misschien zorgt dat indirect ook wel voor stress?) en ga binnenkort 5 weken op vakantie.
Ik voel me soms echt alsof ik XTC op heb die verkeerd is gevallen, waardoor ik alleen nog maar verdrietig en stressvol kan denken. Zelf als ik met mijn vriendje zoen denk ik aan 100 andere dingen waardoor ik niet kan ontspannen.
Aaargh! Ik voel me alleen in de sauna ontspannen,maar dat is ook niet echt goedkoop..
zaterdag 19 juni 2010 om 12:16
Wat doe je er echt aan om te ontspannen? Alleen op de bank zitten en wat TV kijken oid is voor de meeste mensen niet genoeg. Voor de een schakelt een goede film gedachten even uit, voor de ander doet een goed boek de truc, de volgende laat de hond uit of gaat misschien juist sporten. Ontdek wat voor jouw je gedachten uitschakelt en plan daar bewust tijd voor in.
zaterdag 19 juni 2010 om 13:11
zaterdag 19 juni 2010 om 13:12
Heel herkenbaar.
Wat mij helpt is sporten.
Of bedenken hoe erg andere mensen het hebben en dat mijn problemen dus wel meevallen.
En op de middelbare school meditatie technieken geleerd die goed helpen. Misschien zou je een meditatiecursus kunnen doen.
De techniek die ik het meest gebruik is heel erg in het moment zijn. Bijvoorbeeld bij sporten, als ik loop dan loop ik. Ik denk er aan hoe het voelt, hoe de wind in m'n gezicht komt, hoe het voelt als men voeten op de grond komen. Andere gedachten komen, maar steeds stuur ik m'n hoofd dan weer naar net nu. Geen gisteren en geen straks, alleen maar nu.
Maar lastig is het wel.
Wat mij helpt is sporten.
Of bedenken hoe erg andere mensen het hebben en dat mijn problemen dus wel meevallen.
En op de middelbare school meditatie technieken geleerd die goed helpen. Misschien zou je een meditatiecursus kunnen doen.
De techniek die ik het meest gebruik is heel erg in het moment zijn. Bijvoorbeeld bij sporten, als ik loop dan loop ik. Ik denk er aan hoe het voelt, hoe de wind in m'n gezicht komt, hoe het voelt als men voeten op de grond komen. Andere gedachten komen, maar steeds stuur ik m'n hoofd dan weer naar net nu. Geen gisteren en geen straks, alleen maar nu.
Maar lastig is het wel.
zaterdag 19 juni 2010 om 17:00
Dingen doen die je zintuigen prikkelen helpt om je hoofd even 'pauze' te geven. Afwassen met je handen in warm sop, jezelf insmeren met geurende bodylotion, mooie muziek luisteren met een koptelefoon.
Misschien helpt het je om een timer te gebruiken. Zo kan je jezelf een afgebakende tijd ontspanning geven. Dat scheelt in de onrust over of je de dingen die je moet doen nog wel af zult krijgen.
Misschien helpt het je om een timer te gebruiken. Zo kan je jezelf een afgebakende tijd ontspanning geven. Dat scheelt in de onrust over of je de dingen die je moet doen nog wel af zult krijgen.
zaterdag 19 juni 2010 om 17:10
Bedankt voor de fijne reacties!
Misschien helpt het inderdaad wel om een afgemeten tijd bij te houden om helemaal even nergens aan te denken...nu nog de perfecte manier vinden waarop ik dit kan
net een stuk geskate met de 'in het nu zijn' techniek en dat hielp wel, maar nu ik thuis ben is het weer terug..toch vervelend
quote:Rary schreef op 19 juni 2010 @ 16:05:
Heb je AD(H)D?Nee,niet dat ik weet. Ik kan mezelf niet echt als dromerig of druk beschrijven (ja in mn hoofd)..en wmeer weet ik eigenlijk niet van AD(H)D af..
Misschien helpt het inderdaad wel om een afgemeten tijd bij te houden om helemaal even nergens aan te denken...nu nog de perfecte manier vinden waarop ik dit kan
net een stuk geskate met de 'in het nu zijn' techniek en dat hielp wel, maar nu ik thuis ben is het weer terug..toch vervelendquote:Rary schreef op 19 juni 2010 @ 16:05:
Heb je AD(H)D?Nee,niet dat ik weet. Ik kan mezelf niet echt als dromerig of druk beschrijven (ja in mn hoofd)..en wmeer weet ik eigenlijk niet van AD(H)D af..
zaterdag 19 juni 2010 om 19:33
zondag 20 juni 2010 om 10:50
hmm,heb de vragenlijst even gekopierd en geplakt..
- Emotionele wisselingen
- Chaotisch / Vergeetachtig
- Trekt zich graag terug (vind het wel fijn om alleen te zijn,maar niet altijd)
- Kan ergens volledig in opgaan
- Grote passie bij interesse ( ??)
- Een groot voorstellingsvermogen
- Gevoelig / Emotioneel / Betrokken
- Veel creatief talent-
Assertief maar onzeker over zich zelf
- Heeft Humor / intelligent
- Blijft op de achtergrond (soms,maar vroeger wilde ik wel altijd in het middelpunt van de belangstelling staan en was ZEKER niet verlegen)
- Laat alles wachten tot het laatste moment
- Altijd ver vooruit aan het denken
- Staren / kijkt voor zich uit / lijkt afwezig
- Probleem oplossend
- TV of radio staat altijd aan
- Concentratieproblemen / snel afgeleid
- Heeft moeite met het opbrengen van motivatie
- Te veel gedachten / filiosofisch
- Perfectionistisch in contrast met chaos (??)
- Zit vaak te dagdromen / komt regelmatig laat
- Slecht in staat aanwijzingen op te volgen (ligt er heel erg aan van wie,van leeftijdsgenoten moeilijk)
- Voelt zich regelmatig overspoeld
- Moeilijkheden bij het afwerken van details (??)
- Dwaalt in gedachten af bij luisteren
- Gaat opruim klusjes uit de weg
- Visueel / autodidactisch-
Vaak een reken, schrijf of lees stoornis
- Gevoelig voor verslaving
- Heeft inzicht, beter in de praktijk dan theorie (?? weet ik niet)
- Kan zich goed in anderen verplaatsen / sociaal
- Kan logica waarderen
- Weinig vrienden maar sociaal
- Emotionele wisselingen
- Chaotisch / Vergeetachtig
- Trekt zich graag terug (vind het wel fijn om alleen te zijn,maar niet altijd)
- Kan ergens volledig in opgaan
- Grote passie bij interesse ( ??)
- Een groot voorstellingsvermogen
- Gevoelig / Emotioneel / Betrokken
- Veel creatief talent-
Assertief maar onzeker over zich zelf
- Heeft Humor / intelligent
- Blijft op de achtergrond (soms,maar vroeger wilde ik wel altijd in het middelpunt van de belangstelling staan en was ZEKER niet verlegen)
- Laat alles wachten tot het laatste moment
- Altijd ver vooruit aan het denken
- Staren / kijkt voor zich uit / lijkt afwezig
- Probleem oplossend
- TV of radio staat altijd aan
- Concentratieproblemen / snel afgeleid
- Heeft moeite met het opbrengen van motivatie
- Te veel gedachten / filiosofisch
- Perfectionistisch in contrast met chaos (??)
- Zit vaak te dagdromen / komt regelmatig laat
- Slecht in staat aanwijzingen op te volgen (ligt er heel erg aan van wie,van leeftijdsgenoten moeilijk)
- Voelt zich regelmatig overspoeld
- Moeilijkheden bij het afwerken van details (??)
- Dwaalt in gedachten af bij luisteren
- Gaat opruim klusjes uit de weg
- Visueel / autodidactisch-
Vaak een reken, schrijf of lees stoornis
- Gevoelig voor verslaving
- Heeft inzicht, beter in de praktijk dan theorie (?? weet ik niet)
- Kan zich goed in anderen verplaatsen / sociaal
- Kan logica waarderen
- Weinig vrienden maar sociaal
zondag 20 juni 2010 om 11:24
Ehm... als ik die lijst lees zou ik dus ADHD moeten hebben?!
Goed, ik probeer die lijst nu even niet al te serieus te nemen en geef de volgende tip: ga sporten! Hardlopen doet het goed, of een andere sport die best iets van je lichaam vraagt. En probeer dat met enige regelmaat in je week in te plannen. Het effect van hardlopen ga je pas merken als je het een tijdje regelmatig hebt gedaan. En als het eenmaal in je systeem zit, treedt ook sneller het ontspannende effect op.
zondag 20 juni 2010 om 17:28
AD(H)D is een hele complexe diagnose die naast deze lijst van punten bijvoorbeeld óók een stevige analyse van je jeugd vereist. Aangezien het een 'ziektebeeld' is dat vooralsnog binnen de psychiatrische kant van de medische wereld valt heb je een psychiater nodig om de diagnose te mogen stellen.
Lijkt me dus verre van thuishoren op een forum het uitdelen van dit soort stempels.
Lijkt me dus verre van thuishoren op een forum het uitdelen van dit soort stempels.
zondag 20 juni 2010 om 19:22
quote:twinkeling schreef op 20 juni 2010 @ 17:28:
AD(H)D is een hele complexe diagnose die naast deze lijst van punten bijvoorbeeld óók een stevige analyse van je jeugd vereist. Aangezien het een 'ziektebeeld' is dat vooralsnog binnen de psychiatrische kant van de medische wereld valt heb je een psychiater nodig om de diagnose te mogen stellen.
Lijkt me dus verre van thuishoren op een forum het uitdelen van dit soort stempels.Ja, ik denk ook niet dat het op mij van toepassing is.. je hoort toch ook vaak dat het dromerige element erg naar voren,ook in de jeugd en dat heb ik gewoon niet.. Ga nu morgen maar met lichttherapie en sporten beginnen...
AD(H)D is een hele complexe diagnose die naast deze lijst van punten bijvoorbeeld óók een stevige analyse van je jeugd vereist. Aangezien het een 'ziektebeeld' is dat vooralsnog binnen de psychiatrische kant van de medische wereld valt heb je een psychiater nodig om de diagnose te mogen stellen.
Lijkt me dus verre van thuishoren op een forum het uitdelen van dit soort stempels.Ja, ik denk ook niet dat het op mij van toepassing is.. je hoort toch ook vaak dat het dromerige element erg naar voren,ook in de jeugd en dat heb ik gewoon niet.. Ga nu morgen maar met lichttherapie en sporten beginnen...
zondag 20 juni 2010 om 22:30
Ik ken nu al 3 mensen van tussen de 25 en 30 die in het afgelopen jaar met ADHD zijn gediagnosticeerd, de ene omdat ze in haar werk begon vast te lopen, en de andere 2 in hun studie. Geen van allen had dit verwacht, terwijl ze alle 3 in de jeugdhulpverlening werken dus alles weten van ADHD en hoe dit zich uit bij kinderen. Ook ik had het niet verwacht van ze (ik werk zelf ook in de jeugdhulpverlening).
Wat wel bij alle 3 overheen kwam, is dat ze het altijd zo druk in hun hoofd hadden, en daar vaak ook hoofdpijn van kregen. Ook konden ze zich nooit goed ontspannen.
Maar voor de rest zijn het 3 totaal verschillende mensen, met verschillende achtergronden.
Je kan hier op het forum inderdaad niet zomaar een diagnose stellen. maar door mijn ervaring hierin, wilde ik het toch nog hier even noemen.
Wat wel bij alle 3 overheen kwam, is dat ze het altijd zo druk in hun hoofd hadden, en daar vaak ook hoofdpijn van kregen. Ook konden ze zich nooit goed ontspannen.
Maar voor de rest zijn het 3 totaal verschillende mensen, met verschillende achtergronden.
Je kan hier op het forum inderdaad niet zomaar een diagnose stellen. maar door mijn ervaring hierin, wilde ik het toch nog hier even noemen.
zondag 20 juni 2010 om 22:49
Ik heb dat ook een hele periode gehad dat mijn hoofd op knallen stond. Zat toen in het laatste jaar van mijn studie en moest ineens alles geven. Weet niet hoe het bij jou zit? Is dit al lang of alleen sinds een tijdje? Ik was er een beetje ingegroeid, alles maar tegelijk willen doen en pas kunnen ontspannen als alles maar dan ook alles klaar was. Het heeft toen heel lang geduurd voordat ik weer kon ontspannen zonder mezelf te moeten dwingen te ontspannen.
Doubt kills more dreams than failure ever will
maandag 21 juni 2010 om 11:06
quote:Rary schreef op 20 juni 2010 @ 22:30:
Ik ken nu al 3 mensen van tussen de 25 en 30 die in het afgelopen jaar met ADHD zijn gediagnosticeerd, de ene omdat ze in haar werk begon vast te lopen, en de andere 2 in hun studie. Geen van allen had dit verwacht, terwijl ze alle 3 in de jeugdhulpverlening werken dus alles weten van ADHD en hoe dit zich uit bij kinderen. Ook ik had het niet verwacht van ze (ik werk zelf ook in de jeugdhulpverlening).
Wat wel bij alle 3 overheen kwam, is dat ze het altijd zo druk in hun hoofd hadden, en daar vaak ook hoofdpijn van kregen. Ook konden ze zich nooit goed ontspannen.
Maar voor de rest zijn het 3 totaal verschillende mensen, met verschillende achtergronden.
Je kan hier op het forum inderdaad niet zomaar een diagnose stellen. maar door mijn ervaring hierin, wilde ik het toch nog hier even noemen.
Maar stel, de diagnose is gesteld. Je weet, ik heb ADHD, wat dan?
Dan is het probleem toch nog niet opgelost.
Ritalin slikken lijkt me vervelend. De volwassen die ik ken die dit hebben geprobeerd vonden zichzelf zo veranderen door de medicijnen, dat ze zijn gestopt.
Je moet er mee leren leven, met of zonder stempel/diagnose.
Ik ken nu al 3 mensen van tussen de 25 en 30 die in het afgelopen jaar met ADHD zijn gediagnosticeerd, de ene omdat ze in haar werk begon vast te lopen, en de andere 2 in hun studie. Geen van allen had dit verwacht, terwijl ze alle 3 in de jeugdhulpverlening werken dus alles weten van ADHD en hoe dit zich uit bij kinderen. Ook ik had het niet verwacht van ze (ik werk zelf ook in de jeugdhulpverlening).
Wat wel bij alle 3 overheen kwam, is dat ze het altijd zo druk in hun hoofd hadden, en daar vaak ook hoofdpijn van kregen. Ook konden ze zich nooit goed ontspannen.
Maar voor de rest zijn het 3 totaal verschillende mensen, met verschillende achtergronden.
Je kan hier op het forum inderdaad niet zomaar een diagnose stellen. maar door mijn ervaring hierin, wilde ik het toch nog hier even noemen.
Maar stel, de diagnose is gesteld. Je weet, ik heb ADHD, wat dan?
Dan is het probleem toch nog niet opgelost.
Ritalin slikken lijkt me vervelend. De volwassen die ik ken die dit hebben geprobeerd vonden zichzelf zo veranderen door de medicijnen, dat ze zijn gestopt.
Je moet er mee leren leven, met of zonder stempel/diagnose.
maandag 21 juni 2010 om 12:47
Absolute einstein, de ene slikt af en toe ritalin als ze nog grote werkstukken voor haar opleiding moet afmaken. Voor de rest heeft ze er niet zo veel last van en laat ze het voorlopig op haar beloop. De ander heeft Strattera geslikt tijdens het schrijven van de scriptie. Nu die klaar is, slikt hij ook niks meer. Hij heeft er verder ook niet zo'n last van.
De ander wil voorlopig niet aan de medicijnen. Wel begint ze binnenkort aan gesprekken bij de instelling waar ze ook gediagnosticeerd is. Tijdens die gesprekken met een behandelaar gaan ze kijken wat ADHD voor háár betekent. Ze krijgt dan handvaten mee hoe ze ermee om kan gaan, hoe ze op tijd kan herkennen dat haar hoofd te vol gaat zitten, hoe ze dan ontspanning kan zoeken, hoe ze kan relativeren, hoe ze structuur kan brengen in bepaalde zaken.
Zij loopt er namelijk wel tegenaan, in het werk zelf en met collega's. De collega's kunnen dan ook behoorlijk last van haar drukte hebben of haar slecht in haar vel zitten. In haar prive loopt ze er tegenaan dat als er veel dingen op de agenda staan, ze heel slecht in haar vel komt te zitten en ze een kort lontje krijgt.
De ander wil voorlopig niet aan de medicijnen. Wel begint ze binnenkort aan gesprekken bij de instelling waar ze ook gediagnosticeerd is. Tijdens die gesprekken met een behandelaar gaan ze kijken wat ADHD voor háár betekent. Ze krijgt dan handvaten mee hoe ze ermee om kan gaan, hoe ze op tijd kan herkennen dat haar hoofd te vol gaat zitten, hoe ze dan ontspanning kan zoeken, hoe ze kan relativeren, hoe ze structuur kan brengen in bepaalde zaken.
Zij loopt er namelijk wel tegenaan, in het werk zelf en met collega's. De collega's kunnen dan ook behoorlijk last van haar drukte hebben of haar slecht in haar vel zitten. In haar prive loopt ze er tegenaan dat als er veel dingen op de agenda staan, ze heel slecht in haar vel komt te zitten en ze een kort lontje krijgt.
