Relaties
alle pijlers
(Fysieke) onrust na break up
zondag 2 februari 2020 om 00:16
Hoi allemaal,
Weer een topic van mij gerelateerd aan de break up. Had vorige keer veel aan jullie reacties, dus wil weer graag mijn verhaal doen.
Ik zit nu dus in de fase na de break up (zelf uitgemaakt) na een periode van lange twijfel (uitgebreid over gehad in vorige topics).
Ik merk alleen de afgelopen dagen dat ik steeds meer verdriet voel. Ik merk het sinds donderdagavond. Toen ik besefte dat ik (sinds de break up) een weekend niets gepland had staan en normaal met hem zou zijn. Ik analyseerde weer van alles en twijfelde weer enorm of ik wel de juiste keuze heb gemaakt. Nu weet ik wel dat ik niet terug naar hem moet gaan, maar zou graag jullie tips willen hoe ik hiermee om moet gaan, of iemand die zijn ervaringen kan delen? Ik kan er namelijk niet van slapen en voel constant onrust. Ik probeer dan ook ‘geforceerd’ afleiding te zoeken, maar niet iedereen is beschikbaar en eindig ik toch ‘alleen’ in het weekend. Dit vind ik lastig omdat ik er dan geconfronteerd mee word, wat ook moet natuurlijk, maar het doet mij niet veel goed. Ik merk dat ik niet goed alleen kan zijn (kon ik ook al niet tijdens de relatie) maar nu komt het dubbel zo hard aan..
Mijn lichaam voelt heel zwaar aan (als dit logisch klinkt) en mijn hoofd zit constant vol, voelt een beetje als anxiety. Net als toen tijdens de relatie met de twijfels van wel/niet uitmaken. Ik hoopte er nu dan vanaf te zijn, maar nu heb ik het weer maar dan op een andere manier..
Sporten helpt ook wel, maar ook alleen in the moment en daarna is t weer klaar.
Hopelijk is t een beetje een samenhangend verhaal.
Liefs
Weer een topic van mij gerelateerd aan de break up. Had vorige keer veel aan jullie reacties, dus wil weer graag mijn verhaal doen.
Ik zit nu dus in de fase na de break up (zelf uitgemaakt) na een periode van lange twijfel (uitgebreid over gehad in vorige topics).
Ik merk alleen de afgelopen dagen dat ik steeds meer verdriet voel. Ik merk het sinds donderdagavond. Toen ik besefte dat ik (sinds de break up) een weekend niets gepland had staan en normaal met hem zou zijn. Ik analyseerde weer van alles en twijfelde weer enorm of ik wel de juiste keuze heb gemaakt. Nu weet ik wel dat ik niet terug naar hem moet gaan, maar zou graag jullie tips willen hoe ik hiermee om moet gaan, of iemand die zijn ervaringen kan delen? Ik kan er namelijk niet van slapen en voel constant onrust. Ik probeer dan ook ‘geforceerd’ afleiding te zoeken, maar niet iedereen is beschikbaar en eindig ik toch ‘alleen’ in het weekend. Dit vind ik lastig omdat ik er dan geconfronteerd mee word, wat ook moet natuurlijk, maar het doet mij niet veel goed. Ik merk dat ik niet goed alleen kan zijn (kon ik ook al niet tijdens de relatie) maar nu komt het dubbel zo hard aan..
Mijn lichaam voelt heel zwaar aan (als dit logisch klinkt) en mijn hoofd zit constant vol, voelt een beetje als anxiety. Net als toen tijdens de relatie met de twijfels van wel/niet uitmaken. Ik hoopte er nu dan vanaf te zijn, maar nu heb ik het weer maar dan op een andere manier..
Sporten helpt ook wel, maar ook alleen in the moment en daarna is t weer klaar.
Hopelijk is t een beetje een samenhangend verhaal.
Liefs
zondag 2 februari 2020 om 00:26
Oh bagger. Mijn eerste reactie was ga sporten, maar dat doet je ook weinig zeg je. Een echt goede workout met eigen muziek helpt mij altijd goed. Anders, de buitenlucht in, flinke wandeling, mediteren, warm bad nemen. Of juist dingen doen die je normaal niet wil/ doet om wat voor reden dan ook. Kom je er echt niet uit dan gewoon met Videoland en een bak ijs op de bank. Vergeet je dekentje niet;)
Sterkte! Begintijd na breakup is ook shit
Sterkte! Begintijd na breakup is ook shit
zondag 2 februari 2020 om 00:29
Ik herken dat gevoel van onrust wel. Zelf had ik na mijn laatste break-up ook veel last van paniekgevoelens, in de raarste hoeken: zelfs inloggen op sociale mediasites kon me toen stress bezorgen.
Probeer achter je keuze te staan. Twijfelen na zo'n beslissing is heel normaal, maar besef dat als je relatie goed zat, de optie "uitmaken" niet eens aan bod was gekomen.
Zoek uitlaatkleppen. In je OP spreek je over sporten, dat is al een hele goede. Ik snap wat je bedoelt met dat het effect maar tijdelijk is, maar zelfs heel even opluchting kan een verschil maken, toch
? Sowieso moet je nog door de emoties, maar af en toe een pauze betekent al veel.
Uitlaatkleppen zijn niet alleen activiteiten waarin je energie kwijt kan, maar ook waaruit je energie haalt. Tijdens sporten raak je de adrenaline kwijt, maar er zijn vast ook zaken waaruit je vreugde kan halen?
Herken triggers die jouw angsten vergroten en elimineer deze tijdelijk. Heb je er bijvoorbeeld meer last van als je naar bepaalde plaatsen gaat, omdat je hem of mensen die hem kennen kan ontmoeten? Vermijd deze dan even (in de mate van het mogelijke). In mijn geval heb ik even een pauze ingelast van sociale media en heb ik hem uiteindelijk overal geblokkeerd. Wees niet bang om "kinderachtig" over te komen omdat je je ex even geen contact gunt, dit gaat even om jou en jouw ex overleeft het ook wel zonder jou even te zien.
Verder is tijd nog altijd de grootste genezer. Aangenaam zijn de gevoelens die je nu doormaakt uberhaupt niet, maar ze slijten, echt!
Probeer achter je keuze te staan. Twijfelen na zo'n beslissing is heel normaal, maar besef dat als je relatie goed zat, de optie "uitmaken" niet eens aan bod was gekomen.
Zoek uitlaatkleppen. In je OP spreek je over sporten, dat is al een hele goede. Ik snap wat je bedoelt met dat het effect maar tijdelijk is, maar zelfs heel even opluchting kan een verschil maken, toch
? Sowieso moet je nog door de emoties, maar af en toe een pauze betekent al veel.Uitlaatkleppen zijn niet alleen activiteiten waarin je energie kwijt kan, maar ook waaruit je energie haalt. Tijdens sporten raak je de adrenaline kwijt, maar er zijn vast ook zaken waaruit je vreugde kan halen?
Herken triggers die jouw angsten vergroten en elimineer deze tijdelijk. Heb je er bijvoorbeeld meer last van als je naar bepaalde plaatsen gaat, omdat je hem of mensen die hem kennen kan ontmoeten? Vermijd deze dan even (in de mate van het mogelijke). In mijn geval heb ik even een pauze ingelast van sociale media en heb ik hem uiteindelijk overal geblokkeerd. Wees niet bang om "kinderachtig" over te komen omdat je je ex even geen contact gunt, dit gaat even om jou en jouw ex overleeft het ook wel zonder jou even te zien.
Verder is tijd nog altijd de grootste genezer. Aangenaam zijn de gevoelens die je nu doormaakt uberhaupt niet, maar ze slijten, echt!
leeg
zondag 2 februari 2020 om 00:43
@Roxy, inderdaad dat sporten helpt wel even, maar als ik weer gedoucht ben etc. komt het weer terug. Ik probeer dan een boek te lezen/film te kijken, maar het gevoel blijft terugkomen. Ook na een leuke middag vandaag met vriendinnen, zit ik op de bank met dit gevoel. Het hier van me afschrijven en jullie reacties helpen mij wel moet ik zeggen.
@Helene dank voor je uitgebreide reactie, ik ben nu voor mijzelf aan het uitzoeken waar ik energie van kan halen. Ik heb het dus vooral wanneer ik niets doe, en die momenten zullen er gewoon zijn. Ik sta wel achter mijn keuze, maar op momenten als deze niet meer heel erg en mis ik het samen zijn, het vertrouwde etc. Iemand die er altijd voor je is. Dat is toch een ander gevoel die vrienden/familie niet kunnen vervangen. Ook vraag ik me dan steeds af hoe het dan met hem gaat. Hij is gelukkig niet erg actief op sociale media, dus daar heb ik niet veel last van.
En zoals @murmurr en jij zeggen: tijd inderdaad.. zou alleen zo graag een ‘fast remedy’ willen hiervoor, maar misschien bestaat dat gewoon niet.
Ik heb morgenavond bijvoorbeeld ook niets gepland staan (gaat wss ook niet lukken) en stress nu ook al over de eenzaamheid/paniek die ik dan ga voelen. Klinkt misschien gek. Vaak is de tip afleiding bij breakups maar wat als je die niet hebt en alleen in je studio bent met ‘niemand’ om je heen.
@Helene dank voor je uitgebreide reactie, ik ben nu voor mijzelf aan het uitzoeken waar ik energie van kan halen. Ik heb het dus vooral wanneer ik niets doe, en die momenten zullen er gewoon zijn. Ik sta wel achter mijn keuze, maar op momenten als deze niet meer heel erg en mis ik het samen zijn, het vertrouwde etc. Iemand die er altijd voor je is. Dat is toch een ander gevoel die vrienden/familie niet kunnen vervangen. Ook vraag ik me dan steeds af hoe het dan met hem gaat. Hij is gelukkig niet erg actief op sociale media, dus daar heb ik niet veel last van.
En zoals @murmurr en jij zeggen: tijd inderdaad.. zou alleen zo graag een ‘fast remedy’ willen hiervoor, maar misschien bestaat dat gewoon niet.
Ik heb morgenavond bijvoorbeeld ook niets gepland staan (gaat wss ook niet lukken) en stress nu ook al over de eenzaamheid/paniek die ik dan ga voelen. Klinkt misschien gek. Vaak is de tip afleiding bij breakups maar wat als je die niet hebt en alleen in je studio bent met ‘niemand’ om je heen.
zondag 2 februari 2020 om 02:32
Ik herken je heel erg TO. Ga door hetzelfde heen op het moment. Het is klote om degene te zijn die de knoop doorhakt, en te moeten leven met de twijfel of dit wel echt het beste was.
Wat mij helpt is proberen het gevoel, de pijn, het verdriet, het gemis er te laten zijn. Hoe k*t het ook is, ik mag me zo voelen. Het is denk ik zelfs gezond om dat gevoel te doorleven. Wordt met de tijd idd vanzelf beter
Veel sterkte! De kunst is denk ik een balans te vinden tussen genoeg leuke afleiding maar ook momenten om het verdriet er te laten zijn.
Wat mij helpt is proberen het gevoel, de pijn, het verdriet, het gemis er te laten zijn. Hoe k*t het ook is, ik mag me zo voelen. Het is denk ik zelfs gezond om dat gevoel te doorleven. Wordt met de tijd idd vanzelf beter
Veel sterkte! De kunst is denk ik een balans te vinden tussen genoeg leuke afleiding maar ook momenten om het verdriet er te laten zijn.
zondag 2 februari 2020 om 08:04
Ik herken het ook en heb helaas geen tips voor je hoe je hier sneller vanaf komt. Accepteren dat het gevoel er is en ben je er bewust van dat het er bij hoort en dat het uiteindelijk weer voorbij gaat.... Probeer je eigen leven op te bouwen, nieuwe mensen leren kennen, mss een nieuwe hobby zoeken etc. Doe nu juist de dingen waar er binnen je relatie geen tijd meer voor was.
Ben inmiddels 3,5 jr alleen en tijdens de break up ernstig ziek geworden waardoor het zoeken van afleiding niet mogelijk was. Ipv dat ik iets op kon bouwen moest ik steeds meer laten omdat het lichamelijk gewoon niet meer ging.
Wat mij wel enigszins geholpen heeft is bij mezelf te rade gaan of ik HEM mis of dat ik gewoon het hebben van een relatie mis.
Mensen zijn nogal snel geneigd om de nadruk te leggen op de goede dingen en de slechte, waardoor je de beslissing hebt genomen om je relatie te verbreken, af te zwakken.
Toen ik eenmaal voor mezelf duidelijk had dat ik hem zeker niet terug wilde kon ik die momenten van eenzaamheid en onrust wel makkelijker accepteren
Ben inmiddels 3,5 jr alleen en tijdens de break up ernstig ziek geworden waardoor het zoeken van afleiding niet mogelijk was. Ipv dat ik iets op kon bouwen moest ik steeds meer laten omdat het lichamelijk gewoon niet meer ging.
Wat mij wel enigszins geholpen heeft is bij mezelf te rade gaan of ik HEM mis of dat ik gewoon het hebben van een relatie mis.
Mensen zijn nogal snel geneigd om de nadruk te leggen op de goede dingen en de slechte, waardoor je de beslissing hebt genomen om je relatie te verbreken, af te zwakken.
Toen ik eenmaal voor mezelf duidelijk had dat ik hem zeker niet terug wilde kon ik die momenten van eenzaamheid en onrust wel makkelijker accepteren
Be true to Yourself & follow your Heart
zondag 2 februari 2020 om 08:23
Dit hoort bij liefdesverdriet en het gevoel moet slijten.
Zie het ook als een les. Het is niet goed dat je niet alleen kunt zijn. Je geluk moet niet afhangen van een ander. Je moet ook jezelf kunnen vermaken. Ga je er dus op richten om het alleen zijn aangenaam te maken. Zorg dat je het leuk hebt als je alleen bent. Je hebt helemaal geen mensen nodig om een leuke tijd te hebben, want je kunt zoveel dingen ondernemen. Kom dus in actie. Wat vind je leuk om te doen? Heb je nog klussen te doen? Boeken te lezen? Films te kijken? Je kunt gerust in je eentje naar de bioscoop. Of schaf een museumkaart aan en ga musea bezoeken. Ga spullen uitzoeken die je kunt verkopen op Marktplaats. Dat is ook een fijne klus. Ga kijken of je honden in de buurt kunt uitlaten voor mensen. Zoek vrijwilligerswerk. Je hebt geen vriend nodig om gelukkig te zijn.
En waar zijn je vrienden? En familie? Bezoek die mensen. Nodig ze uit voor een etentje of borrel.
Zie het ook als een les. Het is niet goed dat je niet alleen kunt zijn. Je geluk moet niet afhangen van een ander. Je moet ook jezelf kunnen vermaken. Ga je er dus op richten om het alleen zijn aangenaam te maken. Zorg dat je het leuk hebt als je alleen bent. Je hebt helemaal geen mensen nodig om een leuke tijd te hebben, want je kunt zoveel dingen ondernemen. Kom dus in actie. Wat vind je leuk om te doen? Heb je nog klussen te doen? Boeken te lezen? Films te kijken? Je kunt gerust in je eentje naar de bioscoop. Of schaf een museumkaart aan en ga musea bezoeken. Ga spullen uitzoeken die je kunt verkopen op Marktplaats. Dat is ook een fijne klus. Ga kijken of je honden in de buurt kunt uitlaten voor mensen. Zoek vrijwilligerswerk. Je hebt geen vriend nodig om gelukkig te zijn.
En waar zijn je vrienden? En familie? Bezoek die mensen. Nodig ze uit voor een etentje of borrel.
zondag 2 februari 2020 om 09:01
Echt, tijd is je enige vriend... tijd, tijd, tijd.
Het gaat over, het wordt minder en je gaat je weer goed voelen. Ook in je eentje. Maar nu is het gewoon op heel veel momenten nog kut.
Het is ook normaal dat je er onrustig door slaapt en zo.
Wees lief voor jezelf en doe zoveel mogelijk waar jij zin in hebt (op de bank hangen, lang douchen, iets lekkers of leuks voor jezelf kopen, ergens naartoe gaan of juist thuis blijven).
Het gaat over, het wordt minder en je gaat je weer goed voelen. Ook in je eentje. Maar nu is het gewoon op heel veel momenten nog kut.
Het is ook normaal dat je er onrustig door slaapt en zo.
Wees lief voor jezelf en doe zoveel mogelijk waar jij zin in hebt (op de bank hangen, lang douchen, iets lekkers of leuks voor jezelf kopen, ergens naartoe gaan of juist thuis blijven).
zondag 2 februari 2020 om 09:06
Probeer het eens anders. Zoek geen afleiding, maar laat het gevoel van eenzaamheid gewoon toe. Geef het extra aandacht. Hoe voelt dat nou en waar voel je dat? Op aanraden heb ik dit zelf zo gedaan en gek genoeg verdwijnt dan het nare gevoel. Zo'n gevoel duurt namelijk niet een half uur. Als je het aandacht geeft, duurt het vaak nog geen minuut. Mij gaf dat rust. Ook een gevoel van verdriet of eenzaamheid mag er gewoon zijn en verdwijnt weer. Net zoals een gevoel van puur geluk.
zondag 2 februari 2020 om 09:45
Dit is normaal, je moet hier gewoon door, je moet leren jezelf bezig te houden, wennen aan single zijn.
Je moet gewoon deze periode doorspartelen, iedereen die een relatiebreuk heeft doorstaan kent het.
Er komt een tijd dat je weer gaat uitkijken naar de rust en ontspanning in het weekend, ook als single.
Je moet gewoon deze periode doorspartelen, iedereen die een relatiebreuk heeft doorstaan kent het.
Er komt een tijd dat je weer gaat uitkijken naar de rust en ontspanning in het weekend, ook als single.
zondag 2 februari 2020 om 10:08
zondag 2 februari 2020 om 11:21
Dank lieve mensen voor de reacties. Ik ben blij (maar tegelijkertijd ook naar voor jullie) dat ik niet de enige ben. Ik heb eigenlijk nog nooit zo’n ‘rouwproces’ op deze level meegemaakt, dus vandaar dat ik een beetje verdwaald ben. En klopt dat ik me dan vooral richt op alle goeie dingen Die er waren en de angst om nu alleen te eindigen (die is er ook heel erg helaas), terwijl ik op een goeie dag rationeel in kan zien dat dit een goeie beslissing was. Ik probeer ook heel erg op mezelf te focussen, maar soms verlies ik die focus door alle aandacht op het ‘negatieve’ te leggen en mij alleen maar ellendig te voelen. Maar jullie hebben gelijk, misschien moet ik dit gevoel meer een kans geven dan steeds te proberen vluchten, dan voelt het dubbel ellendig wanneer het niet lukt. Ik had de fysieke pijn alleen erg onderschat.
Ik zal me er ook wat meer over inlezen.. Want wil ook weer normaal kunnen slapen en alleen kunnen zijn.
Voor anderen die er ook mee zitten: veel sterkte en liefde toegewenst deze periode. Als ik t zo lees, moeten we er allemaal met de tijd doorheen komen
.
Liefs
Ik zal me er ook wat meer over inlezen.. Want wil ook weer normaal kunnen slapen en alleen kunnen zijn.
Voor anderen die er ook mee zitten: veel sterkte en liefde toegewenst deze periode. Als ik t zo lees, moeten we er allemaal met de tijd doorheen komen
.Liefs
muis12345 wijzigde dit bericht op 02-02-2020 11:24
2.13% gewijzigd
maandag 8 juni 2020 om 09:52
Ach, zo herkenbaar... Typisch liefdesverdriet. Bij mij heeft het een jaar geduurd voor ik er rust in had. En nog steeds overvalt het me dat ik de goede dingen van de relatie mis. Sporten is inderdaad een goede, maar dat doe je al. Verder is het denk ik belangrijk dat je je gevoelens omarmt, geduld hebt met jezelf, lief zijn voor jezelf. Het wordt elke maand een beetje makkelijker/minder, maar het kost wel (veel) tijd. Sterkte!
