Relaties
alle pijlers
Gevoel van angst na beëindigen van contact
vrijdag 6 december 2024 om 00:13
Het is me niet helemaal duidelijk of dit bij relaties of psyche hoort. Ik datete al een tijdje met iemand. Daar was ik ontzettend gek op. Dit contact is sinds gisteren verbroken of in elk geval door hem on hold gezet. Het gaat niet goed met hem en we wonen ver uit elkaar. Daarnaast is het een tijdje aantrekken en afstoten geweest waarin ik me vooral heb weggecijferd.
Ik voel vooral angst. Soms verdriet, maar vooral angst. Ik weet dat ik waarschijnlijk (want officiële diagnose ontbreekt) onveilig bent gehecht en er sprake is van verlatingsangst.(en bindingsangst) Ik heb een jaar bij de basisgz gezeten en heb een behandeling gevolgd die ook elementen heeft met schematherapie. Deze behandeling is inmiddels afgelopen, omdat mijn behandelingsjaar erop zit. Ik heb vorige week een intake gehad voor de specialistische ggz voor groepsbehandeling schematherapie. Er is dus nu geen behandelaar of psycholoog die ik kan raadplegen, want anders had ik dat gedaan. Hoe kan ik nu het beste omgaan met deze gevoelens?
Ik heb weinig afleiding, omdat ik na twee jaar nog herstellende herstellend ben van een burn-out.
Ik voel vooral angst. Soms verdriet, maar vooral angst. Ik weet dat ik waarschijnlijk (want officiële diagnose ontbreekt) onveilig bent gehecht en er sprake is van verlatingsangst.(en bindingsangst) Ik heb een jaar bij de basisgz gezeten en heb een behandeling gevolgd die ook elementen heeft met schematherapie. Deze behandeling is inmiddels afgelopen, omdat mijn behandelingsjaar erop zit. Ik heb vorige week een intake gehad voor de specialistische ggz voor groepsbehandeling schematherapie. Er is dus nu geen behandelaar of psycholoog die ik kan raadplegen, want anders had ik dat gedaan. Hoe kan ik nu het beste omgaan met deze gevoelens?
Ik heb weinig afleiding, omdat ik na twee jaar nog herstellende herstellend ben van een burn-out.
vrijdag 6 december 2024 om 00:39
Ik denk niet in je hoofd ziten het beste is voor nu, je hoeft geen diagnose. en je moet vooral niet piekeren, ga wandelen, (aarden) om bij jezelf te komen.
Bindingstangst en verlatingsangst kan geen psycholoog oplossen.
Dit zit bij jou, en vergt tijd, ga vooraal aarden, dit stopt het denken.
Veel moed <3
Bindingstangst en verlatingsangst kan geen psycholoog oplossen.
Dit zit bij jou, en vergt tijd, ga vooraal aarden, dit stopt het denken.
Veel moed <3
vrijdag 6 december 2024 om 02:52
Wat rot. Ik hoop dat je wel hebt kunnen slapen en je nu iets beter voelt.
Wat zou kunnen helpen bij je angst is een warm bad nemen, vol kleine bubbels. Even uitgebreid daarin zitten en het warme water je voelen omhullen.
Of met een warme deken op de bank, desnoods in soort van foetus houding zitten of liggen.
Jezelf wat heen en weer ‘rocken’ kan ook helpen.
Misschien heb je een oude schommelstoel, zit hierin.
Trek je onesie aan, of andere kleren waar je je prettig in voelt. Doe die strakke broek of pantykousjes uit zodra je thuis bent. Trek dikke warme sokken aan.
Wat mij wel eens helpt is het dekbed helemaal over me heen trekken. Even compleet afsluiten.
Of met opgetrokken knieen op de bank zitten en mijn armen rond m’n knieen doen. Zodat je een kleine bol wordt .
Als je van muziek houdt, luister naar je favoriete muziek. Geen Iron Maiden als je angstig bent maar iets rustigs.
Sterkte, ik hoop dat er iets voor je tussen staat wat helpt.
Wat zou kunnen helpen bij je angst is een warm bad nemen, vol kleine bubbels. Even uitgebreid daarin zitten en het warme water je voelen omhullen.
Of met een warme deken op de bank, desnoods in soort van foetus houding zitten of liggen.
Jezelf wat heen en weer ‘rocken’ kan ook helpen.
Misschien heb je een oude schommelstoel, zit hierin.
Trek je onesie aan, of andere kleren waar je je prettig in voelt. Doe die strakke broek of pantykousjes uit zodra je thuis bent. Trek dikke warme sokken aan.
Wat mij wel eens helpt is het dekbed helemaal over me heen trekken. Even compleet afsluiten.
Of met opgetrokken knieen op de bank zitten en mijn armen rond m’n knieen doen. Zodat je een kleine bol wordt .
Als je van muziek houdt, luister naar je favoriete muziek. Geen Iron Maiden als je angstig bent maar iets rustigs.
Sterkte, ik hoop dat er iets voor je tussen staat wat helpt.
vrijdag 6 december 2024 om 07:40
Verbinder schreef: ↑06-12-2024 02:52Wat rot. Ik hoop dat je wel hebt kunnen slapen en je nu iets beter voelt.
Wat zou kunnen helpen bij je angst is een warm bad nemen, vol kleine bubbels. Even uitgebreid daarin zitten en het warme water je voelen omhullen.
Of met een warme deken op de bank, desnoods in soort van foetus houding zitten of liggen.
Jezelf wat heen en weer ‘rocken’ kan ook helpen.
Misschien heb je een oude schommelstoel, zit hierin.
Trek je onesie aan, of andere kleren waar je je prettig in voelt. Doe die strakke broek of pantykousjes uit zodra je thuis bent. Trek dikke warme sokken aan.
Wat mij wel eens helpt is het dekbed helemaal over me heen trekken. Even compleet afsluiten.
Of met opgetrokken knieen op de bank zitten en mijn armen rond m’n knieen doen. Zodat je een kleine bol wordt .
Als je van muziek houdt, luister naar je favoriete muziek. Geen Iron Maiden als je angstig bent maar iets rustigs.
Sterkte, ik hoop dat er iets voor je tussen staat wat helpt.
Dit zijn goede tips!
Ik herken het een beetje, heb soms ook last van mijn onveilige hechting. Lief zijn voor jezelf, jezelf omarmen kan dan inderdaad heel helend zijn.
Misschien kun je yoga proberen? Laagdrempelig via YouTube kan ik ‘Yoga with Adriene’ aanraden. Dat gaat ook over terug naar jezelf en je lijf gaan. En is totaal niet zweverig maar luchtig, leuk en fijn om te doen.
I wanna live my life with the volume full!
vrijdag 6 december 2024 om 08:22
Wat naar dat je, je zo voelt.
Fijn dat je binnenkort start met een behandeling. Je schrijft dat je nu vooral angst voelt. Ik heb ook wel eens gevoelens van angst. Er zijn al mooie tips gegeven in dit topic. Dat (jezelf letterlijk omwikkelen, warm bad/douche etc.) zijn dingen die ik ook doe. Ik kan natuurlijk niet in jouw hoofd kijken noch jouw lijf voelen...maar als ik hevige emoties ervaar, word ik daar altijd in meegezogen. Dat is dan het enige wat er is... In therapie leer ik gevoelens écht te voelen, erbij te blijven. Maar soms zijn gevoelens zo overspoelend en is het juist een gezonde coping om mezelf af te leiden.
Het helpt mij dan om actief mijn blik te verruimen. Bladeren in een fotoboek, luchtig tv-programa opzetten, iets met mijn handen doen (keukenkastje boenen, iets bakken). Soms ga ik ook wel eens naar de chat van de Luisterlijn. Niet om meer stil te staan bij mijn huidige gevoel, maar juist om het even over iets anders te hebben.
Hier werden al eerder tips gegeven om uit je hoofd en in je lijf te komen. Stampen op de vloer, wrijven over je lijf etc. kan soms ook helpen.
Het is niet niks allemaal. Wees lief voor jezelf. Veel sterkte
Fijn dat je binnenkort start met een behandeling. Je schrijft dat je nu vooral angst voelt. Ik heb ook wel eens gevoelens van angst. Er zijn al mooie tips gegeven in dit topic. Dat (jezelf letterlijk omwikkelen, warm bad/douche etc.) zijn dingen die ik ook doe. Ik kan natuurlijk niet in jouw hoofd kijken noch jouw lijf voelen...maar als ik hevige emoties ervaar, word ik daar altijd in meegezogen. Dat is dan het enige wat er is... In therapie leer ik gevoelens écht te voelen, erbij te blijven. Maar soms zijn gevoelens zo overspoelend en is het juist een gezonde coping om mezelf af te leiden.
Het helpt mij dan om actief mijn blik te verruimen. Bladeren in een fotoboek, luchtig tv-programa opzetten, iets met mijn handen doen (keukenkastje boenen, iets bakken). Soms ga ik ook wel eens naar de chat van de Luisterlijn. Niet om meer stil te staan bij mijn huidige gevoel, maar juist om het even over iets anders te hebben.
Hier werden al eerder tips gegeven om uit je hoofd en in je lijf te komen. Stampen op de vloer, wrijven over je lijf etc. kan soms ook helpen.
Het is niet niks allemaal. Wees lief voor jezelf. Veel sterkte
vrijdag 6 december 2024 om 08:39
vrijdag 6 december 2024 om 12:34
Is dit diezelfde man die al een relatie heeft en je voor hem sowieso niet nr 1 (en de enige) bent? Je openingspost lezende is het voor jou juist beter dat hij het beëindigd heeft, want denk je nu werkelijk dat je je binnen zo’n relatie ooit veilig gevoeld zou hebben?
En natuurlijk ben je verdrietig, maar dat slijt wel, dus geef het de tijd!
En natuurlijk ben je verdrietig, maar dat slijt wel, dus geef het de tijd!
Live Life to the fullest
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
