Relaties
alle pijlers
Sociale angst en opgeven vrijwilligerswerk
vrijdag 22 juli 2022 om 12:35
Hoi allemaal,
De laatste tijd ben ik aan het werk aan mezelf. Ik heb niet een al te groot netwerk wat ik wel graag wil uitbreiden, anderzijds vind ik het heel eng om dingen te ondernemen waar ik niemand ken. Ik ben dan bang dat anderen niet op mij te zitten wachten. Dat ik een last ben voor iedereen en helemaal niet gezellig ben. Wanneer ik dit relativeer weet ik dat dit niet de realiteit is. Ik vind heel veel leuk, ik ben een ontzettende bezige bij en ik weet dat ik veel voor anderen kan betekenen. Maar mijn gedachtes blijven vaak maar wat anders zeggen.
Om uit mijn comfortzone te stappen heb ik mij aangemeld voor vrijwilligerswerk. Dit vrijwilligerswerk duurt meerdere dagen in de vakantie en leek me al een lange tijd heel erg leuk, maar ik durfde mij nooit op te geven. De vrijwilligers hier kennen elkaar al jaren. Zij zijn echt een groep en daar kom jij dan als 'vreemde' bij.
Echter had ik mij al afgelopen maart moeten aanmelden, wilde ik dit jaar nog mee kunnen als vrijwilliger. Dit heb ik niet gedaan. Nu heb ik gisteren de mail gestuurd met de vraag of ze nog hulp kunnen gebruiken deze zomer. Het duurde lang voordat ik de mail verstuurde, maar uiteindelijk is het me wel gelukt.
Nu voel ik me echter vreselijk stom. Ik ben dan gelijk bang dat ze toch niet gaan antwoorden, dat ze me dom vinden dat ik de mail nu pas verstuur terwijl er duidelijk staat dat ik mij al eerder had moeten aanmelden, etc. Etc. Ik maak mezelf echt helemaal gek.
Is er iemand die dit herkend?
De laatste tijd ben ik aan het werk aan mezelf. Ik heb niet een al te groot netwerk wat ik wel graag wil uitbreiden, anderzijds vind ik het heel eng om dingen te ondernemen waar ik niemand ken. Ik ben dan bang dat anderen niet op mij te zitten wachten. Dat ik een last ben voor iedereen en helemaal niet gezellig ben. Wanneer ik dit relativeer weet ik dat dit niet de realiteit is. Ik vind heel veel leuk, ik ben een ontzettende bezige bij en ik weet dat ik veel voor anderen kan betekenen. Maar mijn gedachtes blijven vaak maar wat anders zeggen.
Om uit mijn comfortzone te stappen heb ik mij aangemeld voor vrijwilligerswerk. Dit vrijwilligerswerk duurt meerdere dagen in de vakantie en leek me al een lange tijd heel erg leuk, maar ik durfde mij nooit op te geven. De vrijwilligers hier kennen elkaar al jaren. Zij zijn echt een groep en daar kom jij dan als 'vreemde' bij.
Echter had ik mij al afgelopen maart moeten aanmelden, wilde ik dit jaar nog mee kunnen als vrijwilliger. Dit heb ik niet gedaan. Nu heb ik gisteren de mail gestuurd met de vraag of ze nog hulp kunnen gebruiken deze zomer. Het duurde lang voordat ik de mail verstuurde, maar uiteindelijk is het me wel gelukt.
Nu voel ik me echter vreselijk stom. Ik ben dan gelijk bang dat ze toch niet gaan antwoorden, dat ze me dom vinden dat ik de mail nu pas verstuur terwijl er duidelijk staat dat ik mij al eerder had moeten aanmelden, etc. Etc. Ik maak mezelf echt helemaal gek.
Is er iemand die dit herkend?
vrijdag 22 juli 2022 om 12:40
Echt top dat je jezelf zo ver hebt gekregen dat je hebt gereageerd. Geef jezelf maar een complimentje.
En de rest speelt zich alleen in jouw hoofd af (zoals je volgens mij best al wel bewust van bent). Ze hebben of iemand nodig en dan zijn ze super blij dat er nog iemand zich heeft gemeld. Of ze hebben nu niemand nodig, maar wellicht wel in de toekomst en dan krijg je een vriendelijke mail terug.
Tip: je kan ook oefenen met nieuwe mensen leren kennen bij een activiteitenclub en het zo geleidelijk weer opbouwen
En de rest speelt zich alleen in jouw hoofd af (zoals je volgens mij best al wel bewust van bent). Ze hebben of iemand nodig en dan zijn ze super blij dat er nog iemand zich heeft gemeld. Of ze hebben nu niemand nodig, maar wellicht wel in de toekomst en dan krijg je een vriendelijke mail terug.
Tip: je kan ook oefenen met nieuwe mensen leren kennen bij een activiteitenclub en het zo geleidelijk weer opbouwen
Even if you are on the right track, you will get run over if you just sit there.â€
vrijdag 22 juli 2022 om 12:45
Ja ik herken het wel, heb in het verleden ook sociale fobie gehad.
Deze angstgevoelens zal je moeten leren verdragen. Het is een bijeffect van het aangaan van de dingen die je eng vindt.
Als je deze gevoelens kan erkennen en erbij kan blijven zonder ze te veroordelen, ben je waar je moet zijn.
Dus leer jezelf een schouderklopje te geven als je iets goed gedaan hebt zoals die mail sturen. Nu boor je jezelf de grond in met dat het dom zou zijn en voel je je vreselijk slecht. Dat gaat beter wanneer jij tegen jezelf kan zeggen: ik ben een topper, heb toch maar mooi die mail eruit gedaan ondanks dat ik super bang was en nu ga ik bedenken wat ik nog meer leuk vind om te doen. Misschien voel je het nog niet meteen maar maak hier een leefregel van, alléén maar positieve en opbouwende dingen tegen jezelf zeggen. Alsof je het tegen een goede vriendin hebt.
Dan heb je ons ook niet meer nodig. Nu gaan mensen hier namelijk misschien wel tegen jou zeggen dat je die topper bent, en dat bevestigt voor jezelf alleen maar dat je afhankelijk bent van anderen om je goed te voelen.
Deze angstgevoelens zal je moeten leren verdragen. Het is een bijeffect van het aangaan van de dingen die je eng vindt.
Als je deze gevoelens kan erkennen en erbij kan blijven zonder ze te veroordelen, ben je waar je moet zijn.
Dus leer jezelf een schouderklopje te geven als je iets goed gedaan hebt zoals die mail sturen. Nu boor je jezelf de grond in met dat het dom zou zijn en voel je je vreselijk slecht. Dat gaat beter wanneer jij tegen jezelf kan zeggen: ik ben een topper, heb toch maar mooi die mail eruit gedaan ondanks dat ik super bang was en nu ga ik bedenken wat ik nog meer leuk vind om te doen. Misschien voel je het nog niet meteen maar maak hier een leefregel van, alléén maar positieve en opbouwende dingen tegen jezelf zeggen. Alsof je het tegen een goede vriendin hebt.
Dan heb je ons ook niet meer nodig. Nu gaan mensen hier namelijk misschien wel tegen jou zeggen dat je die topper bent, en dat bevestigt voor jezelf alleen maar dat je afhankelijk bent van anderen om je goed te voelen.
vrijdag 22 juli 2022 om 13:07
Het gaat om er om dat JIJ ergens enthousiast voor de wordt, zodra dat is zit het goed voor de andere kant & het geheel. Je mag de dingen vanuit jezelf bekijken, ipv van buitenaf via andermans ogen.
Je zal vast nog veel tegenkomen aan onzekerheden en lastige gedachtes, maar blijf je gedachten en waarneming trainen en zoeken naar het tegendeel!
Uiteindelijk ga je goed over jezelf denken. Zeg ook regelmatig eens tegen jezelf (evt in de spiegel): ik hou van van jou. Je doet het goed. Etc. Zaadjes planten die later vruchten afwerpen. Succes!
Je zal vast nog veel tegenkomen aan onzekerheden en lastige gedachtes, maar blijf je gedachten en waarneming trainen en zoeken naar het tegendeel!
Uiteindelijk ga je goed over jezelf denken. Zeg ook regelmatig eens tegen jezelf (evt in de spiegel): ik hou van van jou. Je doet het goed. Etc. Zaadjes planten die later vruchten afwerpen. Succes!
“
vrijdag 22 juli 2022 om 13:14
Zit er onder deze reactie niet een ander mechanisme verscholen?Mikkemakje schreef: ↑22-07-2022 12:35Nu voel ik me echter vreselijk stom. Ik ben dan gelijk bang dat ze toch niet gaan antwoorden, dat ze me dom vinden dat ik de mail nu pas verstuur terwijl er duidelijk staat dat ik mij al eerder had moeten aanmelden, etc. Etc. Ik maak mezelf echt helemaal gek.
Je zegt dat je wist dat je je al veel eerder aan had moeten melden, maar je hebt dat niet gedaan. Nu heb je, op de valreep, toch nog een mail gestuurd (hartstikke goed!) maar dat geeft je gelijk negatieve gevoelens omdat je je bang bent voor een afwijzing vanwege je late aanmelding.
Echter, goed beschouwd heb je deze situatie natuurlijk zelf gecreëerd en vraag jezelf in alle eerlijkheid eens af of je met deze wijze van handelen niet onbewust jezelf in deze ongemakkelijke situatie hebt gemanipuleerd.
Want de kans is natuurlijk reëel dat je gewoon te laat bent en je daarop afgewezen wordt. En dat zou voor jou dan een aanleiding kunnen zijn om jezelf dat te verwijten en het te ervaren als een bevestiging dat mensen inderdaad niet op jou zitten te wachten en dat ze je 'stom' vinden. En daarmee heb je eigenlijk jezelf een beetje klem gezet. Want als je op tijd had aangemeld was je waarschijnlijk welkom geweest, maar dat is natuurlijk reuze eng en nu heb je een soort paradoxale oplossing bedacht die eigenlijk nooit gunstig uit kan pakken. Want ik vermoed dat je vooral jezelf nu verwijt dat je toch niet eerder hebt doorgepakt met aanmelden en dat je jezelf waarschijnlijk nog 'stommer' vind dat je vreest dat anderen je vinden. En dat een afwijzing dat gevoel bekrachtigt en je nog terughoudender kan worden om uit je schulp te kruipen.
Natuurlijk is het heel goed dat je de moed hebt gevat om je toch aan te melden (en ik hoop en duim van harte dat je mee mag doen!) maar kijk vooral goed naar het onderliggende patroon en pas op dat je jezelf niet onbewust tegenwerkt en saboteert in je weg naar herstel.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
vrijdag 22 juli 2022 om 13:35
*Sikkepit* schreef: ↑22-07-2022 13:14Zit er onder deze reactie niet een ander mechanisme verscholen?
Je zegt dat je wist dat je je al veel eerder aan had moeten melden, maar je hebt dat niet gedaan. Nu heb je, op de valreep, toch nog een mail gestuurd (hartstikke goed!) maar dat geeft je gelijk negatieve gevoelens omdat je je bang bent voor een afwijzing vanwege je late aanmelding.
Echter, goed beschouwd heb je deze situatie natuurlijk zelf gecreëerd en vraag jezelf in alle eerlijkheid eens af of je met deze wijze van handelen niet onbewust jezelf in deze ongemakkelijke situatie hebt gemanipuleerd.
Want de kans is natuurlijk reëel dat je gewoon te laat bent en je daarop afgewezen wordt. En dat zou voor jou dan een aanleiding kunnen zijn om jezelf dat te verwijten en het te ervaren als een bevestiging dat mensen inderdaad niet op jou zitten te wachten en dat ze je 'stom' vinden. En daarmee heb je eigenlijk jezelf een beetje klem gezet. Want als je op tijd had aangemeld was je waarschijnlijk welkom geweest, maar dat is natuurlijk reuze eng en nu heb je een soort paradoxale oplossing bedacht die eigenlijk nooit gunstig uit kan pakken. Want ik vermoed dat je vooral jezelf nu verwijt dat je toch niet eerder hebt doorgepakt met aanmelden en dat je jezelf waarschijnlijk nog 'stommer' vind dat je vreest dat anderen je vinden. En dat een afwijzing dat gevoel bekrachtigt en je nog terughoudender kan worden om uit je schulp te kruipen.
Dank je wel! Daar heb je ergens wel gelijk in. Gelukkig geeft het me wel 'troost' dat ik eerst andere plannen had. Ik wist het bestaan er wel van en het leek me leuk, maar ik zou eerst niet kunnen. Die plannen die ik had gaan sinds een paar dagen niet door. En toen kwam ik dit weer tegen en dacht ik, ik kan het op z'n minst proberen. Maar de kans is indd aanwezig dat het niet meer lukt. En ergens voelt dat inderdaad als bevestiging voor mijn gevoel. Anderzijds is het goede nieuws wel dat ik het nu nog geprobeerd heb. Het is heel dubbel. Maar normaal gesproken zou ik het überhaupt niet proberen. Dus ergens voelt het wel als een hele kleine overwinning.
vrijdag 22 juli 2022 om 14:04
Wat goed dat je het toch gedaan hebt. En inderdaad, er kan sprake zijn van self-handicapping. Je organiseert je eigen mislukking en afwijzing en dan zeg je "zie je wel".
Maar er is ook een kans dat ze zeggen "nou, voor de activiteiten begeleiden ben je te laat want je hebt de trainingen gemist, maar we hebben heel hard iemand nodig die 200 broodjes wil smeren en een lading ballen wil wegbrengen". Pak dat dan aan, want dan kun je fijn laagdrempelig een beetje kennismaken en wie weet komt er nog wat meer uit voort.
Maar er is ook een kans dat ze zeggen "nou, voor de activiteiten begeleiden ben je te laat want je hebt de trainingen gemist, maar we hebben heel hard iemand nodig die 200 broodjes wil smeren en een lading ballen wil wegbrengen". Pak dat dan aan, want dan kun je fijn laagdrempelig een beetje kennismaken en wie weet komt er nog wat meer uit voort.
vrijdag 22 juli 2022 om 14:09
Het is ook heel goed dat je het geprobeerd hebt en het als een stap vooruit ervaart. Maar wees je bewust van mogelijke onderliggende drijfveren die lijken op een gezonde handeling, maar heimelijk een vorm van zelfsabotage kunnen betekenen.Anderzijds is het goede nieuws wel dat ik het nu nog geprobeerd heb. Het is heel dubbel. Maar normaal gesproken zou ik het überhaupt niet proberen. Dus ergens voelt het wel als een hele kleine overwinning.
Misschien moet je met jezelf afspreken dat je -hoe deze aanmelding ook uitpakt- je volgend jaar wèl bijtijds je aanmeldt. Dan behoed je jezelf voor nieuwe uitvluchten en uitstel en is dit inderdaad een een goeie eerste overwinning!
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
vrijdag 22 juli 2022 om 15:17
Nou nee hoor, ik verwijs er naar omdat jij het al zo mooi uitgelegd had. Maar zonder die uitleg was dat ene zinnetje misschien helemaal niet overgekomen*Sikkepit* schreef: ↑22-07-2022 14:11Jij zegt mooi in één zin waar ik een hele post voor nodig heb.
vrijdag 22 juli 2022 om 15:23
Dan heb je in elk geval een uitstekende en rake samenvatting gegeven!
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
vrijdag 22 juli 2022 om 15:45
Als je het geen fijn idee vindt om je ‘vast te leggen’ voor een periode vrijwilligerswerk: ik heb me een tijd geleden aangemeld bij Ready2help van het Rode Kruis
https://www.rodekruis.nl/wat-kun-jij-do ... eady2help/
Op verschillende plekken kun je je aanmelden voor een dienst, bijvoorbeeld bij de noodopvang van vluchtelingen, kleding sorteren voor noodhulp etc.
Als je het na die ene dienst niet leuk vindt, doe je het daarna niet meer. Als je het wel leuk vindt, plan je je weer in voor een dienst die jou uitkomt.
Bij de plek waar ik heen ga (noodopvang asielzoekers) is altijd een betaalde kracht van het Rode Kruis aanwezig. Ik speel spelletjes met kinderen (bellenblaas, touwtje springen, een puzzel maken, tekenen), help mensen met wat Nederlandse les (gewoon wat woorden, niets ingewikkelds) of loop met iemand een blokje om of doe een boodschap.
Misschien is dat ook iets voor jou?
https://www.rodekruis.nl/wat-kun-jij-do ... eady2help/
Op verschillende plekken kun je je aanmelden voor een dienst, bijvoorbeeld bij de noodopvang van vluchtelingen, kleding sorteren voor noodhulp etc.
Als je het na die ene dienst niet leuk vindt, doe je het daarna niet meer. Als je het wel leuk vindt, plan je je weer in voor een dienst die jou uitkomt.
Bij de plek waar ik heen ga (noodopvang asielzoekers) is altijd een betaalde kracht van het Rode Kruis aanwezig. Ik speel spelletjes met kinderen (bellenblaas, touwtje springen, een puzzel maken, tekenen), help mensen met wat Nederlandse les (gewoon wat woorden, niets ingewikkelds) of loop met iemand een blokje om of doe een boodschap.
Misschien is dat ook iets voor jou?
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
zaterdag 23 juli 2022 om 14:43
Nou het vrijwilligerswerk lijkt me heel. leuk. Het is een grote organisatie gericht op de ontwikkeling van kinderen. Dat is wel echt mijn doelgroep en vind ik qua werk ook heel leuk, daarom heb ik hiervoor gekozen. Maar ik weet dat de mensen die dit vrijwilligerswerk doen, dit al jaren doen en ook steeds terugkeren (gezien de posts van social media). Dus het lijkt een grote vaste groep, wat ik zelf wel heel eng vind. Maar dit is dus wel de reden waarom ik voor dit vrijwilligerswerk heb gekozen.
zaterdag 23 juli 2022 om 15:03
Hoop dat je snel iets hoort danMikkemakje schreef: ↑23-07-2022 14:43Nou het vrijwilligerswerk lijkt me heel. leuk. Het is een grote organisatie gericht op de ontwikkeling van kinderen. Dat is wel echt mijn doelgroep en vind ik qua werk ook heel leuk, daarom heb ik hiervoor gekozen. Maar ik weet dat de mensen die dit vrijwilligerswerk doen, dit al jaren doen en ook steeds terugkeren (gezien de posts van social media). Dus het lijkt een grote vaste groep, wat ik zelf wel heel eng vind. Maar dit is dus wel de reden waarom ik voor dit vrijwilligerswerk heb gekozen.
Frankly my dear, I don"t give a damn
zondag 24 juli 2022 om 11:35
LuciFee2022 schreef: ↑22-07-2022 16:29En dan mailen ze terug, nee we hebben je niet nodig deze zomer. We hebben ons rooster al rond en genoeg mensen.
En dat is dan heel erg want?
Komaan! Fijn voor jou dat je zo zelfzeker bent maar mensen met angsten denken niet rationeel.
zondag 24 juli 2022 om 11:40
Mikkemakje schreef: ↑23-07-2022 14:43Nou het vrijwilligerswerk lijkt me heel. leuk. Het is een grote organisatie gericht op de ontwikkeling van kinderen. Dat is wel echt mijn doelgroep en vind ik qua werk ook heel leuk, daarom heb ik hiervoor gekozen. Maar ik weet dat de mensen die dit vrijwilligerswerk doen, dit al jaren doen en ook steeds terugkeren (gezien de posts van social media). Dus het lijkt een grote vaste groep, wat ik zelf wel heel eng vind. Maar dit is dus wel de reden waarom ik voor dit vrijwilligerswerk heb gekozen.
Maar in maart, toen je je moest aanmelden, heb je er dus niet voor gekozen. Bereid je dus voor op een ‘dank voor je belangstelling maar we hebben genoeg mensen. Volgend jaar maart werven we mensen voor 2023’.
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
zondag 24 juli 2022 om 12:03
viva-amber schreef: ↑24-07-2022 11:54Hangt er maar vanaf, voor bepaalde dingen is het steeds lastiger om vrijwilligers te vinden.
Ik zeg toch ook niet dat ze dat antwoord zeker gaat krijgen? Maar als het inderdaad ‘zo’n vaste kliek’ is, is de kans wel aanwezig.
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
woensdag 27 juli 2022 om 23:49
Komaan?
Dat betekend toch niet dat je ze dit niet mag melden? Lijkt me wel zo handig voor haar om dat nog even te lezen en te beseffen?
TO opent een topic en dit is gewoon een reactie op haar vraag, doe effe normaal zeg.
zaterdag 30 juli 2022 om 22:15
Ik heb ondertussen contact gehad en ik mag me nog steeds aanmelden. Ik ben hartstikke welkom.
Maar nu ik op dat punt ben om me aan te melden, durf ik eigenlijk niet zo goed. Ik ben zo ontzettend bang. Vooral ook omdat de meesten elkaar dus al wel kennen. Er zijn wel wat nieuwe mensen, maar hoeveel en wie, geen idee. Er zijn circa 70 vrijwilligers en voor zover ik weet ken ik niemand. En velen kennen elkaar dus wel.
We slapen in tenten en deze moet je zelf meenemen. Ik ben dan ergens heel bang dat iedereen samen in tenten slaapt en dat ik daar dan ergens alleen lig. Dat ze dat allemaal maar raar vinden en dat ik ook raar gevonden word.
Ik denk dat ik deze week echt onwijs veel kan leren en ook veel angsten kan overwinnen. Aan de andere kant ben ik bang dat die angst teveel overheerst.
Pff, ik word gek van mezelf...
Maar nu ik op dat punt ben om me aan te melden, durf ik eigenlijk niet zo goed. Ik ben zo ontzettend bang. Vooral ook omdat de meesten elkaar dus al wel kennen. Er zijn wel wat nieuwe mensen, maar hoeveel en wie, geen idee. Er zijn circa 70 vrijwilligers en voor zover ik weet ken ik niemand. En velen kennen elkaar dus wel.
We slapen in tenten en deze moet je zelf meenemen. Ik ben dan ergens heel bang dat iedereen samen in tenten slaapt en dat ik daar dan ergens alleen lig. Dat ze dat allemaal maar raar vinden en dat ik ook raar gevonden word.
Ik denk dat ik deze week echt onwijs veel kan leren en ook veel angsten kan overwinnen. Aan de andere kant ben ik bang dat die angst teveel overheerst.
Pff, ik word gek van mezelf...
zaterdag 30 juli 2022 om 22:21
Dus nu ben je welkom en ga je alsnog van alles verzinnen waardoor het niet zal lukken.
Waarom denk je dat iedereen-behalve-jij samen in een tentje slaapt? Dat niemand op zijn privacy is gesteld, geen zin heeft om in de warmte met meer personen in een klein tentje te slapen?
En ‘je kent er niemand’. Nee, als je niet heen gaat, leer je ook niemand kennen hè? Denk je dat het allemaal kwade heksen zijn die er alles aan doen om jou maar buiten te sluiten?
Wat is het ergste wat kan gebeuren? Dat je het toch niet zo leuk vond als dat je had bedacht? Nou, dan haal je een paar keer diep adem, snuit je je neus en vink je het af van je lijstje.
Waarom denk je dat iedereen-behalve-jij samen in een tentje slaapt? Dat niemand op zijn privacy is gesteld, geen zin heeft om in de warmte met meer personen in een klein tentje te slapen?
En ‘je kent er niemand’. Nee, als je niet heen gaat, leer je ook niemand kennen hè? Denk je dat het allemaal kwade heksen zijn die er alles aan doen om jou maar buiten te sluiten?
Wat is het ergste wat kan gebeuren? Dat je het toch niet zo leuk vond als dat je had bedacht? Nou, dan haal je een paar keer diep adem, snuit je je neus en vink je het af van je lijstje.
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
