Sport
alle pijlers
5km in 23min
vrijdag 16 maart 2018 om 10:06
Ik ben 37 en loop de 10k in 54 minuten, maar dat is toch echt wel een heel verschil met 40 minuten! Hoe sneller je wordt, des te lastiger het wordt om er tijd af te schaven. Maar het is zeker mogelijk natuurlijk.Mevrouw75 schreef: ↑16-03-2018 09:32Lijkt me wel dat dat lukt. Ik liep toen ik rond de 35 was de 10km in 56 min, en ik was echt een hele middelmatige loper en een echte duurloper, dus snelheid was zeg maar niet mijn ding.
Nu loop ik langzamer denk ik, ik train niet meer zoveel/nog minder, loop even geen wedstrijden en ben de 40 gepasseerd.
Goed trainen is het devies.
vrijdag 16 maart 2018 om 10:09
MinkeDeWit schreef: ↑16-03-2018 09:00Ja hoor, dat lijkt mij niet zo ingewikkeld. Ik doe het niet, maar ken genoeg vrouwen die dat wel lopen.
5k onder de 20 minuten is retesnel voor een vrouw hoor. Meisjes die gezegend zijn met een goed loopgestel en van jongs af aan getraind zijn in het hardlopen kunnen het wel. Oudere dames zonder ervaring zullen er heel hard voor moeten trainen en dan nog zal het gros dat nooit halen.
vrijdag 16 maart 2018 om 10:16
Heel vaak als ik wandel en er komt iemand langs joggen dan valt het me op dat deze persoon nauwelijks sneller gaat dan ik. Heeeeel langzaam bouwt ze een voorsprong op maar als ze even stilstaat dan kom ik weer voorbij. Het zijn overigens bijna altijd vrouwen; mannen fietsen vaker.
Mijn bedoeling is alleen maar om me zodanig in te spannen dat ik het gevoel heb iets gedaan te hebben als ik thuiskom.
Mijn bedoeling is alleen maar om me zodanig in te spannen dat ik het gevoel heb iets gedaan te hebben als ik thuiskom.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 16 maart 2018 om 10:32
Op zo'n jonge leeftijd en met weinig specifieke training is er vaak nog veel verbetering mogelijk. Toen ik zelf die leeftijd nog had (meer dan 20 jaar geleden) waren er behoorlijk veel vrouwen die de 5 km onder de 20 min liepen (zelfs ikzelf, en was bepaald geen getalenteerd loopster).
Er wordt momenteel door meer vrouwen gelopen, maar er wordt vooral veel langzamer gelopen.
Ik raad je wel aan om bij een atletiekvereniging te gaan trainen. Daar is kennis en ze kunnen je precies zeggen in welk tempo je de intervallen moet lopen. Ook kan een goede trainer je behoeden voor een te snelle opbouw (in korte tijd veel meer gaan lopen is tricky). Naast de kennis is het vooral ook gezellig, vooral als er ook veel mensen van jouw leeftijd zijn (dat kan nogal varieren per vereniging is mijn ervaring).
Veel succes!
Er wordt momenteel door meer vrouwen gelopen, maar er wordt vooral veel langzamer gelopen.
Ik raad je wel aan om bij een atletiekvereniging te gaan trainen. Daar is kennis en ze kunnen je precies zeggen in welk tempo je de intervallen moet lopen. Ook kan een goede trainer je behoeden voor een te snelle opbouw (in korte tijd veel meer gaan lopen is tricky). Naast de kennis is het vooral ook gezellig, vooral als er ook veel mensen van jouw leeftijd zijn (dat kan nogal varieren per vereniging is mijn ervaring).
Veel succes!
vrijdag 16 maart 2018 om 10:37
Het een sluit het ander natuurlijk niet uit.Lopervanhiernaardaar schreef: ↑16-03-2018 10:345 km onder 20 minuten is snel, maar wat wil je er mee bereiken.
Het lijkt me veel belangrijker dat je lekker loopt, en er lol aan beleeft.
vrijdag 16 maart 2018 om 11:19
Ik ben sportief maar niet getraind in lopen he. Dat is een groot verschil.hamerhaai schreef: ↑16-03-2018 10:05Van 23 minuten naar 20 minuten is 13% versnelling/verbetering. Dat is een heel fors percentage om te bereiken. Zeker voor iemand die zegt al redelijk getraind te zijn. Van couch potatoe naar 5km lopen, dan is 13% makkelijk te halen. Maar een snelle marathonloper traint er ook niet makkelijk 20 minuten van zijn tijd af. En Dafne Dekkers loopt er ook niet opeens 1 minuut van haar 100 m af.
Daarnaast is vechtsport een totaal andere belasting voor je lichaam dan lange afstanden lopen.
vrijdag 16 maart 2018 om 11:45
20 minuten over 5 km is al heel snel voor een recreant. Meeste mannen halen dit ook niet. Dit betekent een gemiddelde snelheid van 15 km per uur. Als je onder die tijd wilt gaan zitten, moet je dus sneller dan 15 km/u lopen. Dat betekent vaak, intensief en gedisciplineerd trainen .... .
Mijn ervaring is dat getrainde vrouwen (recreanten dus geen hele of halve pro's) zo op 21 a 22 minuten zitten. Dat is al een goede tijd.
Mijn ervaring is dat getrainde vrouwen (recreanten dus geen hele of halve pro's) zo op 21 a 22 minuten zitten. Dat is al een goede tijd.
vrijdag 16 maart 2018 om 11:51
Mijn dochter (brugklas) heeft een klasgenoot (jongen) die ruim 3 km had op de coopertest. Ik geloofde het eerst niet dus heb het nog nagevraagd aan de gymleraar (tevens mentor, dus ik sprak hem toevallig). Dochter zelf had 1200 of zo, wij zijn geen duurlopersKoffiekop schreef: ↑16-03-2018 10:095k onder de 20 minuten is retesnel voor een vrouw hoor. Meisjes die gezegend zijn met een goed loopgestel en van jongs af aan getraind zijn in het hardlopen kunnen het wel. Oudere dames zonder ervaring zullen er heel hard voor moeten trainen en dan nog zal het gros dat nooit halen.
vrijdag 16 maart 2018 om 12:04
Die jongen valt dan al buiten de schaal van de Coopertest, zo snel is hij. Dat zegt wel wat.MinkeDeWit schreef: ↑16-03-2018 11:51Mijn dochter (brugklas) heeft een klasgenoot (jongen) die ruim 3 km had op de coopertest. Ik geloofde het eerst niet dus heb het nog nagevraagd aan de gymleraar (tevens mentor, dus ik sprak hem toevallig). Dochter zelf had 1200 of zo, wij zijn geen duurlopers
Overigens is de Coopertest juist geen duurkoop, het is juist een heel kort loopje.
vrijdag 16 maart 2018 om 12:08
Boogschutter10 schreef: ↑16-03-2018 11:4520 minuten over 5 km is al heel snel voor een recreant. Meeste mannen halen dit ook niet. Dit betekent een gemiddelde snelheid van 15 km per uur. Als je onder die tijd wilt gaan zitten, moet je dus sneller dan 15 km/u lopen. Dat betekent vaak, intensief en gedisciplineerd trainen .... .
Mijn ervaring is dat getrainde vrouwen (recreanten dus geen hele of halve pro's) zo op 21 a 22 minuten zitten. Dat is al een goede tijd.
Mijn ervaring is dat voor getrainde vrouwen rond de 23-25 minuten al heel vlot is. Ik ken 2 dames die bijna altijd podium lopen op de 5 en 10k en heel veel trainen en wedstrijden lopen, en hun PR’s zijn 20 minuten en nog wat seconden, op de baan 19 minuten en nog wat. En dat lopen ze dus eenmalig als PR, niet elke week.
Dat zijn wel dertigers.
vrijdag 16 maart 2018 om 12:26
Wat ik al eerder zei: er lopen tegenwoordig veel meer vrouwen (wat ik toejuich!), maar er wordt gemiddeld gezien veel langzamer gelopen. Met de tijden die ik tegenwoordig loop op de 5 km (24-25 min) loop ik tegenwoordig ergens midden in het damesveld, zo'n 25 jaar geleden had ik met dergelijke tijden achteraan gelopen (en met tijden van 20 min kwam ik niet eens in de buurt van het podium).Koffiekop schreef: ↑16-03-2018 12:08Mijn ervaring is dat voor getrainde vrouwen rond de 23-25 minuten al heel vlot is. Ik ken 2 dames die bijna altijd podium lopen op de 5 en 10k en heel veel trainen en wedstrijden lopen, en hun PR’s zijn 20 minuten en nog wat seconden, op de baan 19 minuten en nog wat. En dat lopen ze dus eenmalig als PR, niet elke week.
Dat zijn wel dertigers.
Als je begin 20 zonder serieuze looptraining 23 min loopt kun je met een beetje specifieke training behoorlijk verbeteren. En dan is een tijd van onder de 20 min echt wel mogelijk, mits je rustig opbouwt en blessurevrij blijft (dat laatste is soms de grootste uitdaging).
vrijdag 16 maart 2018 om 12:26
Ik had niet verwacht dat jongens van die leeftijd harder zouden kunnen lopen dan meisjes. Die vrouwen die ik ken lopen dus wel al ruim 20 jaar maar zijn bij de recreanten dus zelden winnaar met hun 1'25" op de halve marathon.Koffiekop schreef: ↑16-03-2018 12:01https://sporttesten.nl/uithoudingsvermo ... r-kinderen
Je dochter scoort dus zeer zwak en die jongen uitstekend. Mannen lopen sowieso sneller en jongens met wat talent rennen als een kievit.
Feit blijft dat 5k in 20 min voor een volwassen vrouw die niet al haar hele leven hardloopt of bijzonder talent heeft, een behoorlijke uitdaging is, zo niet onmogelijk. Terwijl jij beweert dat het niet moeilijk is en je veel vrouwen kent die dit doen. Wat heeft de coopertest van je kind hiermee te maken?
vrijdag 16 maart 2018 om 12:45
Maar dan staan ze wel zeker in de top-10. De meeste wedstrijdlopers (dat betekent alleen maar dat je een atheletieknummer hebt, niet dat je voor je beroep hardloopt. De meeste wedstrijdlopers zijn amateurs), lopen al boven de 1:25 op de halve.MinkeDeWit schreef: ↑16-03-2018 12:26Ik had niet verwacht dat jongens van die leeftijd harder zouden kunnen lopen dan meisjes. Die vrouwen die ik ken lopen dus wel al ruim 20 jaar maar zijn bij de recreanten dus zelden winnaar met hun 1'25" op de halve marathon.
vrijdag 16 maart 2018 om 12:53
1.25 uur op de halve marathon is ook een tempo van ca. 4 min/km. Dat is dus echt wel een goede tijd (dan moet je dus het tempo van de 5 km in 20 min ruim 4 x zo lang volhouden zonder verval. In de meeste wedstrijden (topwedstrijden uitgezonderd) loop je wel op het podium met 1.25 op de halve.MinkeDeWit schreef: ↑16-03-2018 12:26Ik had niet verwacht dat jongens van die leeftijd harder zouden kunnen lopen dan meisjes. Die vrouwen die ik ken lopen dus wel al ruim 20 jaar maar zijn bij de recreanten dus zelden winnaar met hun 1'25" op de halve marathon.
vrijdag 16 maart 2018 om 12:53
MinkeDeWit schreef: ↑16-03-2018 12:26Ik had niet verwacht dat jongens van die leeftijd harder zouden kunnen lopen dan meisjes. Die vrouwen die ik ken lopen dus wel al ruim 20 jaar maar zijn bij de recreanten dus zelden winnaar met hun 1'25" op de halve marathon.
Ja jongens lopen altijd harder. Maar jouw dochter scoort ook wel erg laag. Doet ze verder aan sport? Coorpertest is meer een test van d conditie dan van snelheid.
vrijdag 16 maart 2018 om 12:56
4 uur gym per week op school, en verder op eigen houtje skateboarden. Volgens mij kan ze dat wel beter trouwens, zelfs met een dribbelpasje haal je nog wel 7,5 km/u. Ik wandel zelf met 6,5 op een goede dag.
vrijdag 16 maart 2018 om 13:28
Ik heb net mijn meest fanatieke kennis gegoogeld. Op een 10 km loop net onder de 44 minuten, is dus langzamer dan ze vroeger was. Maar die dame is 50+. Ze werd derde met deze tijd.Koffiekop schreef: ↑16-03-2018 13:13Oh wat er 25 jaar geleden normaal was weet ik niet. Maar die vrouwen waar ik het over heb lopen dus wel podium met een pr van 20 min. Hoe kan het dan dat ze 25 jaar geleden niet in de buurt van het podium zouden komen? Dat het deelnemersveld groter is dan 25 jr geleden dat snap ik, maar waarom zou de top 10 langzamer lopen dan 25 jaar geleden?
Als je kijkt naar de recente uitslagen van de Marikenloop, 1 van de meest bekende wedstrijden, dan lopen er maar 20 van de 3500 deelnemers onder de 20 minuten. Bijna allen junioren of junior-af (iig onder de 35 jr). Bij de dames 35+ zit alleen de winnares net onder de 20 min.
vrijdag 16 maart 2018 om 13:30
MinkeDeWit schreef: ↑16-03-2018 13:28Ik heb net mijn meest fanatieke kennis gegoogeld. Op een 10 km loop net onder de 44 minuten, is dus langzamer dan ze vroeger was. Maar die dame is 50+. Ze werd derde met deze tijd.
Dan is ze dus erg snel en zal ze al lang aan hardlopen doen.
vrijdag 16 maart 2018 om 13:38
ja komt ook overeen met mijn ervaring. 21 a 22 minuten lopen de snelste dames bij loopjes waar ik weleens aan meedoe.Koffiekop schreef: ↑16-03-2018 12:08Mijn ervaring is dat voor getrainde vrouwen rond de 23-25 minuten al heel vlot is. Ik ken 2 dames die bijna altijd podium lopen op de 5 en 10k en heel veel trainen en wedstrijden lopen, en hun PR’s zijn 20 minuten en nog wat seconden, op de baan 19 minuten en nog wat. En dat lopen ze dus eenmalig als PR, niet elke week.
Dat zijn wel dertigers.
vrijdag 16 maart 2018 om 13:42
Je plaats hangt helemaal af van welke loop het is. 2.000 deelnemers of 20.000 deelnemers is nogal een verschil. Aan sommige kleine loopjes doen veel fanatieke/ervaren lopers mee. Aan andere loopjes doen juist veel collega’s of buren enzo mee (dam tot dam, of de kleinere loopjes in een dorp), en dan ligt het tempo altijd lager.MinkeDeWit schreef: ↑16-03-2018 13:28Ik heb net mijn meest fanatieke kennis gegoogeld. Op een 10 km loop net onder de 44 minuten, is dus langzamer dan ze vroeger was. Maar die dame is 50+. Ze werd derde met deze tijd.
Een tempo van 4:24 min/km is een enorm verschil met 4:00 min/km qua trainen.
vrijdag 16 maart 2018 om 14:41
Het is al jaren zo dat de tijden steeds langzamer worden; dat is ook bij de mannen het geval. Er wordt door steeds meer mensen gelopen, maar ze lopen ook steeds langzamer.Koffiekop schreef: ↑16-03-2018 13:13Oh wat er 25 jaar geleden normaal was weet ik niet. Maar die vrouwen waar ik het over heb lopen dus wel podium met een pr van 20 min. Hoe kan het dan dat ze 25 jaar geleden niet in de buurt van het podium zouden komen? Dat het deelnemersveld groter is dan 25 jr geleden dat snap ik, maar waarom zou de top 10 langzamer lopen dan 25 jaar geleden?
Als je kijkt naar de recente uitslagen van de Marikenloop, 1 van de meest bekende wedstrijden, dan lopen er maar 20 van de 3500 deelnemers onder de 20 minuten. Bijna allen junioren of junior-af (iig onder de 35 jr). Bij de dames 35+ zit alleen de winnares net onder de 20 min.
Zie de volgende statistieken:
Mannen, aantal lopers onder de 2.30 uur op de marathon:
1989: 63
1998: 36
2008: 22
2017: 13
Mannen, aantal lopers onder de 3 uur
1989: 1588
1998: 618
2008: 400
2017: 618
