Sport
alle pijlers
5km in 23min
vrijdag 16 maart 2018 om 15:37
Is dit van één marathon door de jaren heen? Want de concurrentie onder marathons is moordend tegenwoordig, en het is steeds moeilijker om de toplopers wereldwijd naar een jouw marathon toe te krijgen. Het moet echt in de trainingsschema's passen en natuurlijk een beetje mooi prijzengeld en kans op een PR tegenover staan. Er worden zoveel marathons georganiseerd tegenwoordig.maritte schreef: ↑16-03-2018 14:41Het is al jaren zo dat de tijden steeds langzamer worden; dat is ook bij de mannen het geval. Er wordt door steeds meer mensen gelopen, maar ze lopen ook steeds langzamer.
Zie de volgende statistieken:
Mannen, aantal lopers onder de 2.30 uur op de marathon:
1989: 63
1998: 36
2008: 22
2017: 13
Mannen, aantal lopers onder de 3 uur
1989: 1588
1998: 618
2008: 400
2017: 618
Of zijn dit gewoon landelijke cijfers?
vrijdag 16 maart 2018 om 15:45
En die doet nauwelijks 11 seconden over 100 meter.
vrijdag 16 maart 2018 om 15:47
Dit zijn landelijke cijfers van alle, door Nederlandse atleten, gelopen marathons.LizBakker schreef: ↑16-03-2018 15:37Is dit van één marathon door de jaren heen? Want de concurrentie onder marathons is moordend tegenwoordig, en het is steeds moeilijker om de toplopers wereldwijd naar een jouw marathon toe te krijgen. Het moet echt in de trainingsschema's passen en natuurlijk een beetje mooi prijzengeld en kans op een PR tegenover staan. Er worden zoveel marathons georganiseerd tegenwoordig.
Of zijn dit gewoon landelijke cijfers?
vrijdag 16 maart 2018 om 16:15
helemaal gelijk minuten en secondes uit elkaar houden blijft last
Het gaat erom dat je ook naar percentuele verandering moet kijken, en niet alleen naar netto getallen.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
vrijdag 16 maart 2018 om 18:10
Je bent nog jong en niet specifiek getraind voor een snelle 5 km, en je loopt al 23 minuten. Dan is 20 minuten haalbaar. Waarschijnlijk niet in één keer, en je zult effectief moeten trainen (intervallen! Crosstraining!) maar dan lijkt het me een realistisch langetermijndoel.
Bij de laatste 5 km-wedstrijd die ik gelopen heb, waren er zes vrouwen (van de bijna 900) die onder de 20 minuten liepen.
Bij de laatste 5 km-wedstrijd die ik gelopen heb, waren er zes vrouwen (van de bijna 900) die onder de 20 minuten liepen.
What a nuanced anxiety
vrijdag 16 maart 2018 om 19:08
Het is helemaal afhankelijk va wat je tot nu toe voor die 23min hebt gedaan je wat je er de komende jaren er voor wil doen. zeker op deze leeftijd zou er nog heel veel mogelijk moeten zijn. Het gat tussen 23min en 20min is overigens wel heel groot. 23min is voor een 22 jarige geen bijzondere prestatie. Binnen de 20min dan moet je er wel serieus voor trainen, ook op die leeftijd.
3km heb ik in 11min50 gelopen maar voor de 5km ben ik bij de 20min50 blijven steken terwijl mijn 10km tijd op 41min38 staat Dus op papier zou die 5km sneller moeten kunnen. Maar ik heb mij nooit specifiek op die 5km gericht. Met gericht trainen zou ik denk ik ook nog wel iets sneller kunnen worden maar als 50 plusser is de rek er we uit.
Op kleine wedstrijden worden vaak snellere tijden gelopen dan op grote wedstrijden. Bij de regionale straten loopjes staan vaan vrouwen aan de start die serieus bij een atletiek vereniging trainen.
3km heb ik in 11min50 gelopen maar voor de 5km ben ik bij de 20min50 blijven steken terwijl mijn 10km tijd op 41min38 staat Dus op papier zou die 5km sneller moeten kunnen. Maar ik heb mij nooit specifiek op die 5km gericht. Met gericht trainen zou ik denk ik ook nog wel iets sneller kunnen worden maar als 50 plusser is de rek er we uit.
Op kleine wedstrijden worden vaak snellere tijden gelopen dan op grote wedstrijden. Bij de regionale straten loopjes staan vaan vrouwen aan de start die serieus bij een atletiek vereniging trainen.
vrijdag 16 maart 2018 om 21:45
maritte schreef: ↑16-03-2018 14:41Het is al jaren zo dat de tijden steeds langzamer worden; dat is ook bij de mannen het geval. Er wordt door steeds meer mensen gelopen, maar ze lopen ook steeds langzamer.
Zie de volgende statistieken:
Mannen, aantal lopers onder de 2.30 uur op de marathon:
1989: 63
1998: 36
2008: 22
2017: 13
Mannen, aantal lopers onder de 3 uur
1989: 1588
1998: 618
2008: 400
2017: 618
Is dit het gemiddelde van alle marathons in NL van dat jaar?
Heb je een idee hoe het komt dat mensen nu langzamer lopen? Je zou toch denken dat mensen nu juist nog beter getraind worden en meer faciliteiten hebben juist omdat het lopen veel populairder is?
vrijdag 16 maart 2018 om 21:56
Ik liep zelf rond de 21,30/22 minuten op de 5km en sneller is het niet geworden. Al heb ik ook niet het lichaam om veel training aan te kunnen helaas, terwijl zo'n doel van de meesten natuurlijk wel (veel) training vergt.
Iedereen heeft denk ik een eigen punt waarop het moeilijker wordt om nog sneller te worden. Het kan best zijn dat het jou wel lukt om de 20 minuten te halen. Je hebt in ieder geval het goede postuur (je bent licht) en je bent nog jong. Duurlopen schijnen mee te helpen, om een goede zuurstofopname te ontwikkelen dacht ik.
Zorg wel goed voor jezelf, af en toe intensieve trainingen/voluit gaan in wedstrijden is prima, maar bij mij was het (waarschijnlijk) de trigger die een slapende infectie deed toeslaan. Die is hardnekkig en zou achteraf willen dat ik minder van mezelf gevraagd had. Dus als je merkt dat dit doel veel van je vraagt... neem rust!
Iedereen heeft denk ik een eigen punt waarop het moeilijker wordt om nog sneller te worden. Het kan best zijn dat het jou wel lukt om de 20 minuten te halen. Je hebt in ieder geval het goede postuur (je bent licht) en je bent nog jong. Duurlopen schijnen mee te helpen, om een goede zuurstofopname te ontwikkelen dacht ik.
Zorg wel goed voor jezelf, af en toe intensieve trainingen/voluit gaan in wedstrijden is prima, maar bij mij was het (waarschijnlijk) de trigger die een slapende infectie deed toeslaan. Die is hardnekkig en zou achteraf willen dat ik minder van mezelf gevraagd had. Dus als je merkt dat dit doel veel van je vraagt... neem rust!
dagdromer1986 wijzigde dit bericht op 16-03-2018 22:23
18.33% gewijzigd
vrijdag 16 maart 2018 om 22:12
Nee, hardlopen was vroeger echt alleen voor fanatieke en jongere sporters, tegenwoordig is het een populaire bezigheid op alle niveaus, daarom zijn er veel meer langzame lopers. De gemiddelde leeftijd is bij alle loopjes ook flink omhoog gegaan.
Maar waarom de top ook langzamer is geworden is me onduidelijk. Is vast wel onderzoek naar gedaan.
vrijdag 16 maart 2018 om 22:18
De echte top lijkt niet zo heel veel langzamer te zijn geworden, maar de groep er achter wel. Niet eens zozeer minder langzaam, als wel minder breed. De reden weet ik niet, misschien toch een gevolg van jeugd die steeds minder fysiek actief is?LizBakker schreef: ↑16-03-2018 22:12Nee, hardlopen was vroeger echt alleen voor fanatieke en jongere sporters, tegenwoordig is het een populaire bezigheid op alle niveaus, daarom zijn er veel meer langzame lopers. De gemiddelde leeftijd is bij alle loopjes ook flink omhoog gegaan.
Maar waarom de top ook langzamer is geworden is me onduidelijk. Is vast wel onderzoek naar gedaan.
Dat er steeds meer vrouwen zijn vind ik een hele fijne ontwikkeling.
vrijdag 16 maart 2018 om 22:24
Hardlopen is in ieder geval zeker een trendsport, en nu vooral populair onder dertigers en ouder. Misschien heeft er een tijd minder jeugd op hoog niveau hard gelopen en waren andere sporten populairder? En krijgen we straks, met het succes van Dafne juist weer een hele nieuwe generatie fanatiek lopertjes? Ben benieuwd.maritte schreef: ↑16-03-2018 22:18De echte top lijkt niet zo heel veel langzamer te zijn geworden, maar de groep er achter wel. Niet eens zozeer minder langzaam, als wel minder breed. De reden weet ik niet, misschien toch een gevolg van jeugd die steeds minder fysiek actief is?
Dat er steeds meer vrouwen zijn vind ik een hele fijne ontwikkeling.
zondag 18 maart 2018 om 15:35
Zelf heb ik de 5 km wel eens onder de 21 minuten gelopen, maar mijn ervaring is wel dat je dan heel gericht moet trainen op snelheid. Dus een paar intervaltrainingen per week en dan ook een keer een lange duurloop om je uithoudingsvermogen te vergroten. Voor een recreatief loopster lijkt het me een fanatieke opgave, want er moet dan nog wel meer dan 3 minuten van een toch al tamelijk snelle 5-kilometer tijd af...
Mijn ervaring is dat die trainingen die daar voor nodig zijn toch wel behoorlijk pittig zijn en je meerdere keren per week echt moet stukgaan, ook op de training al. Dan word je wel vlug sneller. Maar houd ook rekening met dat je veel vraagt van je lichaam en dus ook eerder ziek wordt door een lagere weerstand.
Ik weet niet hoeveel moeite je die 23 minuten nu kost, als dat meevalt dan valt er met veel training nog best veel te winnen, maar als je nu al best zwaar traint en helemaal stuk bent na die 23 minuten.
Op runnersworld.nl kun je een eigen schema maken dan weet je hoeveel / hoe zwaar je moet gaan trainen: https://www.runnersweb.nl/calculators/j ... ma-op-maat
Succes!
Mijn ervaring is dat die trainingen die daar voor nodig zijn toch wel behoorlijk pittig zijn en je meerdere keren per week echt moet stukgaan, ook op de training al. Dan word je wel vlug sneller. Maar houd ook rekening met dat je veel vraagt van je lichaam en dus ook eerder ziek wordt door een lagere weerstand.
Ik weet niet hoeveel moeite je die 23 minuten nu kost, als dat meevalt dan valt er met veel training nog best veel te winnen, maar als je nu al best zwaar traint en helemaal stuk bent na die 23 minuten.
Op runnersworld.nl kun je een eigen schema maken dan weet je hoeveel / hoe zwaar je moet gaan trainen: https://www.runnersweb.nl/calculators/j ... ma-op-maat
Succes!
Don't be a salad, be the best goddamn broccoli you could ever be.
donderdag 22 maart 2018 om 14:58
ik voel me nu wel erg langzaam. Ik loop nu zo'n 2 jaar hard en ik loop de 5km in zo'n 28 minuten. Zo'n 10.7 km per uur. Als ik een heel goede dag heb (vandaag 10.7 km/u maar wel stukken met behoorlijk wat wind) lukt de 11 km/u. Maar 20 minuten? Dat gaat 'm nooit worden bij mij. Ik loop ook 3x per week, maar merk niet dat ik echt sneller word. Nou ja hoeft van mij ook niet, ik vind dit een prima tijd. Maar om dan te zeggen: ik ken genoeg vrouwen die die tijd lopen.. dat lijkt me sterk. Of je moet tussen de zeer fanatieke sportievelingen wonen. De 'gewone vrouw' die hardloopt om wat af te vallen of omdat ze het leuk/lekker vinden, die lopen die tijd niet.
donderdag 22 maart 2018 om 15:21
Tulpje ik ga dan uit van vrouwen die hardlopen als een sport zien Dus ipv 3x per week een rondje train je dan een 3-6keer per week gericht.
Zonder meer dan die drie keer per week lopen zou je ook best sneller kunnen worden maar dan zou je in die drie keer gericht moeten trainen. Het komt natuurlijk niet zomaar aanwaaien. En een ieder zal die 20min ook niet gegeven zijn. Maar het overgrote deel van de lopers zou veel sneller kunnen lopen als ze de tijd die ze aan het lopen besteden efficiënter (in de zin van gerichter trainen) zouden benutten. of te wel vaker rustiger trainen maar ook veel vaker uit de comfortzone durven te komen Want daar waar sommige denken echt niet harder te kunnen stopt feitelijk de comfortzone pas
Zonder meer dan die drie keer per week lopen zou je ook best sneller kunnen worden maar dan zou je in die drie keer gericht moeten trainen. Het komt natuurlijk niet zomaar aanwaaien. En een ieder zal die 20min ook niet gegeven zijn. Maar het overgrote deel van de lopers zou veel sneller kunnen lopen als ze de tijd die ze aan het lopen besteden efficiënter (in de zin van gerichter trainen) zouden benutten. of te wel vaker rustiger trainen maar ook veel vaker uit de comfortzone durven te komen Want daar waar sommige denken echt niet harder te kunnen stopt feitelijk de comfortzone pas
donderdag 22 maart 2018 om 15:23
Mijn collega (v, 53) heeft laatst een triatlon gedaan en er bijna 12 uur over gedaan in totaal. Waarvan volgens mij 5 uur over de marathon. Desondanks knap hoor, ik zou het met de auto al ver vinden
donderdag 22 maart 2018 om 20:37
Tulpje... prima tempo hoor. Als je sneller wilt worden... hoe is je techniek? Mijn ervaring is dat je heel veel snelheid kan 'winnen' door efficiënt te gaan lopen. Veel aandacht besteden aan looptechniek dus. Jezelf niet afremmen en 'licht lopen'. Dan loop je sneller zonder dat je conditie beter moet worden en het is ook nog eens heel fijn om licht te lopen (flow).
