Sport
alle pijlers
Billen trainen
vrijdag 5 mei 2023 om 17:08
Hallo lieve dames en heren!
Hebben jullie goede tips om de billen mooi te trainen?
De vorm van mijn billen is nu een platte hartvorm (eigenlijk platte kippenbillen) en ik zou graag wat rondere billen willen hebben.
Help me aan de sexy billen die ik nodig heb voor het bikiniseizoen!
Hebben jullie goede tips om de billen mooi te trainen?
De vorm van mijn billen is nu een platte hartvorm (eigenlijk platte kippenbillen) en ik zou graag wat rondere billen willen hebben.
Help me aan de sexy billen die ik nodig heb voor het bikiniseizoen!
I was reminded that my bloodtype is B positive.
vrijdag 5 mei 2023 om 17:21
Hip thrusters en (split) squats zijn goede oefeningen om de bilspieren te trainen, maar ga er niet vanuit dat je uit niets ineens een ronde bil gaat creëren. Dit is een combinatie van de juiste work out (echt niet alleen je billen) én voeding!
Wil je wat bereiken, ga dan naar een sportschool waarbij je samen met een trainer jouw doel kan overleggen en een plan kan maken.
Wil je wat bereiken, ga dan naar een sportschool waarbij je samen met een trainer jouw doel kan overleggen en een plan kan maken.
... high heels and a bad attitude
vrijdag 5 mei 2023 om 18:12
Wat Leather zegt.
Daarnaast, train je in de winter om er in de zomer wat strakker bij te lopen. Oftewel je hebt echt wel maanden nodig om van een platte bil een ronde bil te maken.
Maar waar een wil is, is een weg, al gaat het wel een lange en intensieve weg worden, strakke ronde billen krijg je niet cadeau.
Succes!
Daarnaast, train je in de winter om er in de zomer wat strakker bij te lopen. Oftewel je hebt echt wel maanden nodig om van een platte bil een ronde bil te maken.
Maar waar een wil is, is een weg, al gaat het wel een lange en intensieve weg worden, strakke ronde billen krijg je niet cadeau.
Succes!
People sometimes ask, why do you always choose the hardest road. Who says there was an easier way?
vrijdag 5 mei 2023 om 18:31
Als je een man zou zijn en heel heel hard wil trainen dan kan je nog wel zichtbaar effect krijgen na twee of drie maanden maar als vrouw mis je gewoon de spierversterkende hormonen dus al train je nog zo hard en ook al ben je na een jaar veel sterker (in de zin dat je veel meer presteert tijdens de training), meestal is dat dan nauwelijks te zien.
tv-icoon wijzigde dit bericht op 05-05-2023 18:33
9.23% gewijzigd
Dan moet het maar zoals het kan
vrijdag 5 mei 2023 om 18:34
tv-icoon schreef: ↑05-05-2023 18:31Als je een man zou zijn en heel heel hard wil trainen dan kan je nog wel zichtbaar effect krijgen na twee of drie maanden maar als vrouw mis je gewoon de spierversterkende hormonen dus al train je nog zo hard en ook al ben je na een jaar veel sterker, meestal is dat dan nauwelijks te zien.
Klopt. Je kunt je spieren wel iets verstevigen en een beetje verdikken, maar dat is het dan ook. Als je op die plaats weinig vet hebt zal je nooit heel ronde billen kunnen krijgen.
vrijdag 5 mei 2023 om 19:16
Dat gaat maanden duren en als je er dan eindelijk een beetje het resultaat hebt wat je wilt moet je het ook bijhouden.
En alleen met cardio trainingen kom je er niet, het is vooral veel krachttraining met oefeningen voor de billen. Op YT is veel te vinden maar als je serieus bent dan naar de sportschool en een trainingsschema laten maken.
En alleen met cardio trainingen kom je er niet, het is vooral veel krachttraining met oefeningen voor de billen. Op YT is veel te vinden maar als je serieus bent dan naar de sportschool en een trainingsschema laten maken.
zaterdag 6 mei 2023 om 11:25
zaterdag 6 mei 2023 om 14:07
Die influencer voor en na foto's zijn idd van fitness girls die al meerdere jaren sporten, veel eten en genetisch gezegend zijn dat ze vet op de juiste plekken op slaan (denk Annabelle Hayes bijv)
Je kunt ze wel een beetje groter trainen, maar ronder is lastig als je van nature geen vet opslaat aan de bovenkant en zijkant van de heup/bil.
Je kunt ze wel een beetje groter trainen, maar ronder is lastig als je van nature geen vet opslaat aan de bovenkant en zijkant van de heup/bil.
zaterdag 6 mei 2023 om 14:38
Dat is echt niet waar. Ik ben van helemaal niets naar een flinke kont gegaan - het kost alleen wel jaren aan consequent zwaar trainen en eten.
zaterdag 6 mei 2023 om 20:12
Of hebben gewoon goede genen en moeten er minder voor doen dan anderen?
zaterdag 6 mei 2023 om 21:05
Bij die fitness influencers is het ook een kwestie van op een bepaalde manier poseren en zo'n sportbroek met een buttscrunch die ze mijlenver hun reet in trekken.
Ik ben sinds een half jaar aan het proberen om een kont te kweken en ik merk wel dat ik sterkere spieren krijg (niet alleen kont maar ook boven benen en hamstrings) en als ik aanspan zie je wel iets verschil.
Maar in ontspannen toestand is er weinig te zien.
Ik sla mijn vet ook niet op rond m'n kont en heupen (toen ik nog obees was, was ik een appel) dus ik durf ook niet te 'bulken'
Ik ben sinds een half jaar aan het proberen om een kont te kweken en ik merk wel dat ik sterkere spieren krijg (niet alleen kont maar ook boven benen en hamstrings) en als ik aanspan zie je wel iets verschil.
Maar in ontspannen toestand is er weinig te zien.
Ik sla mijn vet ook niet op rond m'n kont en heupen (toen ik nog obees was, was ik een appel) dus ik durf ook niet te 'bulken'
zaterdag 6 mei 2023 om 21:54
Of werken er gewoon belachelijk hard voor, offeren er dingen voor op, verzinnen geen excuses, etc. etc.Summersun2023 schreef: ↑06-05-2023 20:12Of hebben gewoon goede genen en moeten er minder voor doen dan anderen?
zaterdag 6 mei 2023 om 22:04
Wat bedoel je met zwaar trainen? Gewichten? Welke oefening heb je gedaan en kan je aanraden gezien je van niets naar een flinke kont ben gegaan.
zaterdag 6 mei 2023 om 22:12
Dat gaat helaas niet met één magische oefening. Je moet veel trainen volgens strakke schema's, met elke training 4/5 nauwkeurig bij elkaar gezochte oefeningen, progressive overload, heel veel geduld en dicipline. En een goed eetpatroon, ik eet elke dag ongeveer 120 gram aan eiwitten.
Het is veel gecompliceerder dan ik in een post op een forum uiteen kan zetten
zaterdag 6 mei 2023 om 22:21
https://fem-fem.nl/beste-oefeningen-ronde-billen/
Als je echt serieuze krachttraining doet moet je aan dit soort oefeningen denken.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zaterdag 6 mei 2023 om 22:26
En anders laat je fillers in je r**t spuiten.
https://fem-fem.nl/jaimie-vaes-butt-fillers-prijs/
https://fem-fem.nl/jaimie-vaes-butt-fillers-prijs/
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zaterdag 6 mei 2023 om 22:34
Vergeet de filters en photoshop ook nietrosepudding schreef: ↑06-05-2023 21:05Bij die fitness influencers is het ook een kwestie van op een bepaalde manier poseren en zo'n sportbroek met een buttscrunch die ze mijlenver hun reet in trekken.
En de chirurg
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
