Sport
alle pijlers
Bodypump! Word je er gespierd van?
woensdag 23 maart 2022 om 11:06
Wie heeft ervaring? Ik doe altijd veel cardio. Qua kracht soms een functional training. Nu wil ik wel echt een wat spieren gaan kweken, mooie getonede armen en schouders krijgen vooral. Ik heb al vaker KT gedaan met een schema, maar raak vaak na een paar weken de motivatie kwijt omdat ik het saai vind. Dus denk ik aan groepsles voor kracht, en mijn gym biedt bodypump aan, vier maal per week. Zou dat nou wat voor mij zijn?
woensdag 23 maart 2022 om 11:32
Het blijft wel een soort cardio, want je doet veel herhalingen op zo een liedje. Je kan daarom geen zwaar gewicht pakken en je moet altijd opletten dat je de uitvoering van de oefening netjes blijft doen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 23 maart 2022 om 11:50
Je wordt niet gespierd van zoals bodybuilders, zeker wel meer getoned. Je kunt minder vet en meer spieren verwachten. Hoe meer je traint, hoe sneller je resultaat zult zien.
Gewoon proberen. Hartstikke leuk. In een uur train je alle grote spiergroepen, Je kunt op elk niveau meedoen en dat maakt het heel laagdrempelig.
Gewoon proberen. Hartstikke leuk. In een uur train je alle grote spiergroepen, Je kunt op elk niveau meedoen en dat maakt het heel laagdrempelig.
woensdag 23 maart 2022 om 11:54
Als je voorheen weinig of geen krachttraining deed, zul je zeker verschil gaan merken. Het is wel veel herhalingen met relatief lichte gewichten, dus niet de beste/snelste manier om spiermassa op te bouwen.
Ik vond het heel leuk om te doen en als (toenmalig) beginner een makkelijke introductie naar krachttraining.
Ik vond het heel leuk om te doen en als (toenmalig) beginner een makkelijke introductie naar krachttraining.
woensdag 23 maart 2022 om 11:56
Ja ik zou het ook gewoon proberen. Als je al ingeschreven staat bij die sportschool kun je toch gewoon wat lesjes meedoen?
Heb het ook een tijdje gedaan en vond het zeker effectief. Wel (ook) wat saai op den duur. Maar in een groepje, op muziek, met een leuke instructeur, dat maakt het wel beter. Vind bodypump overigens alles behalve cardio.
Heb het ook een tijdje gedaan en vond het zeker effectief. Wel (ook) wat saai op den duur. Maar in een groepje, op muziek, met een leuke instructeur, dat maakt het wel beter. Vind bodypump overigens alles behalve cardio.
woensdag 23 maart 2022 om 12:03
woensdag 23 maart 2022 om 12:19
Ik vind van niet, in het begin een beetje meer getoned maar dat zet niet door naar spier opbouw. Daarvoor zijn toch echt de gewichten te licht icm de hoeveelheid herhalingen. Het is echt een combinatie van een beetje kracht en cardio.
Maar je wordt er zeker niet slechter van dus gewoon lekker proberen of het iets is voor je.
Maar je wordt er zeker niet slechter van dus gewoon lekker proberen of het iets is voor je.
woensdag 23 maart 2022 om 12:32
woensdag 23 maart 2022 om 16:12
donderdag 24 maart 2022 om 14:49
Bodypump is mijn favoriete les (naast grit). Ik doe het twee of drie keer in de week. Alle belangrijke spiergroepen komen aan de beurt. Je begint met warming-up, de tiende en laatste oefening is de cooling-down. Daar tussenin komen de spieren van je rug, benen, armen, buik en schouders aan de orde. Elke oefening een ander muzieknummer. De les duurt 55 minuten, hoewel er ook sportscholen zijn die een 45-minuten-formaat hanteren. Dan worden bepaalde spiergroepen gecombineerd.
Je werkt met niet zo zware gewichten, maar wel met veel herhalingen. Elke drie maanden een nieuwe release. Doordat je niet te zware gewichten gebruikt is de kans op blessures klein.
Voor mij werkt het heel goed: je wordt gespierder en slanker. Geen bodybuilder ofzo. Daarnaast vind ik het leuk en ben ik na afloop behoorlijk moe en voldaan. Voor zover relevant: man/vrouw-verhouding is bij mijn sportschool 25/75.
Je werkt met niet zo zware gewichten, maar wel met veel herhalingen. Elke drie maanden een nieuwe release. Doordat je niet te zware gewichten gebruikt is de kans op blessures klein.
Voor mij werkt het heel goed: je wordt gespierder en slanker. Geen bodybuilder ofzo. Daarnaast vind ik het leuk en ben ik na afloop behoorlijk moe en voldaan. Voor zover relevant: man/vrouw-verhouding is bij mijn sportschool 25/75.
zaterdag 2 april 2022 om 21:29
Als je CrossFit doet bouw je ook veel spieren op. Zelf doe ik geen bodypump maar 5 keer per week cardio en ook krachttraining. Ik wissel van oefening iedere keer. De ene keer train ik met minder gewicht en meer herhalingen en de andere keer met meer gewicht en minder herhalingen. Ik heb een mooi gespierd lichaam dat goed in verhouding is.
madamebijoux wijzigde dit bericht op 04-04-2022 12:23
0.59% gewijzigd
Je pense donc je suis
maandag 4 april 2022 om 12:22
Vooral mijn schouders en armen zijn echt wel getoned geworden van bodypump. Heb het ook jaren gedaan. Ook flinke beenspieren ontwikkelt. Je hele lijf wordt sterker. Het is geen krachttraining maar met de juiste gewichten echt wel een work out waar je spieren van gaan groeien.
I wanna live my life with the volume full!
maandag 11 april 2022 om 09:24
Als je echt spieren wil kweken is bodypump niet per se interessant omdat het meer cardio dan krachttraining is zoals hierboven al aangegeven. Zeker in het begin zul je wel verschil merken, maar met heel veel herhalingen is het lastiger om progressive overload toe te passen wat een belangrijke rol speelt bij spieropbouw. Ook heb je bij dit concept toch wat meer kans om na een aantal herhalingen over te gaan op een verkeerde houding om te compenseren en in groepslessen ligt het aan de instructeur of je daar ook echt op wordt gewezen. Als je gaat wennen aan die verkeerde houding kan dat later problemen geven als je verder gaat met echte krachttraining een meer gewicht gaat gebruiken.
Wat voor schema heb je geprobeerd? Een schema van de sportschool zelf, en dan vooral apparaten of ook losse gewichten?
Wat voor schema heb je geprobeerd? Een schema van de sportschool zelf, en dan vooral apparaten of ook losse gewichten?
