Compressiekousen voor hardlopen

compressiekousen zijn meestal niet de oplossing voor shinsplints. Heb je zelf de diagnose gesteld of ben je bij een fysio geweest?

Maak een afspraak bij een goede (sport) fysiotherapeut zodat deze, eventueel met echo, een goede diagnose kan maken. En dan een goede behandelplan/oefenprogramma kan maken.

De functie van compressiekousen, ondersteunen van het vaatstelsel, is wat anders dan een oplossing zoeken voor overbelasting/irritatie van je voetheffers.

Ik lees dit op een website en vraag me af of je weet wat de oorzaak is. Is het niet belangrijk om eerst de oorzaak uit te zoeken en dan naar oplossingen te kijken?

Shin splint: irritatie van het scheenbeen
Shin splint is een verzamelterm voor verschillende scheenbeen irritaties. De meest voorkomende variant is een ontsteking van het botvlies bij het scheenbeen. Andere benamingen voor shin splints zijn springschenen, beenvlies ontsteking of mediaal tibiaal stress syndroom. Je kunt het krijgen door overbelasting of slechte schoenen. Door rustig en gevarieerd te trainen kun je het voorkomen. Ook dragen veel hardlopers ter preventie compressiekousen.

Het hielp bij mij niet tegen de shin splints.

shinsplint is overbelasting of te oude schoenen meestal toch?..of verkeerde techniek.. oh stond hieronder al..

+1 voor die dus

Compressiekousen hielpen bij mij best goed bij shinsplints. Ik had de sokken van Herzog.

Maar....ik hield er steeds wel een beetje last van, ik moest nog steeds opletten dat ik niet te veel deed. Omdat ik een marathon wilde lopen heb ik geprobeerd er echt vanaf te komen en van alles geprobeerd. Looptraining, fysio, zooltjes, koelen, etc. Bij mij was de truc om naar shinsplintstop te gaan. Het waren pijnlijke behandelingen maar het is wel verdwenen! Heel soms heb ik er nu nog last van maar dan doe ik even rustig aan en dan gaat het weer over.

Je geeft het zelf al aan dat de problemen ontstaan door overbelasting doordat je te snel progressie wil maken. Dan moet je dat gericht aanpakken. Goed rust na een intensieve training en maar een max 2 intensieve trainingen per week. En nu je problemen hebt voorlopig helemaal geen intensieve trainingen.
Toch weer opnieuw met minuten blokjes opbouwen.
Ik draag altijd compressie kousen bij het hardlopen (Herzog of Cepp) en daardoor ben ik belastbaarder omdat het herstel sneller gaat. Maar in de opbouw werkt het helaas niet zo dat je dan met die compressie kousen ook maar sneller op kunt bouwen. Want spieren. pezen en gewrichten moeten de tijd krijgen om de belastbaarheid op te bouwen.
Het kan natuurlijk geen kwaad ze nu toch al te dragen want sneller hertstel is altijd fijn. Belangrijk is dat ze de juiste compressie geven. Hierdoor komen alleen compressie kousen met een uitgebreide maatvoering in aanmerking. Want het zou maar heel toevallig zijn dat kousen maar maar een paar verschillende maatvoeringen nu precies bij jou onderbenen passen. Zag zelf dat er 'compressie kousen' op enkel schoenmaat werden verkocht. Daar kun je natuurlijk niet meer van verwachten dan stevige beenwarmers.

Gess schreef: ↑

08-10-2020 17:27

Bedankt voor de reacties. Ja, ik ben bij de fysio geweest. Zij dacht dat het er ook mee te maken kon hebben dat ik een beetje scheef stond. Na een aantal behandelingen is dit opgelost. Daarnaast is er gekekeken naar mijn looptechniek en mijn schoenen. Na aanpassing van mijn looptechniek ging het al stukken beter. Mijn schoenen zijn opzich niet verkeerd, maar er werd me wel aangeraden de volgende keer schoenen aan te schaffen die lichter zijn in gewicht.

Bij mij is de oorzaak dat ik te snel progressie wil maken en daardoor overbelast. De vorige keer (paar weken terug dus) dat ik er last van kreeg, was na een flinke HIIT-training. Ik heb het afgelopen dinsdag weer geprobeerd op te pakken, maar kreeg na 2km al weer licht last. Ik ben toen ook maar gestopt, maar het is wel heel frustrerend als je graag wat langer wil lopen. Omdat ik het nu eigenlijk toch weer wilde gaan opbouwen dacht ik aan compressiekousen, maar blijkbaar zal dit niet veel gaan helpen. Jammer.

Je wil teveel en te snel. Eigenlijk zeg je nu dat je weer wil gaan opbouwen terwijl je afgelopen week na 2 km last kreeg. Misschien toch voor die lichtere schoenen gaan?

Ik heb ze van New Line en ben er blij mee, heb vaak last van verzuring in mijn kuiten met volleybal. Het kan een hulpmiddel zijn bij het voorkomen van shin splints, maar ik zou je (als fysio) adviseren om eens bij een atletiek- op hardlooptraining aan te sluiten. Daar leer je meer van dan een korte loopanalyse. Overigens ben ik me er zeer bewust van dat mijn kuitklachten zijn verergerd sinds ik wat kilo's ben aangekomen..