Sport
alle pijlers
Extreem moe na sporten
zaterdag 25 juli 2020 om 21:27
Vanochtend voor het eerst meegedaan met een bootcamp. Het was leuk, maar zwaar (wat ik al wel verwachtte). Veel gerend heuvels op en af, burpees, opdrukken en ga zo maar door.
Na de training voelde ik me heerlijk. Maar eenmaal thuis was dat gevoel snel over. Erg moe en hoofdpijn. Heb de halve middag op bed gelegen en twee keer zwart voor mn ogen als ik even opstond. Nu gaat t wat beter, maar nog steeds extreem moe.
Zou dit door die training komen ? Mijn lijf dat te hard heeft gewerkt. Ik lig er echt helemaal af. Nog steeds erg moe als ik ook maar een stukje heb gelopen. Is dit wel normaal ? Of gewoon een kwestie van wennen
Wilde eigenlijk volgende week weer gaan. Maar op deze manier weet ik t eigenlijk niet.
Of misschien meer/anders eten voor herstel?
Wel jammer, want vond het leuk. Maar op deze manier niet meer.
Na de training voelde ik me heerlijk. Maar eenmaal thuis was dat gevoel snel over. Erg moe en hoofdpijn. Heb de halve middag op bed gelegen en twee keer zwart voor mn ogen als ik even opstond. Nu gaat t wat beter, maar nog steeds extreem moe.
Zou dit door die training komen ? Mijn lijf dat te hard heeft gewerkt. Ik lig er echt helemaal af. Nog steeds erg moe als ik ook maar een stukje heb gelopen. Is dit wel normaal ? Of gewoon een kwestie van wennen
Wilde eigenlijk volgende week weer gaan. Maar op deze manier weet ik t eigenlijk niet.
Of misschien meer/anders eten voor herstel?
Wel jammer, want vond het leuk. Maar op deze manier niet meer.
zaterdag 25 juli 2020 om 22:42
rol je mat uit. Ga liggen. Sneak uit de les als iedereen zijn ogen sluit en ga de sauna in. Na 50 minuten weer zachtjes op je mat gaan liggen.rozemarijn123 schreef: ↑25-07-2020 22:38Ik heb me aan 1 les yin yoga gewaagd en het is was een van de zwaarste trainingen in geduld van mijn leven
Voor yoga nidra heb ik echt angst.
zaterdag 25 juli 2020 om 23:38
Ik ben ook altijd kapot na beachvolleybal, terwijl ik het al jaren speel en nu ook 2x per week.
Van burpees en bootcamp-achtige trainingen word ik ook heel moe en daarna moet ik echt geen afspraken hebben, alleen maar bankhangen, en naderhand kwark eten.
En ik heb niet eens astma.
Luister beter naar je lijf en ga er niet te hard in als je net weer gestart bent. Bouw het wat rustiger op. En let op of je genoeg eet en drinkt.
Van burpees en bootcamp-achtige trainingen word ik ook heel moe en daarna moet ik echt geen afspraken hebben, alleen maar bankhangen, en naderhand kwark eten.
En ik heb niet eens astma.
Luister beter naar je lijf en ga er niet te hard in als je net weer gestart bent. Bouw het wat rustiger op. En let op of je genoeg eet en drinkt.
You can never have too many hats, gloves and shoes
zondag 26 juli 2020 om 00:10
zondag 26 juli 2020 om 00:26
Burpees zijn echt heftig inderdaad. Zelf word ik extra snel moe en duizelig van oefeningen waarbij telkens eventjes m'n hoofd lager is dan mijn kont (tijdens dat moment dat je handen al op de grond staan en je je voeten naar achteren moet doen naar een opdrukstand), ik heb daar snel last van, als het bloed naar mijn hoofd stroomt blijkbaar. Daar hou ik dan ook daarna extra lang last van, van 10 burpees moet ik veel meer op adem komen dan bijvoorbeeld 2 minuten lang jumping jacks.
You can never have too many hats, gloves and shoes
zondag 26 juli 2020 om 00:43
Het kan best eens vochtverlies zijn, dat geeft een lage bloeddruk en dat geeft klachten als je (te snel) opstaat. Hoofdpijn kan ook komen van een vochttekort. Een glas melk kan al goed helpen, en daarna bouillon. Drink daarna water, niet ineens heel veel, maar verspreid over je dag, meer dan je normaal zou doen. Je kunt jezelf ook voor en na het sporten wegen om te meten of je veel gewicht = vocht verliest. (1 liter is 1 kilo, lekker makkelijk rekenen).
Of je hebt iets onder de leden? Zelf sport ik erg veel en ik merk het direct als ik ziek of ongesteld wordt of als ik iets heb gegeten waarvoor ik allergisch ben. Maar dan merk ik dat al tijdens het sporten. Niet vooruit te branden.
Je lichaam went aan inspanning en gaat leren om vocht op te slaan. Veel mensen schrikken dan omdat ze denken dat ze aangekomen zijn, óf denken dat het spierballen zijn, maar dat is dus de vochthuishouding die zich aanpast. Geef mij een week vakantie (zonder sport) en ik verlies een kilo of twee.
Of je hebt iets onder de leden? Zelf sport ik erg veel en ik merk het direct als ik ziek of ongesteld wordt of als ik iets heb gegeten waarvoor ik allergisch ben. Maar dan merk ik dat al tijdens het sporten. Niet vooruit te branden.
Je lichaam went aan inspanning en gaat leren om vocht op te slaan. Veel mensen schrikken dan omdat ze denken dat ze aangekomen zijn, óf denken dat het spierballen zijn, maar dat is dus de vochthuishouding die zich aanpast. Geef mij een week vakantie (zonder sport) en ik verlies een kilo of twee.
zondag 26 juli 2020 om 08:03
Haha, ik doe nooit bootcamp en yoga, maar precies: niet alles is even zwaar, maar het telt wel op. 's Morgens doe ik de duurintervallen en 's middags de tempointervallen. Met een keer slecht slapen wordt het wat zwaarder, maar in principe kan ik dit gewoon aan. Ik weet ook uit ervaring dat ik dan na een dagdeel rust gewoon weer verder kan. Als TO niet zoveel ervaring of basis heeft, duurt het misschien nog een dagje langer, maar die zal ook vanzelf merken dat ze straks weer fit is. En desnoods moet ze de intensiteit even afwisselen of zo.rozemarijn123 schreef: ↑25-07-2020 22:25Het is niet duidelijk of die tien trainingen allemaal zware bootcamps waren. Het kan ook 5x yoga nidra en 3x yin yoga zijn geweest (echt, slomer trainen is niet mogelijk), en 1 keer rekken, en een keer bootcamp.
zondag 26 juli 2020 om 08:50
Ik vind het toch wel ernstig klinken als het zwart voor je ogen wordt. Als je dit letterlijk bedoelt tenminste, want dan komt er even totaal geen bloed in dat bepaalde hersengedeelte en ook al is het maar een fractie van een seconde dat dit gebeurt, toch even de assistente bellen daarmee.
Moeheid is toch iets persoonlijks; het is een subjectieve ervaring waarbij ook je reactie daarop een rol speelt. Als je uitgeput bent en je zegt tegen jezelf: "wat ben ik moe" dan ontspan je automatisch (wat een normale functionele reactie is) en word je daardoor steeds moeier, terwijl je als je door een moordenaar achterna wordt gezeten, je dat gevoel minder zal hebben en nog een heel eind door kan. Ik wil niet zeggen dat het een totaal psychisch fenomeen is voor alle duidelijkheid maar het speelt zeker een rol.
Moeheid is toch iets persoonlijks; het is een subjectieve ervaring waarbij ook je reactie daarop een rol speelt. Als je uitgeput bent en je zegt tegen jezelf: "wat ben ik moe" dan ontspan je automatisch (wat een normale functionele reactie is) en word je daardoor steeds moeier, terwijl je als je door een moordenaar achterna wordt gezeten, je dat gevoel minder zal hebben en nog een heel eind door kan. Ik wil niet zeggen dat het een totaal psychisch fenomeen is voor alle duidelijkheid maar het speelt zeker een rol.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 26 juli 2020 om 09:16
Oh jee. Nou, ook maar meteen een afspraak maken bij de psycholoog dan.retrostar schreef: ↑26-07-2020 08:50Ik vind het toch wel ernstig klinken als het zwart voor je ogen wordt. Als je dit letterlijk bedoelt tenminste, want dan komt er even totaal geen bloed in dat bepaalde hersengedeelte en ook al is het maar een fractie van een seconde dat dit gebeurt, toch even de assistente bellen daarmee.
Moeheid is toch iets persoonlijks; het is een subjectieve ervaring waarbij ook je reactie daarop een rol speelt. Als je uitgeput bent en je zegt tegen jezelf: "wat ben ik moe" dan ontspan je automatisch (wat een normale functionele reactie is) en word je daardoor steeds moeier, terwijl je als je door een moordenaar achterna wordt gezeten, je dat gevoel minder zal hebben en nog een heel eind door kan. Ik wil niet zeggen dat het een totaal psychisch fenomeen is voor alle duidelijkheid maar het speelt zeker een rol.
zondag 26 juli 2020 om 09:25
onzinretrostar schreef: ↑26-07-2020 08:50Ik vind het toch wel ernstig klinken als het zwart voor je ogen wordt. Als je dit letterlijk bedoelt tenminste, want dan komt er even totaal geen bloed in dat bepaalde hersengedeelte en ook al is het maar een fractie van een seconde dat dit gebeurt, toch even de assistente bellen daarmee.
Moeheid is toch iets persoonlijks; het is een subjectieve ervaring waarbij ook je reactie daarop een rol speelt. Als je uitgeput bent en je zegt tegen jezelf: "wat ben ik moe" dan ontspan je automatisch (wat een normale functionele reactie is) en word je daardoor steeds moeier, terwijl je als je door een moordenaar achterna wordt gezeten, je dat gevoel minder zal hebben en nog een heel eind door kan. Ik wil niet zeggen dat het een totaal psychisch fenomeen is voor alle duidelijkheid maar het speelt zeker een rol.
zondag 26 juli 2020 om 09:35
Kun jij nou eens uitleggen waarom je jouw gebrekkige kennis toch zo als waardevolle feiten denkt te moeten etaleren? Waar baseer je je kennis op en waarom denk je dat je voldoende van het onderwerp snapt om eea als waardevol feit te presenteren?retrostar schreef: ↑26-07-2020 08:50Ik vind het toch wel ernstig klinken als het zwart voor je ogen wordt. Als je dit letterlijk bedoelt tenminste, want dan komt er even totaal geen bloed in dat bepaalde hersengedeelte en ook al is het maar een fractie van een seconde dat dit gebeurt, toch even de assistente bellen daarmee.
zondag 26 juli 2020 om 09:37
zondag 26 juli 2020 om 09:41
Bij mij vaak een combinatie van heel veel zweten en te weinig suiker en zout binnen krijgen. Kon me onwijs beroerd voelen en was tot weinig in staat. Misschien een idee om je hartslag tijdens een training bij te houden en in iedergeval letten op niet enkel voldoende te drinken maar ook voldoende suikers/zouten binnen krijg en. Anders kan je lijf niets met het vocht.
zondag 26 juli 2020 om 09:51
zondag 26 juli 2020 om 14:10
Hi muts, wat vervelend! Ik herken het een beetje (zwart voor de ogen achteraf niet) en heb besloten niet meer 's ochtends te bootcampen. Dan ben ik ook tot 14-15u een vaatdoek en baal ik van m'n weggegooide dag. Doordeweeks 's avonds sporten, daarna douchen, theetje drinken en naar bed met dat moeie lijf bevalt me een stuk beter. Misschien ligt 's avonds sporten jou ook beter dan 's ochtends? En een tandje minder hard gaan.. Ik ben geregeld als laatste klaar met oefeningen. De helft is daadwerkelijk een stuk sterker dan ik, de andere helft verdenk ik van (of zie ik) smokkelen 
