Sport
alle pijlers
Fitness&groepslessen sport topic waar doe jij graag?
donderdag 16 september 2021 om 01:10
Sta jij in het krachthonk squats te doen? Of liever een groepsles? Welke les(sen)? Fitness je met een trainingsschema of met personal trainer? Verzin je zelf wat of doe je youtube filmpjes thuis? Ga je liever hardlopen, skeeleren of racefietsen e.d.? Zwem je liever? Yoga of meditatie? Vind je het fijn om aan krachttraining te doen of liever cardio thuis, buiten of in de gym? Maak je wel gebruik van het abonnement dat je al maanden of jaren hebt? Of zou je graag aan fitness willen beginnen? Of zweer je bij bootcamps of juis wandelen.
Lijkt me leuk om elkaar te motiveren en ervaringen te delen over work-outs in de sportschool en thuis. Kletsen over alle bezigheden. Tips&trucs do’s&don’ts. Wat werkt voor jou echt wel en niet. Hoe hou je het vol en blijf je jezelf motiveren? Loop je ergens tegen aan? Heb je de ultieme combinatie ontdekt of een lifehack. Deel het hier. Het gaat niet om afvallen maar vooral lekker verantwoord bewegen en gelukkig zijn met wat je doet en leuke uitwisseling hebben met elkaar
Lijkt me leuk om elkaar te motiveren en ervaringen te delen over work-outs in de sportschool en thuis. Kletsen over alle bezigheden. Tips&trucs do’s&don’ts. Wat werkt voor jou echt wel en niet. Hoe hou je het vol en blijf je jezelf motiveren? Loop je ergens tegen aan? Heb je de ultieme combinatie ontdekt of een lifehack. Deel het hier. Het gaat niet om afvallen maar vooral lekker verantwoord bewegen en gelukkig zijn met wat je doet en leuke uitwisseling hebben met elkaar
donderdag 16 september 2021 om 01:33
Ik trap af. Ik zit bij een redelijk luxe sportschool. Geen sauna’s wel goede begeleiding. Ze lopen rond geven aanwijzingen voor bv houding. Ik heb een fitnessschema dat ik afwerk en ik heb als dat klaar is een evaluatie en weegmoment ivm bmi en spiermassa en vocht waarna een nieuw schema met begeleiding opgevolgd word die ze 3 keer begeleiden of meer als je wil. Na 5 schema’s krijg je er 1 compleet op maat. Tot die tijd leer je ieder toestel en oefening.
Verder doe ik bodypump met yoga achter elkaar op maandag en woensdag Gritt met Bodypump en donderdag bodycombat. Ik heb eerder zumba en xco gedaan maar die laatste les is hier niet. Xumba vind ik leuk maar ben ik niet zo goed in. Als ik niet naar de les kan fitness ik. Ik volg ook met regelmaat een conditie les met helft cardio en helft circuit met kracht. Als ik fitness doe ik een cardio apparaat bv crosstrainer, loopband of stairmaister en ik eindig ook met 10 minuten cardio. In het weekend fitness ik ook. Verder probeer ik iedere dag 10.000 stappen te lopen (inclusief werk) en 2 keer in de week 20 minuten hard te lopen(mag ook voor of na het fitnessen) Ik heb een racefiets doe ik minder vaak dan ik zou willen. Ik gebruik de normale fiets voor alles. Thuis doe ik regelmatig wat core stability van de Fysio en yoga evenwicht oefeningen met YouTube aan. Ik heb ook gewichten en een bodypump setje thuis voor als ik echt niet kan gaan. Bodypump is mij mijn favoriete les. Graag wil ik beter leren dansen met de tijd. Ik heb een verleden met blessures in me rug en kleine bilspier en lage buikspieren ontwikkelen zich slecht bij mij in verhouding met de andere spieren maar dat gaat nu wel goed.
Ik focus me vooral op de uitvoering (navel in buik aangespannen lichaam stil knieën lichte knik in) en bouw gewicht rustig op. Wil meer gaan zwemmen wanneer ik me weer sterk voel na de lange lockdown om een keer een triatlon te gaan doen voor mij 40e. Binnen 4 jaar. Mijn ultime sportverhouding is 50% kracht 30%cardio 10% stretchen /yoga 10%buikspieren. Ik ga vaak met mij puberdochter trainen/les.
Wat doen jullie en vinden jullie het leukste?
Verder doe ik bodypump met yoga achter elkaar op maandag en woensdag Gritt met Bodypump en donderdag bodycombat. Ik heb eerder zumba en xco gedaan maar die laatste les is hier niet. Xumba vind ik leuk maar ben ik niet zo goed in. Als ik niet naar de les kan fitness ik. Ik volg ook met regelmaat een conditie les met helft cardio en helft circuit met kracht. Als ik fitness doe ik een cardio apparaat bv crosstrainer, loopband of stairmaister en ik eindig ook met 10 minuten cardio. In het weekend fitness ik ook. Verder probeer ik iedere dag 10.000 stappen te lopen (inclusief werk) en 2 keer in de week 20 minuten hard te lopen(mag ook voor of na het fitnessen) Ik heb een racefiets doe ik minder vaak dan ik zou willen. Ik gebruik de normale fiets voor alles. Thuis doe ik regelmatig wat core stability van de Fysio en yoga evenwicht oefeningen met YouTube aan. Ik heb ook gewichten en een bodypump setje thuis voor als ik echt niet kan gaan. Bodypump is mij mijn favoriete les. Graag wil ik beter leren dansen met de tijd. Ik heb een verleden met blessures in me rug en kleine bilspier en lage buikspieren ontwikkelen zich slecht bij mij in verhouding met de andere spieren maar dat gaat nu wel goed.
Ik focus me vooral op de uitvoering (navel in buik aangespannen lichaam stil knieën lichte knik in) en bouw gewicht rustig op. Wil meer gaan zwemmen wanneer ik me weer sterk voel na de lange lockdown om een keer een triatlon te gaan doen voor mij 40e. Binnen 4 jaar. Mijn ultime sportverhouding is 50% kracht 30%cardio 10% stretchen /yoga 10%buikspieren. Ik ga vaak met mij puberdochter trainen/les.
Wat doen jullie en vinden jullie het leukste?
donderdag 16 september 2021 om 06:11
Ik wandel en ik doe tussendoor wat squats; dat houd ik erg lang vol. Tenzij ik dieper ga dan box squats, dan is het veel meer gelimiteerd en dat doet me ook geen goed. Voor de rest is mijn gewone leven training genoeg. Ik hoef niet meer te kunnen dan ik nodig heb; daar slijt je alleen sneller door. 
Het beste wat je voor je conditie kan doen is ruime rust nemen tussen de trainingsdagen door (en zeker niet om 1.10 uur nog wakker zijn ).
Het beste wat je voor je conditie kan doen is ruime rust nemen tussen de trainingsdagen door (en zeker niet om 1.10 uur nog wakker zijn
).
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 16 september 2021 om 06:51
Ik sport zo'n 4 a 5 dagen in de week na het opstaan een minuut of 30/40, met de Womens Workout app.
Eerst blokje van 7 minuten krachttraining
Daarna langere workout out van 25 minuten cardio en kracht
En dan nog een stretch work out.
Op mijn werkdagen fiets ik naar mijn werk, maar dat is maar een kwartiertje heen en kwartiertje terug, net mooi dus, ben niet echt een fiets fan. Da's 3 x per week.
Op de dagen dat ik bij mijn vriendje ben loop ik 's ochtends een stukje hard, interval.
En ik wandel graag, ben sinds mijn vakantie echt om; doe nu om het weekend of zo een wandeling van iig een km of 15, alleen, héérlijk! Onderweg stop ik dan voor koffie en een taartje of zo, heb dan echt een beetje vakantie gevoel.
Eerst blokje van 7 minuten krachttraining
Daarna langere workout out van 25 minuten cardio en kracht
En dan nog een stretch work out.
Op mijn werkdagen fiets ik naar mijn werk, maar dat is maar een kwartiertje heen en kwartiertje terug, net mooi dus, ben niet echt een fiets fan. Da's 3 x per week.
Op de dagen dat ik bij mijn vriendje ben loop ik 's ochtends een stukje hard, interval.
En ik wandel graag, ben sinds mijn vakantie echt om; doe nu om het weekend of zo een wandeling van iig een km of 15, alleen, héérlijk! Onderweg stop ik dan voor koffie en een taartje of zo, heb dan echt een beetje vakantie gevoel.
Una noche loca
donderdag 16 september 2021 om 07:25
donderdag 16 september 2021 om 07:26
donderdag 16 september 2021 om 08:17
Ik sport bij een sportschool waar ze alleen groepslessen geven. Het streven is om drie keer per week te gaan: maandag bodyshape (combinatie van aerobic en kracht en de leukste les van de week), dinsdag poweryoga en donderdag pilates. Ik ben iets te zwaar, zo stijf als een plank en ik heb vaak last van mijn onderrug, dus dit zou op termijn moeten gaan helpen!
Verder wandel ik elke week een kilometer of 10, 12 en fiets ik naar mijn werk, ook zo’n 100 kilometer per week.
Verder wandel ik elke week een kilometer of 10, 12 en fiets ik naar mijn werk, ook zo’n 100 kilometer per week.
donderdag 16 september 2021 om 09:25
Mijn favo combinatie was altijd 3 x per week sporten; 1 keer vinyasa yoga, 1 keer pump en 1x buiten hardlopen of wielrennen.
Maar door corona lockdowns, een zwangerschap, het herstel daarvan, is alles in het slop gekomen, terwijl ik echt van sporten hou! Over 3 weken mag ik weer langzaamaan beginnen en heb er zin in!
Ga eerst maar eens beginnen met thuis wat workouts te doen, wil me gaan inschrijven voor een 10km hardloopwedstrijd in het voorjaar zodat ik in de weekenden lekker buiten kan trainen, en als de avonden thuis weer wat rustiger zijn (heb nu piepklein baby’tje) ook weer lekker naar de sportschool. Heb wel zin weer fit te worden, al ben ik nooit heel ‘onfit’ hoor, maar nu na zo’n derde zwangerschap vind ik mn kleding toch allemaal een tikkie te strak zitten.
Maar door corona lockdowns, een zwangerschap, het herstel daarvan, is alles in het slop gekomen, terwijl ik echt van sporten hou! Over 3 weken mag ik weer langzaamaan beginnen en heb er zin in!
Ga eerst maar eens beginnen met thuis wat workouts te doen, wil me gaan inschrijven voor een 10km hardloopwedstrijd in het voorjaar zodat ik in de weekenden lekker buiten kan trainen, en als de avonden thuis weer wat rustiger zijn (heb nu piepklein baby’tje) ook weer lekker naar de sportschool. Heb wel zin weer fit te worden, al ben ik nooit heel ‘onfit’ hoor, maar nu na zo’n derde zwangerschap vind ik mn kleding toch allemaal een tikkie te strak zitten.
donderdag 16 september 2021 om 09:52
Op dit moment hoog zwanger met een high risk pregnancy waardoor ik niet mag sporten. Ik kijk er ontzettend naar uit om weer te beginnen.
Mijn favoriet is wel echt de spin studio
ik ga minimaal 2 keer per week (3 wanneer mogelijk).
Op zaterdag ochtend altijd een parkrun, 5km hardlopen met kinderwagen.
En 1 keer per week zwemmen, 45 minuten.
Mijn man is ook heel sportief (team sport) en we gaan zeker 3 keer per week een rondje rennen met het hele gezin. Een kleine 3km vlak voor etenstijd met kind in de kinderwagen.
Een box les voor alleen vrouwen vind ik ook heel leuk maar geen idee wanneer ik daar weer tijd voor ga vrijmaken.
Ik doe dus vooral aan cardio training, dat vind ik het leukste en voor mij is het vooral belangrijk dat ik sporten leuk vind en niet het gevoel heb dat ik het moet doen.
Mijn favoriet is wel echt de spin studio
ik ga minimaal 2 keer per week (3 wanneer mogelijk).Op zaterdag ochtend altijd een parkrun, 5km hardlopen met kinderwagen.
En 1 keer per week zwemmen, 45 minuten.
Mijn man is ook heel sportief (team sport) en we gaan zeker 3 keer per week een rondje rennen met het hele gezin. Een kleine 3km vlak voor etenstijd met kind in de kinderwagen.
Een box les voor alleen vrouwen vind ik ook heel leuk maar geen idee wanneer ik daar weer tijd voor ga vrijmaken.
Ik doe dus vooral aan cardio training, dat vind ik het leukste en voor mij is het vooral belangrijk dat ik sporten leuk vind en niet het gevoel heb dat ik het moet doen.
donderdag 16 september 2021 om 10:03
Ik sport zelf ook best veel, althans dat vinden anderen 
. Circa 6 x per week, kleine loopjes van 2,5 km 's ochtends na het opstaan niet meegerekend. Vroeger veel Bodypump gedaan en nu meer 'vrije fitness', hardlopen en Pilates.
Mijn eigen ervaring is dat de intensiteit van trainingen meer zegt dan het aantal trainingen. Ga je met Bodypump bijv. steeds voor het maximale wat je net (niet) aankan of doe je het rustig aan. idem met alle andere sporten en groepslessen.
Verder train ik niet met schema's en sta ik ook nooit op de weegschaal. Sinds de lockdowm anders gaan trainen waarbij ik meer (kracht)oefeningen met eigen lichaamsgewicht doe. Squats, opdrukken, chin ups etc.
. Circa 6 x per week, kleine loopjes van 2,5 km 's ochtends na het opstaan niet meegerekend. Vroeger veel Bodypump gedaan en nu meer 'vrije fitness', hardlopen en Pilates.Mijn eigen ervaring is dat de intensiteit van trainingen meer zegt dan het aantal trainingen. Ga je met Bodypump bijv. steeds voor het maximale wat je net (niet) aankan of doe je het rustig aan. idem met alle andere sporten en groepslessen.
Verder train ik niet met schema's en sta ik ook nooit op de weegschaal. Sinds de lockdowm anders gaan trainen waarbij ik meer (kracht)oefeningen met eigen lichaamsgewicht doe. Squats, opdrukken, chin ups etc.
donderdag 16 september 2021 om 10:09
Ik loop zo’n 2x per week hard, ik zwem zo eens per twee weken en ik doe wat yoga hier en daar. Eens in de zoveel tijd ren ik een halve marathon ergens. Voor hardlopen heb ik wel een schema, maar daar houd ik me vaak niet aan en dan loop ik weer achter. Ik heb wel een sportschoolabo, maar ik ga hooguit 1x per week. Als het echt aan mij lag, zat ik lekker altijd op m’n gat.
donderdag 16 september 2021 om 10:31
donderdag 16 september 2021 om 10:37
Ik sport thuis met Les Mills on demand, zo'n 4 tot 6 uurtjes per week. Elke week weer een andere mix van Pump, Combat, Core, Attack en Step. Maar net waar ik zin in heb die week. Ik zou eigenlijk graag wat meer krachttraining willen doen, maar zie er tegenop om dan naar de sportschool te moeten.
Heb een zittend beroep dus vind het wel belangrijk regelmatig te sporten. Hoewel ik 2 kleine kinderen heb, dus thuis ben sowieso wel de hele dag in touw verder.
Heb een zittend beroep dus vind het wel belangrijk regelmatig te sporten. Hoewel ik 2 kleine kinderen heb, dus thuis ben sowieso wel de hele dag in touw verder.
donderdag 16 september 2021 om 11:30
Boogschutter10 schreef: ↑16-09-2021 10:03Ik sport zelf ook best veel, althans dat vinden anderen
Mijn eigen ervaring is dat de intensiteit van trainingen meer zegt dan het aantal trainingen. Ga je met Bodypump bijv. steeds voor het maximale wat je net (niet) aankan of doe je het rustig aan. idem met alle andere sporten en groepslessen.
Verder train ik niet met schema's en sta ik ook nooit op de weegschaal. Sinds de lockdowm anders gaan trainen waarbij ik meer (kracht)oefeningen met eigen lichaamsgewicht doe. Squats, opdrukken, chin ups etc.
Absoluut. Ik heb een tijd 3 x per week 30-40 minuten krachttraining gedaan met een personal trainer. Tot het gaatje en dieper werd ik gepusht elke keer (zo ver zou ik alleen nooit gaan, een pt trekt je net wat verder over de streep). Ik was super gespierd en strak a là fitness insta model, terwijl ik daarvoor nooit intensief gesport had en de 35 al gepasseerd was. Met 3 x per week een half uur. Wát je doet en hoe je dat doet is zoveel belangrijker dan hoeveel uren je sport.
donderdag 16 september 2021 om 12:05
Parella schreef: ↑16-09-2021 11:30Absoluut. Ik heb een tijd 3 x per week 30-40 minuten krachttraining gedaan met een personal trainer. Tot het gaatje en dieper werd ik gepusht elke keer (zo ver zou ik alleen nooit gaan, een pt trekt je net wat verder over de streep). Ik was super gespierd en strak a là fitness insta model, terwijl ik daarvoor nooit intensief gesport had en de 35 al gepasseerd was. Met 3 x per week een half uur. Wát je doet en hoe je dat doet is zoveel belangrijker dan hoeveel uren je sport.
Helemaal waar.
Ik had de lat behoorlijk hoog liggen toen ik groepslesinstructeur was. Moest en zou zoveel uren maken. Uiteindelijk ga je hoe dan ook cheaten. Ook had ik altijd blessures en wel ergens pijn.
Ik geef geen les meer en heb het gevoel dat ik zelfs fitter ben met 2 tot 3 keer per week (redelijk zware) krachttraining en een paar uurtjes wandelen.
I wanna live my life with the volume full!
