Sport
alle pijlers
Goede sportschoenen
vrijdag 24 juli 2020 om 20:33
Dat is inderdaad heel belangrijk. Als je blessures wil voorkomen raad ik je aan hierin te investeren. Beter niet op internet bestellen of in een grote winkel zonder personeel om te adviseren.
Ya no puede caminar
vrijdag 24 juli 2020 om 20:48
Ik heb deze van decathlon, vind ze erg fijn
https://www.decathlon.nl/p/schoenen-voo ... 0022&c=WIT
Maar zeker als je snel last hebt zou ik dan echt advies vragen bij een goede sportzaak,
https://www.decathlon.nl/p/schoenen-voo ... 0022&c=WIT
Maar zeker als je snel last hebt zou ik dan echt advies vragen bij een goede sportzaak,
vrijdag 24 juli 2020 om 21:06
Uit nieuwere onderzoeken blijkt dat je met knieklachten juist beter minder demping kunt nemen in je schoenen. Ik zou het terug moeten zoeken maar dat was een vrij recent onderzoek.
Doorgaans is trouwens de meest prettige schoen die je zelf uitzoekt prima.
Hier de uitleg:
"Despite healthcare professionals commonly recommending rigid, stable shoes with ample cushioning, there is little to no evidence to support this idea. Surprisingly, research in this area indicates that the absence of these features may actually be better for the knee.4 It turns out that walking barefoot results in the lowest joint loads on the knee.3,5 Minimalist shoes that attempt to simulate the barefoot experience, have been shown to reduce knee joint loading by 8% relative to their larger more cushiony cousins.3,5"
Liefst dus een zo minimalistisch mogelijke schoen. Als je hak omhoog komt heb je ook meer kracht in je knie te verwerken. Hoe minimalistiser je schoen, hoe kleinere stappen (hogere cadans) en rustiger tempo waardoor je minder grondreactiekracht in je knie (en je andere gewrichten) hoeft te verwerken.
Doorgaans is trouwens de meest prettige schoen die je zelf uitzoekt prima.
Hier de uitleg:
"Despite healthcare professionals commonly recommending rigid, stable shoes with ample cushioning, there is little to no evidence to support this idea. Surprisingly, research in this area indicates that the absence of these features may actually be better for the knee.4 It turns out that walking barefoot results in the lowest joint loads on the knee.3,5 Minimalist shoes that attempt to simulate the barefoot experience, have been shown to reduce knee joint loading by 8% relative to their larger more cushiony cousins.3,5"
Liefst dus een zo minimalistisch mogelijke schoen. Als je hak omhoog komt heb je ook meer kracht in je knie te verwerken. Hoe minimalistiser je schoen, hoe kleinere stappen (hogere cadans) en rustiger tempo waardoor je minder grondreactiekracht in je knie (en je andere gewrichten) hoeft te verwerken.
zaterdag 25 juli 2020 om 00:41
Als je snel last hebt van je knieën kun je beter extra oefeningen doen voor je benen, zodat je spieren de klappen opvangen. Glucosamine slikken of groenlipmossel helpt ook. En ff niet hardlopen en springen tot je geen pijn meer hebt/krijgt. Ook niet met goede schoenen.
Ik spreek uit ervaring. Ik ben er heel erg voorzichtig mee, want je wil echt niet dat het chronisch wordt.
Ik spreek uit ervaring. Ik ben er heel erg voorzichtig mee, want je wil echt niet dat het chronisch wordt.
.
zaterdag 25 juli 2020 om 09:42
Ik ben toevallige deze week bij een sportzaak geweest en heb een loopanalyse laten doen. Dit vanwege heupklachten tijdens het hardlopen op de loopband. Heb na de analyse nieuwe schoenen aangeschaft. Ben daar nu 2x mee wezen hardlopen en ik merk duidelijk verbetering. Dus een loopanalyse kan in jouw geval geen kwaad denk ik.
zaterdag 25 juli 2020 om 10:38
zaterdag 25 juli 2020 om 13:23
Ik zou ook naar een fysiotherapeut gaan, die kan kijken waardoor je die klachten hebt en die specifieke oefeningen kan meegeven die je ook thuis kan doen.
Net als Impala ben ik te lang blijven springen en doen waardoor ik nu permanent knieklachten heb.
You can never have too many hats, gloves and shoes
zaterdag 25 juli 2020 om 13:26
Ja, je zou ook in de sportschool eens aan een trainer kunnen vragen om te kijken naar je looptechniek, en eventueel ook je springtechniek bij touwtjespringen. Ik zelf bleek al jaren niet genoeg door mijn knieën te gaan bij het landen na een sprong bij volleybal. Misschien land jij ook wel met veel te harde klappen bij het lopen op die loopband. Sowieso is hardlopen natuurlijk helemaal geen gezonde sport voor je gewrichten, veel te belastend. Misschien kan je beter op zo'n apparaat gaan waarbij je je armen en benen tegelijk beweegt en waarbij je voeten op die plankjes staan, ik weet niet hoe die heten.
You can never have too many hats, gloves and shoes
zaterdag 25 juli 2020 om 13:33
Crosstrainer.patsy--stone schreef: ↑25-07-2020 13:26Ja, je zou ook in de sportschool eens aan een trainer kunnen vragen om te kijken naar je looptechniek, en eventueel ook je springtechniek bij touwtjespringen. Ik zelf bleek al jaren niet genoeg door mijn knieën te gaan bij het landen na een sprong bij volleybal. Misschien land jij ook wel met veel te harde klappen bij het lopen op die loopband. Sowieso is hardlopen natuurlijk helemaal geen gezonde sport voor je gewrichten, veel te belastend. Misschien kan je beter op zo'n apparaat gaan waarbij je je armen en benen tegelijk beweegt en waarbij je voeten op die plankjes staan, ik weet niet hoe die heten.
Op zich is enige belasting van de botten en gewrichten juist wel goed, tegen botontkalking. Maar mensen overdrijven het al snel of bouwen niet/te snel op. Of idd verkeerde techniek.
.
zaterdag 25 juli 2020 om 13:36
Gelukkig heb ik dat nog weten te voorkomen, door echt heel voorzichtig te zijn en vooral niet door pijn heen te lopen. Zou het echt doodzonde vinden als ik geen bergwandelingetje meer kan maken omdat ik zo nodig moest hardlopen.patsy--stone schreef: ↑25-07-2020 13:23Ik zou ook naar een fysiotherapeut gaan, die kan kijken waardoor je die klachten hebt en die specifieke oefeningen kan meegeven die je ook thuis kan doen.
Net als Impala ben ik te lang blijven springen en doen waardoor ik nu permanent knieklachten heb.
Fysio vind ik een goed advies!
.
zaterdag 25 juli 2020 om 13:54
Ja ik baal ook enorm dat bergaf wandelen mij nu pijn doet. En trap af meestal ook. Spiergroepen bijtrainen helpt een beetje, en stokken. En niet te veel willen op 1 dag. Ik vind wandelen in de bergen geweldig dus ik blijf het toch doen. Ideaal voor mij is bergop wandelen en dan met een kabellift naar beneden, daar zoek ik ook regelmatig vakantieplekken op uit.
Ik wou dat ik er wat meer van had genoten toen ik jong was en nog geen kniepijn had. Toen dacht ik dat "hiking" niet echt wat voor mij was omdat ik ook snel last krijg van rugtassen. Maar met een betere rugtas gaat dat ook veel beter.
You can never have too many hats, gloves and shoes
zaterdag 25 juli 2020 om 14:25
Wat voor mij perfekte sportschoenen zijn daar krijg jij misschien wel klachten van.
Je kunt naar een hardloopzaak gaan waarbij ze ook aan analyse van je hardlooptechniek doen en je gewicht meten. Let wel, dit is dan voornamelijk voor hardlopen waarbij je grootste belasting hebt. Voor fitnessapparaten waarbij je vooral op je kont zit of oefeningen op een mat is het uiteraard minder van belang wat voor sportschoenen je aan hebt en volstaan lekker zittende sportschoenen.
Je kunt naar een hardloopzaak gaan waarbij ze ook aan analyse van je hardlooptechniek doen en je gewicht meten. Let wel, dit is dan voornamelijk voor hardlopen waarbij je grootste belasting hebt. Voor fitnessapparaten waarbij je vooral op je kont zit of oefeningen op een mat is het uiteraard minder van belang wat voor sportschoenen je aan hebt en volstaan lekker zittende sportschoenen.
