Sport
alle pijlers
Half jaar trainen voor halve marathon, mogelijk?
maandag 3 december 2018 om 08:11
Juni 2019 is er een lokale hardloopwedstrijd waarbij er ook een halve marathon gelopen kan worden. Vlak terrein staat erbij.
Nu speelt al jaren door mijn hoofd ooit een keer die afstand te rennen maar het is eigenlijk nooit echt ervan gekomen.
Ik ren nu 11 km ongeveer. Niet heel snel: 1 uur en 14 minuten. Is het mogelijk om in een half jaar naar een halve marathon op te bouwen en wat is dan de eerste stap. Tempo of afstand trainen. Ik heb absoluut niet de ambitie om een goede tijd neer te zetten. Ik wil het gewoon ooit gedaan hebben. Ik wil echter ook weer niet als laatste over de finishlijn komen
Nu speelt al jaren door mijn hoofd ooit een keer die afstand te rennen maar het is eigenlijk nooit echt ervan gekomen.
Ik ren nu 11 km ongeveer. Niet heel snel: 1 uur en 14 minuten. Is het mogelijk om in een half jaar naar een halve marathon op te bouwen en wat is dan de eerste stap. Tempo of afstand trainen. Ik heb absoluut niet de ambitie om een goede tijd neer te zetten. Ik wil het gewoon ooit gedaan hebben. Ik wil echter ook weer niet als laatste over de finishlijn komen
maandag 3 december 2018 om 10:11
Succes in elk geval. En met je knie, vergeet de krachttraining niet. Hoe meer spieren daar, hoe minder je gewricht de klappen op hoeft te vangen.
„Ik ben goddank helemaal niets” (Japi)
maandag 3 december 2018 om 14:03
maandag 3 december 2018 om 18:38
De stap van0 naar 10km is veel groter dan die van 10 naar 21,1km. Een half jaar hoeft wat dat betreft geen probleem te zijn. Hoewel het waarschijnlijk verstandiger is eerst de focussen op een sneller 10km , dat je die in ieder geval binnen het uur loopt. Gedurende dat traject bouw je automatisch de duur en de weekomvang ook al wat op. Dan ben je inmiddels belastbaarder om vervolgens na een halve marathon toe te werken. Heb je inmiddels wat meer snelheid dus zit je niet helemaal alleen in de achterhoede of wordt het een strijd tegen de limiet tijden maar een echte overwinning op jezelf.
Mogelijk is er bij de lokale halve marathon ook een 10km,loop je elders later in het jaar een halve en kun je in 2020 in je lokale wedstrijd echt knallen op de halve.
Juni is in het algemeen geen gunstig tijdstip voor een wedstrijd om je echt op te focussen. Als de temperaturen verder oplopen dan 25 graden zou het zeker als je er bij voorbaat al heel lang over gaat doen het weleens een eindeloze martelgang kunnen gaan worden.
Mogelijk is er bij de lokale halve marathon ook een 10km,loop je elders later in het jaar een halve en kun je in 2020 in je lokale wedstrijd echt knallen op de halve.
Juni is in het algemeen geen gunstig tijdstip voor een wedstrijd om je echt op te focussen. Als de temperaturen verder oplopen dan 25 graden zou het zeker als je er bij voorbaat al heel lang over gaat doen het weleens een eindeloze martelgang kunnen gaan worden.
dinsdag 4 december 2018 om 12:50
Weet je, het maakt op dit niveau allemaal niet zo uit. Als TO gewoon één keer per week een paar keer voluit loopt tijdens haar rondje, zichzelf gewoon een paar keer een beetje pusht, dan wordt ze vanzelf sneller en dan komt ze vanzelf onder het uur te zitten voor de 10km.
Ik zou daar dus ook op focussen TO. Naar mijn bescheiden mening heb je veel meer plezier aan de halve marathon als je je tempo iets opschroeft. Je hoeft niet razendsnel te worden. Alles gaat dan gewoon wat makkelijker want je houdt genoeg buffer over voor als het tegenzit..
Hoe dan ook het is fantastisch dat je al 10+ loopt. Het wordt alleen maar mooier
woensdag 5 december 2018 om 09:12
Hey To, kom eens een kijkje nemen op het hardlooptopic! (sport/hardlopen-6/list_messages/389923/101?start=2520)
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
