Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
donderdag 17 januari 2019 om 14:36
Een walkman?Eva_1983 schreef: ↑17-01-2019 10:51Wat rennen jullie veel!
Voor diegene die met muziek lopen. Hoe doen jullie dat?
Ik heb namelijk vaak slecht internet, dus een radio op telefoon is vaak niet handig.
Nu heb ik een abonnement op spotify, heb 1 afspeellijst op mijn bureaublad van mijn telefoon gezet die ik ook zonder internet kan beluisteren.
Maar eigenlijk wil ik van mijn spotify abonnement af, omdat ik er verder geen gebruik van maak.
Iemand een andere mogelijkheid om zonder internet muziek te beluisteren?
Ik ben niet zo op de hoogte van high tech snufjes.
Ik denk dat ik je vraag niet goed begrijp.
Elke telefoon kan toch MP3-tjes of wat dan ook afspelen?
donderdag 17 januari 2019 om 14:41
Een walkman lijkt me niet zo handig.
Sorry ik ben echt een leek, maar ik weet dus niet hoe het werkt met mp3tjes etc.
.Lijkt nu net of ik hoogbejaard ben, maar ben 36
donderdag 17 januari 2019 om 14:49
Hoe heb je de jaren rond de eeuwwisseling overleefd?
Je kunt toch via iTunes of whatever gewoon wat liedjes kopen, opslaan op je telefoon en presto?
donderdag 17 januari 2019 om 15:03
Ik ging toch maar een rondje doen, met veel tegenzin vertrokken, na km of 3 had ik er wel meer zin in. Rond de 5,5km kreeg opeens een hagelbui over me heen met felle tegenwind en dat doet best zeer. En ik was ergens zonder beschutting/bomen dus hoera. Ik kwam na 9,82km (rond de 60min) verkleumd thuis.
Maar wel blij dat ik ben geweest en een keer hagel heb meegemaakt. Is toch weer wat nieuws
Gaan is momenteel een dingetje omdat ik me slecht voel geestelijk... Dus extra trots.
Maar wel blij dat ik ben geweest en een keer hagel heb meegemaakt. Is toch weer wat nieuws
Gaan is momenteel een dingetje omdat ik me slecht voel geestelijk... Dus extra trots.
donderdag 17 januari 2019 om 15:52
Hier ook Spotify! Ik kan niet meer zonder! Ik maak zelf playlists of luister die van anderen of van Spotify zelf.
Muziek kopen via iTunes is relatief veel duurder dus dat doe ik al heel lang niet meer. Ik koop ook nooit meer een cd (of cassettebandje of lp hahaha). Alleen nog maar Spotify!
Dat kleine bedrag per maand heb ik er wel voor over voor het gemak en plezier dat ik er van heb.
donderdag 17 januari 2019 om 15:55
Ik ben het nog steeds aan het overwegen.iets_perzik schreef: ↑17-01-2019 15:52Hier ook Spotify! Ik kan niet meer zonder! Ik maak zelf playlists of luister die van anderen of van Spotify zelf.
Muziek kopen via iTunes is relatief veel duurder dus dat doe ik al heel lang niet meer. Ik koop ook nooit meer een cd (of cassettebandje of lp hahaha). Alleen nog maar Spotify!
Dat kleine bedrag per maand heb ik er wel voor over voor het gemak en plezier dat ik er van heb.
Veel meer muziek zou ik dan hebben dan al die oude cds
donderdag 17 januari 2019 om 16:26
Goed bezig allemaal.
Als ik alleen loop, luister ik naar muziek via de nederland.fm. app.
Zo, vanmiddag 10.5 km. gelopen met de loopgroep van mijn werk. Pittig tempo but i did it.
Als ik alleen loop, luister ik naar muziek via de nederland.fm. app.
Zo, vanmiddag 10.5 km. gelopen met de loopgroep van mijn werk. Pittig tempo but i did it.
mother2009 wijzigde dit bericht op 21-01-2019 14:16
17.46% gewijzigd
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 17 januari 2019 om 17:20
Gek genoeg ben ik een beetje afgestapt van muziek tijdens het lopen. Ik was op een gegeven moment langer bezig met het zoeken van een lekker nummer dat bij mijn loopje zou passen dan de warmup, dus kwam al snel de conclusie dat muziek mij tegenwoordig meer afleidt dan dat het helpt.
Wel luister ik veel naar podcasts, actualiteiten-programma's en dergelijke. Tijdens het lopen word ik dan bijgepraat, heerlijk.
Wel luister ik veel naar podcasts, actualiteiten-programma's en dergelijke. Tijdens het lopen word ik dan bijgepraat, heerlijk.
donderdag 17 januari 2019 om 17:33
Dat doe ik dus ook: Radio1 en ook luisterboeken, via de app Luisterbieb
Ik ben lid van de bieb en dan kun je best een redelijk aantal luisterboeken downloaden voor 3 weken.
Die staan dan volgens mij ook offline op mijn tel. Downloaden moet je wel ff met wifi doen.
Soms wel eens een fijne thriller erop gehad en dan vergat ik bijna dat ik aan het lopen was zo spannend was het.
Maar ik vind het ook wel fijn om gewoon het geruis van de wind in de bomen en de vogeltjes te horen.
Er is de hele dag al zoveel geluid om me heen dat beetje stilte ook een erg aangename pauze is.
donderdag 17 januari 2019 om 18:39
Ik loop eigenlijk nooit met stoorzenders (muziek of wat dan ook). Vind het juist heerlijk om of echt het hoofd leeg te lopen of de gedachtes juist te ordenen en dat is muziek of een verhaal enkel storend. Ik luister dus naar de omgevingsgeluiden of ook heel lekker na de stilte.
Vandaag tijdens mijn rondje ook de nodige hagel over mij heen gehad. Begon met regen, daarna een hagelbui, toen kwam het zonnetje maar zag ik de bui al hangen en ja hoor weer een hagelbui. Maar die laatste was met wind in de rug , dat is toch minder erg.
Vandaag tijdens mijn rondje ook de nodige hagel over mij heen gehad. Begon met regen, daarna een hagelbui, toen kwam het zonnetje maar zag ik de bui al hangen en ja hoor weer een hagelbui. Maar die laatste was met wind in de rug , dat is toch minder erg.
donderdag 17 januari 2019 om 19:31
donderdag 17 januari 2019 om 20:57
Ben toch blij dat ik vandaag geen loop op het programma had staan met dit weer.
Vond het zondag al koud en zwaar genoeg met regen en tegenwind. Laat staan met hagel en sneeuw.
Wel krachttraining gedaan. Wilde eigenlijk yoga doen maar was de enige dus besloten om er een krachtuur van te maken samen met m'n hardlooptrainster. Nou dat heb ik geweten...…..m'n benen lijken wel gekookte spaghetti. Zelfs nu, bijna een uur later voelen ze alles behalve stabiel haha.
Wel erg lekker en hopelijk ga ik er snel wat van merken als ik dit volhoud.
Baalde wel ontzettend toen ik even op de weegschaal ging staan. Niks afgevallen terwijl ik best regelmatig train en steeds wat vooruit ga, m'n best doe met gezond eten en voldoende drinken. Zal toch echt moeten afvallen als ik een marathon wil halen. Nog maar beter m'n best doen dus.
Wat eten jullie en stemmen jullie het eten af op hardlopen?
Vond het zondag al koud en zwaar genoeg met regen en tegenwind. Laat staan met hagel en sneeuw.
Wel krachttraining gedaan. Wilde eigenlijk yoga doen maar was de enige dus besloten om er een krachtuur van te maken samen met m'n hardlooptrainster. Nou dat heb ik geweten...…..m'n benen lijken wel gekookte spaghetti. Zelfs nu, bijna een uur later voelen ze alles behalve stabiel haha.
Wel erg lekker en hopelijk ga ik er snel wat van merken als ik dit volhoud.
Baalde wel ontzettend toen ik even op de weegschaal ging staan. Niks afgevallen terwijl ik best regelmatig train en steeds wat vooruit ga, m'n best doe met gezond eten en voldoende drinken. Zal toch echt moeten afvallen als ik een marathon wil halen. Nog maar beter m'n best doen dus.
Wat eten jullie en stemmen jullie het eten af op hardlopen?
vrijdag 18 januari 2019 om 07:57
Multomap ik houd rekening mee wanneer ik eet met betrekking tot de trainingstijd.(Voldoende tijd tussen eten en training) En ik zorg dat ik na een training binnen een half uur iets eiwitrijks binnen krijg. (koolhydraten aanvullen gaat bij mij meestal wel vanzelf).
Maar op rustdagen eet ik net zo veel als op training dagen. Sterker nog misschien wel meer. Herstel vraagt ten slotte meer van je lijf. En wat betreft de totale verbranding is het hardlopen maar zo'n klein onderdeel van de drukte van het dagelijkse leven dat ik daar niet extra voor hoef te eten. Behalve dan als ik een ultra heb gelopen. Maar dan wil mijn lichaam mij doen geloven dat zelfs de kamerplanten gewoon te eten zijn of te wel dan geeft het lichaam zelf wel aan dat ik wat extra nodig heb.
Maar voor wat de meeste mensen lopen compenseer je al met een paar happen warm eten extra. Tenzij ze al allerlei sportdrank gaan drinken dan zijn het misschien een paar happen minder om dat weer te compenseren.
Maar op rustdagen eet ik net zo veel als op training dagen. Sterker nog misschien wel meer. Herstel vraagt ten slotte meer van je lijf. En wat betreft de totale verbranding is het hardlopen maar zo'n klein onderdeel van de drukte van het dagelijkse leven dat ik daar niet extra voor hoef te eten. Behalve dan als ik een ultra heb gelopen. Maar dan wil mijn lichaam mij doen geloven dat zelfs de kamerplanten gewoon te eten zijn of te wel dan geeft het lichaam zelf wel aan dat ik wat extra nodig heb.
Maar voor wat de meeste mensen lopen compenseer je al met een paar happen warm eten extra. Tenzij ze al allerlei sportdrank gaan drinken dan zijn het misschien een paar happen minder om dat weer te compenseren.
vrijdag 18 januari 2019 om 08:04
Ja, dat vond ik dus ook, en ik had geen handschoenen mee (dom dom dom, les voor volgende keer) omdat het in begin/toen ik vertrok blauwe lucht was en best warm, daarna had ik rode handen/tintelingen van de kou.
En mijn haren worden wel nat van hagel hoor
vrijdag 18 januari 2019 om 08:36
Baukje, hoe lang heb jij getraind voordat je deze afstand kon lopen.
doel voor mij dit jaar is in juni een halve marathon te lopen. Daarna zien we wel verder.
nog eens bij de ysio geweest dezed week en het grootste probleem komt toch vanaf mijn onderrug. stabiliteitsproblemen die ik ophef met mijn knieen. ik ga nu 1 tot 2 keer per week en doe daar met name rug en bovenbeen oefeningen om de spieren te versterken daarnaast nog oefeningen voor thuis. ik moet zeggen die voel ik wel. vooral in mijn si gewricht.
doel voor mij dit jaar is in juni een halve marathon te lopen. Daarna zien we wel verder.
nog eens bij de ysio geweest dezed week en het grootste probleem komt toch vanaf mijn onderrug. stabiliteitsproblemen die ik ophef met mijn knieen. ik ga nu 1 tot 2 keer per week en doe daar met name rug en bovenbeen oefeningen om de spieren te versterken daarnaast nog oefeningen voor thuis. ik moet zeggen die voel ik wel. vooral in mijn si gewricht.
vrijdag 18 januari 2019 om 16:45
Ik liep twee jaar nadat ik begonnen was met hardlopen mijn eerste halve marathon. Maar in training liep ik die afstand op een rustiger tempo al een jaar eerder. Een kleine 3 jaar nadat ik begonnen ben heb ik mijn eerste marathon gelopen. 5 1/2 jaar nadat ik begonnen was liep ik mijn eerste ultra (60km). Maar ik heb mij daarna toch nog bewust een aantal jaren op een 'snelle' marathon gericht met enkel af en toe een ultra er tussen door. Pas sinds oktober 2015 richt ik mij echt op de ultra. Sindsdien al 3 keer de 100km gelopen (en ook kortere ultra's) dus nu denk ik klaar te zijn voor weer een stapje verder. Hoewel mijn voorkeur toch wel zal blijven liggen bij afstanden van zo rond de 60km. Dan is het allemaal nog een beetje te overzien.
vrijdag 18 januari 2019 om 19:49
Dankjewel voor je reactie Baukje.
Ik ben niet van plan om echt extra te eten maar neem na het hardlopen wel halfvolle chocomelk en een banaan.
Maar wil ook weer niet te weinig gaan eten om echt af te vallen en dan geen energie meer hebben om te lopen.
Heb sowieso wat problemen met eten en vind het lastig om een balans te vinden. Op tijd eten op trainingsdagen doe ik ook, 3 uur voor de training.
Lisbeth, cool die halve marathon! Ik wil in oktober een halve doen.
En Baukje ik blijf enorm onder de indruk van hoeveel en vooral hoe ver jij kunt lopen!
Eva, bij neusverkoudheid kun je lopen toch? Ik heb wel eens gehoord van de nekcheck. Zitten de klachten boven de nek, dan kun je lopen. Zitten ze ook lager (pijn in borst enzo maar ook koorts) dan beter overslaan.
Ik ben niet van plan om echt extra te eten maar neem na het hardlopen wel halfvolle chocomelk en een banaan.
Maar wil ook weer niet te weinig gaan eten om echt af te vallen en dan geen energie meer hebben om te lopen.
Heb sowieso wat problemen met eten en vind het lastig om een balans te vinden. Op tijd eten op trainingsdagen doe ik ook, 3 uur voor de training.
Lisbeth, cool die halve marathon! Ik wil in oktober een halve doen.
En Baukje ik blijf enorm onder de indruk van hoeveel en vooral hoe ver jij kunt lopen!
Eva, bij neusverkoudheid kun je lopen toch? Ik heb wel eens gehoord van de nekcheck. Zitten de klachten boven de nek, dan kun je lopen. Zitten ze ook lager (pijn in borst enzo maar ook koorts) dan beter overslaan.
