Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
donderdag 10 januari 2019 om 11:23
Charles gentle, fijn te horen!
Ik heb zelfs het idee dat zwemmen weinig belastend is. Ik heb gisteren een uur gezwommen in een stevig tempo, maar was totaal niet moe of zere spieren, had er bijna nog bij kunnen hardlopen savonds.
Hoef je na zwemmen ook niet perse een rustdag te nemen qua sport?
Mooi tempo hoor op je 7 km
Ik heb zelfs het idee dat zwemmen weinig belastend is. Ik heb gisteren een uur gezwommen in een stevig tempo, maar was totaal niet moe of zere spieren, had er bijna nog bij kunnen hardlopen savonds.
Hoef je na zwemmen ook niet perse een rustdag te nemen qua sport?
Mooi tempo hoor op je 7 km
donderdag 10 januari 2019 om 11:24
Wat naar! misschien een slijmbeursontsteking? beterschap!lisbeth schreef: ↑10-01-2019 09:42Ik lig tijdelijk even in de lappenmand met een ontsteking in mijn schouder. Ben rillerig en niet lekker. Zat gisteren al in mijn renkleding klaar maar toen besloten om in plaats ervan een heet bad te nemen.
Hopelijk dit weekend wat opgeknapt want wilde eigenlijk mijn afstand nog iets uitbreiden
donderdag 10 januari 2019 om 11:50
Dank je!
Een uur stevig doorzwemmen is best intensief ook! Meer dan wat de gemiddelde zwemmer doet. En dat na het lopen... de ideale voorbereiding op een triathlon. Daar wordt ook dagelijks getraind, dus op zich is een rustdag niet noodzakelijk zolang je afwisselt van sport. Al moet je er ook de tijd voor vinden. Zelf sport ik ongeveer 3x per week.
donderdag 10 januari 2019 om 12:21
Ik zou ook graag 3x per week willen sporten.Charles_Gentle28 schreef: ↑10-01-2019 11:50Dank je!
Een uur stevig doorzwemmen is best intensief ook! Meer dan wat de gemiddelde zwemmer doet. En dat na het lopen... de ideale voorbereiding op een triathlon. Daar wordt ook dagelijks getraind, dus op zich is een rustdag niet noodzakelijk zolang je afwisselt van sport. Al moet je er ook de tijd voor vinden. Zelf sport ik ongeveer 3x per week.
Doe jij 3x per week aan hardlopen? en hoeveel kilometer gemiddeld?
Het probleem is met hardlopen, dat ik snel last heb van schenen.
Tot 6 km gaat het goed met een tempo van 10 km per uur, maar als ik dan een keer 10 km doe heb ik weer geirriteerde schenen en moet ik weer verplicht een week herstellen.
Ik ben nogal fanatiek, dus zodra ik te snel ga heb ik weer last.
Drie keer hardlopen is daardoor ook lastig, omdat ik 2 dagen hersteltijd nodig heb.
Wil nu graag dus 1x gaan zwemmen en 2x hardlopen in de week
Had heel lang niet gezwommen maar kostte echt totaal geen moeite.
Misschien scheelt het dat ik ``vroeger`` aan wedstrijdzwemmen heb gedaan, 3x pw trainen.. maar dat is al super lang geleden.
donderdag 10 januari 2019 om 13:32
Eva_1983, of je een hersteldag nodig hebt, is echt persoonlijk en natuurlijk afhankelijk van hoe zwaar je training is net als bij het hardlopen.
Voor zwemmen houd ik geen rekening met rustdagen, maar dat is omdat ik geen specifieke training meer volg. Toen ik nog bij een zwemvereniging zat, wat de training veel zwaarder en kon ik het de dag erna wel merken bij het hardlopen. Maar over het algemeen wissel ik hardlopen en zwemmen gewoon af.
En je weet het, als het geen moeite kost, doe je iets niet goed.
Misschien een sporthorloge meenemen zodat je kunt zien hoeveel je over een baan doet, dan kun je gerichter zwemmen. Bijvoorbeeld lange afstanden afwisselen met korte intensieve afstanden.
Voor zwemmen houd ik geen rekening met rustdagen, maar dat is omdat ik geen specifieke training meer volg. Toen ik nog bij een zwemvereniging zat, wat de training veel zwaarder en kon ik het de dag erna wel merken bij het hardlopen. Maar over het algemeen wissel ik hardlopen en zwemmen gewoon af.
En je weet het, als het geen moeite kost, doe je iets niet goed.
Misschien een sporthorloge meenemen zodat je kunt zien hoeveel je over een baan doet, dan kun je gerichter zwemmen. Bijvoorbeeld lange afstanden afwisselen met korte intensieve afstanden.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 10 januari 2019 om 13:51
Nee, meestal zo 1x per week hardlopen en daarnaast ook nog squash, tennis, fietsen of fitness. Toen ik vaker ging lopen had ik soms last van een scheenbeenontsteking, door lange belasting voortkomen. Nu loop ik tot 10 km en wissel ik af met andere sporten. Hou van de afwisseling!
Zo sportief van jou! De spirit om hard te trainen zit nog helemaal in je. Je hebt vast ook een sportlichaam dan
donderdag 10 januari 2019 om 14:02
donderdag 10 januari 2019 om 15:03
wow 12km/uur. Super knap. Ik loop als het lekker gaat 11.0 km/u, maar realistischer is zo'n 10.7, 10,8km/u. Ook best netjes vind ik zelf. Zojuist ook weer 5km gelopen met 10.8km/u.
Tijdje terug schreef ik hier dat ik zo'n last had van mn knie. Ik had het idee dat mn schoenen echt nog niet versleten waren, ik had ze een jaar, zo'n 500km mee gelopen. Heb toch nieuwe gekocht en het gaat gelijk een stuk beter met mn knie. Het is niet geheel over, maar echt stukken minder last. Deze schoenen hebben sowieso een veel betere demping.
Heb sinds deze schoenen wel behoorlijk zware onderbenen, geen idee of dat met die schoenen te maken heeft. Volgens mij had ik er al licht last van in de week voordat ik mn nieuwe schoenen in huis had. Dus wellicht moet ik even wat rustiger aan doen. Probeer nu elke dag wel iets te doen, of een wandeling (stevig doorwandelen) of hardlopen. Ik houd dat bij in een schema. Erg verslavend om toch te proberen elke dag iets te kunnen noteren in de zin van hardlopen of wandelen.
Tijdje terug schreef ik hier dat ik zo'n last had van mn knie. Ik had het idee dat mn schoenen echt nog niet versleten waren, ik had ze een jaar, zo'n 500km mee gelopen. Heb toch nieuwe gekocht en het gaat gelijk een stuk beter met mn knie. Het is niet geheel over, maar echt stukken minder last. Deze schoenen hebben sowieso een veel betere demping.
Heb sinds deze schoenen wel behoorlijk zware onderbenen, geen idee of dat met die schoenen te maken heeft. Volgens mij had ik er al licht last van in de week voordat ik mn nieuwe schoenen in huis had. Dus wellicht moet ik even wat rustiger aan doen. Probeer nu elke dag wel iets te doen, of een wandeling (stevig doorwandelen) of hardlopen. Ik houd dat bij in een schema. Erg verslavend om toch te proberen elke dag iets te kunnen noteren in de zin van hardlopen of wandelen.
donderdag 10 januari 2019 om 17:10
Haha, ik zou iets willen zeggen, maar dat zou ongepast zijn hier
Ach, je gewicht zegt ook niets over je uiterlijk! Spieren wegen nu eenmaal meer dan vet. Zolang je plezier beleeft in het sporten, dan doe je het graag en volgt je gewicht vanzelf...
donderdag 10 januari 2019 om 17:16
Ik doe hardlopen 3x per week (tempo rond 10-12km/uur en daarnaast 2x work-out gericht op kracht & core. Soms zwem ik 1x per week erbij, maar die krijg ik maar niet in mijn schema (want de rest doe ik vanuit huis, is lagere drempel en ik schaam me toch voor mijn lichaam dus vind zwemmen beetje confronterende dan de rest)Eva_1983 schreef: ↑09-01-2019 14:00Zijn er meer mensen die de combinatie Hardlopen/ zwemmen doen?
Zo ja heeft dit voordelen?
Welkom Teo: knap dat je het hardlopen zo goed hebt opgebouwd! Verlies je de kilo's er ook door?
Ik ben nu zo'n 5 kilo lichter dan toen ik begon met hardlopen en dat scheelt echt een hoop
Daarnaast fiets ik veel; vandaag bijv 38km gefietst (en 10km gewandeld in aardig tempo).
Gister lekker rondje van 6km gerend
Inmiddels ben ik nu 8kg kwijt!
donderdag 10 januari 2019 om 20:17
Wow thuis , 38 km fietsen .
Net een rondje van 30 min wezen hardlopen. Op een rustig tempo ivm schenen. Mijn conditie is best goed want het kostte me geen zweetdruppel. Maar helaas toch lichte steekjes in schenen.
Wel heerlijk lopen in de miezerregen.
Deze keer eens de schoenen van mijn man uit de kast getrokken .
Ik loop normaal op Brooks ghost.
Nu op Asics GT 2000.
Voelt heeeel anders... Heel licht aan mijn voeten vergeleken met de Brooks .
Maar ook het gevoel veel minder demping te hebben.
Het lijken me hele fijne schoenen voor in het bos.
Mijn Brooks voelen mega zwaar aan voeten, dan was dit echt een verademing.
.Net een rondje van 30 min wezen hardlopen. Op een rustig tempo ivm schenen. Mijn conditie is best goed want het kostte me geen zweetdruppel. Maar helaas toch lichte steekjes in schenen.
Wel heerlijk lopen in de miezerregen.
Deze keer eens de schoenen van mijn man uit de kast getrokken .
Ik loop normaal op Brooks ghost.
Nu op Asics GT 2000.
Voelt heeeel anders... Heel licht aan mijn voeten vergeleken met de Brooks .
Maar ook het gevoel veel minder demping te hebben.
Het lijken me hele fijne schoenen voor in het bos.
Mijn Brooks voelen mega zwaar aan voeten, dan was dit echt een verademing.
donderdag 10 januari 2019 om 20:42
Haha nee ik werd er echt niet moe van en het heeft me geen inspanning gekost.dianaf schreef: ↑10-01-2019 13:32Eva_1983, of je een hersteldag nodig hebt, is echt persoonlijk en natuurlijk afhankelijk van hoe zwaar je training is net als bij het hardlopen.
Voor zwemmen houd ik geen rekening met rustdagen, maar dat is omdat ik geen specifieke training meer volg. Toen ik nog bij een zwemvereniging zat, wat de training veel zwaarder en kon ik het de dag erna wel merken bij het hardlopen. Maar over het algemeen wissel ik hardlopen en zwemmen gewoon af.
En je weet het, als het geen moeite kost, doe je iets niet goed.
Toch had ik het idee dat ik wel een aardig tempo had.
Volgende keer nog maar wat beter mijn best doen dan
.Heb jij ook een zwembrilletje?
Lijkt me wel handig voor borstcrawl.
donderdag 10 januari 2019 om 21:50
Dat lijkt mij solliciteren naar een blessure om gelijk snel van start te gaan zonder inlopen. Kun je beter omdraaien, eerst rustig inlopen en na 10-15 min eventueel versnellen.Charles_Gentle28 schreef: ↑10-01-2019 10:50Gisteren ook nog eens 7 km gelopen. Vooral in het begin loop ik snel, om warm te krijgen en daarna houd ik het tempo op 12 km/u.
donderdag 10 januari 2019 om 21:54
zaterdag 12 januari 2019 om 11:44
zaterdag 12 januari 2019 om 15:18
Oh wat gaaf Eva!
Na jullie adviezen braaf aan Evy begonnen. Les 1 tm 3 deze week voltooid. Ging best lekker. Mijn grootste uitdaging is om een goede concentratie te behouden, omdat ik anders teveel ga focussen op wat ik zwaar vind.
Maar het lukte dus wel aardig! Snelheid is nog wat verder omlaag gegaan maar het gaat om het volhouden.
Volgende week ziet er wel makkelijk uit qua schema. Hopelijk voelt dat ook zo
Na jullie adviezen braaf aan Evy begonnen. Les 1 tm 3 deze week voltooid. Ging best lekker. Mijn grootste uitdaging is om een goede concentratie te behouden, omdat ik anders teveel ga focussen op wat ik zwaar vind.
Maar het lukte dus wel aardig! Snelheid is nog wat verder omlaag gegaan maar het gaat om het volhouden.
Volgende week ziet er wel makkelijk uit qua schema. Hopelijk voelt dat ook zo
.
zaterdag 12 januari 2019 om 15:50
woezel, als je die hm recent hebt gedaan zou ik het wel aandurven. In drie weken van 16 naar 25 km trainen lijkt me dan weer te veel gevraagd (maar ik ben altijd voorzichtig in dat soort dingen).
Eva, leuk, welke trail ga je doen?
En zou jij geen rust houden?
Ik heb net 8 km gelopen. Dat ging wat moeizaam, ik voel dat mijn lichaam moe is. Grappig hoe goed je dat voelt tijdens het lopen vergeleken met gewone dagelijkse beweging.
En van de 30-dagen-yogaserie heb ik inmiddels dag 9 gedaan. Bevalt goed tot nu toe.
Eva, leuk, welke trail ga je doen?
En zou jij geen rust houden?
Ik heb net 8 km gelopen. Dat ging wat moeizaam, ik voel dat mijn lichaam moe is. Grappig hoe goed je dat voelt tijdens het lopen vergeleken met gewone dagelijkse beweging.
En van de 30-dagen-yogaserie heb ik inmiddels dag 9 gedaan. Bevalt goed tot nu toe.
What a nuanced anxiety
