Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
woensdag 23 januari 2019 om 07:29
Nee ik had mijn interval training bewust een dag naar voren geschoven want ik wist dat het gisterenavond op de baan niets zou gaan worden. Maar als ik nu naar buiten kijk zit er vanmiddag nog wel een rondje sneeuw in. Voor een rustig duurloopje in het bos is het heerlijk die sneeuw. Alleen dan eerst de paar km's zooi en gladheid zien te overbruggen maar dat ligt er vanmiddag misschien ook wel beter bij.
woensdag 23 januari 2019 om 09:44
Dit merkte ik ook . In bos is de ondergrond heerlijk zacht met die sneeuwbaukje schreef: ↑23-01-2019 07:29Nee ik had mijn interval training bewust een dag naar voren geschoven want ik wist dat het gisterenavond op de baan niets zou gaan worden. Maar als ik nu naar buiten kijk zit er vanmiddag nog wel een rondje sneeuw in. Voor een rustig duurloopje in het bos is het heerlijk die sneeuw. Alleen dan eerst de paar km's zooi en gladheid zien te overbruggen maar dat ligt er vanmiddag misschien ook wel beter bij.
woensdag 23 januari 2019 om 09:56
Gisteren ook gewoon gelopen. De trottoirs waren niet gestrooid (wel hier en daar geveegd), maar de ondergrond is nog niet bevroren en de sneeuw was zacht. Het leek nog het meeste op een loop door mul zand. 
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 23 januari 2019 om 09:59
Hier ook geen fut.Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑23-01-2019 09:34Ik twijfel nog, maar ga denk niet. Teveel paden waarop ik normaal loop, worden niet gestrooid/geschoven en wil het risico niet nemen en route ombouwen heb ik even fut niet voor.
Ongesteld
woensdag 23 januari 2019 om 10:14
Merci, maar is onverdiend. Het was echt goed te doen. We moesten best wel lachen om alle auto's, fietsen, scooters ed die allemaal heel langzaam of zelfs moesten lopen. Wij hadden gewoon nergens last van. Het was ook niet echt koud en door de sneeuw was het buiten nog vrij licht, dus goed te doen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 23 januari 2019 om 10:56
Als je niet durft, kun je beter gewoon gaan wandelen. Want als je het eng vindt, ga je krampachtiger lopen en loop je meer risico om uit te glijden. In losse zachte sneeuw durf ik het wel, maar ik ga ook niet in die prut lopen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 23 januari 2019 om 13:50
woensdag 23 januari 2019 om 13:51
Zeker! 10 km vandaag. Ok, niet dóór de sneeuw hoor, maar langs de sneeuw
gewoon schone wegen en fietspaden uitgekozen. Mn vaste rondje was niet te doen, spiegelglad, dus omgedraaid en uiteindelijk 10km gelopen op wegen waar ik anders zelden loop. Dus eigenlijk was het wel goed zo, anders had ik vast mn vaste rondje van 5km gedaan.
woensdag 23 januari 2019 om 18:42
Vanmiddag 16,4km door de sneeuw. Had een route gekozen dat ik al na 1km de akkers op kon en dus onverhard. Nu waren de akkers en het grasland wel een uitdaging want daar zakte je toch net wat verder weg in de sneeuw dan op de gewone bos/zand paden. Maar heerlijk gelopen en voor de verandering zelfs foto's genomen onderweg. Ik had dus het geluk dat ik 's middags vrij was en dus niet in het donker hoefde te lopen.
woensdag 23 januari 2019 om 19:48
Ik heb gisteravond ook maar gewoon getraind - je moet wel met zo’n marathonschema 
Diana, hoe gaat ie bij jou? Train je ook voor Rotterdam?
Bij mij gaat het wel OK, al kreeg ik de afgelopen week wel last van klassieke overbelastingssymptomen. Heb ik maar een keer een training overgeslagen, en mn lange duurloop dit weekend op laag tempo ging goed.
En suf genoeg merk ik dat ik een beetje onzeker wordt van het trainen van de marathon. Waar ik voorheen met veel plezier liep en gaandeweg verbeterde, ben ik nu veel meer bezig met vragen als: red ik het wel, verbeter ik wel, et cetera. Niet cool. Herkenbaar voor iemand?
Diana, hoe gaat ie bij jou? Train je ook voor Rotterdam?Bij mij gaat het wel OK, al kreeg ik de afgelopen week wel last van klassieke overbelastingssymptomen. Heb ik maar een keer een training overgeslagen, en mn lange duurloop dit weekend op laag tempo ging goed.
En suf genoeg merk ik dat ik een beetje onzeker wordt van het trainen van de marathon. Waar ik voorheen met veel plezier liep en gaandeweg verbeterde, ben ik nu veel meer bezig met vragen als: red ik het wel, verbeter ik wel, et cetera. Niet cool. Herkenbaar voor iemand?
woensdag 23 januari 2019 om 21:13
Lekker gelopen met een klein groepje van de trainingsgroep. Fietspaden en wegen zijn hier goed gestrooid dus we konden best lekker lopen. Sommige stukjes even wandelen vanwege gladheid maar niemand is uitgegleden oid.
Heb nog even naar de pasfrequentie gekeken. Heb even gerekend en als ik 85 passen per minuut loop en ruim 6 minuten over een kilometer doe, dan zou ik passen van bijna 2 meter nemen.
Verdubbel ik de pasfrequentie, kom ik op zo'n 90 centimeter uit. Dat lijkt me toch beter passend.
En aangezien een hardloopmaatje een frequentie van 160 heeft gemeten, denk ik dat ik wel kan concluderen dat mijn Polar slechts 1 been telt en ik dus de frequentie mag verdubbelen.
Vandaag nog niet gelukt om een minuut m'n passen te tellen, hopelijk een volgende keer wel.
Heb nog even naar de pasfrequentie gekeken. Heb even gerekend en als ik 85 passen per minuut loop en ruim 6 minuten over een kilometer doe, dan zou ik passen van bijna 2 meter nemen.
Verdubbel ik de pasfrequentie, kom ik op zo'n 90 centimeter uit. Dat lijkt me toch beter passend.
En aangezien een hardloopmaatje een frequentie van 160 heeft gemeten, denk ik dat ik wel kan concluderen dat mijn Polar slechts 1 been telt en ik dus de frequentie mag verdubbelen.
Vandaag nog niet gelukt om een minuut m'n passen te tellen, hopelijk een volgende keer wel.
woensdag 23 januari 2019 om 21:53
donderdag 24 januari 2019 om 08:03
Lorelai de druk merk ik niet zo zeer door een schema maar meer omdat ik de lat voor mezelf soms steeds hoger legt. En dan kan ik ook wel een schrik hebben van 'zware' trainingen in het schema. Maar je eigen grenzen verleggen daar moet je nu eenmaal echt wat voor doen. En achteraf geeft een pittige training weer extra voldoening.
Echter als de trainingen vaak te zwaar aanvoelen zodat je er tegen op gaat zien kun je je afvragen of het schema wel passend is en of je er al wel aan toe bent. Maar af en toe een beetje trainingsdruk daar moet je gewoon mee leren omgaan. Of niet natuurlijk maar dan kom je nooit waar je zijn wil.
Multomap ik dacht al zoiets.
Ella hoeveel sport je nu? Van niets ineens vanalles in een hoog frequentie aanpakken dan weet je bij voorbaat dat je binnen twee maanden afhaakt.
Echter als de trainingen vaak te zwaar aanvoelen zodat je er tegen op gaat zien kun je je afvragen of het schema wel passend is en of je er al wel aan toe bent. Maar af en toe een beetje trainingsdruk daar moet je gewoon mee leren omgaan. Of niet natuurlijk maar dan kom je nooit waar je zijn wil.
Multomap ik dacht al zoiets.
Ella hoeveel sport je nu? Van niets ineens vanalles in een hoog frequentie aanpakken dan weet je bij voorbaat dat je binnen twee maanden afhaakt.
donderdag 24 januari 2019 om 15:22
De trainingen zijn eigenlijk nooit te zwaar; ik voltooi ze altijd en inderdaad, het gevoel na een pittige training is heerlijk. Het is meer de angst dat het te zwaar zal zijn. Het zit tussen de oren dus en ik had niet verwacht dat dat stuk zo zwaar voor me zou zijn.baukje schreef: ↑24-01-2019 08:03
Echter als de trainingen vaak te zwaar aanvoelen zodat je er tegen op gaat zien kun je je afvragen of het schema wel passend is en of je er al wel aan toe bent. Maar af en toe een beetje trainingsdruk daar moet je gewoon mee leren omgaan. Of niet natuurlijk maar dan kom je nooit waar je zijn wil.
