Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
donderdag 24 januari 2019 om 16:24
Training voltooien zegt natuurlijk niet dat het niet te zwaar is. Maar de 'schrik' voor een training die uiteindelijk prima te doen valt achteraf herken ik dus wel. Dat is dus het stukje dat je jezelf soms extra moet pushen. En het mentale aspect is in feite ook goed dat je dat traint want vergeet niet dat de marathon vanaf de pakweg 30-35km zich volledig tussen de oren afspeelt. Een goede voorbereiding is natuurlijk essentieel maar dat is niet alleen voldoende km's maken maar dus ook leren omgaan met het mentale spel. Zie het dus als een goede voorbereiding dat je er nu al kennis mee maakt.
Bij ultra's is dat mentale aspect nog vele malen groter.
Vandaag een wisselduurloop gedaan van ruim 20km. heb mij beperkt tot schone wegen. De verleiding om de sneeuw weer in te duiken voor een rustig loopje was groot maar heb het weten te weerstaan.
Bij ultra's is dat mentale aspect nog vele malen groter.
Vandaag een wisselduurloop gedaan van ruim 20km. heb mij beperkt tot schone wegen. De verleiding om de sneeuw weer in te duiken voor een rustig loopje was groot maar heb het weten te weerstaan.
donderdag 24 januari 2019 om 17:38
Klopt hoor. Ik heb een stukje gelopen over de sneeuw maar dat ging echt niet. Toen maar een fietspad opgezocht waar gestrooid was en daar maar op en neer gelopen. Het scheelt dat ik nog niet zo ver loop.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
zaterdag 26 januari 2019 om 19:49
Ja alles is relatief. Maar in dit geval heb ik ook een 33min korter gelopen.iets_perzik schreef: ↑26-01-2019 19:39Ik heb ook 15 km gelopen, maar voor mij is dat een lange training!
(15,5 km, 1:46:41 u, 6:53 min/km tempo.)
Ging prima!
.
zondag 27 januari 2019 om 18:11
@NoExcusesJustRun, nou gelukkig maar!
@Maechtje enElla, welkom.
@Tyche, 12.5 km. goed bezig.
Balen is dat he soms stopt mijn gps ermee ook zo irritant.
Ja, ik heb eergisteren gelopen:
13 km. 1 uur en 31 min. 6:55 min/ km. stond best veel wind, helaas lag er geen sneeuw meer ik wil zo graag in de sneeuw lopen! Best tevreden, ik probeer nu op gevoel te lopen zonder muziek best wel wennen maar gaat goed.
@Baukje, fijn dat het nu zo goed met je gaat. Ongeveer jaar geleden ging het toch niet zo goed met jou heb je nu nergens meer last van?
Helaas heb ik nog steeds geen woning gevonden vanaf half maart moet ik uit mijn huis!
@Maechtje enElla, welkom.
@Tyche, 12.5 km. goed bezig.
Balen is dat he soms stopt mijn gps ermee ook zo irritant.
Ja, ik heb eergisteren gelopen:
13 km. 1 uur en 31 min. 6:55 min/ km. stond best veel wind, helaas lag er geen sneeuw meer ik wil zo graag in de sneeuw lopen! Best tevreden, ik probeer nu op gevoel te lopen zonder muziek best wel wennen maar gaat goed.
@Baukje, fijn dat het nu zo goed met je gaat. Ongeveer jaar geleden ging het toch niet zo goed met jou heb je nu nergens meer last van?
Helaas heb ik nog steeds geen woning gevonden vanaf half maart moet ik uit mijn huis!
mother2009 wijzigde dit bericht op 27-01-2019 18:21
7.40% gewijzigd
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
zondag 27 januari 2019 om 18:16
Wie weet er nog een leuke loop voor in mei van zo'n 15km?
In maart ga ik 12 lopen (zandvoort) en wil eind oktober een halve marathon kunnen
Dus ik ben op zoek naar lopen tussen de 12 en 21 maar het aanbod lijkt niet zo groot op hardloopkalender. Maar wellicht staat niet alles erop.
Liefst in Gelderland of daar dichtbij. Groningen, Maastricht, Middelburg etc vind ik echt te ver.
In maart ga ik 12 lopen (zandvoort) en wil eind oktober een halve marathon kunnen
Dus ik ben op zoek naar lopen tussen de 12 en 21 maar het aanbod lijkt niet zo groot op hardloopkalender. Maar wellicht staat niet alles erop.
Liefst in Gelderland of daar dichtbij. Groningen, Maastricht, Middelburg etc vind ik echt te ver.
zondag 27 januari 2019 om 18:44
Haha cyclus loopt gelijk hè
Was heerlijk zo na een weekje .
.
zondag 27 januari 2019 om 18:49
Ik ben helemaal niet ongesteld geworden, wel pijn maar meer niet, spiraal gedoe is soms verwarrend.
Maar ik vind het met vriezen/sneeuw gewoon niet prettig en vind het fijn dat ik daarin niet mijn grens overschrijdt en dan toch ga omdat ik denk dat het moet.
Dus ja, morgen, vandaag was iets te vol.
zondag 27 januari 2019 om 19:39
Slim dat je naar jezelf luistert.Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑27-01-2019 18:49Ik ben helemaal niet ongesteld geworden, wel pijn maar meer niet, spiraal gedoe is soms verwarrend.
Maar ik vind het met vriezen/sneeuw gewoon niet prettig en vind het fijn dat ik daarin niet mijn grens overschrijdt en dan toch ga omdat ik denk dat het moet.
Dus ja, morgen, vandaag was iets te vol.
Soms is er gewoon even een periode waardoor je even wat minder loopt .
Ik dus ook maar 1x deze week .
Stront verkouden, hoofdpijn, buikpijn en niet lekker in vel .
Vandaag was dat allemaal over en heb echt super fijn en gemotiveerd gelopen zonder moeite.
Terwijl ik me vorige week echt erdoorheen moest slepen gewoon.
maandag 28 januari 2019 om 09:20
Almere Cityrun is altijd wel leuk, in juni, al kan ik er voor dit jaar nog niet veel over vinden..multomap schreef: ↑27-01-2019 18:16Wie weet er nog een leuke loop voor in mei van zo'n 15km?
In maart ga ik 12 lopen (zandvoort) en wil eind oktober een halve marathon kunnen
Dus ik ben op zoek naar lopen tussen de 12 en 21 maar het aanbod lijkt niet zo groot op hardloopkalender. Maar wellicht staat niet alles erop.
Liefst in Gelderland of daar dichtbij. Groningen, Maastricht, Middelburg etc vind ik echt te ver.
maandag 28 januari 2019 om 12:47
Mother dat moet erg stressvol zijn, weten dat je maar tot half maart hebt en nog niets hebben. Ik wil niet doemdenken maar heb je al een scenario voor als je nog niets gevonden hebt? Hopelijk natuurlijk niet nodig.
Het lopen gaat bij mij inderdaad goed. Hoewel ik in een jaar tijd wel veel heb moeten inleveren wat betreft conditie. Maar ik ben blij niet na het advies van de sportcardioloog vorig jaar geluisterd te hebben. vrees dat dan mijn conditie helemaal bizar slecht zou zijn inmiddels.
Tijdens het lopen heb ik niet zo heel veel last van ritme stoornissen. Het niet kunnen slapen door diezelfde ritme stoornissen heeft een veel grotere indirecte invloed op mijn prestatie vermogen. Maar ik zie het allemaal maar als extra uitdagingen.
Het lopen gaat bij mij inderdaad goed. Hoewel ik in een jaar tijd wel veel heb moeten inleveren wat betreft conditie. Maar ik ben blij niet na het advies van de sportcardioloog vorig jaar geluisterd te hebben. vrees dat dan mijn conditie helemaal bizar slecht zou zijn inmiddels.
Tijdens het lopen heb ik niet zo heel veel last van ritme stoornissen. Het niet kunnen slapen door diezelfde ritme stoornissen heeft een veel grotere indirecte invloed op mijn prestatie vermogen. Maar ik zie het allemaal maar als extra uitdagingen.
maandag 28 januari 2019 om 13:28
Ik merk dat core/kracht/uithoudingsvermogen work-outs effect hebben (en genoeg hersteldagen).
Vandaag heerlijk rondje gelopen, voor mijn gevoel echt niet sneller dan normaal, zat heerlijk in mijn ritme, wel opeens 10km in 54.32min (en 5km in 26.02)! En voor het eerst de 15km aangetikt in 1.26.44 zonder centje pijn.
Nu lekker twee hersteldagen, tweede dag wel lichte work-out doen.
Vandaag heerlijk rondje gelopen, voor mijn gevoel echt niet sneller dan normaal, zat heerlijk in mijn ritme, wel opeens 10km in 54.32min (en 5km in 26.02)! En voor het eerst de 15km aangetikt in 1.26.44 zonder centje pijn.
Nu lekker twee hersteldagen, tweede dag wel lichte work-out doen.
maandag 28 januari 2019 om 13:46
Lorelai schreef: ↑23-01-2019 19:48Ik heb gisteravond ook maar gewoon getraind - je moet wel met zo’n marathonschema
Bij mij gaat het wel OK, al kreeg ik de afgelopen week wel last van klassieke overbelastingssymptomen. Heb ik maar een keer een training overgeslagen, en mn lange duurloop dit weekend op laag tempo ging goed.
En suf genoeg merk ik dat ik een beetje onzeker wordt van het trainen van de marathon. Waar ik voorheen met veel plezier liep en gaandeweg verbeterde, ben ik nu veel meer bezig met vragen als: red ik het wel, verbeter ik wel, et cetera. Niet cool. Herkenbaar voor iemand?
Ik ben wel bewuster bezig met mijn training omdat ik de marathonafstand nog niet eerder gelopen heb. Soms twijfel ik er heus wel aan of het allemaal goed gaat komen. Maar zolang ik niet geblesseerd raak moet het lukken. Mentaal ben ik de afgelopen 3 jaar heel erg vooruit gegaan.
Alhoewel ik afgelopen weekend ook een moeilijk moment had. Gewoon uit het niets had ik ineens geen zin meer, 10 meter gewandeld en toen ging het weer. Komt denk ik ook doordat ik verkouden ben geweest en minder fit was, maar metaal kon ik ineens niet meer. Zo suf.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 28 januari 2019 om 15:50
Klopt helemaal, maar ik geef de moed niet op, hoor! Hoewel ik mij af en toe echt piep voel. Plan B is logeren bij mijn moeder.baukje schreef: ↑28-01-2019 12:47Mother dat moet erg stressvol zijn, weten dat je maar tot half maart hebt en nog niets hebben. Ik wil niet doemdenken maar heb je al een scenario voor als je nog niets gevonden hebt? Hopelijk natuurlijk niet nodig.
Het lopen gaat bij mij inderdaad goed. Hoewel ik in een jaar tijd wel veel heb moeten inleveren wat betreft conditie. Maar ik ben blij niet na het advies van de sportcardioloog vorig jaar geluisterd te hebben. vrees dat dan mijn conditie helemaal bizar slecht zou zijn inmiddels.
Tijdens het lopen heb ik niet zo heel veel last van ritme stoornissen. Het niet kunnen slapen door diezelfde ritme stoornissen heeft een veel grotere indirecte invloed op mijn prestatie vermogen. Maar ik zie het allemaal maar als extra uitdagingen.
Fijn zeg dat het lopen goed gaat.
Hoor je niet vaak dat iemand het advies van een sportcardioloog niet nakomt maar ja beter voor jou dus.
Slaap je elke nacht slecht? Sterkte toegewenst.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
