Sport
alle pijlers
Hardlopen in de ochtend, eten?
zondag 1 november 2020 om 19:09
Vanwege de Corona mag mijn sport niet meer. Om mijn conditie wel een beetje bij te houden heb ik nu besloten te gaan hardlopen. Ik heb dat nog nooit gedaan, maar de eerste 3 keer heb ik er nu opzitten.
Ik ga nu rennen direct nadat de kinderen naar school vertrokken zijn. Dat bevalt op zich best redelijk, maar ik merk dat ik, zeg maar, spiermatig uitgeput raak van de eerste trainingen (5k Runner). Ik ben dus niet zo zeer buiten adem, maar mijn benen willen na een minuut of 20 af en aan rennen niet meer. Dat heb ik met mijn normale training nog nooit gehad, maar dat was s avonds.
Nu vroeg ik mij af of dit misschien komt dat ik niet of nauwelijks ontbijt voor dat ik ga rennen. Wat eten jullie voordat jullie s ochtends gaan rennen? En hoe ver van te voren?
Ik ga nu rennen direct nadat de kinderen naar school vertrokken zijn. Dat bevalt op zich best redelijk, maar ik merk dat ik, zeg maar, spiermatig uitgeput raak van de eerste trainingen (5k Runner). Ik ben dus niet zo zeer buiten adem, maar mijn benen willen na een minuut of 20 af en aan rennen niet meer. Dat heb ik met mijn normale training nog nooit gehad, maar dat was s avonds.
Nu vroeg ik mij af of dit misschien komt dat ik niet of nauwelijks ontbijt voor dat ik ga rennen. Wat eten jullie voordat jullie s ochtends gaan rennen? En hoe ver van te voren?
Het leven is niet eerlijk
zondag 1 november 2020 om 21:50
Nog een tip. Ik heb jarenlang geprobeerd op 5km te komen, maar haakte altijd af voordat ik dat bereikte. Tot ik een hardloopcursus deed en er achter kwam dat ik veel en veels te hard liep. Doe maar lekker rustig aan, de snelheid komt later wel. Ik ben wel eens zachtjes hardop gaan zingen, om maar zeker te weten dat ik niet te snel ging 
zondag 1 november 2020 om 22:00
zondag 1 november 2020 om 23:14
Dit klopt wel, kort explosief vraagt andere ‘spiervezels’ dan lang laag intensief. Je kunt dus best getraind zijn voor sprintjes maar (nog) niet voor duurlopen. Het tijdstip, na 20 minuten, duidt daar ook wel op.helena2 schreef: ↑01-11-2020 21:08Maar als je niet gewend bent om op een redelijk constang tempo door te rennen, maar bijv. Gewend bent om wat meer sprintjes te trekken, zoals bij voetbal bijv. Dan denk ik ook dat je spieren daaraan moeten wennen.
Of was jouw sport ook van het constante tempo-rennen?
Het goede nieuws is dat het trainbaar is. Maar zelf ben ik beter in kracht/sprint dan in duurtraining. Je hebt vaak aanleg voor het één of het ander.
Ik ontbijt nooit, voor welke sport dan ook. Nooit problemen mee.
