Sport
alle pijlers
Hoofdpijn de dag na sporten
vrijdag 20 augustus 2021 om 12:25
Het is mij nu een aantal keer gebeurd dat ik de ochtend na een pittige training wakker wordt met een flinke hoofdpijn. Ik eet normaal avondeten met koolhydraten / vlees en groente.
Sport rond half 8 tot half 9 (body attack). Tijdens het sporten drink ik water. Gisteravond daarna nog zeker 1,5 liter water gedronken. Vannacht een aantal keer moeten plassen en dan neem ik ook steeds een glaasje extra want ik heb een droge mond.
Na het sporten at ik een bak havermout nog met fruit en nootjes. Dus best een flinke maaltijd nog.
Maar toch vanochtend echt erge hoofdpijn.
Herkend iemand dit? Ik dacht zelf wellicht nog een tekort aan zouten e.d. Doordat ik zoveel heb gezweet. Zou een sportdrank dan kunnen helpen? Voor mijn gevoel is AA oid zo achterhaald?
Wellicht iemand hier een tip. De hoofdpijn trekt na paracetamol en voldoende rust uiteindelijk wel weg. Maar elke week in de ochtend zo wakker worden is niet fijn.
Sport rond half 8 tot half 9 (body attack). Tijdens het sporten drink ik water. Gisteravond daarna nog zeker 1,5 liter water gedronken. Vannacht een aantal keer moeten plassen en dan neem ik ook steeds een glaasje extra want ik heb een droge mond.
Na het sporten at ik een bak havermout nog met fruit en nootjes. Dus best een flinke maaltijd nog.
Maar toch vanochtend echt erge hoofdpijn.
Herkend iemand dit? Ik dacht zelf wellicht nog een tekort aan zouten e.d. Doordat ik zoveel heb gezweet. Zou een sportdrank dan kunnen helpen? Voor mijn gevoel is AA oid zo achterhaald?
Wellicht iemand hier een tip. De hoofdpijn trekt na paracetamol en voldoende rust uiteindelijk wel weg. Maar elke week in de ochtend zo wakker worden is niet fijn.
vrijdag 20 augustus 2021 om 14:35
Ja , dit inderdaad!
Een goede warming up en cool down en luisteren naar je lichamelijke grenzen!
En misschien je lichaam meer koelen tijdens het sporten?
vrijdag 20 augustus 2021 om 14:48
Sport je onder begeleiding van een sportinstructeur?
Een goede instructeur zal je stimuleren de lat steeds een beetje hoger te leggen, de grens op te zoeken,, maar nooit die grens te overschrijden.
Jezelf afbeulen is geen gezonde manier van sporten. Ik zeg niet dat jij dit doet hé, maar je lichaa geeft wel signalen. Luister daar naar.
Een goede instructeur zal je stimuleren de lat steeds een beetje hoger te leggen, de grens op te zoeken,, maar nooit die grens te overschrijden.
Jezelf afbeulen is geen gezonde manier van sporten. Ik zeg niet dat jij dit doet hé, maar je lichaa geeft wel signalen. Luister daar naar.
vrijdag 20 augustus 2021 om 15:05
Ik zie wel een verband tussen te diep gaan en de klachten. Ik doe ook elke week bodypump (les met gewichten) en dan heb ik voornamelijk spierpijn maar geen hoofdpijn de dag erna. Die les kan ik beter doseren zelf qua gewichten en intensiteit. Idem voor als ik zelf ga trainen op de apparaten. Dus daar zie ik een link.
Sommigen schrijven naar een specialist. Ik vind dat wel een stap ver. Denk dat het toch eerder bij mijzelf ligt.
Sommigen schrijven naar een specialist. Ik vind dat wel een stap ver. Denk dat het toch eerder bij mijzelf ligt.
vrijdag 20 augustus 2021 om 15:29
Wat bij mij ook extra klachten veroorzaakte was dat ik na een zware training uitgehongerd thuis kwam en zo een tweede avondmaaltijd of grote bak brinta naar binnenschoof. Als ik dat een uurtje later probeerde te slapen ging dat natuurlijk totaal niet. Wat lichter eten na het sporten zou ook nog kunnen helpen.
vrijdag 20 augustus 2021 om 15:47
Dus het gebeurd voornamelijk bij cardio training?fritzzzz schreef: ↑20-08-2021 15:05Ik zie wel een verband tussen te diep gaan en de klachten. Ik doe ook elke week bodypump (les met gewichten) en dan heb ik voornamelijk spierpijn maar geen hoofdpijn de dag erna. Die les kan ik beter doseren zelf qua gewichten en intensiteit. Idem voor als ik zelf ga trainen op de apparaten. Dus daar zie ik een link.
Sommigen schrijven naar een specialist. Ik vind dat wel een stap ver. Denk dat het toch eerder bij mijzelf ligt.
vrijdag 20 augustus 2021 om 17:00
vrijdag 20 augustus 2021 om 17:13
Ik zou kijken of je je lichaam kunt koelen tijdens het trainen! Met een ventilator oid. Ik krijg het namelijk ook en puur op de warmte.
vrijdag 20 augustus 2021 om 17:14
Hoofdpijn is vaak pijn aan de spieren van schedel, hals en aangezicht.
Of dat bij jou ook zo is dat weet ik niet. Ik sta maar zelden stil bij hoofdpijn omdat ik hooguit vage verbanden kan vinden. Stress geeft spierpijn en helaas ook in de spieren van je hoofd (bijvoorbeeld een gespannen kaak en/of knarsen). Ook bij koorts zet je extra spierarbeid in om je temperatuur omhoog te brengen en je aangezichtsspieren doen dan mee.
Maak je je zorgen, bel dan je artsasstent.
Of dat bij jou ook zo is dat weet ik niet. Ik sta maar zelden stil bij hoofdpijn omdat ik hooguit vage verbanden kan vinden. Stress geeft spierpijn en helaas ook in de spieren van je hoofd (bijvoorbeeld een gespannen kaak en/of knarsen). Ook bij koorts zet je extra spierarbeid in om je temperatuur omhoog te brengen en je aangezichtsspieren doen dan mee.
Maak je je zorgen, bel dan je artsasstent.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 21 augustus 2021 om 15:54
Slecht warming up misschien waardoor spieren al belast worden voordat ze warm zijn? Problemen met nekspieren kunnen hoofdpijn veroorzaken. Of anders eens kijken naar de hoeveelheid water die je drinkt. Als je een uurtje sport hoef je in principe niet te drinken, dat is vooral bij duursporten belangrijk. Misschien dat je teveel water drinkt waardoor er te veel mineralen wegspoelen.
