Sport
alle pijlers
Loopband of roeitrainer (afvallen en algehele gezondheid)
zaterdag 29 januari 2022 om 10:14
Ik ben bezig met afvallen en gezonder leven. Thuis heb ik al een aantal apparaten (crosstrainer, hometrainer, fitnesstrampoline, stepbankje en wat kettlebels enzo). Ik twijfel nu tussen het aanschaffen van een loopband of een roeitrainer. Ik wil wat meer afwisseling, vandaar.
Ik heb al één en ander zitten lezen maar wil graag persoonlijke ervaringen horen.
Aan welke van deze 2 heb je het meest qua behouden algehele gezondheid en afvallen?
Zijn er nog zaken waar ik specifiek op moet letten?
Ik hoef niet het duurste van het duurste maar wel gewoon iets waar ik thuis mee uit de voeten kan.
Ik ben dus bezig mijn levensstijl aan te passen omdat ik af moet vallen en vanwege een aandoening die ik heb. Ik wil vanwege herkenbaarheid niet teveel in detail treden maar het is in elk geval van belang dat ik gezond leef (eten en bewegen) maar de aandoening heeft verder in principe geen invloed op het niet of beperkt kunnen bewegen. Ik kan in principe alles; heb dus alleen wel overgewicht en af en toe wat last van mijn linkerknie (maar misschien komt dat ook door het overgewicht).
Ik heb al één en ander zitten lezen maar wil graag persoonlijke ervaringen horen.
Aan welke van deze 2 heb je het meest qua behouden algehele gezondheid en afvallen?
Zijn er nog zaken waar ik specifiek op moet letten?
Ik hoef niet het duurste van het duurste maar wel gewoon iets waar ik thuis mee uit de voeten kan.
Ik ben dus bezig mijn levensstijl aan te passen omdat ik af moet vallen en vanwege een aandoening die ik heb. Ik wil vanwege herkenbaarheid niet teveel in detail treden maar het is in elk geval van belang dat ik gezond leef (eten en bewegen) maar de aandoening heeft verder in principe geen invloed op het niet of beperkt kunnen bewegen. Ik kan in principe alles; heb dus alleen wel overgewicht en af en toe wat last van mijn linkerknie (maar misschien komt dat ook door het overgewicht).
zaterdag 29 januari 2022 om 11:52
Zolang je nog niet bent afgevallen en een gevoelige knie hebt, zou ik zeker geen loopband doen. Dan wordt die knie bijna gegarandeerd erger. Tenzij je er alleen op wil gaan wandelen of snellopen, maar dan ben je een hoop tijd kwijt voor een beetje resultaat. Roeien is veel intensiever, als je dat 15 minuten doet is het wel genoeg,
impala wijzigde dit bericht op 29-01-2022 11:53
3.33% gewijzigd
.
zaterdag 29 januari 2022 om 11:53
Bedankt voor de tip.impala schreef: ↑29-01-2022 10:49Ik heb juist op de loopband snel last van mijn knieën, op de roeitrainer niet. Je kunt ook zelf een beetje bepalen hoeveel kracht je vanuit je benen wil zetten en hoeveel vanuit je rug.
De roeitrainer is een fantastisch apparaat, je traint je hele lichaam ermee.
Als ik plek had, stond er hier ook eentje. Ze nemen heel veel plaats in.
En let op dat ze allemaal anders werken en aanvoelen. Bij sommigen is standje 1 al heel zwaar. Concept is de fijnste, vind ik. Maar wel duur.
Ik twijfel dus heel erg; in principe lijkt het me allebei fijn om te hebben.
Ik zie wel roeitrainers die je kunt opklappen, al heb ik er wel de ruimte voor.
Aan een roeitrainer spreekt me aan dat het je hele lijf traint.
zaterdag 29 januari 2022 om 11:54
De roeitrainer helpt bij mij ook enorm tegen rsi (muisarm en vast zittende nek/schouder). Als ik regelmatig roei, heb ik daar helemaal geen last meer van, hoeveel ik ook werk.
impala wijzigde dit bericht op 29-01-2022 11:55
0.29% gewijzigd
.
zaterdag 29 januari 2022 om 11:55
Als je een roeitrainer goed gebruikt, belast je je knie er niet mee. Dat is ook meteen het euvel, ik heb in een sportschool nog nooit iemand een roeitrainer goed zien gebruiken, ik krijg er al blessures van als ik het zie.
Een goede roeitrainer is wel een stuk duurder dan een loopband, maar klinkt wel meer naar waar je op zoek bent. Je traint dan vooral core en bovenbenen.
Een goede roeitrainer is wel een stuk duurder dan een loopband, maar klinkt wel meer naar waar je op zoek bent. Je traint dan vooral core en bovenbenen.
zaterdag 29 januari 2022 om 11:55
Het is overigens niet zo dat ik continu last heb van mijn knie maar de laatste tijd merk ik het af en toe bij het sporten.impala schreef: ↑29-01-2022 11:52Zolang je nog niet bent afgevallen en een gevoelige knie hebt, zou ik zeker geen loopband doen. Dan wordt die knie bijna gegarandeerd erger. Tenzij je er alleen op wil gaan wandelen of snellopen, maar dan ben je een hoop tijd kwijt voor een beetje resultaat. Roeien is veel intensiever, als je dat elke dag 15 minuten doet is het wel genoeg,
Kan goed door mijn overgewicht komen, al heb ik ook aanleg om osteoporose te ontwikkelen.
Fijn, wat je aangeeft. Dat helpt alweer wat vooruit. Je geeft dus aan dat je met de loopband minder resultaat bereikt als je hem alleen gebruikt voor wandelen en eventueel joggen?
Op zich kan ik inderdaad prima buiten lopen. De roeitrainer spreekt me misschien net wat meer aan.
zaterdag 29 januari 2022 om 11:57
Is het ook goed voor de armspieren? Denk het wel tochPatatje15 schreef: ↑29-01-2022 11:55Als je een roeitrainer goed gebruikt, belast je je knie er niet mee. Dat is ook meteen het euvel, ik heb in een sportschool nog nooit iemand een roeitrainer goed zien gebruiken, ik krijg er al blessures van als ik het zie.
Een goede roeitrainer is wel een stuk duurder dan een loopband, maar klinkt wel meer naar waar je op zoek bent. Je traint dan vooral core en bovenbenen.
?Ik lees overal dat het ook een effectieve methode is om mee af te vallen en tegelijkertijd kracht mee op te bouwen.
Hoe adviseer jij een goede houding op de roeitrainer?
zaterdag 29 januari 2022 om 11:58
Van hardlopen val je op zich wel goed af. Ik wel tenminste. Maakt niet uit of dat dan de band is of buiten.
Probleem is alleen dat je zo snel last van je knieën krijgt, zeker als je wat te zwaar bent.
.
zaterdag 29 januari 2022 om 11:59
Ja precies, daar ben ik dus ook bang voor.
Ik heb ook nog helemaal niet de conditie om lang hard te lopen.
zaterdag 29 januari 2022 om 12:00
Daar zou ik even een filmpje voor kijken, dat is effectiever dan uitleggen. En ja, je traint je armen ook een beetje. En je buikspieren. Maar de kracht komt vooral uit je benen en je rug/core. Dat hangt er ook een beetje vanaf welke techniek je gebruikt. In theorie zou je het ook (vrijwel) alleen met je armen kunnen doen, maar dat is niet de normale manier.
impala wijzigde dit bericht op 29-01-2022 12:06
6.07% gewijzigd
.
zaterdag 29 januari 2022 om 12:00
In principe niet, als je de juiste techniek hebt bewegen je armen alleen mee om de haal af te maken, daar zet je geen kracht op als het goed is, dus als dat je doel is, is het niet het juiste apparaat.
Internet staat vol met filmpjes over de juiste roeibaan (op een ergometer), is erg moeilijk in woorden uit te leggen. En de eerste keren het beste om te trainen met een spiegel (of een coach)
zaterdag 29 januari 2022 om 12:01
Ik zou dan voor de loopband gaan. Kun je rustig opbouwen qua snelheid en duur.
Ik loop zelf hard buiten, maar zou er best een band bij willen hebben. Train je net even anders. Heb ook één zwakke knie, maar gaat prima op de band, want geen hobbels, rare hoogteverschillen et cetera.
Roeiapparaat vind ik saaaaaai.
zaterdag 29 januari 2022 om 12:02
Het is allebei saai. Vind ik. Hoewel een tv voor de loopband of roeimachine wel helpt.
Maar de roeitrainer kost minder tijd en je pakt je hele lichaam ermee. Met een muziekje op, of podcast of luisterboek is het wel te doen, een kwartiertje. Voorheen hadden wij ook tv's op de sportschool. Dat was nog fijner maar helaas werken die niet meer.
impala wijzigde dit bericht op 29-01-2022 12:05
23.59% gewijzigd
.
zaterdag 29 januari 2022 om 12:19
Toevallig net een roeitrainer aangeschaft. Een goedkopere om mee te beginnen, met een elastiek. Ik heb opzich best een prima conditie, maar heb er donderdag voor het eerst een kwartiertje opgezeten…en ik heb behoorlijke spierpijn 
een kwartiertje is dus tot op heden prima, maar wil dit wel gaan uitbouwen. Ik heb voor de roeitrainer gekozen, omdat je daarmee je hele lijf in 1x traint. Hardlopen doe ik af en toe, maar dat doe ik gewoon buiten.
een kwartiertje is dus tot op heden prima, maar wil dit wel gaan uitbouwen. Ik heb voor de roeitrainer gekozen, omdat je daarmee je hele lijf in 1x traint. Hardlopen doe ik af en toe, maar dat doe ik gewoon buiten.
zaterdag 29 januari 2022 om 18:18
Je hebt geen apparaat nodig om in beweging te komen. Om je hart te trainen ga je lekker wandelen. Om je lenigheid te oefenen doe je pirates of yoga.
Om je spierkracht te verbeteren kan je oneindig veel krachtoefeningen doen met een elastische band. Die kosten maar heel weinig en je kan die in steeds grotere weerstand kopen. Op de doos staan meestal de oefeningen voor je getekend.
Ik zou beginnen met de band met de geringste weerstand en krijg je daar nooit spierpijn meer van dan ga je naar het volgende niveau.
Om je spierkracht te verbeteren kan je oneindig veel krachtoefeningen doen met een elastische band. Die kosten maar heel weinig en je kan die in steeds grotere weerstand kopen. Op de doos staan meestal de oefeningen voor je getekend.
Ik zou beginnen met de band met de geringste weerstand en krijg je daar nooit spierpijn meer van dan ga je naar het volgende niveau.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 30 januari 2022 om 11:39
Het klinkt alsof je de roeitrainer wilt
Nog iets anders wat je kan overwegen: Je hebt al een hometrainer, vind je het misschien leuk om daar een zwift-abonnement aan te koppelen? Dan fiets je allerlei trajecten (op een beeldscherm). Ik heb er zelf geen ervaring mee, maar weet dat het andere mensen enorm kan motiveren.
Nog iets anders wat je kan overwegen: Je hebt al een hometrainer, vind je het misschien leuk om daar een zwift-abonnement aan te koppelen? Dan fiets je allerlei trajecten (op een beeldscherm). Ik heb er zelf geen ervaring mee, maar weet dat het andere mensen enorm kan motiveren.
maandag 31 januari 2022 om 11:40
