Sport
alle pijlers
Lopen met spierpijn? Wel of niet?
woensdag 20 maart 2019 om 09:21
Ik ben beginnend hardloper, loop nu ongeveer 5km achter elkaar. Vandaag zou mijn trainingsdag zijn maar...ik heb maandagavond een lesje meegedaan op de sportschool met een vriendin en nu heb ik echt enorme spierpijn in mijn achterkant van mijn bovenbenen . Een beetje spierpijn ken ik wel, maar ik kan nu nauwelijks van de wc komen zonder mezelf op te trekken aan het fonteintje. Is het nu verstandig om te gaan hardlopen? Ik voel me een beetje watje om niet te gaan maar ik wil ook geen blessures...
woensdag 20 maart 2019 om 09:24
woensdag 20 maart 2019 om 09:26
Bewegen is goed als je spierpijn hebt, maar te veel belasten is ook geen goed plan.
Ik zou starten met wandelen en als je spierpijn wat loskomt rustig joggen. Als dat niet gaat: gewoon blijven wandelen. Kijk onderweg gewoon wat je lijf aangeeft. Geef het de tijd om te herstellen, maar blijf wel rustig in beweging.
Ik zou starten met wandelen en als je spierpijn wat loskomt rustig joggen. Als dat niet gaat: gewoon blijven wandelen. Kijk onderweg gewoon wat je lijf aangeeft. Geef het de tijd om te herstellen, maar blijf wel rustig in beweging.
woensdag 20 maart 2019 om 09:36
Ik weet niet wat de wetenschap erover zegt, maar als je lichaam pijn aangeeft, doet het dat niet voor niks (lijkt mij). Je spieren zijn nog aan het herstellen van de vorige inspanning. Je hebt ze harder belast dan ze eigenlijk aan konden. Het zal vast niet veel kwaad kunnen voor een keer, maar denk dat je spieren het niet zo leuk vinden als je door gaat. Het lijkt me ook zinloos om spieren die al herstellende zijn, nog meer te belasten eigenlijk. Maar goed, dat is mijn filosofie.
''Een beetje spierpijn ken ik wel, maar ik kan nu nauwelijks van de wc komen zonder mezelf op te trekken aan het fonteintje.''
Nu ik je topic goed lees... Doe niet zo mal, en geef jezelf gewoon rust. Morgen is er weer een dag.
''Een beetje spierpijn ken ik wel, maar ik kan nu nauwelijks van de wc komen zonder mezelf op te trekken aan het fonteintje.''
Nu ik je topic goed lees... Doe niet zo mal, en geef jezelf gewoon rust. Morgen is er weer een dag.
woensdag 20 maart 2019 om 10:22
Ik zou inderdaad niet gelijk gaan hardlopen. Gewoon gaan wandelen, dan beweeg je wel, maar overbelast je het niet.Kraaienpootje schreef: ↑20-03-2019 09:26Bewegen is goed als je spierpijn hebt, maar te veel belasten is ook geen goed plan.
Ik zou starten met wandelen en als je spierpijn wat loskomt rustig joggen. Als dat niet gaat: gewoon blijven wandelen. Kijk onderweg gewoon wat je lijf aangeeft. Geef het de tijd om te herstellen, maar blijf wel rustig in beweging.
Een goede hardloper houdt er ook rekening mee, dat je gewoon rust nodig hebt. Zonder rust geen vooruitgang!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 20 maart 2019 om 13:02
woensdag 20 maart 2019 om 22:07
In de link van Lilalinda staat toch echt iets anders.Boogschutter10 schreef: ↑20-03-2019 16:46Spierpijn kan geen kwaad. Blijven trainen, dan kun je steeds meer aan en zul je hier steeds minder last van krijgen.
Bij gewrichtspijn wel (tijdelijk) stoppen met trainen.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
donderdag 21 maart 2019 om 13:05
In de link van Lilalinda staat dat je met zulke heftige spierpijn dus rustig aan moet doen en sowieso dus te zwaar belast hebt.
Normaal zou je de spieren de volgende dag weer normaal moeten kunnen gebruiken.
Uit de link:
Een keer sporten met spierpijn is niet erg, maar het is onverstandig om dit elke week te doen. Als je dit doet, geef je het lichaam onvoldoende tijd om te herstellen en maak je geen trainingsprogressie.
Je maakt dus geen progressie als je met spierpijn sport.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
donderdag 21 maart 2019 om 13:28
Te zwaar belast, ja.
Blijven bewegen, dat kan ook rustig. Het is onverstandiger om een week niks te doen en dan weer te zwaar te belasten, dan om met spierpijn te proberen om rustig iets te doen (in een voornamelijk andere beweging ook nog).
En lukt dat nog niet, dan stop je er weer mee. Maar uit voorzorg helemaal niets proberen is niet nodig.
donderdag 21 maart 2019 om 13:35
Ik beweer ook nergens dat TO niets moet doen, maar ik reageer op de opmerking hierboven dat spierpijn geen kwaad kan en dat je door zo door te gaan dus steeds meer kan.3thee schreef: ↑21-03-2019 13:28Te zwaar belast, ja.
Blijven bewegen, dat kan ook rustig. Het is onverstandiger om een week niks te doen en dan weer te zwaar te belasten, dan om met spierpijn te proberen om rustig iets te doen (in een voornamelijk andere beweging ook nog).
En lukt dat nog niet, dan stop je er weer mee. Maar uit voorzorg helemaal niets proberen is niet nodig.
In de link van Lilalinda staat uitgelegd dat het dus zo niet werkt.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
donderdag 21 maart 2019 om 13:53
Boogschutter en de link spreken elkaar niet tegen.
In mijn ervaring als sporter....
donderdag 21 maart 2019 om 15:44
