Sport
alle pijlers
Mijn squat gaat niet lekker :/
zondag 22 september 2019 om 12:44
Ik ben gek op crossfit en doe dit een paar keer per week.
De oefening waar ik moeite mee blijf hebben is het simpele Ik krijg nu sinds een paar weken ook last van mijn knie. Vooral als ik deze oefening ‘los’ heb gedaan, in combi met gewicht heb ik vaak minder last.
Ik ben nu bang dat ik een verkeerde manier heb van squatten en dat wil ik uit mijn systeem hebben.
Ik heb uiteraard filmpjes bekeken en dit thuis uitgeprobeerd en dan merk ik wel verschil. Mijn coach kijkt ook goed mee en vaak gaat het goed.....maar naderhand toch weer last. Als ik squat, squat ik erg diep.
Misschien heeft iemand een simpele tip of aanwijzing voor mij
De oefening waar ik moeite mee blijf hebben is het simpele Ik krijg nu sinds een paar weken ook last van mijn knie. Vooral als ik deze oefening ‘los’ heb gedaan, in combi met gewicht heb ik vaak minder last.
Ik ben nu bang dat ik een verkeerde manier heb van squatten en dat wil ik uit mijn systeem hebben.
Ik heb uiteraard filmpjes bekeken en dit thuis uitgeprobeerd en dan merk ik wel verschil. Mijn coach kijkt ook goed mee en vaak gaat het goed.....maar naderhand toch weer last. Als ik squat, squat ik erg diep.
Misschien heeft iemand een simpele tip of aanwijzing voor mij
dinsdag 24 september 2019 om 21:23
Wat heeft dat in hemelsnaam met squatten te maken?!
.
woensdag 25 september 2019 om 15:14
Ik ben ook zeerhypermobiel en doe aan zowel CF als aan yoga (ik kan dus squatten tot mijn billen plat op de grond liggen)Mermedina schreef: ↑22-09-2019 17:01Ben je hypermobiel? Dat las ik ergens en dat ben ik ook.
Ik doe (onder meer) crossfit en ik moet enorm opletten, juist omdat ik zo flexibel ben. Yoga heeft mij geholpen om kracht op de juiste spieren te houden. Let op je gewrichten en houd ze in hun ‘spoor’, dus niet wiebelen. Enkel, knie en heup zijn je aandachtspunten plus de spieren die je nodig hebt om te zorgen dat ze niet ‘wiebelen’! Houd focus, ook dat leer je bij yoga (ik geef yoga...vandaar).
Met hypermobiliteit kun je makkelijk heel diep squatten en dan de fout ingaan door onderin je spieren los te laten. Kun je beter minder diep gaan. Plus wat al is gezegd, na tig herhalingen opletten dat je niet slordig wordt.
Squats heb ik goed aangeleerd met een bal die je ook gebruikt voor wall ball
Squatten tot je billen de bal raken
woensdag 25 september 2019 om 17:16
Het beste is om je squats zonder gewicht thuis te trainen voor een spiegel en ook aan je trainer vragen of je het goed doet. Er zijn ook heel veel instructiefilmpjes op o.m. youtube te vinden.
Als je meerdere goede diepe squats zonder gewicht maakt dan ben je ook al stevig aan het trainen.
Veel gemaakte fout is dat men met een gebogen rug traint en a.h.w. voorover staat.
Als je meerdere goede diepe squats zonder gewicht maakt dan ben je ook al stevig aan het trainen.
Veel gemaakte fout is dat men met een gebogen rug traint en a.h.w. voorover staat.
woensdag 25 september 2019 om 23:20
Fout #2: Je Legt Te veel Druk Op Je Knieën
Ben jij zuinig op je kniegewricht?
Let er dan op dat je knieën tijdens het squatten nooit naar binnen schieten.
Zorg ervoor dat je knieën in dezelfde richting als je tenen wijzen (naar voren dus
https://bodybuildingblog.nl/squat/
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
woensdag 25 september 2019 om 23:26
https://bodybuildingblog.nl/squat/
Drie oefeningen om een betere squat uit te kunnen voeren.
Drie oefeningen om een betere squat uit te kunnen voeren.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 26 september 2019 om 10:21
Jaja zo is het natuurlijk gegaanjulius schreef: ↑24-09-2019 16:09Maar hij vond het niet nodig om je dat eerder te vertellen? Je laat iemand 300 squats doen, ziet dat ze niet goed gaan en denkt dan, nou, ik wacht wel tot ze last krijgt, dan komt ze naar mij en dan zal ik zeggen dat ik uiteraard heb gezien dat ze er een potje van maakte.
Bijzondere manier van coachen wel.
Wat een negatief gedoe steeds zeg, bah
donderdag 26 september 2019 om 10:22
Nee heb ik niet! Ik heb goede crossfit schoenen van reebokFunnyFace8 schreef: ↑24-09-2019 20:06Heb je wellicht platvoeten? Daar kan je ook knieproblemen van krijgen. Eventueel een stabielere schoen proberen, zoals de Nike Air Zoom Structure 22.
donderdag 26 september 2019 om 10:23
Ja die gebruikte ik ook in het begin! Superhandig!!
zondag 29 september 2019 om 14:18
crossfitcoach word je in een weekend. Het zijn geen sportinstructeurs. Iemand met hypermobiliteit moet geen crossfit doen, risico op te ver buigen en strekken in de extremiteiten is veel te groot. Dat komt niet door de oefeningen maar door de competitieve opzet van crossfit, de ondoordachte workouts en ongetrainde trainers.julius schreef: ↑24-09-2019 16:09Maar hij vond het niet nodig om je dat eerder te vertellen? Je laat iemand 300 squats doen, ziet dat ze niet goed gaan en denkt dan, nou, ik wacht wel tot ze last krijgt, dan komt ze naar mij en dan zal ik zeggen dat ik uiteraard heb gezien dat ze er een potje van maakte.
Bijzondere manier van coachen wel.
