Sport
alle pijlers
Naam van een stretchbeweging
woensdag 11 oktober 2017 om 23:10
Hallo allemaal!
Wellicht is mijn vraag heel onnozel maar ik heb gewoon geen idee hoe ik op Google moet vinden wat ik zoek, dus ik probeer het gewoon hier! Ik volg in de sportschool al een tijdje lessen waarvan je wat leniger wordt. Ik ben van nature een hark, maar merk dat hoe langer ik de lessen volg, des te meer resultaat ik boek en lenigheid in zekere zin trainbaar is.
nou heb ik mijn hele leven al een nooit uitgevoerde ambitie gehad waarmee ik zeker geen levens ga redden of nobelprijzen mee win, maar wat ik gewoon graag wil kunnen omdat het me tof lijkt. dat is het volgende: ik zou graag willen kunnen om vanuit een staande positie mijn hak vast te pakken en mijn been dan helemaal recht omhoog te strekken. (snappen jullie wat ik bedoel?)
daar zijn ongetwijfeld filmpjes voor die uitleggen hoe je dat stapsgewijs kunt aanpakken, maar nou komt ie: hoe heet die beweging/oefening waarop ik moet zoeken?! liefst in het Engels want dan zijn er op YouTube waarschijnlijk meer hits beschikbaar.
wie kan mij helpen?
Groetjes!
Wellicht is mijn vraag heel onnozel maar ik heb gewoon geen idee hoe ik op Google moet vinden wat ik zoek, dus ik probeer het gewoon hier! Ik volg in de sportschool al een tijdje lessen waarvan je wat leniger wordt. Ik ben van nature een hark, maar merk dat hoe langer ik de lessen volg, des te meer resultaat ik boek en lenigheid in zekere zin trainbaar is.
nou heb ik mijn hele leven al een nooit uitgevoerde ambitie gehad waarmee ik zeker geen levens ga redden of nobelprijzen mee win, maar wat ik gewoon graag wil kunnen omdat het me tof lijkt. dat is het volgende: ik zou graag willen kunnen om vanuit een staande positie mijn hak vast te pakken en mijn been dan helemaal recht omhoog te strekken. (snappen jullie wat ik bedoel?)
daar zijn ongetwijfeld filmpjes voor die uitleggen hoe je dat stapsgewijs kunt aanpakken, maar nou komt ie: hoe heet die beweging/oefening waarop ik moet zoeken?! liefst in het Engels want dan zijn er op YouTube waarschijnlijk meer hits beschikbaar.
wie kan mij helpen?
Groetjes!
Aint nobody got time for that!
woensdag 11 oktober 2017 om 23:18
Je kunt het vinden onder Google leg hold pose in ieder geval https://www.google.nl/search?client=ms- ... szMVPMEt-0
woensdag 11 oktober 2017 om 23:22
Ah, het heet leg side hold. Google maar, dan zie je ook wat tutorials
https://www.google.nl/search?client=ms- ... kwjOaQ_1:0
https://www.google.nl/search?client=ms- ... kwjOaQ_1:0
woensdag 11 oktober 2017 om 23:45
woensdag 11 oktober 2017 om 23:48
donderdag 12 oktober 2017 om 01:43
O dit bedoel je!
Als dit nog niet lekker gaat zou je kunnen beginnen met
om soepeler te worden.
Succes
Surrender to destiny, ... drift, ... dance like a snowflake
donderdag 12 oktober 2017 om 11:28
donderdag 12 oktober 2017 om 12:54
Yoga voor gevorderden hoor dames 
Utthita Hasta Padangusthasana kun je opbouwen door te beginnen je knie omhoog te brengen en je grote teen vast te pakken (buitenlangs). Dan vooruit proberen te strekken en uiteindelijk kun je dan steeds gestrekter. Let op dat je je rug recht houdt en niet inzakt. Het uitdraaien komt vanuit je heupgewricht en is een goede balansoefening.
Oh, en iedere dag kan prima. Wel opwarmen! Of na het sporten dus.
Utthita Hasta Padangusthasana kun je opbouwen door te beginnen je knie omhoog te brengen en je grote teen vast te pakken (buitenlangs). Dan vooruit proberen te strekken en uiteindelijk kun je dan steeds gestrekter. Let op dat je je rug recht houdt en niet inzakt. Het uitdraaien komt vanuit je heupgewricht en is een goede balansoefening.
Oh, en iedere dag kan prima. Wel opwarmen! Of na het sporten dus.
donderdag 12 oktober 2017 om 13:20
donderdag 12 oktober 2017 om 13:30
Dit, en als je merkt dat je rug toch inzakt, dan je werkbeen iets te buigen in plaats van helemaal te strekken. Je standbeen wel gestrekt houden, maar zorg ervoor dat je niet overstrekt. Ontspannen gestrekt.Mezcal schreef: ↑12-10-2017 12:54Yoga voor gevorderden hoor dames
Utthita Hasta Padangusthasana kun je opbouwen door te beginnen je knie omhoog te brengen en je grote teen vast te pakken (buitenlangs). Dan vooruit proberen te strekken en uiteindelijk kun je dan steeds gestrekter. Let op dat je je rug recht houdt en niet inzakt. Het uitdraaien komt vanuit je heupgewricht en is een goede balansoefening.
Oh, en iedere dag kan prima. Wel opwarmen! Of na het sporten dus.
Surrender to destiny, ... drift, ... dance like a snowflake
donderdag 12 oktober 2017 om 14:55
Betekent letterlijk de tweede fase van de ontvouwing. Hierbij hou je nooit je voet vast. Het is ook geen strekoefening.Papaver69 schreef: ↑12-10-2017 14:42Ik ook!
Ik hoor het mijn balletdocente nog zeggen:
"Développé à la seconde... en hou vast... hou VAST... HOU VAST!"
TO: Zorg dat je goed opgewarmd bent voor je begint te stretchen.
Voor deze positie is het het prettigst om je standbeen eerst gebogen te houden, daarna de voet van je gebogen speelbeen in je hand te nemen en vervolgens eerst je speelbeen en daarna pas je standbeen voorzichtig te strekken.
Succes!
Surrender to destiny, ... drift, ... dance like a snowflake
donderdag 12 oktober 2017 om 15:08
Opzij is de tweede fase.ZaraZara100 schreef: ↑12-10-2017 15:01À la seconde betekent in de balletwereld: (naar) opzij.
Je houdt bij een développé nooit je voet vast.
anoniem_353404 wijzigde dit bericht op 12-10-2017 15:53
1.67% gewijzigd
Surrender to destiny, ... drift, ... dance like a snowflake
donderdag 12 oktober 2017 om 16:21
Pijnlijk om naar toe te werken. Maar een oefening welke als basis gebruikt kan worden is de paardrijstand ( https://nl.wikipedia.org/wiki/Paardrijstand ) Helpt bij het terugwinnen van heup flexibiliteit.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
