Sport
alle pijlers
Nijmeegse Vierdaagse Do's and Don'ts
vrijdag 13 mei 2022 om 13:48
Na jaren van voornemens en het dan toch weer vergeten op het moment dat de inschrijving open gaat, heb ik me dit jaar echt ingeschreven voor de Nijmeegse Vierdaagse.
Het lijkt mij een unieke beleving, vermoeiend, maar enorm gaaf. Maar nu, wat moet er allemaal mee, wat is handig of wat niet.
Ik heb inmiddels een slaapplek in een air bnb en een fiets om naar de start te komen. Maar verder..... Wie heeft tips, ervaringen, gaat misschien zelf ook wel meedoen.
Het lijkt mij een unieke beleving, vermoeiend, maar enorm gaaf. Maar nu, wat moet er allemaal mee, wat is handig of wat niet.
Ik heb inmiddels een slaapplek in een air bnb en een fiets om naar de start te komen. Maar verder..... Wie heeft tips, ervaringen, gaat misschien zelf ook wel meedoen.
vrijdag 13 mei 2022 om 14:28
vrijdag 13 mei 2022 om 14:52
Heel leuk, ik hen hem een aantal keer met veel plezier gelopen! Wat ik zelf heel fijn vond, was om me elke dag na het lopen te laten masseren. Kost volgens mij iets van 15 euro per dag. Weet niet of het nu veranderd is, maar je kon toen ik meedeed vooraf een tijdslot reserveren of gewoon als je klaar was aankomen. Wij reserveerden, omdat je anders soms heel lang moest wachten.
https://www.voorbereidingvierdaagse.nl/massagekaarten
Veel plezier!
https://www.voorbereidingvierdaagse.nl/massagekaarten
Veel plezier!
vrijdag 13 mei 2022 om 14:56
Ik zweer bij gehwohl. Smeer mijn voeten voor en en halverwege in. Nooit blaren gehad.
Goede sokken. (al gewassen) petje, lichtgewicht regenjasje bij slechte voorspelling.
Goed zittende rugzak. Dopper of flesje water. Onderweg kun je bijvullen. Ringen af. Je handen zwellen op.
Ik nam krentebollen mee. Rolletje zuurtjes.
Klein flesje handalcohol.
Ik wil zelf kunnen bepalen wanneer ikmoet eten. Dus voor mij geen toegevoegde waarde om aan te melden bij voedingsservice
Goede sokken. (al gewassen) petje, lichtgewicht regenjasje bij slechte voorspelling.
Goed zittende rugzak. Dopper of flesje water. Onderweg kun je bijvullen. Ringen af. Je handen zwellen op.
Ik nam krentebollen mee. Rolletje zuurtjes.
Klein flesje handalcohol.
Ik wil zelf kunnen bepalen wanneer ikmoet eten. Dus voor mij geen toegevoegde waarde om aan te melden bij voedingsservice
vrijdag 13 mei 2022 om 15:05
vrijdag 13 mei 2022 om 15:17
vrijdag 13 mei 2022 om 15:32
vrijdag 13 mei 2022 om 15:43
Dank dank. Met trainen zit het wel goed. Ik loop in de weekenden eigenlijk altijd wel lange afstanden. Het zal denk ik meer in het mentale zitten. Ik wandel van mezelf behoorlijk snel, maar goeie om in de gaten te houden dat ik me niet laat meeslepen door de rest.
De massageservice zag ik ook inderdaad. Eens even in verdiepen want kan me voorstellen dat het van meerwaarde kan zijn.
De massageservice zag ik ook inderdaad. Eens even in verdiepen want kan me voorstellen dat het van meerwaarde kan zijn.
vrijdag 13 mei 2022 om 15:59
Inderdaad, trainen! Maar dat komt dus wel goed. Let ook goed op wat je lichaam aan kan, ik begon door het vele trainen al geblesseerd aan de vierdaagse, ook echt niet tof!
Er zijn al veel goeie tips gegeven! Ik sluit me hier ook bij aan. Aanvullend: blarenposten op de route hebben vaak erg lange wachttijden. Let op dat je nog wel op tijd binnen komt als je hier gebruik van maakt! Vergeet de zonnenbrandcreme ook niet, kun je bijzonder hard nodig hebben. Leer gehurkt plassen als je dat nog niet kan, scheelt je een hoop wachttijd.
En ook, geniet!! Voor mij is het al jaren geleden dat ik hem liep, eens maar nooit weer vanwege mijn lichamelijke problemen. Maar wat was het bijzonder en wat heeft het me mentaal goed gedaan dat ik hem ondanks alles uitgelopen heb!!
Er zijn al veel goeie tips gegeven! Ik sluit me hier ook bij aan. Aanvullend: blarenposten op de route hebben vaak erg lange wachttijden. Let op dat je nog wel op tijd binnen komt als je hier gebruik van maakt! Vergeet de zonnenbrandcreme ook niet, kun je bijzonder hard nodig hebben. Leer gehurkt plassen als je dat nog niet kan, scheelt je een hoop wachttijd.
En ook, geniet!! Voor mij is het al jaren geleden dat ik hem liep, eens maar nooit weer vanwege mijn lichamelijke problemen. Maar wat was het bijzonder en wat heeft het me mentaal goed gedaan dat ik hem ondanks alles uitgelopen heb!!
vrijdag 13 mei 2022 om 16:13
Dat vind ik juist een dikke do
Heb geen één blaar gehad.Massage vond ik ook een must, heeft me echt gered (bilspieren waren echt naar de ...).
Don't: Schoenen tussendoor uitdoen. Ik kreeg ze daarna echt niet meer aan.
Do: Luisterboeken! Ik had op den duur geen zin meer in al dat gelul onderweg. Heerlijk om even oortjes in te hebben. Ik heb tijdens de training en de vierdaagse zelf alle Harry Potter boeken voorbij horen komen
vrijdag 13 mei 2022 om 16:13
Ik vond de meeste zo langzaam lopen.nooit1blijvenzitten schreef: ↑13-05-2022 15:17Loop niet te snel! De meute gaat altijd heel snel van start, vooral dinsdag. Als je je dan op laat jutten en meeloopt, loop je echt snel blessures.
En als het heet is, een petje en een handdoekje voor in je nek. Die maak je dan nat bij mensen die langs de kant staan met waterslangen.
Train ook eens twee dgn achtereen. 2x 25 ofzo.
Je polsen ff onder de koude slang is ook lekker verfrissend bij warmte.
Goede nieuws is. Er loopt altijd iemand in de buurt om een praatje mee te maken. Ben je zoweer een paar km verder.
Focus je niet teveel op de afstand die je loopt. Bv 40 km. Dit kan best wel wisselen per route. Valt zo tegen als je telefoon zegt dat je er 40 op heb zitten en je moet er nog 2.
Ga lekker genieten. Ik ga zeker weer een keer meedoen
vrijdag 13 mei 2022 om 16:19
Frantic schreef: ↑13-05-2022 15:59Inderdaad, trainen! Maar dat komt dus wel goed. Let ook goed op wat je lichaam aan kan, ik begon door het vele trainen al geblesseerd aan de vierdaagse, ook echt niet tof!
Er zijn al veel goeie tips gegeven! Ik sluit me hier ook bij aan. Aanvullend: blarenposten op de route hebben vaak erg lange wachttijden. Let op dat je nog wel op tijd binnen komt als je hier gebruik van maakt! Vergeet de zonnenbrandcreme ook niet, kun je bijzonder hard nodig hebben. Leer gehurkt plassen als je dat nog niet kan, scheelt je een hoop wachttijd.
En ook, geniet!! Voor mij is het al jaren geleden dat ik hem liep, eens maar nooit weer vanwege mijn lichamelijke problemen. Maar wat was het bijzonder en wat heeft het me mentaal goed gedaan dat ik hem ondanks alles uitgelopen heb!!
Zijn er serieus mensen die niet gehurkt kunnen plassen?
Oh, en plas (en poep!!!!) niet bij mensen in de tuin.
vrijdag 13 mei 2022 om 16:39
Taskmaster schreef: ↑13-05-2022 15:05Oh ik zou ook zeker zelf wat snelle jelles of zo in m'n tas stoppen. Maar ik vond het wel fijn, die vaste verzorgingspunten waar je even kon zitten en een broodje kon eten, soepje kreeg, etc.
Had ook zeker wel meer dan een dopper water in m'n tas. Maar goed, ik deed mee die ene dag in 2006....
Ik dacht dat je constant door moest lopen tot de finish.
Maar nu ik lees dat je mag zitten om je broodjes te eten begrijp ik beter hoe oude mensen deze tocht kunnen lopen. Peace of cake dus.
Uiteindelijk kiest iedereen voor zichzelf
vrijdag 13 mei 2022 om 17:37
Oh lord... nee gelukkig niet zeg
! 40km zonder pauze, da's minstens 8 uur lopen hoor... zelfs met pauze is het al een beste uitdaging 
nooit1blijvenzitten wijzigde dit bericht op 13-05-2022 17:54
0.61% gewijzigd
vrijdag 13 mei 2022 om 18:01
Heb inderdaad ook van die urinezakken waar je in kan plassen wat vast word zeg maar. Hurkend plassen in geval van nood check. Heb ik ooit bij marathon gedaan. Maar dat probeer ik altijd te voorkomen. En al helemaal niet in andermans tuin. Ik luister tijdens wandelen graag naar podcasts dus die zal ik ook verzamelen.
Nog tips wat kleding betreft ?
Nog tips wat kleding betreft ?
vrijdag 13 mei 2022 om 21:28
zaterdag 14 mei 2022 om 08:45
Het is zo ontzettend leuk!
Nog een tip: als het mooi weer is, staan er veel mensen langs de kant met water te sproeien. Heel verfrissend, maar zorg dat je schoenen en sokken niet nat worden.
Leg je benen hoog als je pauze hebt: tegen een boom omhoog ofzo. Kan het vocht wat weg.
Onthoud heel goed waar je je fiets aan het slot hebt gezet. Er zijn zooooo veel fietsen en zooooo veel hekjes dat het anders een zoektocht wordt. En daar heb je geen zin in na het lopen.
Dat masseren is inderdaad ontzettend fijn.
Wat kleding betreft heb ik geen tips: gewoon wat je normaal met trainen ook aandoet. Maar neem ook een regenjas of een poncho ofzo mee voor de buien.
Veel plezier!!
Nog een tip: als het mooi weer is, staan er veel mensen langs de kant met water te sproeien. Heel verfrissend, maar zorg dat je schoenen en sokken niet nat worden.
Leg je benen hoog als je pauze hebt: tegen een boom omhoog ofzo. Kan het vocht wat weg.
Onthoud heel goed waar je je fiets aan het slot hebt gezet. Er zijn zooooo veel fietsen en zooooo veel hekjes dat het anders een zoektocht wordt. En daar heb je geen zin in na het lopen.
Dat masseren is inderdaad ontzettend fijn.
Wat kleding betreft heb ik geen tips: gewoon wat je normaal met trainen ook aandoet. Maar neem ook een regenjas of een poncho ofzo mee voor de buien.
Veel plezier!!
