Sport
alle pijlers
smallgrouptraining
woensdag 28 september 2022 om 14:19
Ik ben nu bijna 2 jaar lid van een sgt, met 5 - 7 personen in een groepje een uur sporten.
Dit doe ik 2 x per week.
Ik ben geen gram afgevallen want ik kom niet in balans mentaal en met eten, maar heb wel een strakker figuur ondanks de kg's te veel.
Nu merk ik echter, dat het voor mij een drama blijft om te gaan. Ik vind de trainingen heel intens. Het is een combi van kracht, conditie, buikspieren, HIIT... regelmatig voel ik me niet goed tijdens een training. Heb het idee dat mijn conditie hierin ook niet echt met sprongen vooruit gaat, het blijft ontzettend moeizaam en aan het einde van zo'n uur altijd misselijk/duizelig.
Omdat ik mentaal ook struggles heb, merk ik dat ik steeds meer moeite heb om me ertoe te zetten en het uur te voltooien. Soms kan ik het qua ademhaling ook echt niet bijbenen en voel ik van binnen een soort paniekaanval opkomen. Afzeggen wordt niet gewaardeerd, zeker niet op de dag zelf. Maar soms ben ik zo leeg op de desbetreffende dag, dat kan ik van te voren niet altijd zien aankomen.
Ik zit een beetje te twijfelen. Is het wel gezond dat ik na 2 jaar nog steeds zo slecht ga? Moet ik misschien naar een dokter?
Of is dit misschien wel niet de vorm van sport voor mij, kan ik beter de oefeningen die ik ken wat meer 'op mijn gemak' doen in een fitness, waarbij ik mijn eigen tempo beter kan aanhouden en rust kan pakken tussendoor. Ik vrees wel dat ik dan de stok achter de deur mis en dat het sporten versloft.
Zijn hier meer mensen die sgt doen ? Wat zijn jullie ervaringen?
Dit doe ik 2 x per week.
Ik ben geen gram afgevallen want ik kom niet in balans mentaal en met eten, maar heb wel een strakker figuur ondanks de kg's te veel.
Nu merk ik echter, dat het voor mij een drama blijft om te gaan. Ik vind de trainingen heel intens. Het is een combi van kracht, conditie, buikspieren, HIIT... regelmatig voel ik me niet goed tijdens een training. Heb het idee dat mijn conditie hierin ook niet echt met sprongen vooruit gaat, het blijft ontzettend moeizaam en aan het einde van zo'n uur altijd misselijk/duizelig.
Omdat ik mentaal ook struggles heb, merk ik dat ik steeds meer moeite heb om me ertoe te zetten en het uur te voltooien. Soms kan ik het qua ademhaling ook echt niet bijbenen en voel ik van binnen een soort paniekaanval opkomen. Afzeggen wordt niet gewaardeerd, zeker niet op de dag zelf. Maar soms ben ik zo leeg op de desbetreffende dag, dat kan ik van te voren niet altijd zien aankomen.
Ik zit een beetje te twijfelen. Is het wel gezond dat ik na 2 jaar nog steeds zo slecht ga? Moet ik misschien naar een dokter?
Of is dit misschien wel niet de vorm van sport voor mij, kan ik beter de oefeningen die ik ken wat meer 'op mijn gemak' doen in een fitness, waarbij ik mijn eigen tempo beter kan aanhouden en rust kan pakken tussendoor. Ik vrees wel dat ik dan de stok achter de deur mis en dat het sporten versloft.
Zijn hier meer mensen die sgt doen ? Wat zijn jullie ervaringen?
woensdag 28 september 2022 om 14:22
Wat zegt je instructeur dat je je zo voelt? En over je gewicht?
Spieren wegen trouwens meer dan vet he, dus vraag je af of het je om afvallen en het getal op de weegschaal te doen is of om een mooier figuur te krijgen.
Ben je wel eens op zo'n toffe weegschaal doorgemeten, met % vet enzo?
En dan over je conditie. Welk soort conditie hebben we het dan over? Korte explosieve conditie of lange conditie? Als je de 5 kilometer in 10 minuten wil rennen, moet je niet aan krachttraining alleen doen natuurlijk.
Kortom; wat zijn je doelen en past wat je nu doet bij die doelen?
Spieren wegen trouwens meer dan vet he, dus vraag je af of het je om afvallen en het getal op de weegschaal te doen is of om een mooier figuur te krijgen.
Ben je wel eens op zo'n toffe weegschaal doorgemeten, met % vet enzo?
En dan over je conditie. Welk soort conditie hebben we het dan over? Korte explosieve conditie of lange conditie? Als je de 5 kilometer in 10 minuten wil rennen, moet je niet aan krachttraining alleen doen natuurlijk.
Kortom; wat zijn je doelen en past wat je nu doet bij die doelen?
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
woensdag 28 september 2022 om 14:26
Ik krijg er niet echt feedback op als ik hier wat over zeg. wel de tip gehad om sportdrank te drinken tijdens de les, wat wel wat geholpen heeft. Maar het blijft zwaar en de laatste tijd lijkt het wel of mijn conditie juist achteruit gaat.Doreia* schreef: ↑28-09-2022 14:22Wat zegt je instructeur dat je je zo voelt? En over je gewicht?
Spieren wegen trouwens meer dan vet he, dus vraag je af of het je om afvallen en het getal op de weegschaal te doen is of om een mooier figuur te krijgen.
Ben je wel eens op zo'n toffe weegschaal doorgemeten, met % vet enzo?
En dan over je conditie. Welk soort conditie hebben we het dan over? Korte explosieve conditie of lange conditie? Als je de 5 kilometer in 10 minuten wil rennen, moet je niet aan krachttraining alleen doen natuurlijk.
Kortom; wat zijn je doelen en past wat je nu doet bij die doelen?
Ik heb geen concrete doelen als in 'ik wil x kunnen binnen 10 weken' ofzo. Het liefst zou ik afvallen, strak in mijn vel zitten en gewoon een fit jong persoon zijn.
Op dit moment voel ik me echt alles behalve dat en raak daardoor ook steeds meer de motivatie kwijt om te blijven gaan.
woensdag 28 september 2022 om 14:33
Lijkt me handig om deze doelen meetbaar te gaan maken.Huismusje_ schreef: ↑28-09-2022 14:26Ik krijg er niet echt feedback op als ik hier wat over zeg. wel de tip gehad om sportdrank te drinken tijdens de les, wat wel wat geholpen heeft. Maar het blijft zwaar en de laatste tijd lijkt het wel of mijn conditie juist achteruit gaat.
Ik heb geen concrete doelen als in 'ik wil x kunnen binnen 10 weken' ofzo. Het liefst zou ik afvallen, strak in mijn vel zitten en gewoon een fit jong persoon zijn.
Op dit moment voel ik me echt alles behalve dat en raak daardoor ook steeds meer de motivatie kwijt om te blijven gaan.
Want ik kan me niet voorstellen dat je niet strakker en fitter bent geworden in een jaar tijd als je 2x per week dit aan het doen bent.
Aan de andere kant weet ik natuurlijk niet wat en hoeveel je op een dag opeet. Dat kan natuurlijk weer je trainingen teniet doen.
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
woensdag 28 september 2022 om 14:37
Ik doe het al 2 jaar. en ja het eten krijg ik helaas nog niet in het gareel. Ik redeneer dan maar zo: het is ook een vorm van schadepreventie. Door de spieren verbruik ik meer en kom ik minder snel aan.Doreia* schreef: ↑28-09-2022 14:33Lijkt me handig om deze doelen meetbaar te gaan maken.
Want ik kan me niet voorstellen dat je niet strakker en fitter bent geworden in een jaar tijd als je 2x per week dit aan het doen bent.
Aan de andere kant weet ik natuurlijk niet wat en hoeveel je op een dag opeet. Dat kan natuurlijk weer je trainingen teniet doen.
Maar ik had wel verwacht er wat beter in te zitten na zo veel tijd, qua het kunnen volhouden. Vind het niet erg om moe te worden, maar dat gevoel van niet goed worden maakt dat ik er enorm tegenop zie elke keer.
woensdag 28 september 2022 om 14:39
Het is niet erg om voor je voeding ook ondersteuning te vragen. En te kijken of je ergens de mentale knop om kunt zetten om toch goed en netjes te kunnen eten met af en toe een extraatje, in plaats misschien van andersom.Huismusje_ schreef: ↑28-09-2022 14:37Ik doe het al 2 jaar. en ja het eten krijg ik helaas nog niet in het gareel. Ik redeneer dan maar zo: het is ook een vorm van schadepreventie. Door de spieren verbruik ik meer en kom ik minder snel aan.
Maar ik had wel verwacht er wat beter in te zitten na zo veel tijd, qua het kunnen volhouden. Vind het niet erg om moe te worden, maar dat gevoel van niet goed worden maakt dat ik er enorm tegenop zie elke keer.
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
woensdag 28 september 2022 om 14:40
Mijn ervaring met small group training is bij een fysiotherapeut en dat gaat er toch anders aan toe. Je kunt dan óf alles met het groepje meedoen óf je eigen programma afwerken, ik wissel dat ook wel eens af (al vind ik het leuker met een groepje, soms heb ik even zin om gewoon zelf bezig te zijn). Degene bij wie ik train heeft altijd tig alternatieven als je een oefening echt te zwaar vindt of je hem niet kunt doen door een blessure of andere beperking en je kunt bijna alle oefeningen wel zwaarder of lichter maken. Ik vind het echt een aanrader. Ook weet een fysiotherapeut natuurlijk heel veel over je lichaam en zou zeker een sportfysio kunnen kijken naar je conditie en waarom die niet beter wordt.
Voor je voeding kun je zeker ook hulp vragen. Een diëtist, en zeker eentje die gespecialiseerd is in voeding bij sport, is echt aan te raden.
Voor je voeding kun je zeker ook hulp vragen. Een diëtist, en zeker eentje die gespecialiseerd is in voeding bij sport, is echt aan te raden.
pamelacourson1 wijzigde dit bericht op 28-09-2022 14:43
9.21% gewijzigd
woensdag 28 september 2022 om 14:43
Ik heb begeleiding gehad bij de voeding, maar het werkte bij mij averechts. door de focus erop kreeg ik erge eetbuien. Die kan ik voorkomen door niet te veel restricties op te leggen, met wel het gevolg dat ik niet afval.
Dat is al moeilijk voor mij te accepteren, en juist daarom vind ik de sport wel heel belangrijk (en stiekem hoop ik dat ik ooit wel de 'goede' knop vind met het eten en dan toch kan afvallen).
woensdag 28 september 2022 om 14:46
Dat klinkt inderdaad goed! Fijn dat je de keuze hebt om ook je eigen programma te doen.PamelaCourson1 schreef: ↑28-09-2022 14:40Mijn ervaring met small group training is bij een fysiotherapeut en dat gaat er toch anders aan toe. Je kunt dan óf alles met het groepje meedoen óf je eigen programma afwerken, ik wissel dat ook wel eens af (al vind ik het leuker met een groepje, soms heb ik even zin om gewoon zelf bezig te zijn). Degene bij wie ik train heeft altijd tig alternatieven als je een oefening echt te zwaar vindt of je hem niet kunt doen door een blessure of andere beperking en je kunt bijna alle oefeningen wel zwaarder of lichter maken. Ik vind het echt een aanrader. Ook weet een fysiotherapeut natuurlijk heel veel over je lichaam en zou zeker een sportfysio kunnen kijken naar je conditie en waarom die niet beter wordt.
Voor je voeding kun je zeker ook hulp vragen. Een diëtist, en zeker eentje die gespecialiseerd is in voeding bij sport, is echt aan te raden.
Ik kom vaak niet zo goed mee met de rest. Qua gewicht kan ik wel best wat aan, maar ik beweeg traag en ben dus snel kapot, voel me vaak gehaast door de groepsdruk van de rest die sneller door alles heen gaan.
woensdag 28 september 2022 om 14:52
Lastig, in dat geval zou een personal trainer natuurlijk uitkomst bieden, maar dat kost bakken met geld. Misschien dan toch eens kijken of er een fysiotherapiepraktijk bij jou in de buurt zit waar je zoiets kunt doen en je dus begeleiding krijgt bij je eigen programma. Je gaat dan wel met meerdere mensen tegelijk (maar niet al teveel) en de fysio komt dan steeds bij iedereen even kijken hoe het gaat, geeft tips en nieuwe oefeningen, kijkt wanneer het zwaarder kan etc. In welke regio woon je?Huismusje_ schreef: ↑28-09-2022 14:46Dat klinkt inderdaad goed! Fijn dat je de keuze hebt om ook je eigen programma te doen.
Ik kom vaak niet zo goed mee met de rest. Qua gewicht kan ik wel best wat aan, maar ik beweeg traag en ben dus snel kapot, voel me vaak gehaast door de groepsdruk van de rest die sneller door alles heen gaan.
woensdag 28 september 2022 om 14:55
Ook bij SGT kan je afwijkende oefeningen doen of minder intensief. Je sport in een groep, maar op je eigen niveau. Die groepsdruk moet je loslaten. Ik doe ook geregeld SGT
Als ik je openingspost lees dan vraag ik mij af of je je ademhaling wel op orde hebt tijdens het sporten. Klachten als misselijkheid en duizeligheid passen daarbij. Ik heb dat ook een periode gehad, ben gaan googlen om hiervan af te komen. Naast oefeningen ben ik een kauwgompje gaan kauwen tijdens het sporten en dat heeft mij echt geholpen. Nu heb ik het af en toe nog, maar door bewust te zijn van mijn ademhaling heb ik het nu snel onder controle.
Heb je professionele hulp gezocht voor je mentale problemen?
Als ik je openingspost lees dan vraag ik mij af of je je ademhaling wel op orde hebt tijdens het sporten. Klachten als misselijkheid en duizeligheid passen daarbij. Ik heb dat ook een periode gehad, ben gaan googlen om hiervan af te komen. Naast oefeningen ben ik een kauwgompje gaan kauwen tijdens het sporten en dat heeft mij echt geholpen. Nu heb ik het af en toe nog, maar door bewust te zijn van mijn ademhaling heb ik het nu snel onder controle.
Heb je professionele hulp gezocht voor je mentale problemen?
woensdag 28 september 2022 om 15:00
Doet de rest van de groep ook alleen maar dit, 2x per week? Als zij er nog bij wandelen/fietsen/roeien/zwemmen/hardlopen is hun basisconditie natuurlijk beter, waardoor de oefeningen misschien aan hen zijn aangepast en voor jou net te zwaar? Als jij verder nooit die spieren gebruikt, behalve dus extra intensief tijdens zo'n training, lijkt mij dat ook niet zo goed. Maar ik ben sporter, geen trainer. Als de rest van jouw groep ook alleen maar dit doet en zij hebben geen moeite, dan gaat dat al niet meer op. (Al lijkt het mij nog steeds niet goed.)
woensdag 28 september 2022 om 15:31
die knop gaat er niet ineens komen, geloof mij. Weet je waarom je eetbuien krijgt, wat is de functie van eten voor jou?Huismusje_ schreef: ↑28-09-2022 14:43Ik heb begeleiding gehad bij de voeding, maar het werkte bij mij averechts. door de focus erop kreeg ik erge eetbuien. Die kan ik voorkomen door niet te veel restricties op te leggen, met wel het gevolg dat ik niet afval.
Dat is al moeilijk voor mij te accepteren, en juist daarom vind ik de sport wel heel belangrijk (en stiekem hoop ik dat ik ooit wel de 'goede' knop vind met het eten en dan toch kan afvallen).
Zoek daar hulp bij
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
woensdag 28 september 2022 om 16:01
2x in de week sporten is ook niet zoveel, als je echt vooruitgang wil boeken zal je meer dan 2 uurtjes moeten sporten.
Focus niet zo op andere naar ga gewoon proberen lekker een uurtje te sporten, als het te zwaar is vraag een alternatief.
Eet je wel wat van te voren?
Ik zelf doe aan crossfit en neem eigenlijk altijd een 1 of 2 boterhammen met pindakaas uurtje voordat ik ga sporten.
Soms heb ik ook weleens dat ik misselijk of duizelig wordt, dan ben ik echt heel diep gegaan en dat geeft mijn lichaam aan effe een stapje terug en rustiger aan doen.
Ik sport btw 5x per week, soms nog een 6e x fietsen en soms pak ik 2 uren training achterelkaar. Dit is ook wel weer beetje extreem, ben ook crossfit verslaafd.. maar als ik maar 2x per week zou sporten, dan zou ik ook niet vooruit komen.
Misschien kan je er iets anders naast gaan doen wat jouw ook leuk lijkt.
Focus niet zo op andere naar ga gewoon proberen lekker een uurtje te sporten, als het te zwaar is vraag een alternatief.
Eet je wel wat van te voren?
Ik zelf doe aan crossfit en neem eigenlijk altijd een 1 of 2 boterhammen met pindakaas uurtje voordat ik ga sporten.
Soms heb ik ook weleens dat ik misselijk of duizelig wordt, dan ben ik echt heel diep gegaan en dat geeft mijn lichaam aan effe een stapje terug en rustiger aan doen.
Ik sport btw 5x per week, soms nog een 6e x fietsen en soms pak ik 2 uren training achterelkaar. Dit is ook wel weer beetje extreem, ben ook crossfit verslaafd.. maar als ik maar 2x per week zou sporten, dan zou ik ook niet vooruit komen.
Misschien kan je er iets anders naast gaan doen wat jouw ook leuk lijkt.
#doeslief
woensdag 28 september 2022 om 16:18
In mijn amateur oren klinkt het alsof je jezelf te hard pushed. Wat doet je hartslag als je sport?Huismusje_ schreef: ↑28-09-2022 14:46Dat klinkt inderdaad goed! Fijn dat je de keuze hebt om ook je eigen programma te doen.
Ik kom vaak niet zo goed mee met de rest. Qua gewicht kan ik wel best wat aan, maar ik beweeg traag en ben dus snel kapot, voel me vaak gehaast door de groepsdruk van de rest die sneller door alles heen gaan.
Wat voor oefeningen doe je? En zijn er specifiek oefeningen die je zwaar vallen?
woensdag 28 september 2022 om 16:25
Dit is niet perse waar, ikzelf heb lang 1 uur per week gesport vanaf 0 uur en merkte echt wekelijks verschil. Ik zie dat ook bij nieuwe medesporters hoe je daadwerkelijk vooruit gaat met 1 uur per week sporten. Met 2 uur sporten kan je prima conditie opbouwen en strakker worden. Vaak is 1-2 uur per week prima vol te houden en wordt mee lastig.Loesiepoesie schreef: ↑28-09-2022 16:012x in de week sporten is ook niet zoveel, als je echt vooruitgang wil boeken zal je meer dan 2 uurtjes moeten sporten.
woensdag 28 september 2022 om 17:13
Het eten van te voren heb ik idd geleerd, ook dit helpt bij de heftigheid van de klachten maar verhelpt het niet helemaal. Ik probeer dan een goede maaltijd met eiwitten en koolhydraten te doen.Loesiepoesie schreef: ↑28-09-2022 16:012x in de week sporten is ook niet zoveel, als je echt vooruitgang wil boeken zal je meer dan 2 uurtjes moeten sporten.
Focus niet zo op andere naar ga gewoon proberen lekker een uurtje te sporten, als het te zwaar is vraag een alternatief.
Eet je wel wat van te voren?
Ik zelf doe aan crossfit en neem eigenlijk altijd een 1 of 2 boterhammen met pindakaas uurtje voordat ik ga sporten.
Soms heb ik ook weleens dat ik misselijk of duizelig wordt, dan ben ik echt heel diep gegaan en dat geeft mijn lichaam aan effe een stapje terug en rustiger aan doen.
Ik sport btw 5x per week, soms nog een 6e x fietsen en soms pak ik 2 uren training achterelkaar. Dit is ook wel weer beetje extreem, ben ook crossfit verslaafd.. maar als ik maar 2x per week zou sporten, dan zou ik ook niet vooruit komen.
Misschien kan je er iets anders naast gaan doen wat jouw ook leuk lijkt.
Inmiddels heb ik al 2 jaar achter elkaar bijna elke dag spierpijn, met 6 x per week sporten zou ik niet weten wanneer mijn lijf ooit nog moet herstellen
woensdag 28 september 2022 om 17:16
Alle oefeningen waarbij je voorover gebogen staat/ hoofd naar beneden, zijn lastig, ik krijg het dan mega benauwd.Kaaaaaaaatje schreef: ↑28-09-2022 16:18In mijn amateur oren klinkt het alsof je jezelf te hard pushed. Wat doet je hartslag als je sport?
Wat voor oefeningen doe je? En zijn er specifiek oefeningen die je zwaar vallen?
Bijv. in de plank kan ik totaal niet ademen. Of bij een roemenian deadlift, krijg ik het ook benauwd.
Mijn hartslag is al best hoog tijdens de warming up, zag ik op een apparaat.
woensdag 28 september 2022 om 17:30
Misschien moet je tijdelijk een keer per week gaan trainen ipv twee keer? Meer herstel voor je spieren is mogelijk nodig. En daarnaast bijvoorbeeld 2x per week 30 minuten wandelen. Het gaat om bewegen, niet om intensief sporten.
Denk ook eens aan ademhalingsoefeningen, mogelijk heeft dat ook effect.
https://gezondnu.nl/bewegen/dit-vertelt ... restaties/
Denk ook eens aan ademhalingsoefeningen, mogelijk heeft dat ook effect.
https://gezondnu.nl/bewegen/dit-vertelt ... restaties/
woensdag 28 september 2022 om 17:31
Het klinkt ook gewoon helemaal niet leuk dat sporten. Heb je hier eerder wel plezier aan beleefd?
Conditietraining en HIIT deed ik toen ik jong was ook, hardlopen, fanatiek zwemmen maar eigenlijk voelde het voor mij als de hel. Ik kijk er niet met plezier op terug. Je lichaam gaat adrenaline aanmaken. Dat soort fysieke stress triggert bij mij ongezond eetgedrag.
Terwijl als ik op eigen gelegenheid sport en ik doe iets wat ik leuk vind (krachttraining, wandelen, fietsen) is er niets aan de hand, voel ik me energiek en gaat mijn humeur juist omhoog. Voor gewichtsverlies werkt het voor mij ook beter op die manier.
Conditietraining en HIIT deed ik toen ik jong was ook, hardlopen, fanatiek zwemmen maar eigenlijk voelde het voor mij als de hel. Ik kijk er niet met plezier op terug. Je lichaam gaat adrenaline aanmaken. Dat soort fysieke stress triggert bij mij ongezond eetgedrag.
Terwijl als ik op eigen gelegenheid sport en ik doe iets wat ik leuk vind (krachttraining, wandelen, fietsen) is er niets aan de hand, voel ik me energiek en gaat mijn humeur juist omhoog. Voor gewichtsverlies werkt het voor mij ook beter op die manier.
woensdag 28 september 2022 om 17:32
Planken is een uitermate geschikte oefening om je op je ademhaling te focussen. Heb je wat te doen bij deze rotoefening.Huismusje_ schreef: ↑28-09-2022 17:16Alle oefeningen waarbij je voorover gebogen staat/ hoofd naar beneden, zijn lastig, ik krijg het dan mega benauwd.
Bijv. in de plank kan ik totaal niet ademen. Of bij een roemenian deadlift, krijg ik het ook benauwd.
Mijn hartslag is al best hoog tijdens de warming up, zag ik op een apparaat.
Van google: https://www.sportmet.nl/planken/#:~:tex ... ntmoedigen.
woensdag 28 september 2022 om 17:48
Juist SGT zijn heel geschikt om op je eigen niveau aan te pakken.
Bijna elke oefening kan je zwaarder of lichter maken.
Als de trainingen steeds verschillend zijn, klopt het dat je steeds weer kapot bent als je voluit traint: steeds andere oefeningen, dus geen gewenning bij de spieren, en vaak zitten er bewust oefeningen tussen om je hartslag op te jagen.
Je kan kijken of het voor jou scheelt om de cardio oefeningen iets rustiger aan te doen.
(Qua tempo, of ze lichter maken).
Vaak ga je je fysiek zo beroerd voelen als je hartslag richting de max gaat.
Als de krachtoefeningen te zwaar zijn of niet vol te houden, is het een kwestie van ze lichter maken zodat je ze wel vol kan houden.
Wel interessant voor jou is: waarom voel je de druk om mee te gaan in het tempo van de groep?
Mijn ervaring met SGT is dat het heel trainergebonden is hoe persoonlijk het is.
Ik heb ze gedaan waarbij duidelijk was dat minderen echt niet de bedoeling is, en je dus vanuit de trainer al veel druk voelt.
Ik heb ze gedaan waar van tevoren al de lichtere oefeningen meteen vermeld werden, zodat je zelf kon kiezen.
Ikzelf haal meer plezier uit de laatste soort: ik kies zelf hoe zwaar, en zoek daarin graag de grens. Maar dat is dan mijn keuze.
Bijna elke oefening kan je zwaarder of lichter maken.
Als de trainingen steeds verschillend zijn, klopt het dat je steeds weer kapot bent als je voluit traint: steeds andere oefeningen, dus geen gewenning bij de spieren, en vaak zitten er bewust oefeningen tussen om je hartslag op te jagen.
Je kan kijken of het voor jou scheelt om de cardio oefeningen iets rustiger aan te doen.
(Qua tempo, of ze lichter maken).
Vaak ga je je fysiek zo beroerd voelen als je hartslag richting de max gaat.
Als de krachtoefeningen te zwaar zijn of niet vol te houden, is het een kwestie van ze lichter maken zodat je ze wel vol kan houden.
Wel interessant voor jou is: waarom voel je de druk om mee te gaan in het tempo van de groep?
Mijn ervaring met SGT is dat het heel trainergebonden is hoe persoonlijk het is.
Ik heb ze gedaan waarbij duidelijk was dat minderen echt niet de bedoeling is, en je dus vanuit de trainer al veel druk voelt.
Ik heb ze gedaan waar van tevoren al de lichtere oefeningen meteen vermeld werden, zodat je zelf kon kiezen.
Ikzelf haal meer plezier uit de laatste soort: ik kies zelf hoe zwaar, en zoek daarin graag de grens. Maar dat is dan mijn keuze.
woensdag 28 september 2022 om 18:54
Als je vanaf 0 begint is het zelf aan te raden niet meer dan 2x per week te sporten. Maar zij hier sport al 2 jaar 2x per week.Dahlia74 schreef: ↑28-09-2022 16:25Dit is niet perse waar, ikzelf heb lang 1 uur per week gesport vanaf 0 uur en merkte echt wekelijks verschil. Ik zie dat ook bij nieuwe medesporters hoe je daadwerkelijk vooruit gaat met 1 uur per week sporten. Met 2 uur sporten kan je prima conditie opbouwen en strakker worden. Vaak is 1-2 uur per week prima vol te houden en wordt mee lastig.
Ik denk gewoon tijd voor iets anders meid!
#doeslief
woensdag 28 september 2022 om 19:01
Dit is mijn ervaring ook. Ik sport nu bij een kleine sportschool waar de trainer in de SGT de training aanpast aan ieders eigen mogelijkheden.TeamAvocado schreef: ↑28-09-2022 17:48Mijn ervaring met SGT is dat het heel trainergebonden is hoe persoonlijk het is.
Ik heb ze gedaan waarbij duidelijk was dat minderen echt niet de bedoeling is, en je dus vanuit de trainer al veel druk voelt.
Ik heb ze gedaan waar van tevoren al de lichtere oefeningen meteen vermeld werden, zodat je zelf kon kiezen.
Ikzelf haal meer plezier uit de laatste soort: ik kies zelf hoe zwaar, en zoek daarin graag de grens. Maar dat is dan mijn keuze.
Ik heb nu flink wat last van de nasleep van corona, ik ga naar de SGT en de trainer past mijn training aan aan mijn beperkte mogelijkheden. Concreet: ik sport geen uur meer, maar max een half uur, krachttraining met maar heel weinig gewicht en conditie weer opbouwen gaat in het tempo van een slak.
En zeker in het begin toen ik na 10 min al moest afhaken, kreeg ik regelmatig later op de dag een appje met als tekst: wat fijn dat je er wel even was.
In jouw geval, TO, zou ik eens bij een andere sportschool gaan kijken. Type trainingen wisselen per sportschool, net als de sfeer.
Ik heb ook een tijdje bij een sportschool gezeten waar de onderlinge competitie heel belangrijk was, het tempo moordend hoog lag en er nauwelijks rekening gehouden werd met mensen die dat niet konden of wilden. De zin om te sporten raakte ik daar helemaal kwijt.
Waar ik nu sport, wordt de training gewoon zonder gedoe aangepast aan mijn brakke lijf en de sfeer is "we gaan ieder op zijn eigen manier en niveau lekker sporten".
En een HIT: leuk voor manlief met een oersterk lijf en een prima conditie, maar voor mij is dat niet te doen (en dat was ook al zo voor corona zijn sporen na liet in mijn lijf).
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
