Sport
alle pijlers
smallgrouptraining
woensdag 28 september 2022 om 14:19
Ik ben nu bijna 2 jaar lid van een sgt, met 5 - 7 personen in een groepje een uur sporten.
Dit doe ik 2 x per week.
Ik ben geen gram afgevallen want ik kom niet in balans mentaal en met eten, maar heb wel een strakker figuur ondanks de kg's te veel.
Nu merk ik echter, dat het voor mij een drama blijft om te gaan. Ik vind de trainingen heel intens. Het is een combi van kracht, conditie, buikspieren, HIIT... regelmatig voel ik me niet goed tijdens een training. Heb het idee dat mijn conditie hierin ook niet echt met sprongen vooruit gaat, het blijft ontzettend moeizaam en aan het einde van zo'n uur altijd misselijk/duizelig.
Omdat ik mentaal ook struggles heb, merk ik dat ik steeds meer moeite heb om me ertoe te zetten en het uur te voltooien. Soms kan ik het qua ademhaling ook echt niet bijbenen en voel ik van binnen een soort paniekaanval opkomen. Afzeggen wordt niet gewaardeerd, zeker niet op de dag zelf. Maar soms ben ik zo leeg op de desbetreffende dag, dat kan ik van te voren niet altijd zien aankomen.
Ik zit een beetje te twijfelen. Is het wel gezond dat ik na 2 jaar nog steeds zo slecht ga? Moet ik misschien naar een dokter?
Of is dit misschien wel niet de vorm van sport voor mij, kan ik beter de oefeningen die ik ken wat meer 'op mijn gemak' doen in een fitness, waarbij ik mijn eigen tempo beter kan aanhouden en rust kan pakken tussendoor. Ik vrees wel dat ik dan de stok achter de deur mis en dat het sporten versloft.
Zijn hier meer mensen die sgt doen ? Wat zijn jullie ervaringen?
Dit doe ik 2 x per week.
Ik ben geen gram afgevallen want ik kom niet in balans mentaal en met eten, maar heb wel een strakker figuur ondanks de kg's te veel.
Nu merk ik echter, dat het voor mij een drama blijft om te gaan. Ik vind de trainingen heel intens. Het is een combi van kracht, conditie, buikspieren, HIIT... regelmatig voel ik me niet goed tijdens een training. Heb het idee dat mijn conditie hierin ook niet echt met sprongen vooruit gaat, het blijft ontzettend moeizaam en aan het einde van zo'n uur altijd misselijk/duizelig.
Omdat ik mentaal ook struggles heb, merk ik dat ik steeds meer moeite heb om me ertoe te zetten en het uur te voltooien. Soms kan ik het qua ademhaling ook echt niet bijbenen en voel ik van binnen een soort paniekaanval opkomen. Afzeggen wordt niet gewaardeerd, zeker niet op de dag zelf. Maar soms ben ik zo leeg op de desbetreffende dag, dat kan ik van te voren niet altijd zien aankomen.
Ik zit een beetje te twijfelen. Is het wel gezond dat ik na 2 jaar nog steeds zo slecht ga? Moet ik misschien naar een dokter?
Of is dit misschien wel niet de vorm van sport voor mij, kan ik beter de oefeningen die ik ken wat meer 'op mijn gemak' doen in een fitness, waarbij ik mijn eigen tempo beter kan aanhouden en rust kan pakken tussendoor. Ik vrees wel dat ik dan de stok achter de deur mis en dat het sporten versloft.
Zijn hier meer mensen die sgt doen ? Wat zijn jullie ervaringen?
woensdag 28 september 2022 om 19:21
Huismusje_ schreef: ↑28-09-2022 14:37Ik doe het al 2 jaar. en ja het eten krijg ik helaas nog niet in het gareel. Ik redeneer dan maar zo: het is ook een vorm van schadepreventie. Door de spieren verbruik ik meer en kom ik minder snel aan.
Maar ik had wel verwacht er wat beter in te zitten na zo veel tijd, qua het kunnen volhouden. Vind het niet erg om moe te worden, maar dat gevoel van niet goed worden maakt dat ik er enorm tegenop zie elke keer.
Ik heb altijd geleerd dat je voeding 70% is en sporten 30% als je af wil vallen. Dus als je kilo's eraf wil zul je aan je voedingspatroon moeten werken. En dat misschien onder begeleiding? Ik doe ook small group training 4x per week en merk echt wel dat mijn conditie vooruit is gegaan en mijn lichaam strakker en fitter is maar ik viel geen gram af op de weegschaal. Pas toen ik een voedingschema ging gebruiken ging er wat vanaf. In gewicht niet veel maar wel in centimeters. Ook zorgen voor voldoende eiwitten na het sporten dat je spieren goed kunnen herstellen is belangrijk en veel water drinken. Sportdranken bevatten toch behoorlijk wat suikers stiekem.
donderdag 29 september 2022 om 10:06
Dank jullie allemaal voor de reacties!
Ik bedenk mij ineens dat ik deze zomer wel corona heb gehad en dat dit mogelijk nog invloed heeft, al ben ik van het virus zelf niet heel ziek geweest.
De meeste hier ervaren SGT dus als heel individueel aangepast en dat herken ik deels. Ja ik kan de gewichten aanpassen en dus lichter trainen. Ik vind het alleen zonde dat ik dan niet alles uit het kracht gedeelte haal, om bij het conditieblok erna niet het loodje te leggen. En juist bij die conditie voel ik veel druk van de trainer om door te gaan. Als ik stop is het echt omdat ik aan mijn max zit, maar dat is voor de trainer een trigger om te zeggen dat ik door moet gaan. En eigenlijk is dat natuurlijk ook hun rol, om iemand te pushen voor de best mogelijke prestatie. Voor mij voelt het echter beklemmend, alsof ik me aanstel en hierdoor durf ik mijn grenzen niet meer goed aan te geven.
Ik ga proberen wat meer mijn eigen ding te doen en als dit gevoel blijft zal ik eens het gesprek hierover aan gaan met de trainer.
Ik bedenk mij ineens dat ik deze zomer wel corona heb gehad en dat dit mogelijk nog invloed heeft, al ben ik van het virus zelf niet heel ziek geweest.
De meeste hier ervaren SGT dus als heel individueel aangepast en dat herken ik deels. Ja ik kan de gewichten aanpassen en dus lichter trainen. Ik vind het alleen zonde dat ik dan niet alles uit het kracht gedeelte haal, om bij het conditieblok erna niet het loodje te leggen. En juist bij die conditie voel ik veel druk van de trainer om door te gaan. Als ik stop is het echt omdat ik aan mijn max zit, maar dat is voor de trainer een trigger om te zeggen dat ik door moet gaan. En eigenlijk is dat natuurlijk ook hun rol, om iemand te pushen voor de best mogelijke prestatie. Voor mij voelt het echter beklemmend, alsof ik me aanstel en hierdoor durf ik mijn grenzen niet meer goed aan te geven.
Ik ga proberen wat meer mijn eigen ding te doen en als dit gevoel blijft zal ik eens het gesprek hierover aan gaan met de trainer.
donderdag 29 september 2022 om 13:54
De trainer mag iemand stimuleren om de grenzen te verleggen. Maar als je aangeeft dat het niet meer gaat, wie is hij dan om te zeggen dat het niet goed genoeg is?Huismusje_ schreef: ↑29-09-2022 10:06En juist bij die conditie voel ik veel druk van de trainer om door te gaan. Als ik stop is het echt omdat ik aan mijn max zit, maar dat is voor de trainer een trigger om te zeggen dat ik door moet gaan. En eigenlijk is dat natuurlijk ook hun rol, om iemand te pushen voor de best mogelijke prestatie. Voor mij voelt het echter beklemmend, alsof ik me aanstel en hierdoor durf ik mijn grenzen niet meer goed aan te geven.
Geef je grenzen aan en ga inderdaad in gesprek.
Levert het niets op, kijk dan verder naar een andere sportschool.
En met een langzame opbouw kom je er ook wel.
Ik ben 2 jaar geleden ook gaan hardlopen. Opbouwen is best lastig met een lading fysieke klachten. De normale schema's gingen uit van opbouwen naar 5 km in 3 maanden. Dat werkt voor mij niet. Ik doe er 6 maanden over.
En zo werkt het ook op de sportschool. Ik bouw langzamer op en kom uiteindelijk ook wel waar ik wezen wil.
Vergelijken met een ander is ook zinloos. Ik zal nooit de conditie en de energie krijgen van mijn kerngezonde man.
Jammer dan, ik doe op mijn manier wat kan en wat goed voor me is.
donderdag 29 september 2022 om 15:11
Misschien is het al genoeg om even bij de trainer aan te geven dat je het gevoel hebt dat je de de cardio niet op je eigen niveau kan doen, en dat dat de lol voor jou wegneemt waardoor je nu heel erg tegen de trainingen opziet.
Vertel gewoon hoe zwaar je het hebt bij de cardio, en dat je graag wilt blijven sporten, maar dat je dan wel hulp nodig hebt om het haalbaar te houden.
Dan is het daarna makkelijker om de cardio rustiger of lichter te doen, en zal je trainer je er -als hij professioneel is- bij steunen door mee te denken.
Vertel gewoon hoe zwaar je het hebt bij de cardio, en dat je graag wilt blijven sporten, maar dat je dan wel hulp nodig hebt om het haalbaar te houden.
Dan is het daarna makkelijker om de cardio rustiger of lichter te doen, en zal je trainer je er -als hij professioneel is- bij steunen door mee te denken.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
