Sport
alle pijlers
Sport blessure
zondag 22 augustus 2021 om 17:08
Hoi,
Al enige maanden heb ik last van een sportblessure (na hardlopen).
De dokter dacht op basis van mijn symptomen dat het een runnersknee is, en heeft mij fysio voorgeschreven.
Al een aantal weken volg ik fysio behandelingen en het is wel verbeterd, maar het gaat niet helemaal weg.
De pijn is moeilijk te lokaliseren, af en toe regio buitenkant knie , dan weer steken in heup en bilspier:(.
Ben het wat beu en het duurt zo lang vind ik, wie heeft ook ervaring met soortelijke blessure en heeft dit lang geduurd?
Groeten,
Wolkje
Al enige maanden heb ik last van een sportblessure (na hardlopen).
De dokter dacht op basis van mijn symptomen dat het een runnersknee is, en heeft mij fysio voorgeschreven.
Al een aantal weken volg ik fysio behandelingen en het is wel verbeterd, maar het gaat niet helemaal weg.
De pijn is moeilijk te lokaliseren, af en toe regio buitenkant knie , dan weer steken in heup en bilspier:(.
Ben het wat beu en het duurt zo lang vind ik, wie heeft ook ervaring met soortelijke blessure en heeft dit lang geduurd?
Groeten,
Wolkje
anoniem_63c432eff37cd wijzigde dit bericht op 22-08-2021 17:09
6.13% gewijzigd
zondag 22 augustus 2021 om 17:13
Een half jaar, dat is lang. Maar ondertussen 'loop' ik er ook al sinds april mee.Zonnestraal89 schreef: ↑22-08-2021 17:09Ik heb eens een knieblessure gehad en was daar een half jaar zoet mee. Sorry TO.
Bij mij heb ik door een fout van mezelf (wat overenthousiast weer beginnen met lopen) in paasweekend deze blessure opgelopen:(.
Fysio helpt wel maar het gaat niet helemaal weg en omdat de huisarts er maar half naar heeft gekeken toch maar eens een doorverwijzing gevraagd naar de sportarts (kan er half september terecht, ben benieuwd:)).
zondag 22 augustus 2021 om 17:17
Balen zeg. Ik dacht destijds (het is nu 3 jaar geleden geloof ik) ook echt van: straks gaat dit nooit meer over. Maar toch ging het over en heb ook nooit meer last gehad (afkloppen). Ben benieuwd wat de sportarts zegt!wolkje75 schreef: ↑22-08-2021 17:13Een half jaar, dat is lang. Maar ondertussen 'loop' ik er ook al sinds april mee.
Bij mij heb ik door een fout van mezelf (wat overenthousiast weer beginnen met lopen) in paasweekend deze blessure opgelopen:(.
Fysio helpt wel maar het gaat niet helemaal weg en omdat de huisarts er maar half naar heeft gekeken toch maar eens een doorverwijzing gevraagd naar de sportarts (kan er half september terecht, ben benieuwd:)).
zondag 22 augustus 2021 om 17:19
Hoe is het bij jou weg gegaan? Had jij ook fysio?Zonnestraal89 schreef: ↑22-08-2021 17:17Balen zeg. Ik dacht destijds (het is nu 3 jaar geleden geloof ik) ook echt van: straks gaat dit nooit meer over. Maar toch ging het over en heb ook nooit meer last gehad (afkloppen). Ben benieuwd wat de sportarts zegt!
Gelukkig dat je er nooit meer last van hebt gehad!
zondag 22 augustus 2021 om 17:28
Ja ik heb best een intensief traject gehad bij de fysio. Vooral veel focus op het bewegen van m’n knie in het juiste “spoor”. En oefeningen voor sterkere bovenbeenspieren, balansoefeningen etc. Om de hele keten heup/knie/enkel goed te gebruiken.
zondag 22 augustus 2021 om 17:41
Oefeningen voor sterkere bovenbeenspieren, bilspieren/heupspieren doe ik ook.. Hij begon ook ook 'dry needling' maar ben er wat huiverig voor. Maar als het echt niet over gaat ga ik het toch maar laten doen... Wil eerst nog wel even advies van sportarts afwachten.Zonnestraal89 schreef: ↑22-08-2021 17:28Ja ik heb best een intensief traject gehad bij de fysio. Vooral veel focus op het bewegen van m’n knie in het juiste “spoor”. En oefeningen voor sterkere bovenbeenspieren, balansoefeningen etc. Om de hele keten heup/knie/enkel goed te gebruiken.
zondag 22 augustus 2021 om 18:21
Doen hoor! Dry needling is ontzettend effectief.wolkje75 schreef: ↑22-08-2021 17:41Oefeningen voor sterkere bovenbeenspieren, bilspieren/heupspieren doe ik ook.. Hij begon ook ook 'dry needling' maar ben er wat huiverig voor. Maar als het echt niet over gaat ga ik het toch maar laten doen... Wil eerst nog wel even advies van sportarts afwachten.
You’re not ugly, you’re just not your type
zondag 22 augustus 2021 om 18:24
Ok, dat is goed te horen. Is het pijnlijk of helemaal niet?
zondag 22 augustus 2021 om 18:37
Ja dat lijkt op mijn klachten.. Ik heb stom gedaan door corona niet meer gesport zowat en dan eens met een vriendin mee gaan lopen, direct maar 10 km. Stomme fout maar niets aan te doen..
Het begon met pijn in m'n knie en wisselt af tussen knie en heup.. Hoe is het bij jou ontstaan/weggegaan?
zondag 22 augustus 2021 om 19:27
Ik weet wel dat er voor peesblessures een half jaar staat, mits je het goed hebt aangepakt. Dus meteen na de overbelasting rusten, en daarna bewegen tot net aan de pijngrens. Die pijn moet binnen een uur weggetrokken zijn. En niet elke dag.
En dan is het gewoon een kwestie van de kalender zetten tot over een half jaar. Dit is gewoon de tijd die voor de reparatie nodig is.
Mocht de blessure het gevolg zijn van een slechte houding dan kan je daarvoor hulp zoeken.
En dan is het gewoon een kwestie van de kalender zetten tot over een half jaar. Dit is gewoon de tijd die voor de reparatie nodig is.
Mocht de blessure het gevolg zijn van een slechte houding dan kan je daarvoor hulp zoeken.
Dan moet het maar zoals het kan
zondag 22 augustus 2021 om 19:34
Je bewijst jezelf geen enkele dienst door na een overbelasting door te gaan lopen, omdat je lichaam dit binnen een week wel repareert, maar die reparatie is heel zwak. Gedurende een half jaar moet de belastbaarheid geleidelijk worden opgevoerd en gedurende die tijd zal je vaak lichte pijn krijgen. Dat is nodig, want dat is de herstelprikkel. Zonder die prikkel doet je lichaam niets om het te versterken.
Je moet er heel voorzichtig mee zijn om het niet weer opnieuw te overbelasten, want dan ga je weer terug in de tijd.
Je moet er heel voorzichtig mee zijn om het niet weer opnieuw te overbelasten, want dan ga je weer terug in de tijd.
Dan moet het maar zoals het kan
zondag 22 augustus 2021 om 19:37
Zie allemaal diagnoses voorbij komen maar wat zegt de fysio en neem aan dat die wel een inschatting kan maken van hersteltermijn?
Zelf ook wel dit type klachten gehad na erg veel touwtje springen als warming up. Voor eigenlijk al mijn blessures die ik heb gehad was gematigde krachttraining i.c.m. goed rekken de manier om te herstellen.
Maar als je bij een fysio loopt zou ik al mijn vragen aan hem/haar stellen en daar op vetrouwens i.p.v. de adviezen hier...
Zelf ook wel dit type klachten gehad na erg veel touwtje springen als warming up. Voor eigenlijk al mijn blessures die ik heb gehad was gematigde krachttraining i.c.m. goed rekken de manier om te herstellen.
Maar als je bij een fysio loopt zou ik al mijn vragen aan hem/haar stellen en daar op vetrouwens i.p.v. de adviezen hier...
zondag 22 augustus 2021 om 19:50
Het is zeker mijn bedoeling niet om hier een diagnose te vragen. Eerder om ervaringen te horen van soortgelijke blessures en hoelang dat gemiddeld duurt.kmh schreef: ↑22-08-2021 19:37Zie allemaal diagnoses voorbij komen maar wat zegt de fysio en neem aan dat die wel een inschatting kan maken van hersteltermijn?
Zelf ook wel dit type klachten gehad na erg veel touwtje springen als warming up. Voor eigenlijk al mijn blessures die ik heb gehad was gematigde krachttraining i.c.m. goed rekken de manier om te herstellen.
Maar als je bij een fysio loopt zou ik al mijn vragen aan hem/haar stellen en daar op vetrouwens i.p.v. de adviezen hier...
Ik vertrouw ook op de fysio hoor. Maar mijn klachten zijn zo vaag , de ene keer zit het meer aan de knie dan weer meer in bil/heup area.
Eerste diagnose van fysio was runners knee omdat hij het advies van de huisarts volgde. Maar tijdens de fysio sessie merkte ik ook op dat de heup regio bij massage ook wel pijnlijk is , dus nu denkt fysio ook in richting van slijmbeursontsteking.
Hij stelde tijdje geleden voor dry needling maar omdat ik toen nogal huiverig was even uitgesteld tot een latere optie.
Ik ben zelf terug gegaan naar de huisarts (fysio was toen op vakantie) omdat ik na 1 dag gewoon te hebben gewandeld 's nachts ontzettend pijn kreeg in bilspier regio. Daarom dus doorverwijzing naar sportarts.
Mijn houding speelt waarschijnlijk ook een rol , ik draag steunzolen en heb ook beenlengte verschil wat waarschijnlijk ook aan de oorzaak voor deze blessure ligt..
zondag 22 augustus 2021 om 20:01
Ik liep al 4 maanden bij de fysio zonder verbetering en na 3 x dryneedling was het over!wolkje75 schreef: ↑22-08-2021 17:41Oefeningen voor sterkere bovenbeenspieren, bilspieren/heupspieren doe ik ook.. Hij begon ook ook 'dry needling' maar ben er wat huiverig voor. Maar als het echt niet over gaat ga ik het toch maar laten doen... Wil eerst nog wel even advies van sportarts afwachten.
zondag 22 augustus 2021 om 20:02
Yep, 2.5 jaar geleden heb ik nieuwe schoenen gekocht in zo'n hardloop winkel aan de hand van de loopanalyse en de schoenen die ze toen adviseerden. Heb ook mijn steunzolen toen iets laten aanpassen.Snolkelderij schreef: ↑22-08-2021 19:53Heb je al een loopanalyse laten doen in een hardloopwinkel? Misschien ben je aan andere schoenen toe.
zondag 22 augustus 2021 om 20:14
Ik weet niet hoe vaak je loopt, maar als dat regelmatig was dan kan het best zijn dat je al teveel km’s hebt gelopen op die schoenen.
Om je vraag te beantwoorden: ik heb ook langere tijd n knieblessure gehad. Ben toen als therapie gaan hardlopen met de fysio. Dat geeft bij mij geholpen.
Cum non tum age
zondag 22 augustus 2021 om 20:20
Ok, en gelukkig verdwenen door die dry needling! Ik wil het ook zeker laten doen. Alleen hoe weet de fysio nu exact waar het probleem vandaan komt met zulke rare symptomen als de mijne...
zondag 22 augustus 2021 om 20:21
Ik liep eigenlijk niet vaak. Ging pre-corona 2-3 uur sporten per week, voornamelijk van die groepslessen als hiit, bbb, spinning etc.noa schreef: ↑22-08-2021 20:14Ik weet niet hoe vaak je loopt, maar als dat regelmatig was dan kan het best zijn dat je al teveel km’s hebt gelopen op die schoenen.
Om je vraag te beantwoorden: ik heb ook langere tijd n knieblessure gehad. Ben toen als therapie gaan hardlopen met de fysio. Dat geeft bij mij geholpen.
Daarnaast deed ik af en toe ook wel mee met van die stadslopen en strong vikings. Maar een echte loper ben ik nooit geweest.
zondag 22 augustus 2021 om 20:25
Da's best lang geleden. Ik zou na uiterlijk 2 jaar op herhaling gaan, en zeker nu je problemen hebt. Je hoeft niet per sé nieuwe schoenen te kopen, je kan ook voor 35eu de analyse laten uitvoeren. Tip.
zondag 22 augustus 2021 om 20:29
Ok, is een goede tip. Momenteel loop ik niet en wil ik dat been ook even niet belasten als deze blessure over is ga ik zeker eens opnieuw langsgaan.Snolkelderij schreef: ↑22-08-2021 20:25Da's best lang geleden. Ik zou na uiterlijk 2 jaar op herhaling gaan, en zeker nu je problemen hebt. Je hoeft niet per sé nieuwe schoenen te kopen, je kan ook voor 35eu de analyse laten uitvoeren. Tip.
