Sport
alle pijlers
Sportdip
zondag 1 mei 2022 om 11:17
Momenteel sport ik 6 keer in de week ( zwem, rek strek en kracht). Ik sla niets over maar ik merk dat ik er totaal geen zin in heb. En dan met name de zwemsessies van 3 kwartier, 2xpw.
Voor mijn figuur en fitheid zijn ze van belang.
Is dit herkenbaar en tijdelijk? Hoe gaan jullie ermee om? Ik ga mezelf nu eerst naar mijn zwemsessie slepen na dit een uur te hebben uitgesteld.
Voor mijn figuur en fitheid zijn ze van belang.
Is dit herkenbaar en tijdelijk? Hoe gaan jullie ermee om? Ik ga mezelf nu eerst naar mijn zwemsessie slepen na dit een uur te hebben uitgesteld.
zondag 1 mei 2022 om 11:39
Zes keer? Dat is flink vaak.
Er zijn meer wegen die naar Rome leiden en ik zou persoonlijk inzetten op HIT trainingen, waarmee je in minder tijd hetzelfde resultaat bereikt.
Is de sportschool niets voor je, daar is meer afwisseling. Of 3 x per week zwemmen, 3 x sportschool. Of hardlopen of wandelen. Ben je lekker in de buitenlucht.
Er zijn meer wegen die naar Rome leiden en ik zou persoonlijk inzetten op HIT trainingen, waarmee je in minder tijd hetzelfde resultaat bereikt.
Is de sportschool niets voor je, daar is meer afwisseling. Of 3 x per week zwemmen, 3 x sportschool. Of hardlopen of wandelen. Ben je lekker in de buitenlucht.
zondag 1 mei 2022 om 12:16
Geen wonder dat je er klaar mee bent als je bijna elke dag in de week “moet”. Het klikt namelijk voor jou als een moetje, vanwege je figuur en fitheid, niet omdat je het leuk vindt.
Mijn trainer zegt altijd dat je met 2x per week al iets op kunt bouwen, 3x is ideaal. Dan is 6x voor jou dus helemaal niet nodig. Doe gewoon eerst eens de helft van wat je nu doet, dan blijft het leuk.
Mijn trainer zegt altijd dat je met 2x per week al iets op kunt bouwen, 3x is ideaal. Dan is 6x voor jou dus helemaal niet nodig. Doe gewoon eerst eens de helft van wat je nu doet, dan blijft het leuk.
zondag 1 mei 2022 om 12:30
Ik heb tijdens de lock-downs ook een tijd 6 keer per week gesport. Was op de lange termijn niet vol te houden toen alle ballen weer hoog gehouden moesten worden (werk, kids, sociaal leven etc.). Het werd zo’n moetje dat ik er ook tegenop begon te zien, maar toch vond ik dat ik echt moest.
Ik sport nu 3 a 4 keer per week en dat is al een stuk beter te doen. Probeer dus eens een stapje terug te doen, zodat sporten weer echt leuk wordt ipv een moetje.
Ik sport nu 3 a 4 keer per week en dat is al een stuk beter te doen. Probeer dus eens een stapje terug te doen, zodat sporten weer echt leuk wordt ipv een moetje.
zondag 1 mei 2022 om 13:04
Wat goed van je dat je toch bent gaan zwemmen!
Zelf sport ik ook 6 keer per week, vaak ook 7 keer. Maar ik luister naar mezelf, als ik een keer echt geen zin heb ga ik niet. Dat geeft lucht en de volgende dag wil ik juist graag weer sporten. Of ik kies een andere activiteit, je had nu een stukje kunnen gaan fietsen, lekker in de zon.
Zelf sport ik ook 6 keer per week, vaak ook 7 keer. Maar ik luister naar mezelf, als ik een keer echt geen zin heb ga ik niet. Dat geeft lucht en de volgende dag wil ik juist graag weer sporten. Of ik kies een andere activiteit, je had nu een stukje kunnen gaan fietsen, lekker in de zon.
zondag 1 mei 2022 om 13:28
Je doet dus 2x per week zwemmen. Wat doe je de andere 4x precies? Rek/strek en kracht, staat er, maar hoe vaak van elk en hoe lang duurt dat?
Het klinkt afwisselend genoeg en 45 minuten zwemmen is ook niet lang, rekken en strekken doe je ook niet veel langer, lijkt me, dus wat maakt het dat je tegen het zwemmen opziet? Is het koud/warm, druk, heb je geen inspiratie meer?
Het klinkt afwisselend genoeg en 45 minuten zwemmen is ook niet lang, rekken en strekken doe je ook niet veel langer, lijkt me, dus wat maakt het dat je tegen het zwemmen opziet? Is het koud/warm, druk, heb je geen inspiratie meer?
zondag 1 mei 2022 om 13:53
Rekken en n strekken als in pilates lessen van een uur. Daarnaast 2 keer krachttraining van meer dan een uur en dan nog twee keer zwemmen 45 min.
Na een van de pilates lessen doe ik tabata. Het is een optie om wat anders te gaan doen maar achteraf ben ik altijd blij dat ik ben gegaan. 45 min vind ik best lang momenteel en dat terwijl ik dit met veel plezier 4xpw deed. Ik dacht misschien is het een dipje.
Het klopt dat alles wat soepeler verliep tijdens de lockdown. Er zijn nu weer meer dingen bij gekomen waardoor het best druk is.
Momenteel beleef ik wel plezier aan het effect ( soepel fit, lichaam) maar verder vind ik het even niet leuk.
Na een van de pilates lessen doe ik tabata. Het is een optie om wat anders te gaan doen maar achteraf ben ik altijd blij dat ik ben gegaan. 45 min vind ik best lang momenteel en dat terwijl ik dit met veel plezier 4xpw deed. Ik dacht misschien is het een dipje.
Het klopt dat alles wat soepeler verliep tijdens de lockdown. Er zijn nu weer meer dingen bij gekomen waardoor het best druk is.
Momenteel beleef ik wel plezier aan het effect ( soepel fit, lichaam) maar verder vind ik het even niet leuk.
zondag 1 mei 2022 om 14:13
Sport hier ook 6 dagen per week, en op sommige dagen combineer ik 2 sporten.
Mijn ervaring is (en ook veel andere fanatieke sporters hebben hier last van) dat een motivatiedip niet te voorkomen is en periodiek terugkomt.
Een nieuw doel/prikkel wil helpen om wat motivatie te genereren. Je kunt bijv. op de taaie dagen wat intervals gaan zwemmen waardoor je sneller thuis bent.
Zo nu en dan een rust week kan ook helpen en is ook niet verkeerd voor je lichaam.
Maar veel fanatieke sporters draaien hun sessies op gewoonte/discipline. Het heeft mij geholpen om discipline in het algemeen te ontwikkelen.
Mijn ervaring is (en ook veel andere fanatieke sporters hebben hier last van) dat een motivatiedip niet te voorkomen is en periodiek terugkomt.
Een nieuw doel/prikkel wil helpen om wat motivatie te genereren. Je kunt bijv. op de taaie dagen wat intervals gaan zwemmen waardoor je sneller thuis bent.
Zo nu en dan een rust week kan ook helpen en is ook niet verkeerd voor je lichaam.
Maar veel fanatieke sporters draaien hun sessies op gewoonte/discipline. Het heeft mij geholpen om discipline in het algemeen te ontwikkelen.
kmh wijzigde dit bericht op 01-05-2022 14:47
1.68% gewijzigd
zondag 1 mei 2022 om 14:33
Ja, sowieso niet iedere keer hetzelfde doen in die 45 minuten. Geen idee van je niveau natuurlijk, maar op ieder niveau kun je afwisseling aanbrengen. De grootte van het interval, het tempo, de slag, techniekoefeningen....
zondag 1 mei 2022 om 15:57
Kortom je besteed ongeveer een uur per dag dag aan sport en een dag in de week rust. Dat zou ik ook niet trekken, zeker niet 2x krachttraining/Tabata/HIIT en 2x zwemmen wat intensief is naast de 2x pilates. Ik zou rust pakken als je lichaam daarom vraagt of als je even in een dip zit, dan kun je er later weer vol tegenaan. Je hoeft niet meteen helemaal niks te doen maar vooral bij krachttraining is die rust juist heel belangrijk om blessures enzo te voorkomen.Prolo schreef: ↑01-05-2022 13:53Rekken en n strekken als in pilates lessen van een uur. Daarnaast 2 keer krachttraining van meer dan een uur en dan nog twee keer zwemmen 45 min.
Na een van de pilates lessen doe ik tabata. Het is een optie om wat anders te gaan doen maar achteraf ben ik altijd blij dat ik ben gegaan. 45 min vind ik best lang momenteel en dat terwijl ik dit met veel plezier 4xpw deed. Ik dacht misschien is het een dipje.
Het klopt dat alles wat soepeler verliep tijdens de lockdown. Er zijn nu weer meer dingen bij gekomen waardoor het best druk is.
Momenteel beleef ik wel plezier aan het effect ( soepel fit, lichaam) maar verder vind ik het even niet leuk.
zondag 1 mei 2022 om 16:15
Ik sport ook zoveel maar alleen omdat ik het leuk vind en ik doe alleen maar sporten die ik leuk vind. Voor een soepel en fit lijf hoef je echt geen 6x per week te sporten!
Ik merk zelfs dat als ik meer rust neem, ik meer vooruit ga. Maar ik vind nou eenmaal 3 sporten leuk dus ik doe allemaal 2x per week en het gaat mij om amusement, niet om excelleren.
Ik merk zelfs dat als ik meer rust neem, ik meer vooruit ga. Maar ik vind nou eenmaal 3 sporten leuk dus ik doe allemaal 2x per week en het gaat mij om amusement, niet om excelleren.
zondag 1 mei 2022 om 16:25
Maar jemig, jij sport werkelijk als een malle, zes keer per week! Ik zou dat nog geen twee weken volhouden! Nou ben ik bang dat jou dit ook niet blijft lukken, omdat het naast werk en gezin eigenlijk niet te doen is.
Als ik in de middag thuis kom van mijn werk ben ik echt te moe om te sporten. Serieus sporten doe ik twee keer in de week: in het weekend en wanneer ik een extra lange pauze heb. Meer zou teveel worden, het zou me dan tegen gaan staan. Nu kijk ik uit naar mijn sportuurtjes, ik verheug me erop en zo is het prima vol te houden. En geloof me: ik verkeer in een uitstekende conditie en ik ben slank en gespierd. Dat kan: om in conditie te blijven is twee of drie keer echt genoeg. Je lijf heeft ook rust nodig.
Zwemmen is natuurlijk een uitstekende sport, maar het kost allemaal zoveel tijd: verkleden, chloorharen weer goed krijgen, het is niet niks.
Als ik in de middag thuis kom van mijn werk ben ik echt te moe om te sporten. Serieus sporten doe ik twee keer in de week: in het weekend en wanneer ik een extra lange pauze heb. Meer zou teveel worden, het zou me dan tegen gaan staan. Nu kijk ik uit naar mijn sportuurtjes, ik verheug me erop en zo is het prima vol te houden. En geloof me: ik verkeer in een uitstekende conditie en ik ben slank en gespierd. Dat kan: om in conditie te blijven is twee of drie keer echt genoeg. Je lijf heeft ook rust nodig.
Zwemmen is natuurlijk een uitstekende sport, maar het kost allemaal zoveel tijd: verkleden, chloorharen weer goed krijgen, het is niet niks.
lieneke wijzigde dit bericht op 01-05-2022 16:29
1.81% gewijzigd
zondag 1 mei 2022 om 16:27
Ik doe 45 min borstcrawl met wat banen schoolslag tussendoor. Wat meer variatie zou het wel wat minder saai maken. Momenteel kom ik niet in een gestroomlijnde flow die zo lekker is. Ik denk omdat ik nu minder zwem.
zondag 1 mei 2022 om 16:35
Het 6 keer sporten pw doe ik nu bijna 3 jaar. Er verandert weleens wat aan het schema maar ik probeer het altijd direct na het werk te doen of in het weekend als ik wakker word.
Ik heb besloten dat ik af en toe een rustweek ga nemen.
Heb jij altijd gesport Lieneke omdat je gespierd bent met een redelijk schema ? Vroeger reed ik paard en zwom. Krachttraining en pilates is van de laatste jaren.
Yoga heb ik ook gedaan maar daar ben ik mee gestopt. Werd me teveel.
Ieder heeft z’n eigen doel/motivatie om te sporten. Op mijn werk zit ik best veel. Daarom vind ik het belangrijk er beweging tegenover te zetten. Zeker met de naderende overgang.
Ik heb besloten dat ik af en toe een rustweek ga nemen.
Heb jij altijd gesport Lieneke omdat je gespierd bent met een redelijk schema ? Vroeger reed ik paard en zwom. Krachttraining en pilates is van de laatste jaren.
Yoga heb ik ook gedaan maar daar ben ik mee gestopt. Werd me teveel.
Ieder heeft z’n eigen doel/motivatie om te sporten. Op mijn werk zit ik best veel. Daarom vind ik het belangrijk er beweging tegenover te zetten. Zeker met de naderende overgang.
zondag 1 mei 2022 om 16:42
@Prolo, er zijn periodes geweest waarin ik helemaal niet sportte en periodes waarin ik regelmatig sportte. Fitness, hardlopen, vroeger ook zwemmen en schaatsen en skeeleren vind ik ook leuk. Maar ik kom lang niet aan alles toe.
Misschien heeft het ermee te maken dat ik beweeglijk ben, ik weet het niet.
Eigenlijk voel ik intuitief wel aan wat ik moet doen om in vorm te blijven. Als ik niets doe, en dat heb ik ook jaren gedaan hoor, voel ik dat alles slapper wordt. Maar wanneer ik twee keer per week aan krachttraining doe blijf ik goed in vorm. 50+ inmiddels!
Misschien heeft het ermee te maken dat ik beweeglijk ben, ik weet het niet.
Eigenlijk voel ik intuitief wel aan wat ik moet doen om in vorm te blijven. Als ik niets doe, en dat heb ik ook jaren gedaan hoor, voel ik dat alles slapper wordt. Maar wanneer ik twee keer per week aan krachttraining doe blijf ik goed in vorm. 50+ inmiddels!
zondag 1 mei 2022 om 16:46
Ik zwem iedere dag, maar ik hoor inderdaad wel eens van mensen dat het lekkerder gaat bij 3x in de week dan bij 2x in de week.
Maar je moet het doen met de tijd die jij ervoor hebt.
Je kunt wel een beetje gaan variëren. Bijvoorbeeld de ene dag 3x 200 meter borstcrawl zwemmen met rust ertussen, dan even wat schoolslag, en daarna 6x 50 meter borstcrawl wat harder met langere rust. En de andere dag doe je dan geen 200 meters, maar 100, 300, 400... Of je doet ergens rugslag tussen, of alleen benen.
Maar je moet het doen met de tijd die jij ervoor hebt.
Je kunt wel een beetje gaan variëren. Bijvoorbeeld de ene dag 3x 200 meter borstcrawl zwemmen met rust ertussen, dan even wat schoolslag, en daarna 6x 50 meter borstcrawl wat harder met langere rust. En de andere dag doe je dan geen 200 meters, maar 100, 300, 400... Of je doet ergens rugslag tussen, of alleen benen.
zondag 1 mei 2022 om 16:53
maandag 2 mei 2022 om 11:57
Misschien dat je te streng bent voor jezelf?
Je kunt die zwemsessies natuurlijk ook zo nu en dan inkorten, zoals 2 x 30 minuten of 1 x 20 en 1 x 45 of per week.
Zelf ben ik ook fanatiek sporter - vinden anderen althans - maar wissel erg in trainingsintensiteit. De ene training is de andere niet. Sommige trainingen doe ik rustig aan en andere juist tegenovergesteld. De rustige trainingen zijn zeker ook heel nuttig. Door de rustigere trainingen heb ik minder last van een trainingsdip.
Verder kun je je afvragen waarom je elke training tot het gaatje zou moeten gaan. Je verdient er geen geld mee - neem ik aan - en er valt geen beker te winnen.
Je kunt die zwemsessies natuurlijk ook zo nu en dan inkorten, zoals 2 x 30 minuten of 1 x 20 en 1 x 45 of per week.
Zelf ben ik ook fanatiek sporter - vinden anderen althans - maar wissel erg in trainingsintensiteit. De ene training is de andere niet. Sommige trainingen doe ik rustig aan en andere juist tegenovergesteld. De rustige trainingen zijn zeker ook heel nuttig. Door de rustigere trainingen heb ik minder last van een trainingsdip.
Verder kun je je afvragen waarom je elke training tot het gaatje zou moeten gaan. Je verdient er geen geld mee - neem ik aan - en er valt geen beker te winnen.
