Sport
alle pijlers
Sporten na zwaar fysiek werk
dinsdag 16 juli 2019 om 20:01
Beste Viva,
Ik werk sinds mei 5/6dagen. Meestal ben ik van 6.30 tot 18:30 van huis. Ik werk van 6 45 tot 18 15. Als ik thuis kom heb ik meestal al eten voorbereid, dus daar maak ik mij niet zo druk om. Wat ik wel heel lastig vind is dat ik nog graag wil sporten, omdat ik aan het afvallen ben. Maar dat ik merk dat ik gewoon geen energie meer heb.
Op werk loop, til, trek en duw de hele dag met maximaal 45 min pauze.(waarin ik zit). Ik eet gezond.
Ik ga met veel zin naar de sportschool toe, maar eenmaal bezig voel ik dat mijn benen NIET meer vooruit willen! Ik maak mijn workout af, maar echt met tegen zin. Niks wilt vooruit.
Op een vrije dag maak ik makkelijk 2 uur vol!
Hebben jullie hier ook last van? Of hebben jullie een oplossing?! Tips wanted. Ik vind t echt jammer omdat ik echt goed bezig met met afvallen. Ik wil ook graag na werk sporten, omdat ik dus vrij weinig vrij heb en niet altijd kan wachten op een vrije dag.
Bedankt!
Ik werk sinds mei 5/6dagen. Meestal ben ik van 6.30 tot 18:30 van huis. Ik werk van 6 45 tot 18 15. Als ik thuis kom heb ik meestal al eten voorbereid, dus daar maak ik mij niet zo druk om. Wat ik wel heel lastig vind is dat ik nog graag wil sporten, omdat ik aan het afvallen ben. Maar dat ik merk dat ik gewoon geen energie meer heb.
Op werk loop, til, trek en duw de hele dag met maximaal 45 min pauze.(waarin ik zit). Ik eet gezond.
Ik ga met veel zin naar de sportschool toe, maar eenmaal bezig voel ik dat mijn benen NIET meer vooruit willen! Ik maak mijn workout af, maar echt met tegen zin. Niks wilt vooruit.
Op een vrije dag maak ik makkelijk 2 uur vol!
Hebben jullie hier ook last van? Of hebben jullie een oplossing?! Tips wanted. Ik vind t echt jammer omdat ik echt goed bezig met met afvallen. Ik wil ook graag na werk sporten, omdat ik dus vrij weinig vrij heb en niet altijd kan wachten op een vrije dag.
Bedankt!
dinsdag 16 juli 2019 om 20:22
Dit. Can't out-train a bad diet, het is het belangrijkst om je eet patroon onder de loep te nemen. Als je in een calorietekort gaat eten is alle fysieke inspanning die je levert de kers op de taart, en sport wellicht niet nodig als drijvende factor om af te vallen.YellowLemon schreef: ↑16-07-2019 20:06Als je zoveel beweegt op je werk is het een beetje onzin om nog te willen sporten om af te vallen. Ze zeggen sowieso altijd dat de verhouding voeding/bewegen 80/20 is.
dinsdag 16 juli 2019 om 20:39
Bedankt voor de tips! Ik kan dus nooit zoveel vinden over sporten na werk. (Op google) Ooit 1 artikel dat je juist na werk moet sporten (voor energie). Ik heb mij daar dus een beetje aangehouden -want het is dus zo gezond-.
Maar na het lezen van jullie reacties... Denk ik daar dus nú al anders over!
Maar na het lezen van jullie reacties... Denk ik daar dus nú al anders over!
dinsdag 16 juli 2019 om 20:42
ringaroundtherosie schreef: ↑16-07-2019 20:22Dit. Can't out-train a bad diet, het is het belangrijkst om je eet patroon onder de loep te nemen. Als je in een calorietekort gaat eten is alle fysieke inspanning die je levert de kers op de taart, en sport wellicht niet nodig als drijvende factor om af te vallen.
Ik hou mijn eten bij. Alleen m'n verbranding niet. Misschien even vergelijken! Thanks
dinsdag 16 juli 2019 om 20:42
Het gaat er vooral om dat je het leuk vindt om te gaan, welk tijdstip of welke vorm van beweging het dan ook is. Als je echt met tegenzin gaat, ga je het toch niet volhouden. Het hoeft geen zelfkastijding te zijnmarengo95 schreef: ↑16-07-2019 20:39Bedankt voor de tips! Ik kan dus nooit zoveel vinden over sporten na werk. (Op google) Ooit 1 artikel dat je juist na werk moet sporten (voor energie). Ik heb mij daar dus een beetje aangehouden -want het is dus zo gezond-.
Maar na het lezen van jullie reacties... Denk ik daar dus nú al anders over!
dinsdag 16 juli 2019 om 20:53
Ik denk dat dat advies was voor iemand met een kantoor baan.marengo95 schreef: ↑16-07-2019 20:39Bedankt voor de tips! Ik kan dus nooit zoveel vinden over sporten na werk. (Op google) Ooit 1 artikel dat je juist na werk moet sporten (voor energie). Ik heb mij daar dus een beetje aangehouden -want het is dus zo gezond-.
Maar na het lezen van jullie reacties... Denk ik daar dus nú al anders over!
dinsdag 16 juli 2019 om 20:55
Sinds ik elke dag 2x20 minuten fiets naar mijn werk en fysiek werk doe, ben ik niet meer wezen sporten. Binnenkort ga ik minder werken, dus dan heb ik weer ruimte en energie om te sporten. Tot die tijd vind ik het wel goed.
Qua afvallen, ik let op mijn voeding en val langzaam af. Zonder fanatiek te sporten dus.
Qua afvallen, ik let op mijn voeding en val langzaam af. Zonder fanatiek te sporten dus.
dinsdag 16 juli 2019 om 21:38
dinsdag 16 juli 2019 om 21:54
Een burn-out krijg je niet door veel uren te maken.Anoniem262821034 schreef: ↑16-07-2019 21:39Dat zal, maar denk om jezelf. Een burn-out doet je inkomen ook geen goed..
dinsdag 16 juli 2019 om 22:42
Nee, maar jezelf fysiek uit putten en onredelijke dingen van jezelf moeten omdat dat gezond zou zijn kan wel flink bijdragen.
.
dinsdag 16 juli 2019 om 22:43
dinsdag 16 juli 2019 om 22:56
Als je na zware arbeid gaat sporten moet je bewegingen doen die je tijdens je werk niet doet. Blijkbaar worden je benen al zwaar belast waardoor ze niet meer willen. Misschien eerder een hele lichte belasting op bijvoorbeeld een hometrainer (of gewoon op de fiets met een lichte versnelling) zodat alles weer soepel wordt. Wielrenners gaan na een zware wedstrijd ook nog een uurtje uitrijden.
