Sport
alle pijlers
Sportschool ervaringen
vrijdag 4 augustus 2023 om 10:54
Wellicht dat jouw sportschool small group trainingen/ circuit trainingen en groepslessen aanbiedt? Dit zijn vaak hele goede instaplessen om met krachttraining te beginnen. De groep geeft mss ook meer motivatie dan alleen trainen.
Voor losse fitness zou je een keer een trainer erbij kunnen boeken. Kost wel wat, maar zo kun je wel de juiste uitvoering van de technieken leren.
vrijdag 4 augustus 2023 om 10:57
Ik ben zelf gewoon begonnen aan de hand van een boek voor beginners (the new rules of lifting for women, inmiddels al wel van outdated kan ik me voorstellen). Goed kijken naar de beschrijving van de oefeningen en op youtube video's opzoeken.
Een trainer boeken voor 1x of een paar keer is ook een optie, al heb ik daar zelf wisselende ervaringen mee. Maar voor het leren van de basics moet dat prima zijn.
vrijdag 4 augustus 2023 om 11:58
Bij mijn sportschool kun je een afspraak maken met een medewerker die je dan gaat vertellen hoe de apparaten werken en welke oefeningen bij jou en je doelen passen.
(Dat is bij mijn sportschool altijd heel goed, behalve dat een deel van de trainers structureel te lichte oefeningen geeft, mijn vriendin en ik vermoedden dat ze zich niet konden voorstellen dat vrouwen grotere gewichten konden optillen...)
(Dat is bij mijn sportschool altijd heel goed, behalve dat een deel van de trainers structureel te lichte oefeningen geeft, mijn vriendin en ik vermoedden dat ze zich niet konden voorstellen dat vrouwen grotere gewichten konden optillen...)
En wij ons maar afvragen waar die afvalberg vandaan komt.
vrijdag 4 augustus 2023 om 12:02
Heb een keer een sessie met een trainer gehad. Dat was voor mij niks. Hij had een soort rondje voor me samengesteld, wij langs alle apparaten en gewichten en hij liet het me ook doen. Maar niks op papier, of per mail. Alsof iemand een keer de tango voordanst en dan; succes ermee. Ik was dus de volgende keer alles meteen al straal vergeten.Boogschutter10 schreef: ↑04-08-2023 10:54Wellicht dat jouw sportschool small group trainingen/ circuit trainingen en groepslessen aanbiedt? Dit zijn vaak hele goede instaplessen om met krachttraining te beginnen. De groep geeft mss ook meer motivatie dan alleen trainen.
Voor losse fitness zou je een keer een trainer erbij kunnen boeken. Kost wel wat, maar zo kun je wel de juiste uitvoering van de technieken leren.
Maar mijn vraag was meer algemeen, ik snap dat je groepslessen kunt boeken (wil ik pertinent niet, echt vreselijk en niet motiverend voor mij. Ik krijg al tegenzin als ik ergens op een vaste tijd moet zijn. Daarom loop ik juist hard!), of een private trainer. Maar mijn punt is meer dat veel mensen dat niet doen, en dan vraag me af, waar ze die kennis vandaan halen. Ik zie gasten liften, waarvan ik me afvraag of dat types zijn om een groepslesje te boeken. Niet vanwege hun techniek, daar heb ik geen oordeel over hoor.
anoniem_65b76fd3af17f wijzigde dit bericht op 04-08-2023 12:04
5.41% gewijzigd
vrijdag 4 augustus 2023 om 12:03
Heb ik gedaan, dat ging bij mij ene oor in, andere weer uit. Hoe onthouden mensen dat in godsnaam?may_ka schreef: ↑04-08-2023 11:58Bij mijn sportschool kun je een afspraak maken met een medewerker die je dan gaat vertellen hoe de apparaten werken en welke oefeningen bij jou en je doelen passen.
(Dat is bij mijn sportschool altijd heel goed, behalve dat een deel van de trainers structureel te lichte oefeningen geeft, mijn vriendin en ik vermoedden dat ze zich niet konden voorstellen dat vrouwen grotere gewichten konden optillen...)
vrijdag 4 augustus 2023 om 12:06
Maar neem je dat boek dan mee ofzo? En hoe zie je je eigen houding dan?tortelduif schreef: ↑04-08-2023 10:57Ik ben zelf gewoon begonnen aan de hand van een boek voor beginners (the new rules of lifting for women, inmiddels al wel van outdated kan ik me voorstellen). Goed kijken naar de beschrijving van de oefeningen en op youtube video's opzoeken.
Een trainer boeken voor 1x of een paar keer is ook een optie, al heb ik daar zelf wisselende ervaringen mee. Maar voor het leren van de basics moet dat prima zijn.
Moet misschien toch een paar private training sessies nemen, kost bij ons €400. Dat staat mij enorm tegen.
vrijdag 4 augustus 2023 om 12:29
Ik nam het in het begin inderdaad mee. Je kunt ook foto's nemen van de pagina's. Er zit altijd veel herhaling in die programma's, dus na een tijdje schreef ik alleen de naam van de oefeningen op.
Je eigen houding zie je in de spiegel. Bij bijv. deadlift draaide ik ook gerust een kwartslag om te kunnen zien hoe mijn rug eruit zag. Als je heel simpel begint - met alleen lichaamsgewicht of lichte gewichten - raak je niet meteen geblesseerd bij een onhandige move maar kun je rustig aan je techniek werken. Mijn ervaring als beginner was pre-smartphone, maar tegenwoordig kun je jezelf ook filmen en dat terugkijken en vergelijken met filmpjes op het internet bijvoorbeeld. Op reddit is ook een community van vrouwen die krachttrainen (xxfitness) waar mensen ook vaker filmpjes posten om te vragen om feedback.
tortelduif wijzigde dit bericht op 04-08-2023 12:30
Reden: tikfout
Reden: tikfout
0.09% gewijzigd
vrijdag 4 augustus 2023 om 12:35
ik weet wel ongeveer wat de bedoeling is en maak aantekeningen van wat de trainer tegen me zegt (dus van de dingen die ik niet vanzelf goed doe)
En op de meeste apparaten staat ook een gebruiksaanwijzing, toch?
En wij ons maar afvragen waar die afvalberg vandaan komt.
vrijdag 4 augustus 2023 om 12:36
400 euro? Daar kun je bij mijn sportschool een half jaar voor trainen en als je alleen in de daluren komt nog veel langer. En daar krijg je die sessies dan bij. Ik zou dus een andere sportschool zoeken.
Maar: je beschrijft een enorme tegenzin. Waarom ga je überhaupt naar de sportschool?
En wij ons maar afvragen waar die afvalberg vandaan komt.
vrijdag 4 augustus 2023 om 12:49
Heb je dit al gevonden? Stuk goedkoper en denk wel wat je zoekt.. (even locatie naar NL veranderen via wereldbolletje bovenaan)
https://www.runnersworld.com/uk/trainin ... -training/
vrijdag 4 augustus 2023 om 14:52
Ja, zeer bekend met alles op Runnersworld, maar dit zijn vaak juist oefeningen die ik buiten zou doen, niet op de sportschool.puntillita schreef: ↑04-08-2023 12:49Heb je dit al gevonden? Stuk goedkoper en denk wel wat je zoekt.. (even locatie naar NL veranderen via wereldbolletje bovenaan)
https://www.runnersworld.com/uk/trainin ... -training/
vrijdag 4 augustus 2023 om 14:55
Die €400 is dus voor een serie privésessies, niet het gewone abonnement. Ik zit midden in de stad, ik wil er wel naartoe kunnen lopen. Ik heb niets goedkopers gevonden.may_ka schreef: ↑04-08-2023 12:36400 euro? Daar kun je bij mijn sportschool een half jaar voor trainen en als je alleen in de daluren komt nog veel langer. En daar krijg je die sessies dan bij. Ik zou dus een andere sportschool zoeken.
Maar: je beschrijft een enorme tegenzin. Waarom ga je überhaupt naar de sportschool?
Ik ga dus ook niet graag. Maar van hardlopen word je niet echt strak, helaas. Ik wil wat meer toned worden.
Daarbij wil ik echt sneller worden, dan komt er toch aanzienlijk meer krachttraining bij kijken, in aanvulling op intervaltraining en duurloop.
Maar ik ga echt liever 2 uur rennen dan een uurtje sportschool.
anoniem_65b76fd3af17f wijzigde dit bericht op 04-08-2023 15:03
16.19% gewijzigd
vrijdag 4 augustus 2023 om 14:57
Bij ons staan veel van die apparaten midden in de ruimte, dus dat is al weer lastiger.tortelduif schreef: ↑04-08-2023 12:29Ik nam het in het begin inderdaad mee. Je kunt ook foto's nemen van de pagina's. Er zit altijd veel herhaling in die programma's, dus na een tijdje schreef ik alleen de naam van de oefeningen op.
Je eigen houding zie je in de spiegel. Bij bijv. deadlift draaide ik ook gerust een kwartslag om te kunnen zien hoe mijn rug eruit zag. Als je heel simpel begint - met alleen lichaamsgewicht of lichte gewichten - raak je niet meteen geblesseerd bij een onhandige move maar kun je rustig aan je techniek werken. Mijn ervaring als beginner was pre-smartphone, maar tegenwoordig kun je jezelf ook filmen en dat terugkijken en vergelijken met filmpjes op het internet bijvoorbeeld. Op reddit is ook een community van vrouwen die krachttrainen (xxfitness) waar mensen ook vaker filmpjes posten om te vragen om feedback.
vrijdag 4 augustus 2023 om 14:59
Ik zie altijd alleen zo’n plaatje met een lijf erop, een aantal spieren rood gekleurd en een cirkel met pijlen om een soort beweging aan te duiden. Weinig over je eigen lijf tijdens die beweging. Schouders laag houden etc.
Maar goed, misschien past het gewoon niet bij mij, die sportschool.
vrijdag 4 augustus 2023 om 15:06
Ik heb alles van Instagram tot TikTok en natuurlijk YouTube. Plus de talloze filmpjes van de sportschool zelf, en mijn betaalde Runkeeper training account heeft ook veel filmpjes. Dus tips zijn welkom.
Misschien ia het gewoon het ongemak, ik voel me helemaal niet vrij om te prutsen met gewichten in de sportschool. Alleen al van het voorbereiden van zo’n apparaat, schijven erbij of eraf, ik word er bloednerveus van!
Ben alweer maanden niet geweest, haha!
vrijdag 4 augustus 2023 om 15:16
Ja, ik doelde ook vooral op squat racks en benches met vrije gewichten. Daar heb je vaak wel spiegels. Losse gewichten vind ik zelf fijner dan een apparaat, dat kun je vaak net niet lekker afstellen in mijn ervaring. Maar ik ben vrij klein, dat zal ook niet helpen daarmee.
Ik vond de eerste keer ook enorm spannend hoor! Scheelt wel dat het inmiddels veel gewoner is geworden voor vrouwen om aan krachttraining te doen. Toen ik begon was ik heel vaak de enige vrouw in het krachttrain-gedeelte, nu eigenlijk nooit meer.
vrijdag 4 augustus 2023 om 15:22
Je komt een heel eind zonder schijven met dumbbells, een kabelstation en vaste apparaten.
Studio.jibby heeft "shy girl workouts" op haar Insta, dan kun je een rustig hoekje kiezen en daar je gang gaan.
Doots.fit en Bodybykb hebben goede complete workouts per onderdeel, die kun je zo overnemen. Die laatste heeft ook heel goede vormvideo's.
Alexandra.redmond is ook een fijn account voor beginners, met tips voor vorm, stretches en het gebruik van vaste apparaten.
Het fijne aan krachttraining is dat je heel snel beter wordt en dan wordt het allemaal ook veel minder ongemakkelijk, echt!
Studio.jibby heeft "shy girl workouts" op haar Insta, dan kun je een rustig hoekje kiezen en daar je gang gaan.
Doots.fit en Bodybykb hebben goede complete workouts per onderdeel, die kun je zo overnemen. Die laatste heeft ook heel goede vormvideo's.
Alexandra.redmond is ook een fijn account voor beginners, met tips voor vorm, stretches en het gebruik van vaste apparaten.
Het fijne aan krachttraining is dat je heel snel beter wordt en dan wordt het allemaal ook veel minder ongemakkelijk, echt!
vrijdag 4 augustus 2023 om 15:23
Thanks!apppie schreef: ↑04-08-2023 15:22Je komt een heel eind zonder schijven met dumbbells, een kabelstation en vaste apparaten.
Studio.jibby heeft "shy girl workouts" op haar Insta, dan kun je een rustig hoekje kiezen en daar je gang gaan.
Doots.fit en Bodybykb hebben goede complete workouts per onderdeel, die kun je zo overnemen. Die laatste heeft ook heel goede vormvideo's.
Alexandra.redmond is ook een fijn account voor beginners, met tips voor vorm, stretches en het gebruik van vaste apparaten.
Het fijne aan krachttraining is dat je heel snel beter wordt en dan wordt het allemaal ook veel minder ongemakkelijk, echt!
Die dumbells hoek vind ik de engste hoek
. Daar ben je echt op jezelf aangewezen.
vrijdag 4 augustus 2023 om 15:30
Ja, ik weet dus gewoon niet hoe te beginnen.tortelduif schreef: ↑04-08-2023 15:16Ja, ik doelde ook vooral op squat racks en benches met vrije gewichten. Daar heb je vaak wel spiegels. Losse gewichten vind ik zelf fijner dan een apparaat, dat kun je vaak net niet lekker afstellen in mijn ervaring. Maar ik ben vrij klein, dat zal ook niet helpen daarmee.
Ik vond de eerste keer ook enorm spannend hoor! Scheelt wel dat het inmiddels veel gewoner is geworden voor vrouwen om aan krachttraining te doen. Toen ik begon was ik heel vaak de enige vrouw in het krachttrain-gedeelte, nu eigenlijk nooit meer.
Die trainer had voor mij wat dingen bedacht, ook met losse gewichten, maar dan moest ik bij sommige oefeningen zo’n groot zacht blok (weet niet hoe die dingen heten) erbij pakken en dus die gewichten enzo. Nou, dat hele verhaal opzetten van die toestand, daarmee ben ik al volledig uit mijn comfort zone. Ik was ook compleet vergeten op te schrijven wat voor mij goede gewichten zijn, dus dat is ook lastig. Of nou ja, voor mij voelt alles als een horde die ik moet nemen.
En dan had ‘ie wat dingen met squats en lunges (denk ik hoor, niks had een naam, en ik weet ook niet hoe spieren heten). Maar dat zo even doen, in zo’n ruimte; pfff! Is dus het tegenovergestelde van moederziel alleen rennen op een dijk in de buitenlucht.
vrijdag 4 augustus 2023 om 23:53
Fijn dat ik ook hier teruglees dat meer vrouwen ook met losse gewichten in het krachthonk trainen! In mijn eigen sportschool zie ik dit ook steeds meer, hoewel nog erg weinig.
Die waterscheiding tussen hoe vrouwen en mannen in de sportschool trainen, zou eindelijk eens weg moeten.
Mannen zouden veel meer core, coördinatie en lenigheid moeten trainen, dus ook meedoen aan groepslessen yoga en pilates e.d.. Mannen richten zich te veel op armen- en borstspieren en te weinig op buikspieren en kleine spiergroepen. Zelfs bodybuilders hebben hier veel aan.
Vrouwen zouden ook veel meer met relatief zware en losse gewichten moeten trainen (binnen eigen grenzen uiteraard). Valt ook een wereld te winnen.
Die waterscheiding tussen hoe vrouwen en mannen in de sportschool trainen, zou eindelijk eens weg moeten.
Mannen zouden veel meer core, coördinatie en lenigheid moeten trainen, dus ook meedoen aan groepslessen yoga en pilates e.d.. Mannen richten zich te veel op armen- en borstspieren en te weinig op buikspieren en kleine spiergroepen. Zelfs bodybuilders hebben hier veel aan.
Vrouwen zouden ook veel meer met relatief zware en losse gewichten moeten trainen (binnen eigen grenzen uiteraard). Valt ook een wereld te winnen.
zaterdag 12 augustus 2023 om 12:31
Mijn traject was na jarenlang zinloos cardio doen beginnen met crossfit, daarna weightlifting met behulp van YouTube en fora voor krachttraining en bodybuilding, daarna een online trainer (dan nam ik videos op en zij verbeterde mijn techniek) en de grote gamechanger een personal trainer die 2x per week naast me staat en ook een voedingschema geeft (en bij die trainer ben ik geswitcht naar bodybuilding.), naast zelf trainen, veel lezen, veel kijken en niet te benauwd zijn om het gesprek aan te gaan met de spierbundels die sportschoolmeubilair zijn. O, en spiegels! Die zijn nl niet om op jezelf te geilen zoals ergens in dit topic staat, maar om je techniek te bekijken (en verbeteren) en om te oefenen met poseren (en dat doen de mannen inderdaad in hun onderbroek of zwembroek en de vrouwen in bikini), want de meeste mensen hebben thuis geen spiegelwand om hun routine te lopen.
Ik train nu 5 jaar bij dezelfde persoon en ik leer nog steeds bij. Het is ook echt een sport he,
ik bedoel, dat Henk en Bep van op de hoek op dinsdagochtend een balletje slaan, betekent niet dat ze goed zijn en dat je er daarmee bent als je goed wilt leren tennissen .
En dat is bij krachttraining nog erger, elke idioot denkt er verstand van te hebben omdat ze een latpull omlaag kunnen trekken. Mijn ervaring is dat hoe langer je traint, hoe minder je blijkt te weten.
maandag 14 augustus 2023 om 17:14
Mijn ouders doen allebei al jaren niets anders dan lopen en fietsen. Ik snap dat juist niet zo goed, dat lijkt me zo eentonig.
En ik heb een tijdje alleen maar gelopen, opgebouwd van 0 tot 5 km, maar ik heb een beenlengteverschil en ik krijg als ik dat te snel doe helaas heupklachten aan één kant.Bij krachttraining zijn ook duurlopers gebaat, want sterkere spieren betekent sterkere botten en minder blessuregevoeligheid (zei m'n dokter). De oefeningen leer je van YouTube of een app.
Gewoon niet te veel tegelijk doen, eerst focussen op de juiste vorm van die paar oefeningen waar je mee begint. Anders snap ik best dat het voelt alsof je door de bomen het bos niet meer ziet.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
