Sport
alle pijlers
Sportschool ervaringen
maandag 14 augustus 2023 om 18:22
Zeker heeft het nut, dat ontken ik ook niet. Maar als duurloper vind je vaak juist al die onderbrekingen in de sportschool maar niks. Bij hardlopen is de eerste 5 km altijd kut. Daarna kom ik er lekker in en is het gaan. Juist helemaal niet saai. Gisteren lekker door de duinen (ik woon niet in de duinen), zo mooi! Van die grote runderen enzo onderweg, echt heerlijk. En de dag ervoor deed om hoogtetraining, op een brug, die klim steeds naar boven, poeh!konwalia schreef: ↑14-08-2023 17:14Mijn ouders doen allebei al jaren niets anders dan lopen en fietsen. Ik snap dat juist niet zo goed, dat lijkt me zo eentonig.En ik heb een tijdje alleen maar gelopen, opgebouwd van 0 tot 5 km, maar ik heb een beenlengteverschil en ik krijg als ik dat te snel doe helaas heupklachten aan één kant.
Bij krachttraining zijn ook duurlopers gebaat, want sterkere spieren betekent sterkere botten en minder blessuregevoeligheid (zei m'n dokter). De oefeningen leer je van YouTube of een app.Gewoon niet te veel tegelijk doen, eerst focussen op de juiste vorm van die paar oefeningen waar je mee begint. Anders snap ik best dat het voelt alsof je door de bomen het bos niet meer ziet.
Door die sportschool en je steeds weer op een andere plek installeren vind ik zo lastig! Ik ervaar het ook niet persé als afwisselend.
Maar je komt op het goede moment, want vanavond ga ik weer eens! Is mijn voornemen. Wil deze week 3x gaan.
Hoe kunnen trouwens je botten sterker worden door sterke spieren? Dat sterke spieren van nut zijn, is een feit, inderdaad.
anoniem_65b76fd3af17f wijzigde dit bericht op 14-08-2023 18:28
13.90% gewijzigd
maandag 14 augustus 2023 om 21:39
Goed bezig, haha! Ik ben ook gegaan.nitflex schreef: ↑14-08-2023 18:22Zeker heeft het nut, dat ontken ik ook niet. Maar als duurloper vind je vaak juist al die onderbrekingen in de sportschool maar niks. Bij hardlopen is de eerste 5 km altijd kut. Daarna kom ik er lekker in en is het gaan. Juist helemaal niet saai. Gisteren lekker door de duinen (ik woon niet in de duinen), zo mooi! Van die grote runderen enzo onderweg, echt heerlijk. En de dag ervoor deed om hoogtetraining, op een brug, die klim steeds naar boven, poeh!
Door die sportschool en je steeds weer op een andere plek installeren vind ik zo lastig! Ik ervaar het ook niet persé als afwisselend.
Maar je komt op het goede moment, want vanavond ga ik weer eens! Is mijn voornemen. Wil deze week 3x gaan.
Hoe kunnen trouwens je botten sterker worden door sterke spieren? Dat sterke spieren van nut zijn, is een feit, inderdaad.
Ik had nog spierpijn van gisteren, maar mijn moeder wilde gisteren niet mee en zat nu wel te zeuren dat ik mee moest. Dus maar een andere zone gedaan... met de app van mijn sportschool die workouts heeft. Zo vind ik het prima te doen, maar anders zou ik ook geen idee hebben wat ik nu weer moest gaan doen.Oh en dat van de botten moet je eigenlijk echt niet aan een leek als ik vragen, maar ik meende dat (niet per se de sterkere spieren zelf, maar) de impact van de krachttraining zorgt voor sterkere botten. Ze hebben meer te verduren, wat zorgt dat ze meer massa aanmaken (je krijgt een hoge botdichtheid). Ik ben in ieder geval van plan gewichten te heffen tot het graf, zeker als vrouw.
https://www.health.harvard.edu/staying- ... an-muscles
maandag 14 augustus 2023 om 22:48
Nou, ben gegaan en het was echt een deceptie. Ik wist niks meer van de uitleg die ik laatst had gekregen, kwam er zelf ook niet echt uit en ik wist niet wat te doen. Zwaar uit mijn comfortzone en iedereen leek druk in de weer. De hoek met de losse gewichten durfde ik niet eens in, want ik had geen plan met wat ik daar dan ging doen.
Dus ben maar een beetje gaan rennen (dat heeft geen zin, want dat doe ik buiten al, ik had gisteren al 1,5 uur gerend) en een paar dingen op een apparaat dat ik wel snap en weer naar huis gevlucht, haha! Ik ga het maar opzeggen. Betaal nu al zeker anderhalf jaar voor misschien 5x dat ik ben gegaan. Alles stond ook weer op een andere plek, leek wel. Op de app herkende ik niet echt dingen die ik daar kon doen. Totaal vruchteloze exercitie.
Het is jammer, maar ik voel me niet snel zo ongemakkelijk als daar op die sportschool…. Ik moet hierin gewoon eerlijk zijn naar mezelf. Ik baal wel van mezelf.
Dus ben maar een beetje gaan rennen (dat heeft geen zin, want dat doe ik buiten al, ik had gisteren al 1,5 uur gerend) en een paar dingen op een apparaat dat ik wel snap en weer naar huis gevlucht, haha! Ik ga het maar opzeggen. Betaal nu al zeker anderhalf jaar voor misschien 5x dat ik ben gegaan. Alles stond ook weer op een andere plek, leek wel. Op de app herkende ik niet echt dingen die ik daar kon doen. Totaal vruchteloze exercitie.
Het is jammer, maar ik voel me niet snel zo ongemakkelijk als daar op die sportschool…. Ik moet hierin gewoon eerlijk zijn naar mezelf. Ik baal wel van mezelf.
dinsdag 15 augustus 2023 om 04:32
nitflex schreef: ↑14-08-2023 22:48Nou, ben gegaan en het was echt een deceptie. Ik wist niks meer van de uitleg die ik laatst had gekregen, kwam er zelf ook niet echt uit en ik wist niet wat te doen. Zwaar uit mijn comfortzone en iedereen leek druk in de weer. De hoek met de losse gewichten durfde ik niet eens in, want ik had geen plan met wat ik daar dan ging doen.
Dus ben maar een beetje gaan rennen (dat heeft geen zin, want dat doe ik buiten al, ik had gisteren al 1,5 uur gerend) en een paar dingen op een apparaat dat ik wel snap en weer naar huis gevlucht, haha! Ik ga het maar opzeggen. Betaal nu al zeker anderhalf jaar voor misschien 5x dat ik ben gegaan. Alles stond ook weer op een andere plek, leek wel. Op de app herkende ik niet echt dingen die ik daar kon doen. Totaal vruchteloze exercitie.
Het is jammer, maar ik voel me niet snel zo ongemakkelijk als daar op die sportschool…. Ik moet hierin gewoon eerlijk zijn naar mezelf. Ik baal wel van mezelf.
Kom op zeg, je gaat toch niet opgeven omdat je je een beetje ongemakkelijk voelt? Je bent helemaal niet eerlijk naar jezelf toe, je geeft jezelf een excuus om er mee te stoppen en kiest gewoon de makkelijkste weg. Geef jezelf even een schop onder je kont hoor. Iedereen die je daar ziet moest door die ongemakkelijke beginfase heen.
Het is echt geen hogere wiskunde, je moet er alleen wel wat tijd en moeite in stoppen om het je eigen te maken. Wat wil je trainen? Zoek daar filmpjes over op op YouTube, er is echt zóveel informatie voor handen. Trek de coach daar nog een keer aan z'n jasje en zeg gewoon eerlijk waar je tegenaan loopt en dat je nog wat hulp nodig hebt.
Niet opgeven hoor, dit kan jij!
dinsdag 15 augustus 2023 om 05:14
Geen idee wat ik wil trainen, ik weet al niet waar te beginnen. Lopen jullie daar aan de hele tijd met telefoon rond ofzo? Steeds tussendoor filmpjes kijken? Want ik probeer m’n podcast te volgen 
Ik denk dat ik er eigenlijk gewoon geen interesse in heb, en uiteindelijk gaat het me natuurlijk vooral om het hardlopen. Het is door de jaren heen niet de eerste keer dat ik voor niets bij de sportschool zat.
Ik zal het topic verder niet verpesten hoor, veel mensen hebben hier veel plezier in!
Ik denk dat ik er eigenlijk gewoon geen interesse in heb, en uiteindelijk gaat het me natuurlijk vooral om het hardlopen. Het is door de jaren heen niet de eerste keer dat ik voor niets bij de sportschool zat.
Ik zal het topic verder niet verpesten hoor, veel mensen hebben hier veel plezier in!
dinsdag 15 augustus 2023 om 21:00
nitflex schreef: ↑14-08-2023 18:22Zeker heeft het nut, dat ontken ik ook niet. Maar als duurloper vind je vaak juist al die onderbrekingen in de sportschool maar niks. Bij hardlopen is de eerste 5 km altijd kut. Daarna kom ik er lekker in en is het gaan. Juist helemaal niet saai. Gisteren lekker door de duinen (ik woon niet in de duinen), zo mooi! Van die grote runderen enzo onderweg, echt heerlijk. En de dag ervoor deed om hoogtetraining, op een brug, die klim steeds naar boven, poeh!
Door die sportschool en je steeds weer op een andere plek installeren vind ik zo lastig! Ik ervaar het ook niet persé als afwisselend.
Maar je komt op het goede moment, want vanavond ga ik weer eens! Is mijn voornemen. Wil deze week 3x gaan.
Hoe kunnen trouwens je botten sterker worden door sterke spieren? Dat sterke spieren van nut zijn, is een feit, inderdaad.
Als je je spieren traint, train je vanzelf ook je botten. (hoe sterker je spieren, hoe harder je botten moeten werken en vice versa) En stevige botten is goed tegen vanalles. (vooral als je ouder wordt)
Verder, ik vind kt ook geen bal aan, heb een hele homegym thuis. (die ik wil verkopen want nooit gebruikt) maar als je toch in de sportschool bent en betaalt voor een abbo, natuurlijk zo'n instructeur aanspreken en je op weg laten helpen! Heb ik ooit ook gedaan en ik stond erop met losse gewichten aan de gang te gaan. Reken maar dat ik na een paar maanden zienbaar progressie had geboekt. (ik stond droger, want at ook netter en was buffer gespierder want trainde daar in die gym als een malle met die trainer ernaast. (en als die instructeur er niet was ,tussen al die andere fanatiekelingen in het krachthonk
)
vrijdag 18 augustus 2023 om 15:57
Bij mij in de sportschool komt altijd een man (uiteraard) die het nodig vindt om, ondanks dat de regels het verbieden, na een oefening zijn gewichten te laten vallen.
Met een boel gepuf, gekreun en geschreeuw wordt er gewichtgeheven en als dat ding dan voor de 10e keer boven is dan moet-ie zo hard mogelijk om de grond worden gegooid onder het slaken van een soort oerkreet. Misschien moet ik hem gewoon een keertje vragen daarna of het "lekker" was.
Met een boel gepuf, gekreun en geschreeuw wordt er gewichtgeheven en als dat ding dan voor de 10e keer boven is dan moet-ie zo hard mogelijk om de grond worden gegooid onder het slaken van een soort oerkreet. Misschien moet ik hem gewoon een keertje vragen daarna of het "lekker" was.
zaterdag 19 augustus 2023 om 07:42
Hier zit volgens mij de kern. Waarom wil je naar de sportschool als je niet weet wat je wil trainen? Ga je ook naar de bouwmarkt zonder bedacht te hebben of je aan de keuken gaat klussen of aan de badkamer?
Hier kun je dus twee kanten op. Of je besluit dat je helemaal niet naar de sportschool wil. Dan zeg je op en ga je nooit meer.
Of je bedenkt een doel, spreekt een medewerker aan en vraagt wat je moet doen om dat doel te bereiken.
En dat doel kan dus zijn 'ik wil strakker worden' of 'ik wil niet steeds zo'n last van mijn rug hebben na het rennen' of 'ik wil een halve marathon rennen' of zoiets. Het is de baan van die persoon om dan voor jou te bedenken wat daarbij past.
Nee, ik kijk geen filmpjes, maar ik weet wat ik doe. Ik volg dus ook geen podcast, want ik ben aan het trainen. Dat is toch juist het lekkere van sport, dat je met je lijf bezig bent en niet met je hoofd?Lopen jullie daar aan de hele tijd met telefoon rond ofzo? Steeds tussendoor filmpjes kijken? Want ik probeer m’n podcast te volgen
Nogmaals: waarom ga je dan? Wat verwacht je dat je er gaat vinden?Ik denk dat ik er eigenlijk gewoon geen interesse in heb, en uiteindelijk gaat het me natuurlijk vooral om het hardlopen. Het is door de jaren heen niet de eerste keer dat ik voor niets bij de sportschool zat.
En wij ons maar afvragen waar die afvalberg vandaan komt.
zaterdag 19 augustus 2023 om 07:43
Haha, dat doet me denken aan dat een kennis meedeed aan een wedstrijd gewichtheffen, en dat die wedstrijd afgebroken moest worden omdat de vloer het niet aankon: er gingen gewichten doorheen...Champoo schreef: ↑18-08-2023 15:57Bij mij in de sportschool komt altijd een man (uiteraard) die het nodig vindt om, ondanks dat de regels het verbieden, na een oefening zijn gewichten te laten vallen.
Met een boel gepuf, gekreun en geschreeuw wordt er gewichtgeheven en als dat ding dan voor de 10e keer boven is dan moet-ie zo hard mogelijk om de grond worden gegooid onder het slaken van een soort oerkreet. Misschien moet ik hem gewoon een keertje vragen daarna of het "lekker" was.
En wij ons maar afvragen waar die afvalberg vandaan komt.
zaterdag 19 augustus 2023 om 08:35
Ja, dat is het verschil met andere sporten, die doe je omdat je het leuk vindt, niet omdat je een doel hebt. Dat je er conditie mee opbouw etc. is bijzaak. Ook houd ik er niet van puur met mijn lijf bezig te zijn, dat is me iets te saai.may_ka schreef: ↑19-08-2023 07:42Hier zit volgens mij de kern. Waarom wil je naar de sportschool als je niet weet wat je wil trainen? Ga je ook naar de bouwmarkt zonder bedacht te hebben of je aan de keuken gaat klussen of aan de badkamer?
Hier kun je dus twee kanten op. Of je besluit dat je helemaal niet naar de sportschool wil. Dan zeg je op en ga je nooit meer.
Of je bedenkt een doel, spreekt een medewerker aan en vraagt wat je moet doen om dat doel te bereiken.
En dat doel kan dus zijn 'ik wil strakker worden' of 'ik wil niet steeds zo'n last van mijn rug hebben na het rennen' of 'ik wil een halve marathon rennen' of zoiets. Het is de baan van die persoon om dan voor jou te bedenken wat daarbij past.
Nee, ik kijk geen filmpjes, maar ik weet wat ik doe. Ik volg dus ook geen podcast, want ik ben aan het trainen. Dat is toch juist het lekkere van sport, dat je met je lijf bezig bent en niet met je hoofd?
Nogmaals: waarom ga je dan? Wat verwacht je dat je er gaat vinden?
Sowieso ben ik in het leven al totaal niet van doelen stellen, dat vind ik bij voorbaat al demotiverend, dat gevoel iets te moeten. Heb ook een vreselijke hekel aan verplichte persoonlijke ontwikkelingsplannen op werk enzo.
Ik heb overigens nooit blessures of pijn van hardlopen, nog nooit een shinsplint of wat dan ook gehad, dus dat scheelt!
Maar het probleem is opgelost. Ik heb opgezegd. Past gewoon niet bij mij. Dus ik ga weer wat meer yoga naast mijn rennen doen.
zaterdag 19 augustus 2023 om 08:55
nitflex schreef: ↑15-08-2023 05:14Geen idee wat ik wil trainen, ik weet al niet waar te beginnen. Lopen jullie daar aan de hele tijd met telefoon rond ofzo? Steeds tussendoor filmpjes kijken? Want ik probeer m’n podcast te volgen
Ik denk dat ik er eigenlijk gewoon geen interesse in heb, en uiteindelijk gaat het me natuurlijk vooral om het hardlopen. Het is door de jaren heen niet de eerste keer dat ik voor niets bij de sportschool zat.
Ik zal het topic verder niet verpesten hoor, veel mensen hebben hier veel plezier in!
Behalve de TO. Of die zit alles over te pennen voor haar spreekbeurt, kan ook.
Such fun!1
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
