Sport
alle pijlers
Thuis sporten voor beginner
donderdag 21 mei 2020 om 20:26
Leuke online / YouTube workouts gezocht voor iemand (ik) die noch jeugdig noch fit noch dun is.... Wat ik zoek en niet kan vinden:
-het liefst een soort opbouw omdat ik niet weet waar te beginnen, bijv een haalbare 30 Day challenge
- geen gespring (onderburen en gewoon geen zin in)
- met als doel: sterkere spieren en meer conditie zodat ik minder snel kwaaltjes (rugpijn) krijg en meer zin krijg actief te zijn.
Niet zo de focus op calorieën en afvallen, daar wordt ik niet blij van.
Ik loop heel veel op mijn werk (verpleegkundige) en fiets overal heen dus enige basisconditie aanwezig.
Vast bedankt voor alle tips
!
-het liefst een soort opbouw omdat ik niet weet waar te beginnen, bijv een haalbare 30 Day challenge
- geen gespring (onderburen en gewoon geen zin in)
- met als doel: sterkere spieren en meer conditie zodat ik minder snel kwaaltjes (rugpijn) krijg en meer zin krijg actief te zijn.
Niet zo de focus op calorieën en afvallen, daar wordt ik niet blij van.
Ik loop heel veel op mijn werk (verpleegkundige) en fiets overal heen dus enige basisconditie aanwezig.
Vast bedankt voor alle tips
!
donderdag 21 mei 2020 om 20:35
Op de Facebook pagina van Les Mills Nederland en België hebben ze op het moment dagelijks of nog vaker online workouts die je thuis kan volgen. Je kan ook diverse oude terug kijken en bepalen welke les bij je past
En op het moment heeft Basic-Fit de app gratis open gesteld voor iedereen. Ook daar veel verschillende lessen, waar je zelf kan uitproberen wat bij je past.
En op het moment heeft Basic-Fit de app gratis open gesteld voor iedereen. Ook daar veel verschillende lessen, waar je zelf kan uitproberen wat bij je past.
donderdag 21 mei 2020 om 20:47
Leuk! Ik bewaar deze vast!Odense* schreef: ↑21-05-2020 20:33Geen springen: check
Geen jonge huppeltjes die benen in hun nek kunnen leggen: check
Geen bikinislank-verhalen: check
Elke dag een andere video: check
https://www.youtube.com/watch?v=ferw4Vh ... 8zw0LvDk3S
https://www.youtube.com/watch?v=CcrG-eu ... Vwiwe-ZaYK
donderdag 21 mei 2020 om 20:48
Ik ga het bekijken.Lizzy1985 schreef: ↑21-05-2020 20:35Op de Facebook pagina van Les Mills Nederland en België hebben ze op het moment dagelijks of nog vaker online workouts die je thuis kan volgen. Je kan ook diverse oude terug kijken en bepalen welke les bij je past
En op het moment heeft Basic-Fit de app gratis open gesteld voor iedereen. Ook daar veel verschillende lessen, waar je zelf kan uitproberen wat bij je past.
donderdag 21 mei 2020 om 20:49
donderdag 21 mei 2020 om 20:50
Ik weet het eigenlijk niet, ik wil me eigenlijk gewoon sterker en energieker voelen?winkelfanaat schreef: ↑21-05-2020 20:44Conditie opbouw bereik je met cardio, fietsen, rennen, zwemmen enz. hierbij moet je hartslag echt omhoog gaan, lees: zweten. Dus niet op je werk waar je steeds maar een stukje loopt.
Spieropbouw is krachttraining.
Wat wil je liever?
Ik heb er weinig verstand van
donderdag 21 mei 2020 om 21:09
Ik werk ook als verpleegkundige en toen de Corona Crisis begon kwam Radboud Sportcentrum met leuke work outs op YouTube:
https://www.youtube.com/results?search_ ... ortcentrum
Ik sport al graag buiten maar voor een thuis Workout vond ik deze erg leuk en er is voor ieder wat wils.
https://www.youtube.com/results?search_ ... ortcentrum
Ik sport al graag buiten maar voor een thuis Workout vond ik deze erg leuk en er is voor ieder wat wils.
donderdag 21 mei 2020 om 21:51
Voor kracht en balans kun je bijvoorbeeld een fitnessbal aanschaffen en dan bij youtube fitnessbal exercises of fitnessbal workout gebruiken als zoekwoorden. Dan heb je geen gespring en bouw je wel kracht op. Ik volg veel Amerikaanse trainers, maar OptimaVita is Nederlands en haar workouts vind ik ook leuk. Ze doet ook dingen zonder fitnessbal.
donderdag 21 mei 2020 om 21:57
Dan zou ik beide gaan doen. Dat is sowieso voor alles goed. Ook om beter oud te worden.
Cardio heeft vele voordelen voor je lichaam en geest o.a:
Voordeel: verkleint de kans op hart- en vaatziektes
Een ander voordeel is dat het een positief effect heeft op je bloeddruk. Door cardiotraining zal de bloedstroom door je lichaam nog beter gaan. Door dit regelmatig te doen, verlaag je hierdoor ook de kans op hart- en vaatziektes. De conditie van je hart en longen zullen hierdoor alleen maar verbeteren. Dit komt omdat ons hart sneller moet kloppen tijdens de training en daarom meer bloed door ons lichaam pompt.
Het is dus wel belangrijk om cardio te doen waarbij je hartslag omhoog gaat. Een half uurtje slenteren in je eigen tempo heeft dus niet zoveel zin.
Krachttraining zorgt voor opbouw en behoudt van je spiermassa. Sowieso neemt je spiermassa af na je 30ste. Elk jaar met 1%. Je kunt dit wat afremmen door krachttraining.
donderdag 21 mei 2020 om 22:01
Vanaf een bepaalde leeftijd kan dat cardio precies het verkeerde effect hebben als er dan pas mee begonnen wordt.winkelfanaat schreef: ↑21-05-2020 21:57Dan zou ik beide gaan doen. Dat is sowieso voor alles goed. Ook om beter oud te worden.
Cardio heeft vele voordelen voor je lichaam en geest o.a:
Voordeel: verkleint de kans op hart- en vaatziektes
Een ander voordeel is dat het een positief effect heeft op je bloeddruk. Door cardiotraining zal de bloedstroom door je lichaam nog beter gaan. Door dit regelmatig te doen, verlaag je hierdoor ook de kans op hart- en vaatziektes. De conditie van je hart en longen zullen hierdoor alleen maar verbeteren. Dit komt omdat ons hart sneller moet kloppen tijdens de training en daarom meer bloed door ons lichaam pompt.
Het is dus wel belangrijk om cardio te doen waarbij je hartslag omhoog gaat. Een half uurtje slenteren in je eigen tempo heeft dus niet zoveel zin.
Krachttraining zorgt voor opbouw en behoudt van je spiermassa. Sowieso neemt je spiermassa af na je 30ste. Elk jaar met 1%. Je kunt dit wat afremmen door krachttraining.
donderdag 21 mei 2020 om 22:34
Ik heb niet het idee dat TO aan haar laatste levensfase begonnen is. Ik krijg eerder de indruk uit de OP dat TO nog midden in het leven staat en sterkere spieren en meer conditie wil opbouwen. Ze heeft een actieve baan en fietst overal heen. Kan ze daar ook maar beter mee stoppen?
donderdag 21 mei 2020 om 22:37
Waar het lichaam aan gewend is is prima voor de rest van het leven, maar je rond je 50ste ineens vanuit het niets in het zweet gaan werken kan nadelige gevolgen hebben.winkelfanaat schreef: ↑21-05-2020 22:34Ik heb niet het idee dat TO aan haar laatste levensfase begonnen is. Ik krijg eerder de indruk uit de OP dat TO nog midden in het leven staat en sterkere spieren en meer conditie wil opbouwen. Ze heeft een actieve baan en fietst overal heen. Kan ze daar ook maar beter mee stoppen?
Het zijn natuurlijk mijn zaken niet, dus ik bemoei me er niet meer mee.
donderdag 21 mei 2020 om 23:32
Denk je echt dat het nadelig is om na je 50ste wat aan cardio te gaan doen? Wat zou het nadeel kunnen zijn?
Ik weet niet of het je interesseert maar dit artikel is hoe ik er ook over denk
https://www.skinnylove.be/gezondheid/is ... og-zinvol/
donderdag 21 mei 2020 om 23:35
donderdag 21 mei 2020 om 23:43
Skinnylove?! Serieus?!! Wat een achterlijke naam voor een site, dat neem je toch niet serieus?winkelfanaat schreef: ↑21-05-2020 23:32Denk je echt dat het nadelig is om na je 50ste wat aan cardio te gaan doen? Wat zou het nadeel kunnen zijn?
Ik weet niet of het je interesseert maar dit artikel is hoe ik er ook over denk
https://www.skinnylove.be/gezondheid/is ... og-zinvol/
Afgezien daarvan ben ik met je eens dat je ook na je 50e (en later) prima nog conditie kan opbouwen, zolang je maar rekening houdt met je belastbaarheid en goed opbouwt.
