Sport
alle pijlers
Tips voor thuis bewegen?
donderdag 13 februari 2020 om 11:15
Ik ben de meest luie persoon op aarde.
Word al moe als ik aan bewegen denk.
Dat moet dus veranderen.
Wil een poging doen om thuis te beginnen.
Had ooit een at gekocht en elastieken. Die mat was te dun (wil nu een dikkere mat) en de elastieken waren snel stuk.
Wil dit keer beter spullen. Waar koop ik dat? Wat heb ik nog meer nodig? Hebben jullie nog meer tips. Naar de gym wil ik nog niet. Wil gewoon een betere conditie.
Word al moe als ik aan bewegen denk.
Dat moet dus veranderen.
Wil een poging doen om thuis te beginnen.
Had ooit een at gekocht en elastieken. Die mat was te dun (wil nu een dikkere mat) en de elastieken waren snel stuk.
Wil dit keer beter spullen. Waar koop ik dat? Wat heb ik nog meer nodig? Hebben jullie nog meer tips. Naar de gym wil ik nog niet. Wil gewoon een betere conditie.
donderdag 13 februari 2020 om 12:27
Soms moet je ook gewoon ergens beginnen. Als je van 'meest luie persoon ooit' naar iedere dag een uur opofferen van je tijd om te sporten gaat dan kost dat veel tijd en doorzettingsvermogen en haak je denk ik makkelijker af. Als je begint met maar 7 minuten kun je een sportmomentje beter inpassen en van daaruit opbouwen. Ik denk dat dat een beetje de truc erachter is.
donderdag 13 februari 2020 om 12:28
Huh wat? Ben je gehandicapt ofzo? Hoezo 'kom je niet vooruit' op een normale fiets? Hoe oud ben je? Je hoeft toch niet per se 30km per uur te fietsen?-Janny- schreef: ↑13-02-2020 12:21Fietsen kan ik alleen op een elektrische fiets, op een normale fiets kom ik niet vooruit. Vorig jaar heb ik een normale racefiets gekocht. Maar naar drie maanden kwam ik nog niet vooruit. Dus heb het maar verkocht. Fiets wel elje dag 10 minuten naar mijn werk.
Heb ook wel eens wat lessen gevolgd. Maar heb gewoon geen zin om ergens heen te gaan. Vandaar dat ik thuis bezig wil. Vond zwemmen wel leuk, maar hier in de buurt zit geen zwembad meer...
Misschien dat je op weg naar huis standaard een ommetje kunt fietsen waardoor je er 20 minuten over doet.
donderdag 13 februari 2020 om 12:29
Daar ben ik het helemaal mee eens! Je moet inderdaad ergens beginnen en wie weet worden die 7 minuten er vanzelf 8 en dan 10 enzovoort.chocolol schreef: ↑13-02-2020 12:27Soms moet je ook gewoon ergens beginnen. Als je van 'meest luie persoon ooit' naar iedere dag een uur opofferen van je tijd om te sporten gaat dan kost dat veel tijd en doorzettingsvermogen en haak je denk ik makkelijker af. Als je begint met maar 7 minuten kun je een sportmomentje beter inpassen en van daaruit opbouwen. Ik denk dat dat een beetje de truc erachter is.
donderdag 13 februari 2020 om 12:32
donderdag 13 februari 2020 om 12:32
Als jij niet wil, houdt het op hè?-Janny- schreef: ↑13-02-2020 12:21Fietsen kan ik alleen op een elektrische fiets, op een normale fiets kom ik niet vooruit. Vorig jaar heb ik een normale racefiets gekocht. Maar naar drie maanden kwam ik nog niet vooruit. Dus heb het maar verkocht. Fiets wel elje dag 10 minuten naar mijn werk.
Heb ook wel eens wat lessen gevolgd. Maar heb gewoon geen zin om ergens heen te gaan. Vandaar dat ik thuis bezig wil. Vond zwemmen wel leuk, maar hier in de buurt zit geen zwembad meer...
Je benoemt alleen wat niet kan, je kunt ook omarmen, wat wel kan
donderdag 13 februari 2020 om 12:53
donderdag 13 februari 2020 om 12:55
Misschien kan je uitzoeken wat je wel leuk zou vinden en waarom.
Sporten is ook niet leuk als je iets doet wat niet bij je past.
Ik had ook een hekel aan sporten dacht ik. Altijd al gehad.
Zeker als ik ergens naar toe 'moest' op een bepaalde tijd. Daarnaast had ik ook echt een hekel aan sporten met andere mensen. Ik wil gewoon mijn eigen ding doen en niet wachten op iemand of überhaupt rekening houden met iemand. Klinkt egoïstisch, maar sport is voor mij hetgeen wat ik helemaal voor mezelf kan doen. Alleen dan geniet ik ervan.
Thuis sporten werkt dus perfect voor mij. Ooit begonnen met oefeningen, maar dat vond ik saai. Daarna Poweryoga en Pilates lessen via Youtube gaan volgen. Er ging een wereld voor me open
Daar heb ik zoveel plezier in dat ik het 3-4 keer per week doe, inmiddels alweer een aardige tijd. Ik mis het zelfs als het echt een keer niet lukt, bijvoorbeeld op vakantie. Dus zelfs de grootste sporthater kan overstag, als je maar wat doet wat je leuk vindt!
Sporten is ook niet leuk als je iets doet wat niet bij je past.
Ik had ook een hekel aan sporten dacht ik. Altijd al gehad.
Zeker als ik ergens naar toe 'moest' op een bepaalde tijd. Daarnaast had ik ook echt een hekel aan sporten met andere mensen. Ik wil gewoon mijn eigen ding doen en niet wachten op iemand of überhaupt rekening houden met iemand. Klinkt egoïstisch, maar sport is voor mij hetgeen wat ik helemaal voor mezelf kan doen. Alleen dan geniet ik ervan.
Thuis sporten werkt dus perfect voor mij. Ooit begonnen met oefeningen, maar dat vond ik saai. Daarna Poweryoga en Pilates lessen via Youtube gaan volgen. Er ging een wereld voor me open
Daar heb ik zoveel plezier in dat ik het 3-4 keer per week doe, inmiddels alweer een aardige tijd. Ik mis het zelfs als het echt een keer niet lukt, bijvoorbeeld op vakantie. Dus zelfs de grootste sporthater kan overstag, als je maar wat doet wat je leuk vindt!
donderdag 13 februari 2020 om 13:01
Ik lees alleen maar excuses en redenen waarom jij niets kunt doen. En dat is het probleem, de excuses en redenen die je aandraagt gebruik je als rechtvaardiging om jezelf te overtuigen van het feit dat je het niet kan. Zodra je het voor jezelf hebt gerechtvaardigd blijf je er in zitten en veranderd er niks.
Wat ik mezelf heb aangeleerd is een modus van "Alleen verliezers maar excuses, overwinnaars doen aanpassingen.".
Wat ik mezelf heb aangeleerd is een modus van "Alleen verliezers maar excuses, overwinnaars doen aanpassingen.".
donderdag 13 februari 2020 om 13:03
Heb naast een bar slechte conditie ook een beperking. Daardoor gaat alles iets moeilijker dan bij andere
donderdag 13 februari 2020 om 13:07
Dat is dan geen onbelangrijke info, als je tips zoekt om meer te bewegen moeten we wel weten waar je beperkt in bent.
Ben je misschien juist beperkt geraakt doordat je te weinig beweegt?
.
donderdag 13 februari 2020 om 13:09
Als je beperkt bent (energetisch en/of lichamelijk) denk dan eens aan sporten bij de fysio. Ze denken mee over je grenzen en je kunnen en het is een stok achter de deur. Het klinkt alsof je het alleen niet gaat redden.
donderdag 13 februari 2020 om 13:10
Fiets je op een elektrische fiets naar je werk?
10 minuten fietsen is een uurtje lopen. Je kan bijv. heen op de fiets, terug lopen.
Volgende dag heen lopen, terug op de fiets. Dan loop je ergens naartoe en is het niet zo doelloos.
donderdag 13 februari 2020 om 13:11
Vond zwemmen altijd wel leuk.
Jammer dat het bad hier gesloten is.
Met lessen is vaak zo dat ik nooit mee kan komen. Bvb zumba, als ik dan bij pas twee ben, is de rest al veel veder. Dan naar paar weken is de lol er voor mij af. Heb met lessen vaak dat ik niet mee kan komen.
Ik weet daarom niet echt wat ik nog moet proberen. Vandaar dat ik dacht om dan thuis iets te proberen.
Jammer dat het bad hier gesloten is.
Met lessen is vaak zo dat ik nooit mee kan komen. Bvb zumba, als ik dan bij pas twee ben, is de rest al veel veder. Dan naar paar weken is de lol er voor mij af. Heb met lessen vaak dat ik niet mee kan komen.
Ik weet daarom niet echt wat ik nog moet proberen. Vandaar dat ik dacht om dan thuis iets te proberen.
donderdag 13 februari 2020 om 13:15
Het is misschien nuttiger om eerst aan je mindset te werken, want echt vastberaden en enthousiast klink je niet. Als je alleen iets wilt ondernemen als het 'leuk' en 'gemakkelijk' is, heb je veel minder kans op succes. Beginnen met sporten is gewoon niet zo leuk, want je conditie is niet optimaal en je hebt nog geen routine en sport-zelfvertrouwen.
Toen ik destijds wilde beginnen met krachttrainen, zag ik er als een berg tegenop. Ik heb mezelf toen een periode van 3 maanden opgelegd, en me voorgenomen om in die periode 3x per week te gaan trainen - zin of geen zin, weer of geen weer, ik GING, en als ik het na die drie maanden nog steeds zo'n opgaaf vond, mocht ik er met goed fatsoen mee stoppen, vond ik.
Ik train nu, zes jaar later, meerdere keren per week met veel plezier. Maar het begin was niet leuk. Ik kende de weg op de sportschool niet, voelde me bekeken en onhandig, was geïntimideerd door alle zelfverzekerde sporters enzovoort. Maar ja, soms moet je even streng zijn voor jezelf, want een goede conditie krijg je niet van klagen en excuses zoeken.
Ik zou dus gewoon naar de sportschool gaan. Genoeg mensen vinden dat in het begin eng en awkward, je bent niet de enige.
Thuis sporten kan ook, ik heb zelf intussen een heleboel spullen aangeschaft die ik voor mijn thuistrainingen gebruik: kettlebells, weerstandsbanden, losse gewichten, een ab wheel (voor buikspieren), enkelgewichtjes etc. Maar het enthousiasme is bij mij in de sportschool begonnen, want dáár krijg je (op verzoek) de juist begeleiding en kan je ontdekken wat bij je past.
Toen ik destijds wilde beginnen met krachttrainen, zag ik er als een berg tegenop. Ik heb mezelf toen een periode van 3 maanden opgelegd, en me voorgenomen om in die periode 3x per week te gaan trainen - zin of geen zin, weer of geen weer, ik GING, en als ik het na die drie maanden nog steeds zo'n opgaaf vond, mocht ik er met goed fatsoen mee stoppen, vond ik.
Ik train nu, zes jaar later, meerdere keren per week met veel plezier. Maar het begin was niet leuk. Ik kende de weg op de sportschool niet, voelde me bekeken en onhandig, was geïntimideerd door alle zelfverzekerde sporters enzovoort. Maar ja, soms moet je even streng zijn voor jezelf, want een goede conditie krijg je niet van klagen en excuses zoeken.
Ik zou dus gewoon naar de sportschool gaan. Genoeg mensen vinden dat in het begin eng en awkward, je bent niet de enige.
Thuis sporten kan ook, ik heb zelf intussen een heleboel spullen aangeschaft die ik voor mijn thuistrainingen gebruik: kettlebells, weerstandsbanden, losse gewichten, een ab wheel (voor buikspieren), enkelgewichtjes etc. Maar het enthousiasme is bij mij in de sportschool begonnen, want dáár krijg je (op verzoek) de juist begeleiding en kan je ontdekken wat bij je past.
donderdag 13 februari 2020 om 13:19
-Janny- schreef: ↑13-02-2020 13:11Vond zwemmen altijd wel leuk.
Jammer dat het bad hier gesloten is.
Met lessen is vaak zo dat ik nooit mee kan komen. Bvb zumba, als ik dan bij pas twee ben, is de rest al veel veder. Dan naar paar weken is de lol er voor mij af. Heb met lessen vaak dat ik niet mee kan komen.
Ik weet daarom niet echt wat ik nog moet proberen. Vandaar dat ik dacht om dan thuis iets te proberen.
Ik heb dat ook dat het te snel gaat. Ik ben daarom gaan fitnessen. Kan je cardio en daarna krachttraining in je eigen tempo doen.
Welke beperking heb je?
donderdag 13 februari 2020 om 13:21
Uurtje lopen is zo'n 5 km. Dan fiets je 30 km/u? Of 24 km/u als je iets trager wandelt.Wintertime16 schreef: ↑13-02-2020 13:10Fiets je op een elektrische fiets naar je werk?
10 minuten fietsen is een uurtje lopen. Je kan bijv. heen op de fiets, terug lopen.
Volgende dag heen lopen, terug op de fiets. Dan loop je ergens naartoe en is het niet zo doelloos.
roseaux wijzigde dit bericht op 13-02-2020 13:38
0.00% gewijzigd
donderdag 13 februari 2020 om 13:22
Had het er misschien bij moeten zetten. Wil hier liever niet herkend worden. Is al eens gebeurd.
Maar ben geboren met mijn beperking. Kan eigenlijk bijna alles. Het gaat alleen een stuk lamgzamer bij mij.
donderdag 13 februari 2020 om 13:24
Een beperking is natuurlijk heel vervelend en begrijp dat de dingen dan moeizamer gaan dan bij mensen die geen beperking hebben. Toch heb je wel heel veel smoesjes om maar niet te sporten en geef je die smoesjes ook de schuld dat sporten niet lukt.
Het zijn namelijk dingen die je wel in de hand hebt.
Het zijn namelijk dingen die je wel in de hand hebt.
donderdag 13 februari 2020 om 13:30
Begin dan met Tai Chi - Qi Gong
(YouTube staat vol filmpjes.)
Rustige bewegingen. Vloeiend.
Echt, een beetje bewegen is beter dan helemaal niet bewegen.
Als je dit elke morgen 10 minuten doet, dan doe je al iets goeds voor je lichaam.
En wie weet heb je na een paar weken zin om 15minuten-filmpjes te volgen.
Kom op, meid.
Bewegen is een onderdeel van selfcare.
donderdag 13 februari 2020 om 13:33
Neem contact op met een sportschool en laat ze een speciaal programma voor je maken
En ga eens 3a4x in de week
